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东莞阳光网版权所有 &我秒，离体育中考还有2个月，怎么提高到3分30秒，要可行的方法，拒绝复制粘贴_百度知道
我秒，离体育中考还有2个月，怎么提高到3分30秒，要可行的方法，拒绝复制粘贴
训练方法，大概每天30分钟的训练量
我有更好的答案
中考体育：1000米跑步技术讲解及技巧
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
　　根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀...
你每天先按测试水准跑1000米，再慢跑2000米，我以前一到四都是这么练的，周五慢跑5到6公里。本人自己就是这么练出来的，从4分12到3分40只用了一个月。希望对你有帮助。
一定要持锻炼，并慢慢加速，加上去之后保持好。
我也快中考了。我觉得带个“挂”。。。很厉害
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最快5月份国产新马自达3明年年中上市
日前，长安马自达市场销售副总裁、销售分公司总经理藤桥稔先生在接受我们专访时透露，国产新一代马自达3计划在2014年年中投放市场，预计最快5月，最晚6月份与消费者见面。
『广州车展亮相的新一代马自达3三厢』
&&& 新一代马自达3刚刚在广州车展上发布，不过这次亮相的是一款原装进口车型。根据最新消息，由长安马自达国产的新一代马自达3会在明年年中推出（两厢和三厢可能同时推出），预计未来国产车型在造型设计、动力配备等方面不会有大的变化。
『广州车展亮相的新一代马自达3三厢』
&&& 从外观来看，新一代马自达3采用了经典的&魂动&设计理念，盾形前进气格栅、柳叶眉式前大灯，以及流畅的车身线条，整体看来其造型紧凑动感。
&&& 动力方面，海外新一代马自达3搭载了创驰蓝天系列发动机，其中包括最大输出功率100马力的1.5L发动机、以及最大输出功率分别为165马力和120马力的高低功率2.0L发动机，传动系统与发动机匹配的是6速手动或6速自动变速箱。
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我们打算明年5月份去洛杉矶，不知道那的天气怎么样，该带什么衣服?
美国洛杉矶的天气如何?四季各穿什么衣服出门好?
五月：13°C～23°C无论是选择去洛杉矶旅游还旅定居，都应该了解这座城市。洛杉矶是一个充满阳光和活力四射的城市。&洛杉矶位于美国加利福利亚州南部，东、北面环山，西濒太平洋。洛杉矶气候干燥，四季阳光充沛，平均日照时间达325天，终年无霜冻，年平均气温19度。全年约有35天下雨，主要在冬季，年平均降雨量为319毫米。
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天气很暖和，从5月起基本就可以穿短袖了，一直可以到11月初短袖都行。11月以后里面T-shirt，外面外套就可以度过冬天了，稍冷些可以穿件厚外套就行，洛杉矶的天气非常好的。
洛杉矶冬天现在比较奇特&温差很大而且最近天气不太稳定时冷时热的&冷的时候你需要一件大外套&里面一件绒衣就行了&或者以防万一你就带两三件单衣服&热的时候就是短袖&18-30度吧
如果你抗冻的话，一年四季都能穿短袖，但冬季要穿长裤。（像我们的导游）如果您不抗冻的话，冬季可以稍微多穿一点。（一个夹克衫）还有一点，洛杉矶太阳超毒，带一件防紫外线的尼龙材质的衣服挺好。（我从哪里回来后，黑了3、4倍呢）（建议一到那里就买一个高分贝的防晒霜&&&&&&&蛮便宜的·）
不知道你要待多久&10天之左右的话,长袖和牛仔裤各带一件。&因为这边白天虽然很热,可是早晚还是有点凉的。&如果你不怕凉就算了。&
入住黄石公园内小木屋，亲密接触世界第一个国家公园
洛杉矶或拉斯维加斯出发,游览最多国家公园
途径著名加州一号公路,精彩不停
在洛杉矶，你一定会吃好玩好,而且离开之后还会想下次再来的这么个城市。洛杉矶有加州烹饪艺术革命这么个美称,因此许多画廊餐厅也应运而生。想真正领略到洛杉矶的美食文化艺术,就一定不能错过洛杉矶最&ldquo
到美国旅游洛杉矶站是一定不能少的，而在洛杉矶您不能错过的就是当地美食名吃了，在洛杉矶您可以品尝到世界各国的美味。其中美国菜味道清淡，主菜以肉、鱼、鸡类为主。一餐中一般只有一道主菜，而沙拉和咖啡是绝不能
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不用过多的言语来叙述什么，只要你到洛杉矶了，就会明白为什么会爱上这座城市了。洛杉矶濒临浩瀚的太平洋东侧的圣佩德罗湾和圣莫尼卡湾沿岸，背靠莽莽的圣加布里埃尔山，面积1200多平方公里，人口382万。洛杉
洛杉矶的人民总是面带微笑热诚地接待前来旅游的旅客，也很乐于帮助外国人融入他们的生活，洛杉矶四季如春，气候温暖宜人。各种文化千差万别但又相互交融，构成了洛杉矶最具魅力的个性特征，使旅客得以深刻地了解洛杉
洛杉矶的过年气氛一点不输国内，适合各个阶层的消费，从最便宜的糖果，到昂贵的海味珍品都有。新年来了，你准备买些装饰品吗，美国洛杉矶中国城在上午10点钟以后，大街上到处是采购、旅游的人潮，各个族裔的都有。
读懂一部小说，也会真正了解这个小说所讲的内容，看了杰克伦敦的小说，那么你就会读懂美国。对于美国来说，很多人最熟悉的地方还是曼哈顿。在就是好莱坞。如果不在Autry博物馆，或许，我将永远无法将《与狼共舞
在国内室外进行什么比赛的话，下雨的话就会临时取消比赛，然后在洛杉矶的职业球队比赛很少会因为下雨而取消。洛杉矶棒球赛季在3月份。从十月初开始，洛杉矶道奇队(LADodgers)会有大量让球迷兴奋不已的主
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目的地攻略1000米应该怎么练习_百度知道
1000米应该怎么练习
我现在100KG/180CM。明年就要中考了，要跑到3分30秒。应该怎么练习、顺便问下，我现在每天绑沙袋有用吗
提问者采纳
顶级小泡泡网友的回答很真实，练习1000米，就中考来说，不需要很多技巧，也不需要太多训练策略，多跑就是了，每天坚持跑半个小时就可以，肯定是越跑人感觉越轻松，沙袋确实没有必要。你的体重有些大，需要更多地跑与坚持，首先减肥，把多余的脂肪消耗掉，身体轻快了，跑的也就轻快了，速度自然就上来了。再一个，你需要在饮食上进行调整，目的还是为了减肥。练到3分30秒，以你的体重还是有难度的，必须下大决心，有大意志，考虑清楚了，赶紧行动起来吧！后期需要速度训练，三个月后，再聊吧
提问者评价
楼主您好， 建议：1.先匀速五圈，再跑一千米。但中间一定不能停下来休息。
2.这样练不会有事，趁着还年轻，快锻炼自己。
3.一定要保持充足的睡眠，睡得好，才能做好事。 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
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我是个女生，以前参加的800米跑，平时初一初二是总是跑4分多，但初三时老师天天叫我们课余时间都要跑每次几乎是跑1500米。很累，但很有用。初三体育800跑，我就跑了3分21秒。就是花时间多跑。记住每次要叫同学或家长、老师计时。争取每次要比上一次快几秒。 我以前也捆沙袋，没用！反而跑的时候漂漂的。
当然，每天都要练
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