小张和小李1000米赛跑，小张用了
小时，小李用了
小时．小李跑得快．______．
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小张和小李1000米赛跑，小张用了
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，所以小李跑的快；故答案为：正确．1000米跑3分20算不算慢？1000米世界纪录是多少？国家二级运动员要多快？
1000米跑3分20算不算慢？1000米世界纪录是多少？国家二级运动员要多快？ 10
男子1000米世界记录是肯尼亚的诺阿·恩盖尼:2分11秒96, 99年创造. 女子1000米世界记录是俄罗斯的斯瓦特拉娜·马斯特科娃: 2分28秒98,96年创造1、田径二级运动员技术等级标准
　　男子：
　　100米 手计：11.5 电计：11.74
　　200米 手计：23.6 电计：23.84
　　400米 手计：53.0 电计：53.14
　　800米 2:03.00
　　1500米 4:15.00
　　3000米 9:10.00
　　5000米 16:10.00
　　10000米 34:00.00
　　110米栏 手计：16.0 电计：16.24
　　200米栏 手计：26.0 电计：26.24
　　400米栏 手计：1:00.0 电计：1:00.14
　　3000米障碍 10:10.00
　　马拉松 3:10:00
　　10000米竞走(场地) 49:00.00
　　20公里竞走 2:04:30
　　50公里竞走 4:49:30
　　跳高 1.83米
　　跳远 6.50米
　　三级跳远 13.50米
　　铅球（7.26公斤） 12.50米
　　铁饼（2公斤） 38.00米 （1.5公斤） 55米
　　标枪（800克） 51.00米
　　女子：
　　100米 手计：12.8 电计：13.04
　　200米 手计：27.0 电计：27.24
　　400米 手计：1:03.0 电计：1:03.14
　　800米 2:26.00
　　1500米 5:05.00
　　3000米 11:00.00
　　5000米 20:20.00
　　10000米 42:00.00
　　200米栏 手计：32.0 电计：32.24
　　400米栏 手计：1:08.0 电计：1:08.14
　　马拉松 3:50:00
　　5000米竞走(场地) 27:30.00
　　10公里竞走(公路、地) 57:30
　　20公里竞走(公路、地) 2:14:30
　　跳高 1.56米
　　跳远 5.20米
　　三级跳远 11.00米
　　铅球（4公斤） 12.50米
　　标枪（600克） 38.00米
　　铁饼（1公斤） 39.00米
我800米最快是2分09秒，请指导一下该怎么练吧。能吃苦。要效果。再就是我15004分18秒有什么指点？
跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。 耐力 如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。 力量 随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。 不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12％。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。 增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，3而不需要投资任何设施。 跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。 尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。 进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。 根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。 速度 对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。 提高速度可以通过三种方法： ⒈增加步频 ⒉增大步幅 ⒊既增加步频又增大步幅 第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。 速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。 休息 跑步的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。 为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。 1.每周少跑几天。 2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。 3.把某些步行活动融入到你的训练之中 4.比赛应该少一点。 5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。 6.有计划地进行深层组织按摩。 7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强壮。
