蟑螂的肌肉构造是怎么样的？为什么能跑这么快！！！ | 自然控小组 | 果壳网 科技有意思
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节肢动物的肌肉是由成束肌纤维组成的横纹肌，结构简单，相当于没有变速箱和水冷系统的动力系统，所以效率很高，爆发力很强。但是这些生物和哺乳动物比起来，受环境温度和空气含氧量等因素的影响更大，不能在低温下持久正常工作。
引用null.的回应：节肢动物的肌肉是由成束肌纤维组成的横纹肌，结构简单，相当于没有变速箱和水冷系统的动力系统，所以效率很高，爆发力很强。但是这些生物和哺乳动物比起来，受环境温度和空气含氧量等因素的影响更大，不能在低温下持久正常工作。持久力何如
(C)2015果壳网&京ICP备号-2&京公网安备如何通过营养迅速的增加肌肉
&肌肉网提示：此营养计划还要配合好科学的器械锻炼。&&& 更多：&
　　为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略：
　　1、使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。
　　2、训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。
　　3、每天训练两次。
　　理由如下：
　　一、使用醋酸基肉毒碱补剂
　　醋酸基肉毒碱1986年由意大利人制成，当时是用来治疗疾病的。与支链氨基酸一样，ALC能防止与大训练负荷相联系的血浆睾丸激素水平下降，对体内的睾丸激素水平有积极影响。
　　二、训练中摄入支链氨基酸
　　支链氨基酸包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。
　　1、亮氨酸能调节蛋白质合成，有助于减少肌肉损坏。作为能源，亮氨酸还能非常有效地节省葡萄糖，从而使你的肌糖元储备在训练结束后仍然充足，有助于减少训练的恢复时间。
　　2、支链氨基酸能促进蛋白质合成，有助于增大肌肉块。
　　3、训练期间摄入支链氨基酸能同时提高生长激素和胰岛素水平，亦即创造了合万代谢环境和抗分解代谢环境，有助于增大肌肉块。
　　4、与其它氨基酸不同，支链氨基酸能被肌肉细胞当作能源使用。
　　5、研究表明，训练前摄入支链氨基酸不仅有助于防止训练后睾丸激素水平下降，而且能提高训练后睾丸激素水平。
　　6、训练期间使用支链氨基酸能显著减少训练后肌肉疼痛。
　　建议每天每公斤体重摄入0。44克支链氨基酸。例如，一个体重90公斤的人，每天应摄入40克支链氨基酸。如果条件不允许，至少也应摄入20克。
　　三、采用恰当的训练后饮料
　　1982年以来我一直推荐训练后用饮料来从给营养素并取得了巨大成功。近几年我改进了这一方法。下面是我的最新建议。
　　1、蛋白质：研究表明，训练后摄入蛋白质能使蛋白质合成和肌肉增长成倍增加。建议你选用乳清蛋白质补剂，因为与其它蛋白质相比它的生物价最高，几乎是鸡蛋的两倍，而且它能被身体快速吸收。蛋白质的剂量为每公斤瘦体重0。6克。例如，一个体脂10%的90公斤的运动员，训练后饮食应含有50克蛋白质。
　　2、碳水化合物：多年前，我曾建议每天每公斤体重摄入2克碳水化合物。这些年来，随着科学研究和实践经验的增多，我发现训练后碳水化合物的摄入量应取决于训练的量。也就是说，训练的量越大，碳水化合物的摄入量应越多。例如，一次深蹲或硬拉比一次弯举要消耗更多的能量。因此，使用较多肌群的复合练习与孤立练习相比，则需补充更多的碳水化合物。
　　实践表明，训练前摄入较高剂量的ALC还能显著提高力量水平。建议每天早晨在早餐前空腹摄入3克ALC。
受益匪浅 22
一无所获 20
吃豆制品过多 会变娘娘腔么？
正方：男性可以多吃豆制品 1.肌肉是男性力量的象征，构建健美肌肉，蛋白质必不可少。
class="img-thumbnail" src="/uploads/allimg/-lp.jpg" alt="卡特非赛季训练饮食指" width="76" height="90" border="0" />
点击放大图片 卡特的私人营养师克里斯.艾米特给出的碳水化合物摄入指南。 1、要想增
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学生怎样才能在家快速练出肌肉
健康咨询描述：
我想要腹肌&
yuweidongq
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医生回复区
