下午6点-7点跑步的，晚上睡觉前能喝牛奶吗 - 薄荷减肥论坛
下午6点-7点跑步的，晚上睡觉前能喝牛奶吗&
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呃，下午四点多的时候吃了一片全麦面包，一个苹果，一小杯粥，现在又有点饿了
是不是要熬住啊
话说我跑步都一个半月了，一点效果都没见着
喝点没关系的。
熬住吧，晚上尽量不要吃东西哦，要吃也吃些低热量的。牛奶嘛，个人感觉是放在早上吃比较好，所以我把晚上的奶都省给老公喝了，嘿嘿
在吃和忍住不吃之间徘徊**********************************************第一阶段 3月-4月 目标 69KG
3月15日-3月22日 70KG
3月23日-3月31日 69KG第二阶段 4月-5月 目标 66KG
4月01日-4月14日 68KG 【进行中】
4月15日-4月31日 66KG第三阶段 5月-6月 目标 64KG（估计有平台，根据实际情况再定）第四阶段 6月-7月 目标 60KG（……）
我刚刚喝了杯酸奶，也很内疚啊。
09-09-30:62kg---进行中09-10-31:58kg---未完成09-11-30:54kg---未完成09-12-31:50kg---未完成10-01-31:46kg---未完成10-02-28:44kg---未完成10-03-31:43kg---未完成10-04-30:43~45kg---未完成10-05-31:45kg以内---未完成AB型则是一种摩登的血型，他们的消化系统很敏感，像鸡肉、牛肉、猪肉等不适合他们，而海产品、豆腐、奶制品和很多农产品则是很好的选择。这类人群适合做一些舒缓定神之类的运动，像瑜珈、气功等。 AB型为最晚出现、最稀少的血型，占总人口不到5%。对于饮食及环境的变化能够随机应变。这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征。他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白。
AB型血减肥适合的食物：最宜于AB血型人的肉类蛋白质是羊肉、蛋类以及鱼贝类，特别是蜗牛肉，有预防乳腺癌的作用。此外，豆腐也是好食品，但食无妨。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品是他们的健康食品。
同样要注意的是，A型血和B型血人不宜的食品，AB血型人大多也不易食用。
AB型血减肥忌讳的食物：由于消化器官比较弱，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。
牛奶还是放早上吧，睡前实在饿的话就稍微吃点热量低的，也许你饮食没有控制好，坚持三周以上应该有效果的，跑步速度太快或太慢都不能减脂的哦。
唉，总结出来了，是我每次下午的时候吃太多了东西了，以为喝酸奶啥的不会胖，就猛喝，每次都喝500g左右。
有阵子晚上还猛吃水果，以为不吃饭就行了，结果一个西瓜，或者两斤葡萄下去，撑死我了
我觉得喝点酸奶是可以的吧，要不然像我饿了不吃东西的话是睡不着的，当然如果你饿着也能睡着的话就最好不要吃了，确实晚上吃东西不太容易减哦，有可能我就是因为这样所以一相减不下来。呵呵
跑步的话最好在半个小时到一个小时，而且速度时快时慢消耗热量会更多哦
那我以后要快走和慢跑结合，争取减肥减肥减肥，呃，，，，我要减到50kg
我觉得喝牛奶可以，只要控制好热量就行。
在美国，荒废了5年，在加拿大，荒废了3年，在中国，我继续荒废着。。。
晚上喝酸奶```早上喝牛奶``
不运动的人晚上喝袋牛奶都没事，何况你还跑步呢，牛奶中的蛋白质有利于运动对肌肉损失的修复，是修复不是增肉，一袋奶才多少卡啊！长肉不长肉不是一袋奶的事
完全可以喝啊
体重---腰围---腹围---大腿---小腿起始
： 50.2--- 64 --- 80 --- 50 --- 32 （4.25）目标1：
48 --- 63 --- 77 --- 50 --- 32 （5.15前） 已达成目标2：
47 --- 62 --- 76 --- 49 --- 31 （6.22前） 进行中现在
： 47.9 ---62 --- 77 --- 49 --- 32 （6.8）当前位置： >>
跑完步马上喝牛奶能长高吗？
，是现在中小学生的体育课标当中都必须要求过关的一种运动。而跑步又是一种有氧的运动，人们可以通过跑步来减肥，还可以通过跑步来长高。现在有很多人会问，跑完步喝能不能长高呢?接下来，通过一些详细的资料一起来看一看跑完步喝牛奶能长高么?
