穿高跟鞋可以减肥吗 99%的人不知道的真相在这里_尚之潮
穿高跟鞋可以减肥吗 99%的人不知道的真相在这里
　　每个女人都必须有一双高跟鞋，对于高跟鞋，女人有无数个爱它的理由。最近有网友给我留言说，穿高跟鞋会减肥，可以瘦腿。小编对此半信半不信，为了找到准确的答案，查到了一些科学资料。具体在下，感兴趣的可以看看。
　　穿高跟鞋可以减肥吗
　　美国哈佛大学的健康专家发现，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥。他们认为这个高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度，让你的小腹平坦、性感！看来，还是有一定科学依据的。
　　穿高跟鞋可以瘦哪里
　　穿高跟鞋可以减去腿部的赘肉，但这个过程比较漫长，想减去腿部多余脂肪主要还是要饮食平衡，多运动。而且高跟鞋的特殊设计，迫使脚跟抬高，同时颈椎及腰部也受到不同程度的影响。
　　高跟鞋瘦小腿的原因：
　　第一，穿高跟鞋有助于锻炼小腿的肌肉。
　　穿平底鞋肌肉的压力主要集中在后外侧，而穿高跟鞋则会让小腿前侧、后侧、脚踝等得到全方位的练习。运动到更多肌肉，消耗更多的脂肪。
　　第二，脚腕的力量得到训练
　　走同样的路，穿高跟鞋比穿平底鞋更吃力。身体会自然向上挺直，脚腕的部位为了保持平衡，就要消耗更多的ATP。当脚腕的肌肉得到锻炼时，整个小腿部的脂肪就会因为肌肉变强韧而相对减少。
　　第三，穿高跟鞋可以改变小腿肌肉的位置
　　穿高跟鞋可以改变小腿后侧肌肉的位置。因为，当脚跟较前脚掌高的时候，小腿后侧的肌肉位置会比较靠上。经常穿高跟鞋走路，会使小腿肌肉（小腿最粗的位置）长得比较靠上。从而使小腿看起来，又细又长。
　　以上所说的高跟鞋可以减肥指的是在选择合适的舒服的高跟鞋的情况下，那么怎么选择呢？
　　1、脚底与鞋子吻合、能完整包覆脚跟的高跟鞋为最佳选择。
　　2、足弓的弧度能完全与鞋底符合。
　　3、鞋跟的理想高度为3～5cm，鞋跟以较粗、具稳定性者为佳。
　　4.45度才是完美。挑高跟鞋的时候，除了看鞋跟的高度，还有就是要把高跟鞋平放在地面，45&的鞋，会整个脚掌受力均匀，让你穿上后感到舒适不疼痛。
　　高跟鞋减肥有诀窍：
　　1、穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置；
　　2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈；
　　3、跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用&脚板中间的部位&着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
　　4、两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
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怎么让小腿上的的肌肉减小啊，穿高跟鞋小腿上那一坨肌肉特明显。。。。。。
我有更好的答案
先要节食叫肌肉软下来，再配合自己的按摩使脂肪慢慢分解，可以加快代谢速度，不要进行力量训练，否则会叫肌肉更紧。坚持做踮脚尖的运动拉伸小腿肌肉可以叫腿型看起来更修长，练完之后要记得配合按摩。按摩其实也很简单，就是随意的拍拍打打，用力抓自己的肉肉每天坚持，还是会有效果的。饮食一定要控制。少吃淀粉
采纳率：33%
难看也多穿高跟鞋 穿两年就好了 不用减肥 肌肉是以前穿某些运动鞋过多的缘故
其实穿高跟鞋就是瘦小腿最实际最好的方法，不过刚开始确实会很明显的突出来所以建议可以在冬季就开始穿高跟鞋或者就只能找点装饰遮一段时间啦
有肌肉很难减下来的，唯一的办法就是你穿长裙可以遮盖一下啦小腿肌肉的形成说明你走路走的过多。不过有肌肉也很美，你不用可以去减掉它
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小腿跑步后变粗怎么办 跑出的小腿肌肉如何减
来源：七丽时尚网
有很多跑步健身者反应，跑步完小腿就变得又粗又硬了。跑步后小腿真的会变粗？小腿跑步后变粗又该怎么办？对于跑出的小腿肌肉如何解决呢？
小腿跑步后变粗怎么办 对于小腿跑步后变粗了该怎么办，要分为两个层面解决。一个是，如果不是真正的跑步后小腿变粗，是你的一种错觉，如只是跑步后小腿部乳酸堆积造成的，那么该如何解决。另一个是，如果的确是跑步的方式或姿势等不对造成的小腿变粗，那又该如何解决。对此，下面将详细讲述。