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&&&&&&向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2—3个月就能见效。
另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。为了增强全身肌肉力量，如果再辅以力量器械训练，则效果更显著。
锻炼间隔别超过三天
肌肉是锻炼出来的。健美教练说，肌肉是最“知恩图报”的，只要你能够坚持经常给它一点“刺激”，它就会以10倍的回馈报答你。但如果“三天打鱼，两天晒网”，效果会大打折扣。
进行肌肉锻炼时是需要休息，2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。但教练提醒时间不能太长，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。
帮助网友：12032称赞：1
&&&&&&家中简易训练
1.屈腿卷腹
仰卧在垫子上，小腿架在椅子上，使髋关节和膝关节均成90度角。双手放在胸前或脑后，但不要用手拉动头部。收缩腹肌拉起躯干，保持下背部(腰部)紧贴在垫子上，仅使肩关节离开垫子。用力时呼气，还原时吸气。动作要缓慢。
2.坐姿抬腿
坐在椅子上，膝关节微屈，两脚夹住一本杂志。身体稍向后倾斜。含胸收腹，两膝向胸部靠拢，将杂志抬起。用力时呼气，还原时吸气。
3.辅助转身
借助转椅和桌面进行转身练习，适合在办公室进行。
屈肘俯卧在垫子上，用小臂和脚尖支身体，使躯干及腿部悬空。保持头、颈、腰在一条直线上。均匀呼吸，保持20～60秒。
5.健身球坐姿
最简单的锻炼方法，看电视时坐在健身球上，因为要保持平衡，腰腹肌肉始终保持收紧，达到训练目的。
6.转体仰卧起坐
仰卧在垫子上，双腿并拢屈膝至90度倒放在垫子上。双手放在耳边。收缩腹外斜肌，使上背部抬离地面，同时挤压侧腹部。用力时呼气，还原时吸气。
7.侧抬髋部
屈肘90度，侧卧在垫子上，保持身体在一条直线上，两脚前后分开。收缩腰部肌肉将髋部抬离地面。并保持20～60秒。
1.动作速度要慢，并将注意力集中在腹部肌肉，体会肌肉收缩。
2.每周进行3-5次腹肌练习，每次选择2-3个动作，每个动作做15-20次。动作间可休息1分钟。
3.饭后一个半小时后训练或练完半个小时后进食。
4.饮食以高蛋白低脂肪低碳水化合物为原则，只进行腹肌练习并不能拥有迷人的腹部，必须配合有氧运动。
&&&&&&现在人都怎么了,什么都想要快速便捷。想快速减肥，想快速增胖，想快速练肌肉……想法是好，但心态太急噪，俯卧撑和仰卧起坐一天做几百个，坚持一个学期，我就是这样练出胸腹肌的。
&&&&&&以上是对“学生怎样才能在家快速练出肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&如果想长肌肉就要多吃点肉,还要天天锻炼做俯卧撑和仰卧起坐,一天做100个以上,最好早上去跑步这样可以消耗脂肪,肌肉几更明显.而且还会强壮有力,身上的肌肉也会更结实更硬.
&&&&&&多做仰卧起坐。
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历史上的今天
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blogTitle:'怎样锻炼才能很快增长肌肉的观点和方法 ',
blogAbstract:'七次\\\\\\\"奥林匹亚先生\\\\\\\"获得者、著名影星阿诺德.施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。本文是他通过亲身体会，讲述了怎样锻炼才能增长肌肉的观点和方法，值得大家仔细琢磨和借鉴。 进行大重量的最基本的练习 健美的目的，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。对高级健美运动员来说， 是要用顶峰收缩法、间歇控制、借力法则、特殊器械、复杂的食谱及新的、科学的训练方法对自已的身体进行精雕细刻，使之更加完善。对广大健美爱好者和中级健美运动员来说，则应专注于肌肉块的增长。如果他们集中精力于上述复杂的训练，则非但不能促进肌肉生长，反而会起阻碍作用。 你一定想了解我是如何通过锻炼使全身肌肉发达的， 如果快速使肌肉拉长20或30磅（9。1公斤或13。6公斤）？这也是我16岁初练健美时首先遇到的问题。 ',
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