关于喝牛奶
牛奶当然要喝，不过不能当水喝
意思是口渴的时候不要喝牛奶，要喝水
喝牛奶的时候要慢慢喝，才会被吸收
还有牛奶要睡前半个小时喝，最好是温的
另外水煮蛋加一杯牛奶然后一根，千万要记得细嚼慢咽(这样吃还能减肥)
不过要长高不能光喝牛奶，还必须要有
关于蛋白质
蛋白质是人体必须的，更是骨骼生长的重要因素
动物蛋白：
(不用说了 ，每天早上一个，搭配牛奶)
鱼(白肉，高蛋白，一定要吃，不管你喜不喜欢，这是必须的)
(想吃就吃，不喜欢也无妨)
(一个礼拜一次)
(建议少吃，属于红肉)
动物的肝脏(一个月一次就好，多吃不好，很多动物的细菌疾病都存在肝脏)
植物蛋白：
豆类(特别是，对女生发育比较好，吃黄豆不方便可是吃豆制品)
(可以多吃点，不仅蛋白质含量高，还含有多种维生素和，不过的时候不要吃)
另外要长高运动也是必不可少的
以上就是关于人们在跑完步之后喝牛奶能不能长高的相关内容的具体介绍。一般长高是要在骨骼没有闭合的时候才可以长高。跑完步之后，人们需要水分来维持生命的活动，所以可以浅尝一小口牛奶。
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微信扫一扫跑步前和牛奶还是跑步后喝吸收比较好
跑步前和牛奶还是跑步后喝吸收比较好
基本信息：男&&17岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：跑步前和牛奶还是 跑步后喝吸收比较好
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&&&内科_消化内科
擅长：擅长内科常见病及多发病的诊治，熟练在胃镜及肠镜下检查及进行微创手术治疗。
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和县历阳社区卫生服务中心&&&内科_消化内科
建议：建议运动会饮用，先进食一些淀粉质如小蛋糕，小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。
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科目：小学语文
来源：新编家长辅导丛书　帮你学语文练习册　小学语文六年级（下）
阅读短文，回答问题。
我喜欢夜来香
　　我家的大花坛里养了许多花，名贵的花栽在花盆里，一般的花就种在花坛的泥土地上。其中有百花之王牡丹，有高雅的君子兰，有娇嫩的碧玉花，还有月季、绣球、茉莉、金钱菊……在它们之中，我最喜欢的花要数那几株夜来香了！
　　它，碧绿的茎长得非常粗壮，矮的有一尺多高，最高的一株要有三尺多高。狭长的绿叶交替排列。在主茎和枝杈的上部，每一个叶片的底部蹿出一个花挺，顶着一个绿里透黄的花蕾。夏天一到，夜来香开花的季节便到了。晚上大约8点来钟，只见它那鼓胀的花蕾慢慢地、慢慢地张开了，张开了。终于，它完全开放了！那四片小巧玲珑的花瓣是淡黄色的，它们犹如四姐妹紧紧地拉着手，围绕在橘黄色的花蕊四周，构成一朵朵可爱的夜来香花。
　　它，外貌虽然不十分美丽，但是非常惹人喜爱。每到盛夏的晚上，我吃过饭，便来到这个花坛边乘凉。这时一股幽雅的清香迎面飘来，让人心旷神怡。闻到花香，我忽有所悟：怪不得它叫夜来香呢！原来，它在夜间开放，为劳累了一天的人们带来阵阵清香，帮人们解除疲劳，令人精神振奋。这正是它的品格高尚之处啊！
　　它，还有着别的花所没有的那种不屈不挠的精神。有一次，一场突如其来的暴风雨过后，我怀着忐忑不安的心情来瞧我喜欢的夜来香。啊，我惊呆了！只见别的花都低下了头，弯下了腰，有的甚至趴在了那泥土地上，可它却还直直地站在那里。它那洁净的叶子翠绿翠绿的，在柔风中，只见夜来香的枝轻轻晃动，仿佛对我自豪地说：“________________________”是呀，夜来香的生命力多么顽强！
