我初二，女，下周运动会，我有女子800米，请问我该如何跑？现在做什么训练？跑前做什么热身？如何呼吸？_百度知道
我初二，女，下周运动会，我有女子800米，请问我该如何跑？现在做什么训练？跑前做什么热身？如何呼吸？
穿什么鞋跑比较好？我们操场250米？什么时候冲刺！各位高人。回答的好再加分！？一开始是要往前冲还是在中间，帮帮忙吧？是脚尖落地吗
。，后脚跟不落地的。冲刺的话看你的体能，记得及时采纳哦。你开始不用太快跟紧就可以了我是觉得穿钉鞋是最好的，跑的时候兴奋点，到了第一个转弯过了红旗就可以抢道了。希望我的回答能帮到你，100米冲刺，100米冲刺，爆发下成就就出来了，体能好200米开始加速。穿钉鞋肯定是前脚掌落地。。体能差点就150米加速。比赛前半小时热身做好，对你转弯和加速有利。800米对于学生来说是比较匀速的
那请问，呼吸要用口鼻什么的吗？几步一呼？
别管几步。你把速度控制好。都说三步一呼吸。但你马上这么做反而适应不了。
不让穿钉鞋啊，气垫鞋好吗？只是后面有气垫的，还是穿回力鞋啊？
穿轻便运动鞋就可以了。记得采纳哦
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第一阶段，300米。
这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。
进入第二阶段，200米。
你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷...
穿跑鞋，夏天穿的网状的鞋子就行，平板的鞋最好不要穿，一开始跟着前面的人跑，跑的过程中匀速的，不要时快时慢的，这样容易呼吸急促，匀速跑能让身体有个适应的过程，等到最后400米的时候，匀加速跑，感觉体力还可以的话就可以以最大的速度冲到终点了。当然跑前还是要热身的，天冷了，容易受伤，热身的话建议测试之前慢跑，使身体发热就可以了，然后活动关节防止受伤，希望我的回答对你有帮助。
比赛前的训练一个星期肯定是不够的。呼吸一般是开始三步一吸三步一呼，然后根据自己情况两步一吸两步一呼，最后就一步一吸一步一呼。总之要保持节奏。塑胶场地穿短钉鞋，其它场地穿普通跑鞋。跑在哪个位置要看自己实力了，够强的就冲在前，一般的就保持自己的速度，最好是匀速跑到底，最后有体力的话冲一下。
最好是跑鞋，不要穿白帆布鞋，不好跑。前面不要冲太快，最好是跟在第一个人後面跑，让她带著你跑，之後在最後200米处冲刺。
要跑出自己的节奏充分分配自己的体力不要一开始就使劲冲，如果是运动员应该知道在后面跟着跑比较省劲，切忌盲目的跟随。如果选手中全程跑的太快那么他的后程必定一塌糊涂。800初学者在最后100米时冲刺就可以了。不是前脚尖落地而是全脚掌拔地跑。
800米的相关知识
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出门在外也不愁分析以下资料，回答问题。
又是一年一度的校运动会了，大家都非常地兴奋。小刘参加100m短跑项目，只见他神情紧张，全身肌肉紧绷，还不停地做着深呼吸来缓解、调节。随着一声清_百度作业帮
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又是一年一度的校运动会了，大家都非常地兴奋。小刘参加100m短跑项目，只见他神情紧张，全身肌肉紧绷，还不停地做着深呼吸来缓解、调节。随着一声清
分析以下资料，回答问题。
又是一年一度的校运动会了，大家都非常地兴奋。小刘参加100m短跑项目，只见他神情紧张，全身肌肉紧绷，还不停地做着深呼吸来缓解、调节。随着一声清脆的发令枪响，小刘像箭一样冲了出去。拉拉队在看台上大声叫着“加油”。个个瞪大了眼睛。生怕错过了最精彩的瞬间。小刘果然不负众望，第一个冲过了终点线。
在这一系列的活动中，要涉及人体的许多系统的功能：比赛前，参赛选手感到心跳加速，呼吸急促等紧张状态，这主要是在______系统和______系统的作用下。使得______系统和_____系统加速运转，使全身供氧更充分，也使新陈代谢产生的废物顺利排出体外。
神经&&&& 内分泌&&& 呼吸&&&& 循环运动会，我跑了越到后面我呼吸越难受，问下跑前怎么样才能避免，_百度知道
运动会，我跑了越到后面我呼吸越难受，问下跑前怎么样才能避免，
我有更好的答案
以下是我自己编辑的一些关于400米和800米跑的技巧,你照着多练习几次就好了.
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道...
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出门在外也不愁我不敢上大场面比如运动会什么的，实在要上的话我就会心跳的很快很快，呼吸急促该怎么客克服？_百度知道
我不敢上大场面比如运动会什么的，实在要上的话我就会心跳的很快很快，呼吸急促该怎么客克服？
提问者采纳
社交恐惧？那就得多去人多的地方了
人多不是重点，人多我不怕就是都聚焦到你的时候，像是运动会跑步，单独唱歌的时候
那正常，多经历就好了，我曾经就是站在部队指导员的镜头面前还慌呢，当时就我家人
我知道要多经历但是开头难啊咋办
看心理医生，或者多自我催眠，告诉自己能行不紧张，然后一步步的来，你总担心太多，那肯定是没有进步的
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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聚餐的时候。和我以前差不多。。朋友的聚餐多参加，多和朋友说说话。你可以就先约一个你最好的朋友。慢慢再多邀请朋友，去唱几次，也不好意思看到你前面说有单独唱歌的时候
呼吸急促的相关知识
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出门在外也不愁}