游泳瘦肌肉粗腿成功，一个月体重下降5斤，全是腿上的脂肪哦 - 薄荷减肥论坛
游泳瘦肌肉粗腿成功，一个月体重下降5斤，全是腿上的脂肪哦&
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我的身材是属于那种上身瘦，下身肥的那种。
属于肌肉腿，因为以前初中时候练过短跑，后来又去学跆拳道，导致腿部肌肉发达。
其实现在才发现，我的所谓肌肉腿的粗，根本就不是因为肌肉太发达而导致腿粗，主要还是本身就发达的肌肉上还覆盖了厚厚的脂肪。因为我是学医的，以前上局部解剖的时候，就发现，有的人的腿看上去好像肌肉很发达，很粗，但是解剖以后才发现，其实脂肪层还是很厚的，去除脂肪以后，剩下的肌肉看上去腿并不粗。
所以，我认为，只要腿上看不到轻微的肌肉轮廓，都表明你的腿部脂肪很厚，还是有减下去的空间的。
加上我经常熬夜，所以腿容易肿。
下面来说说我的减肥方法，真的，很有效，但是，前提是，你的游泳水平必须要好。
我也试过很多减肥方法，跑步，瑜伽，快走，但是效果都不佳。最近发现，其实游泳是个很好的瘦腿方法。
具体如下：
其实很简单，就是游蛙泳的时候，我们一般都喜欢就只是单纯的往后蹬腿。
这里有一个动作上的诀窍，就是，向后蹬腿的时候，要注意，大腿向后蹬的同时，加上一个向外蹬的动作，这个时候你会觉得大腿内侧的肌肉有拉扯的感觉，同时小腿外侧的肌肉会很酸，多游几下后，就会感觉大腿内侧和小腿外侧的肌肉有点酸。
我们都知道，要减肥，一定要做有氧运动，因为脂肪酸最后氧化的过程血需要氧气，所以，游泳是最好的有氧运动。游得快的话，就是无氧的了，呵呵。但是大部分人还是在做有氧运动。
当我们的心率控制在一定快的程度上30分钟后，这个时候运动到的部位的脂肪就会开始动员。所以，只要在泳池里坚持游30分钟，很快有效果。
因为我比较喜欢游泳，游泳也是游得比较好的。我经常蛙泳和自由泳，还有蝶泳一起交替着游，也是最近才发现这个蛙泳瘦腿法的，真的很有效，以前穿不进的牛仔裤，今天就穿进去了，很开心。
说一下，我游泳每天1个半小时，天天游，除了来MC的那几天，坚持了一个月，正常饮食。
希望这个方法对粗腿的MM有帮助哦~~~
大家一起来加油
楼主真的睡的太晚了呢，注意身体~
感谢分享经验，不过想问长期游泳会不会对头发不太好？
欢日尚少，戚日苦多，何以忘忧，弹筝酒歌……【瘦腰大赛】九月晨光(ˇ_ˇ）/posts/view/126673
这样一个月瘦太多不会反弹吗？还有我也游蛙泳，每天一个半小时，没力气....
我12月份的时候还经常去游泳的
都是蛙泳 感觉腿部没什么变化
现在太冷了 就算是温水也感觉很寒就中断了
经常去也的确对头发 皮肤不太好
我从去年9月开始除了MC一直坚持一天隔一天游泳的，我只会蛙泳，但是现在很明显的小腿变粗了。
怎么办啊。。。
看个人不同吧
好 我去游泳
我要变瘦要变瘦变美人！标准体重围度: 　　
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 目标数字：166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4
是吗?是吗?那么有效果吗? 我去年游过一段时间, 因为是每天早上去游, 我早上比较费劲儿, 所以没坚持住....
标准49kg, 奖励照相机标准47kg, 奖励道内旅行标准46kg, 奖励全套海蓝之迷标准45kg, 奖励海外旅行
现在也每天去游泳中。
只会蛙泳，有时偷懒就那块浮板，手懒得动，主要动腿。
还有在水中做剪刀腿感觉效果也很好，因为水里阻力大啊
第一阶段：57-55，进行ing（5.26- ）第二阶段：55-53，未完成第三阶段：53-51，未完成第四阶段：51-49，未完成
我原来也是短跑加跆拳道呢~~~LZ一个月游泳小腿围从多少瘦到多少了呢，话说我现在也坚持游泳，不过才一个多星期，没有什么改观呢= =
楼上~~~你每天游多久呢~~~
我也喜欢游泳~~但是没时间呐……TAT
一切重新开始吧！
我也游泳啊，没觉得大腿细啊！！！！求解啊！
我在三亚，一个月游泳大概15次左右，晨泳，游回来就冲澡，洗头发，用护发素，头发才不会干涩，这样子头发越来越好了 ，用热水洗头，头发长得黑亮垂直，很滑。护发素不必讲究贵或便宜，一般的就可以了，主要是用热水洗头，头发有温度 弄护发素上去要隔一会才冲洗，头发会很漂亮的。您还未登陆，请登录后操作！
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呵呵 给你推荐一个很好的减肥方法哈你可以试试的
这是我们营养学老师教的哦
连续三天不吃一颗饭 包括早饭 只吃蔬菜和水果
你可以买什么黄瓜啊 苹果啊 西红...
大家还关注病情分析：
脂肪可以通过吸脂来解决，小腿肌肉的问题可注射瘦腿针。针灸的效果很有限。
(求医提醒:因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。)
本回答来自：
北京伊美尔医疗美容医院
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想做大腿吸脂
可以吸脂，肉松是肌肉少脂肪多的缘故，吸脂效果会很好，吸脂是很常规的整形项目，选择正规医院和有经验的医生一般不会有危险。
答: 病情分析：
你好，根据你说的情况，考虑是有外痔的可能的，或者是有肛周组织发炎引起的包的。
指导意见：
你好，对于这种情况，尽量还是饮食上少吃辛辣刺激性的食物的，...
大家还关注我对减肥快没信心了，经常被同学们嘲笑，原因是我的小腿肚占了小腿一半的长度，而且很多皮下脂肪，肌肉很松弛。
来自于：河北|
提问时间： 10:04:25|
病情描述：
我对快没信心了，经常被同学们嘲笑，原因是我的小腿肚占了小腿一半的长度，而且很多皮下，肌肉很松弛。
千万别建议我去吸脂什么的，我不想挨刀，也不想被别人叫“人工”，我的减腿历程有五年了吧，小腿肚还是很大，麻烦专业医生帮帮我，告诉我一些好的减小腿肚的方法，我将感激不尽，并且会大力宣传贵网站的！！！
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5899收到了：
没有很好的减肥药的，减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：6521收到了：
你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：4846收到了：
病情分析：
建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳 食，热量负平衡，建立良好的生活方式。
指导意见：
千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的
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