问什么我坚持每天120俯卧撑，200个仰卧起坐，为什么没锻炼出肌肉，反而瘦了？_百度知道
问什么我坚持每天120俯卧撑，200个仰卧起坐，为什么没锻炼出肌肉，反而瘦了？
我有更好的答案
首先你得明白如何增长肌肉，还得了解你的体形究竟属于哪种类型。肌肉的增长与运动量是成正比关系，也就是重量越大，力量越大，肌肉越大。当然这也得和饮食相结合，你也听过三分练七分吃，说明饮食对肌肉增长的重要性。转回你的问题，你的运动从数量上看感觉不错，但想知道你120个俯卧撑200个仰卧起坐是几组完成的？拿俯卧撑来说，你这120个量我大概四组或三组可完成。我体重95公斤，不知道你体重多少？如果你用了5组，或者更多组那么应该说这样的强度应该是不足矣让肌肉增长。如果你用很少组就完成了上述运动，那么说明你属于瘦型人，属于先天肌肉线条好增肌困难的那种，但是这样的体形练肌肉非常好看，也没有减脂的困扰。那么你就除了加大运动量外，就得运用健身补剂了——增肌粉。这里面除了乳清蛋白粉外，还...
说明你肌肉蛋白少，都是脂肪，建议先补充再锻炼
那是需要时间的，贵在坚持
跟以前比怎样，身体有变化了没有
坚持多久了？怎么也要三个月
快四个月了
那应该有效果了，一点效果也没嘛？
还是平常的，看不出来
也要多吃，你可能把肥肉练成瘦肉了
好吧，谢了
注意饮食和方法
时间不够久
三个多月了，
还要些日子
好吧，坚持年底，在没有，就放弃了，学武去
是不是时间的问题
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