图文大播报
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肌酸训练前吃和训练后吃什么区别？
我现在一般训练前半小时和农妇果园一起喝
后面是恢复用～
你要搞清楚肌酸的作用先。
很多人只是片面理解了肌酸提高体能的作用，在训练前服用以期充当兴奋剂，其实你吃肌酸的主要目的是为了长肌肉，它的主要作用是帮助细胞扩容，那么吃的时候就应该同时补充碳水和蛋白质，最佳时机也应该是在锻炼后的半小时窗口期。其实肌酸服用时间并无特定，但从蛋白质吸收的最佳时机来看还是应该在训练后服用。
我一般都是训练中和蛋白粉葡萄糖一起喝！！！有人说会胃胀但是我从没有过，记得以前有个健美明星说个，不要训练前喝 也不要训练后喝，训练的时候肌肉最需要营养！！！
训练中血液都跑去肌肉了～不会伤消化系统么？
练前练后都吃
我不管训练前和训练后都是加蜂蜜喝的 ，
如果训练前后各5克不知道量大不
....................肌酸和蛋白粉在运动前吃还是运动后吃好？
肌酸和蛋白粉在运动前吃还是运动后吃好？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：
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练健美就必须吃增肌粉和肌酸吗？
09-03-21 & 发布
还是别吃,这些东西都是激素和添加剂的重灾区!
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如果不是专业健美也不一定要吃的啦，一般的饮食就可以搞定的！
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看你的目的和需要了，若要增肌，按照运动营养理论，建议你必须服用增肌粉或肌酸，只有这样才能达到目的！长沙力源运动营养科技公司专家提供！
请登录后再发表评论!有练力量的朋友吃过肌酸吗?吃过的进来聊聊!
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肌酸吃了效果杂样会提升力量和爆发力吗?吃过的朋友来说说 .肌酸有负作用吗?大家吃的是那个牌子的还有药店里能买到肌酸吗? 跪求高人....讲解..
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
药店里MS没有肌酸买。肌酸可以提升力量，但是有服用周期，而且服用肌酸的话需要每天大量饮水。一但停止服用，力量也会相应下降。如果你不是运动员，建议多吃牛肉，这玩意牛肉里含量很高，足够一般人提升力量用了
喜欢篮球是因为喜欢射的感觉
楼主如果有做长期健身的打算可以考虑服用肌酸，它对健身是有很好的辅助效果的！ &
不过个人建议吃吃蛋白粉就好，肌酸、增肌粉还是不要碰的好！
引用第2楼 iverson_game发表的:楼主如果有做长期健身的打算可以考虑服用肌酸，它对健身是有很好的辅助效果的！ &
不过个人建议吃吃蛋白粉就好，肌酸、增肌粉还是不要碰的好！蛋白粉我吃了！。。。为啥说肌酸还是不要碰的好啊？
引用第1楼 dora411发表的:药店里MS没有肌酸买。肌酸可以提升力量，但是有服用周期，而且服用肌酸的话需要每天大量饮水。一但停止服用，力量也会相应下降。如果你不是运动员，建议多吃牛肉，这玩意牛肉里含量很高，足够一般人提升力量用了肉太贵了哦！
引用第4楼 hnjk78发表的:肉太贵了哦！肌酸更贵哦！！！呵呵
娄底虎扑篮球群，欢迎约战！
引用第0楼 hnjk78发表的:
肌酸吃了效果杂样会提升力量和爆发力吗?吃过的朋友来说说 .肌酸有负作用吗?大家吃的是那个牌子的还有药店里能买到肌酸吗? 跪求高人....讲解..谈点个人经验给你借鉴1、合理长期的服用结合系统科学的素质训练，能提升力量和爆发力2、副作用暂不明确，唯一我知道的是补水不足，肌肉很容易痉挛，导致劳损的过早出现3、牌子，你可以查一下“TAOBAO”，有很多，为了避免广告，你自己定夺4、跪求就不必，大家互相探讨嘛
娄底虎扑篮球群，欢迎约战！
吃牛肉也可以补肌酸，不过就算你每天买的起，也一定吃不完……
娄底虎扑篮球群，欢迎约战！
引用第5楼 ldszhg2w发表的:肌酸更贵哦！！！呵呵肌酸有散装的不贵...
引用第6楼 ldszhg2w发表的:谈点个人经验给你借鉴1、合理长期的服用结合系统科学的素质训练，能提升力量和爆发力2、副作用暂不明确，唯一我知道的是补水不足，肌肉很容易痉挛，导致劳损的过早出现3、牌子，你可以查一下“TAOBAO”，有很多，为了避免广告，你自己定夺4、跪求就不必，大家互相探讨嘛说的好!
肌酸要周期性服用，可以避免肌体对肌酸的适应，一般可以服2个月停一个月，开始服用肌酸的前5天每天20克，分4-5次服用，以后每天5克就可以了，在训练日在训练后服用，非训练日清晨空腹服用。期间多喝水，服用肌酸期间要减少含咖啡因食品的使用，咖啡因有脱水作用，会减弱肌酸的功效
早上起的太早，智商还没恢复
引用第10楼 daikatana11发表的:肌酸要周期性服用，可以避免肌体对肌酸的适应，一般可以服2个月停一个月，开始服用肌酸的前5天每天20克，分4-5次服用，以后每天5克就可以了，在训练日在训练后服用，非训练日清晨空腹服用。期间多喝水，服用肌酸期间要减少含咖啡因食品的使用，咖啡因有脱水作用，会减弱肌酸的功效怎么和卖散装肌酸粉的人的 说明一样啊....
建议买正规桶装。没记错的话，500G的应该不会超过三百块。起码可以服用两个月。想扣篮，不会这点投资都不舍得吧？
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回11楼的，因为这是肌酸的正规吃法，美国的SPARQ训练中心也是这么介绍的，所以那些卖散装肌酸的都复制到淘宝上去了，切记不要买散装的肌酸，那个是工业级的，纯度也不够，还是卖正规的瓶装货。楼上说的对，为了自己的身体，要舍得投资！
早上起的太早，智商还没恢复
楼上的朋友，你提到了SPARQ，请问哪里能看到他们的系统的视频资料？
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一般人喝红牛就可以了，不用专门吃肌酸，除非打算练出非人的肌肉群。。。。
拜托，红牛里面起作用的是咖啡因和肌醇，不是肌酸哦！2种东西作用完全不一样，肌醇在很多年前还是体育比赛里的违禁药成分，说白了就是让你兴奋的化学制剂。怎么能说一样。肌酸起作用的原理之一是它可以让细胞大量吸水，这也是服用肌酸药多喝水的原因。
喜欢篮球是因为喜欢射的感觉
引用第12楼 ldszhg2w发表的:建议买正规桶装。没记错的话，500G的应该不会超过三百块。起码可以服用两个月。想扣篮，不会这点投资都不舍得吧？..我不想扣 就想速度快一些
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