每天早上慢跑一小时对脚裸有些伤害，现在想改变一下运动方式，每星期慢跑4天爬山3天的运动方式好不好？_百度知道
每天早上慢跑一小时对脚裸有些伤害，现在想改变一下运动方式，每星期慢跑4天爬山3天的运动方式好不好？
提问者采纳
那样对脚踝的伤害小不了多少,而且膝盖还得伤.如果是大强度建议2到3天一次,不要太频繁,让身体又恢复的时间,等肌肉和骨骼逐渐强化之后再增加锻炼的密度
2009年时脚踝受伤过跑十多公里脚会胀，在2011年腰间盘膨出医好保养了一年，所以现在是两处受伤，不敢长距离每天慢跑，也害怕长时间爬山腰伤会复发，我是坐办公室不得不每天锻炼，不然会胖起来的。朋友你好，是不是减少运动量，是不是爬山与慢跑交替使用？
你如果只是为了保持身体的健康可以不用那么做.保持身体健康和不错的是身体以及身材,一周有个两到三次的运动就差不多了.如果你身体不好,就可以练练太极嘛,那是中国很好的一种养生法.然后你可以平时配合着慢跑嘛, 你那样的情况可以每次只跑个十五分钟,然后休息一段时间比如十分钟左右,然后再跑一天跑个两公里也就差不多了.还有你的腰伤如果好了的话到是没问题,不然对你来说久坐久站都不好,你得自己估计下自己的身体.
我现在是每天早上慢跑8公里的，现在体重刚好标准，如果不慢跑会发胖的，工作在办公室很轻松，上下班又轿车的，不运动会发胖，太运动了有恐脚及腰再度复发，看来是要有一个度，适量才对是不是？
恩,古人有句话说的好:过犹不及.凡事掌握个度,如果你运动过后或者接下来的几天有明显的不舒适,那就得酌情减少运动量了.反之如果没事,或者只是简单的肌肉酸痛,则问题不大.
提问者评价
谢谢朋友的耐心回答，祝你身体健康开心每一天。
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
下山时对膝盖的冲击力太大。慢跑不如快走，两者消耗的能量差不多，但快走更加安全。其实一些室内的运动也完全可以满足锻炼的需要，比如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等等。最佳锻炼方式是游泳，安全有效，但场地要求太高。其他的比如瑜伽等等也可以锻炼大脑对肌肉的控制，别小瞧瑜伽，静止固定一个姿势不容易，收放自如是高手境界。PS：少看青涩小说，那是对大脑的毒害，后果比酗酒还严重。
上面两位网友说的都 对，因为我也是脚踝受伤了，医生建议我做有氧运动，就是瑜珈一类的
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁如果明天下雨,我也要去爬山,我得每天坚持锻炼.修改病句._百度作业帮
如果明天下雨,我也要去爬山,我得每天坚持锻炼.修改病句.
如果明天下雨,我也要去爬山,我得每天坚持锻炼.修改病句.
即使明天下雨我也要去爬山,我得每天坚持锻炼.李明同学门前有座小山,从山脚下到山顶约900m,他每天早上起床都要爬山锻炼身体,到达山顶处休息5min,然后下山.如果他上山用时12min,而下山时用时8min.那么请问李明同学每天早上锻炼身体时的_百度作业帮
李明同学门前有座小山,从山脚下到山顶约900m,他每天早上起床都要爬山锻炼身体,到达山顶处休息5min,然后下山.如果他上山用时12min,而下山时用时8min.那么请问李明同学每天早上锻炼身体时的
李明同学门前有座小山,从山脚下到山顶约900m,他每天早上起床都要爬山锻炼身体,到达山顶处休息5min,然后下山.如果他上山用时12min,而下山时用时8min.那么请问李明同学每天早上锻炼身体时的平均速度是多少?
T=(5+12+8)*60=1500 sV=S/t=(900+900)/ m/s
v=s/t=(900+900)/[(12+5+8)*60]=1.2m/s}