瑜伽养身十大秘诀:乳房爱瑜伽 两式最强瑜伽
核心提示：瑜伽养身十大秘诀:乳房爱瑜伽 两式最强瑜伽
　　看到瑜伽老师的健康体态，你是否也很羡慕?今天就让专业的瑜伽老师来给大家讲述练习瑜伽的好处以及健康养生小秘诀，让你领略瑜伽的各种好处，加入到练习瑜伽的列中来。
　　一、个性最
　　茶中自有颜如玉，茶要根据个人的体质和身体状况而选，比如平时需要多讲话，就可以在水中放入胖大海或罗汉果，代茶频饮，有利的作用;在经期到来前，不妨在茶杯中加入一点和枸杞，有化瘀、调理月经的功效;时，杯中就放点大麦;根据季节，我会在春天喝茉莉花茶;夏天喝绿茶和菊花;秋天喝乌龙;冬天喝红茶。长年坚持喝茶，排毒会很顺畅，自然也很滋润。
　　二、保养要做一做暖宫操
　　女性大多有宫寒、的症状，如果坚持练习暖宫操，就能很好地改善。可在睡前进行，方法很简单：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉随身体一起收缩。每周做3-4次为宜。
　　三、抗衰老要少吃
　　前段时间，“张神医”让我们每天吃、绿豆、萝卜，火得不行，结果是一场闹剧。养生是一种好的生活方式和习惯，要靠慢功夫。饮食方面，最好不要挑食，凡是自然界生长出来的都要吃，而且品种越丰富越好。但是，食量要节制，吃个八九成饱就好，吃得太多，就会给各个脏器造成负担，消耗过多体内，人就会衰老得快。
　　四、累了就休息5分钟
　　似乎身边的很多女人都在喊累，累了就该休息，强撑着迟早要出事。午睡很重要，有利于养阳，只要20分钟就能消除，可以坐在躺椅上，脚随便搭在什么台子上都可以。除此之外，感到疲惫的时候，也要进行5分钟的短暂休息，如果继续带着疲劳工作，也不会有很高的效率。
　　五、乳房爱素食、爱瑜伽
　　患乳腺疾病的人，通常是那些喜欢咖啡、奶酪和肉食的人，即使不发生癌变，乳房摸上去也会有疙里疙瘩的感觉。要预防，就要改变饮食习惯，不是说不吃肉，而是要少吃点，以素食为主。有修行的瑜伽大师认为，人应该多吃直接获取太阳能量的食物：如谷类、蔬菜、瓜果……这样，会充分吸收正向的能量。最重要的是，每天进行大约5分钟的乳房按摩，只要你坚持了，你的乳房肯定会比别人的要健康。
　　六、用爱做菜、用心吃饭
　　在瑜伽灵中，做饭前要供奉，吃饭前要祷告，做饭时则要有愉悦和充满爱的心情，不放太多佐料去覆盖食物本身的原味—这解释了我们为什么爱吃妈妈做的菜，因为里面有爱的能量。
　　七、睡前练习腹式呼吸
　　现代人的呼吸太浅，并不利于锻炼我们的心功能和减压，瑜伽里的腹式呼吸非常重要，它可以轻柔按摩到脏腑器官，改善身体新陈代谢功能，去除腹部多余。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。
　　八、冥想唱诵最能安抚情绪
　　有时，工作一天回到家，身体难免会很累，心情也有烦躁的时候，此时，我会先沐浴，然进行冥想和瑜伽唱诵，它能让身体缓解疲劳，减轻压力，让人回归平静。其实，瑜伽是我们最好的生存经，做好当下角色，尽量放松，不要奢求，不要刻意，因为人有不同面，我们只需要在不同事情上，展示自己的不同面，应对恰当就好。
　　九、最值得推荐的瑜伽体式
　　摩天第一式：可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，在办公室、家里随时都可以做，有很好的效果。
　　方法：
　　1.站立，双脚分开与肩同宽，双臂下垂放体侧;吸气，手心相对上举，上臂靠近双;
　　2.睛盯住固定一点，再次吸气，抬起两脚脚跟，伸展整个身体向上;
　　3.呼气，脚跟放下，手臂从两侧慢慢放落，放回在身体两侧。
　　风吹树式： 疏通身体内的，调动体内的正向之气，提升整个脊柱的力量。
　　方法：
　　1.站立，两脚分开与肩同宽，双手在体前十指交叉，手心向下;
　　2.吸气，手臂伸直，上举过头，手臂完全伸直，向上伸展脊柱;
　　3.呼气，身体从腰部开始向左侧倾，保证双肩、两侧髋关节没有扭转，眼睛向上看或平视前方;
　　吸气，身体慢慢回复直立，呼气做另一侧。
　　十、主动排毒每月断食一次
　　压力、污染的空气、不洁的食物使得我们体内的毒素越来越多，通过断食可以使身体各个器官得到休息，是让身体自行排毒的好方法，断食后，人的精力反而更加旺盛，皮肤和排毒状况都能得到很大改善。断食一般适合在周末进行，具体做法是：
　　1.周五素食一天，晚餐开始减少进餐量，不吃主食;
　　2.周六清晨起床不再进食，可安静的休息、听音乐，不可劳累，晚上早睡，可以喝水;
　　3.周日早晨开始复食，早餐宜少，缓慢少量的进食很重要;午餐不吃肉类、高等浓重的食物，之后逐渐恢复饮食。
　　Tips：瑜伽师的3个小妙招
　　1、女人养生要“恋艾”
　　女性多有、、、常胀气等诸多由于寒冷而引起的亚健康问题，而补充人体阳气最好的方法就是。只要点燃艾灸条，手拿着或放入灸器里对准穴位灸即可，最常用的穴位是肚脐、足三里、涌泉。
　　2、在家穿木质夹脚拖
　　印度圣人、僧人都经常穿着这种脚拖，它的凸点有助于按摩脚趾间的穴位，让血液循环和新陈代谢更顺畅。
　　3、空调房里备条围巾
　　避免着凉，随时包住身体上外的部分，尤其是肩颈、腰腹和双脚这三部分。女人一定不能受凉，若体内的寒气大，就会影响气血的运行，气血运行不畅，淤塞的地方就会出现疾病。
（责任编辑：陈韶鹏）
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thrown in /dbbackup/www/xinwenyuan/includes/smarty/sysplugins/smarty_internal_templatebase.php on line 127精品丰胸瑜伽全套视频教程-教你循序渐进学练丰胸瑜伽 助你拥有坚挺丰满的胸部-强身健美视频-星火视频教程
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擅长：中医科综合治疗
擅长：推拿，艾灸，脐疗，足心疗法等。
擅长:青春痘（痤疮），扁平疣，荨麻疹，皮炎，湿疹，各种皮癣...丰胸瑜伽 适合办公室练习的瑜伽
发表时间： 18:51
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