（相关链接：）只是乳酸堆积造成的小腿粗错觉：缓解疲劳和代谢乳酸 有些人跑步后感觉小腿变硬了，便认为是肌肉增长了，其实那只是运动造成的乳酸堆积等原因引起的。不信等过两天量量腿围，并没有变粗。而对于这种，如果想尽快解决的话，关键是缓解疲劳和代谢乳酸。缓解疲劳和代谢乳酸的方法：1、按摩按摩是最好的方法，运动后按摩和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。2、洗温水澡洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。3、好好休息充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。4、多食用蔬菜
多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多则不利乳酸代谢。饮食方面比以往适当增加些淀粉和蛋白就可以，比如每天多吃个鸡蛋，多一杯加糖的牛奶。已解决问题
我的小腿好粗壮 特别是穿上高跟鞋 小腿特难看 鼓出一块肌肉
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腿部减肥健美操的练习&(l)站立两脚分开与肩同宽两手叉腰两腿尽量向下蹲上身挺直同时脚后跟抬起停1分钟后站起踏步1分钟.如此反复进行3～4次以后根据腿的耐受力可增加到5～6次.&(2)站立两手叉腰先将左腿抬起来绷直脚尖停3～4秒钟后落下来;再换右腿动作同前.如此反复每腿抬20次左右.&(3)站立两臂侧乎举左腿向前伸脚尖绷直然后再向后左右伸回位;再换右腿动作相同.如此交替做以腿感到酸沉为止.&(4)一条腿立在地上支撑整个身体的重量另一条腿弯曲指起.然后用支撑腿连续蹦跳每次20～30下.两腿交替进行直到腿酸为止.&(5)仰卧两腿抬高向上伸直尽量与身体成直角持续1～2分钟后落下然后再落下.然后再始起如此反复5～10次.&(6)仰卧两腿屈曲使膝关节以及大腿与身体都成90度角;鑫隆资讯然后两腿尽量伸直蹬出.如此反复30次.每日晨起及晚睡前各做1次.&(7)坐在较高的床上两小腿悬吊于边上两脚一起做上下左右运动.然后脚趾做屈伸练习(抓挠状)最后将小腿放到床上休息1～2分钟后再做.
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server is ok5大有效瘦腿运动 打造纤细小腿
纤细性感的小腿是女人完美身材的一部分，不仅仅对男人有着致命的诱惑力，连女人们也对这样的美腿也欲罢不能。然而大象腿、小粗腿、萝卜腿.....这些不雅的称号是每个爱美女性的噩梦，时刻提醒着我们：你的小腿粗壮、不直、不美！如何才能让我们的小
　　纤细性感的小腿是女人完美身材的一部分，不仅仅对男人有着致命的诱惑力，连女人们也对这样的也欲罢不能。然而大象腿、小粗腿、萝卜腿.....这些不雅的称号是每个爱美女性的噩梦，时刻提醒着我们：你的小腿粗壮、不直、不美!小腿看起来十分壮硕，主要是日常忽略了对它的。长期穿高跟鞋、小腿运动少或者过于激烈等，使小腿长期处于疲劳状态，令腿部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，造成小腿水分堆积浮肿，久而久之形成脂肪层或层，而长久积累起来的脂肪或肌肉是很难消减的，因此，小腿是最难瘦下的部位。　　虽然难度不小，但是也不是完全无法可施。下面小编总结了日常瘦腿的几个有效方法：　　一：提踵　　坐姿，两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体(高10厘米左右，砖块就行)，在大腿上放一重物(之类，不要太重)。　　动作1：做平时说的&踮脚尖&，注意前脚掌不离开物体，练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。　　动作2：做脚跟踩物体(可以稍高一点，比如两块砖摞起来，保障脚尖不落地);脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大)。　　长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看!第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美!　　瘦腿方法二：　　建议在按摩之前先泡热水脚，有及膝的桶更好，加一点薰衣草精油的话，会让小腿充分放松，缓解压力。泡15分钟之后，就会感觉到小腿肌肉明显松弛，此时再按摩就会比较轻松了。按摩至少要达到15分钟，揉捏和拍打均可。
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