　　它虽然没有牡丹那样华贵，没有君子兰那样高雅，也从不在白天去争奇斗艳，但却在夜晚为人们默默做贡献；它不屈服于暴风雨的顽强精神，又是其他娇嫩花卉怎能比拟的呢？
1．从文中找出三个成语写在横线上。
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2．短文是从哪几方面介绍夜来香的外形的？
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3．“我”为什么喜欢夜来香？
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科目：小学语文
来源：语文教研室
阅读短文，回答问题。
　　早晨，聚在鲜绿的叶片上的一颗颗小露珠，晶莹透亮，像一颗颗璀璨的小珍珠撒在那翠绿的操场上。叶片轻轻地摇动一下，几颗小露珠调皮地躲进了草丛，再也寻不着它了。
（1）用“——”线画出文中的比喻句。
（2）用“　　”线画出文中的拟人句。
（3）用部首查字法查出“璀璨”的读音和解释。
璀璨：_______________________________________________
科目：小学语文
阅读短文，回答问题。
无私奉献的报偿
　　①多年以前，在荷兰一个小渔村里，一个勇敢的少年以自己的实际行动使全世界的人们懂得了无私奉献的报偿。
　　②由于全村的人们都以打鱼为生，而海面上瞬息万变，（　　）。因此为了应对突发海难，志愿紧急救援队的建立就显得十分的重要和必要。
　　③那是一个漆黑的夜晚，海面上乌云翻滚，狂风怒吼，巨浪掀翻了一条渔船，船员的生命（　　）。他们发出了SOS的求救信号。救援队的船长听到了警报，火速召集志愿紧急救援队的成员，乘着划艇，冲入了汹涌的海浪中。（　　）的村民们都聚集在海边，他们每人举着一柄提灯，为救援队照亮返回的路。
　　④一个小时之后，救援队的划艇终于冲破浓雾，乘风破浪，向岸边驶来。（　　）的村民们欢呼着跑上前去迎接。他们（　　）地跑到海滩后，却听到志愿救援队队长宣布：由于救援船容量的限制，无法搭载所有遇险的人，无奈只得留下其中的一个人；否则救援船就会翻覆，那样所有的人都活不了。
　　⑤刚才还欢欣鼓舞的人们顿时安静下来，才落下的心又悬到嗓子眼，人们又陷入了慌乱与不安之中。这时，救援队队长开始组织另一队救援者前去搭救那个最后留下来的人。16岁的汉斯（　　）地报了名。他的母亲忙抓住他的胳膊，用颤抖的声音说：“汉斯，你不要去。你知道，10年前，你的父亲就是在海难中丧生的，而3个星期前你的哥哥保罗也出了海，可是到现在连一点消息也没有。孩子，你现在是我唯一的依靠了！求求你千万不要去！”
　　⑥看着母亲那日渐憔悴的面容和近乎乞求的眼神，汉斯心头一酸，泪水在眼中直打转，但是他强忍住没让它流下来。“妈妈，我必须去！”他坚定地答道，“妈妈，你想想，如果我们每个人都说‘我不能去，让别人去吧’，那情况将会怎样呢？妈妈，您就让我去吧，这是我的责任。只要有人要求救援，我们就得（　　）地去履行我们的义务。”汉斯张开双臂，紧紧地拥吻了一下他的母亲，然后（　　）地登上了救援队的划艇，冲入无边无际的黑暗之中。
　　⑦10分钟过去了，20分钟过去了……1小时过去了。这1个小时，对忧心忡忡的汉斯的母亲来说，真是太漫长了。终于，救援船再次冲破迷雾，出现在人们的视野中。只见汉斯正站在船头向岸上眺望。救援队队长把手拢成喇叭状，向汉斯高声喊道：“汉斯，你找到留下来的那个人了吗？”　　
& ⑧汉斯高兴地大声回答：“我们找到他了，队长。请您告诉我妈妈，他就是我的哥哥——保罗！”
1．联系短文语境，选择合适的成语填入文中的括号里。
危在旦夕义无反顾
精疲力竭忧心忡忡
危机四伏自告奋勇
竭尽全力喜出望外
2．结合对标题的理解，简要说说这个故事的梗概。