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& &SOGOU - 京ICP证050897号如何解决1000米跑后程冲刺问题？我跑1000米时刚开始时也没有跑很快，可到了后面还是没有力气加速_百度知道
如何解决1000米跑后程冲刺问题？我跑1000米时刚开始时也没有跑很快，可到了后面还是没有力气加速
如何解决1000米跑后程冲刺问题？我跑1000米时刚开始时也没有跑很快，可到了后面还是没有力气加速冲刺了，这是怎么回事？如何解决这个问题？
刚开始不要太快，中间感觉累的时候脚步可以放慢，一步夸跨的距离可以放大，手臂可以大幅度的摔甩起来，呼吸要有节奏。
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出门在外也不愁唯品会大型公益跑步活动“唯爱跑”成都站报名启动(组图),跑步跑多久最好,跑1000米的跑步姿势,跑步减肥刚开始会变胖,女子跑步减肥越跑越胖,跑步锻炼应该每天都跑吗
唯品会大型公益跑步活动“唯爱跑”成都站报名启动(组图)
时间：日17:01 来源：东北新闻网
原标题：唯品会大型公益跑步活动“唯爱跑”成都站报名启动(组图)
　　跑步不难，难的是跑出腔调。对于热爱生活、懂得享受的成都人来说，跑步不仅是一项有益身心的运动，还要从中发现与众不同的乐趣才更巴适、攒劲。9月20日，全球最大特卖电商唯品会将用“最有爱的五公里”打动最懂生活的成都人!继广州海心沙后，唯品会将在成都秀丽东方公园再次启动“唯爱跑”大型公益跑步活动，诚邀蓉城跑友与“唯爱伙伴”特步、Olay等品牌一起爱心接力，将1公里=36.5元的“爱之等式”进行到底——跑友每人每跑1公里，唯品会365爱心基金会就将捐出36.5元为四川省内的山区学校修建多媒体教室并添置暖冬校服。　　唯品会副总裁冯佳路表示：“在我的印象中，成都是一座"特有爱"的城市，乐观豁达、热爱生活是每个成都人的天性，这与唯爱跑倡导的健康生活、快乐跑步的理念不谋而合。今天，唯品会向蓉城发出邀请，期待广大成都跑友热情加入唯爱跑，在收获健康与欢乐的同时，唯品会也将你们的爱心里程转换为慈善行动，一起关爱四川的山区学子。”打造蓉城最巴适的“五公里”跑　　如何把一个跑步活动做得巴适又攒劲，才能打动最懂生活的成都人?　　跑步创意必须是与众不同的。区别于其他跑步活动，唯爱跑不求速度、不设门槛，只需用心丈量每一步，把每一公里都变成爱的累积。继6月首站在广州圆满举办之后，唯爱跑活动发起了城市间的爱心接力，第二站将于9月20日登陆成都。成都站计划招募2,000名蓉城跑友，所得善款将全部用于修建四川省内三所学校的多媒体教室。目前，三所受助学校已经确认，分别是：四川省泸州市古蔺县德耀中学、四川省泸州市纳溪区合面镇合面中学和四川省资阳市雁江区丰裕镇中心小学。三间多媒体教室预计于今年10月完工，将为3,000多名山区学子搭建与缤纷世界零距离沟通的桥梁。　　除了有心又有爱的跑步创意，唯爱跑还有哪些不可错过的亮点呢?首先，一条绝佳跑步路线是必不可少的。活动当天，唯爱跑将包场位于锦江大道的特色生态公园秀丽东方，跑友们可以在阳光清风中、绿树湖畔边纵情奔跑，享受远离都市喧嚣的轻松惬意。　　同时，唯爱跑还将专门组建一支星光熠熠的名人跑团，多位成都当地家喻户晓的明星名人将亲临活动现场，为两千跑友加油助威，并加入跑步方阵和大家一起为爱奔跑。　　更让人惊喜的是，唯爱跑还将为所有参与者打造一座充满欢乐的互动乐园：小朋友们可以在海洋球中尽情嬉戏，情侣们可以在涂鸦区为对方贴上爱心图标，一家人或小伙伴们可以在照片墙前亲密合影并当场拿到“全家福”，耍累了还有脉动提供的运动饮料帮助恢复体力，保证大家跑得开心、玩得尽兴!羊城跑友爱心善款已全部落实　　今年6月，唯爱跑率先登陆广州原亚运场馆海心沙。近三千羊城跑友齐聚一堂，共同成就了“里程换爱心”的公益善举。当天，广州站跑友累积跑步里程达14,140公里，按照1公里=36.5元的爱心换算等式，唯品会365爱心基金会共捐出总计516,110元善款，汇聚了近三千羊城跑友满满的爱心与正能量。　　唯爱跑广州站所筹得的爱心善款，已悉数用于广东和广西两省的三所学校修建多媒体教室。目前，广东省肇庆市怀集县梁村镇石矮小学、广西河池市大化瑶族自治县羌圩乡初级中学和初级小学的三座教室已接近完工;9月新学期伊始，学生们就能够走进设施完善、功能齐全的多媒体教室，开启更加丰富多彩的学习旅程。　　各位跃跃欲试的成都跑友，即将于9月20日开启的唯爱跑活动现已开始接受报名!无论是专业跑友、亲子家庭还是运动团体，都可以在这场不限门槛、不设计时的五公里跑中发现乐趣。即日起，扫描下方二维码，即可登录唯爱跑成都站移动端报名页面参与活动，或登录唯爱跑官网参与报名。
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