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3．把文中让你感动的地方多读读，选择一处（用“　　”在文中画出），并谈谈你的感受。
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4．想象一下故事结尾，当汉斯的母亲得知这个意外的消息时，她会怎样呢？续写一个片段，注意写好人物的语言、动作、神情等。
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科目：小学语文
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人和动物是同乡
　　“二战”中当纳粹德国疯狂轰炸英国伦敦时，有一天萧乾进行街头采访，看见一大群男女正在一片瓦砾前呼叫着抢救。萧乾走近一看，原来是他们刚刚从废墟下面救出一只跛了腿的三脚猫！萧乾当时不由地流泪感叹：“像这样的民族，是不可能被法西斯打败的！”
　　地球是个小村庄，人和动物是同乡。作家海岩曾经说：“中国人都知道联合国有一个《人权公约》，可很少有人知道在联合国还有一个与《人权公约》地位完全相等的《人与动物及自然界公约》。其中心思想就是人如何对待动物不是人有没有动物性的问题，而是有没有人性的问题。一个人如果对动物、对自然界不好，就是没有人性。”
　　著名动物保护学者莽萍女士曾经悲怆地叹息：“总有人问我，为什么中国的动物都那么怕人?我的回答也总是，你应该看一看中国人怎样对待动物。在中俄边境的界河乌苏里江中，鱼群总是沿着俄国一侧游弋，因为它们耐不住中国渔民的灭绝式滥捕，所以鱼群的生物习性都改变了。而在20世纪70年代，也曾有过这样的情形：大批的黑熊、灰狼在冬季结冰时节逃离世代生存的栖息地——东北山林，到西伯利亚去。可以想像，多么残酷的猎捕使得这些动物嚎啕而逃！”
　　善待动物，我们任重道远！
（1）萧乾为什么感叹“像这样的民族，是不可能被法西斯打败的”？
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（2）在联合国还有一个与《人权公约》地位相等的公约，是哪个公约？
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（3）读完这篇短文，你感受最深的是什么？
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科目：小学语文
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　　蓝蓝的天空飘着几朵白云。山谷里有一条小溪，清清的溪水缓缓地流着。不远处，有一片绿色的竹林，竹林边开放看一朵朵粉红色的野花。这里的空气多么新鲜，这里的风景多么美丽！这是什么地方？这是我可爱的家乡。
（1）短文共有________句话。第一句写的是________，第二句写的是________，第三句写的是________。
（2）找出表示颜色的词语抄写下来。
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（3）请摘抄短文中感叹句。
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（4）请摘抄短文中反问句。
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（5）这段话主要写：________________________________。
（6）填上合适的词语。
（　　）的天空　　（　　）的空气　　一（　　）白云
（　　）的野花　　（　　）的竹林　　一（　　）竹林
（　　）的风景　　（　　）的家乡　　一（　　）小溪
（7）在短文中找出与下面词语意思相近的词语。
慢慢地——（　　）　　　漂亮——（　　）}