蒽可以快点吗我急着看电视啊拜托您了_百度知道
蒽可以快点吗我急着看电视啊拜托您了
我有更好的答案
够快了，你可以看电视了
我不是蒽啊。
你要干嘛？
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出门在外也不愁快速跳绳、慢速跳绳哪个效果更好啊？ - 薄荷减肥论坛
快速跳绳、慢速跳绳哪个效果更好啊？&
回复：15&|&浏览：11282&|&
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我满喜欢跳绳的，可是快速跳绳和慢速跳绳对于减肥哪个效果更好啊？
都说跳完绳要做拉伸运动，什么是拉伸运动啊，有哪些啊？
伙伴们，帮忙解答一下啊
胖并没有错，但是面对这个以瘦为美的社会，我们只能去改变...我们减肥不是为了一天的美丽，而是一生的美丽，又岂能付出几天的努力呢。十一了，希望表长肉哈~~
我一般是累了就跳慢点&&&
觉得自己还能撑就快&&&&&
张弛有度比较好吧&&&~
但是我一直纳闷亲们跳绳过程中累了中间都是怎么安排休息的~~~？
我想送给他一个礼物！嘿嘿~~
中途累的话我是原地踏步走哈
千万不能坐着休息，这样容易形成肌肉块
胖并没有错，但是面对这个以瘦为美的社会，我们只能去改变...我们减肥不是为了一天的美丽，而是一生的美丽，又岂能付出几天的努力呢。十一了，希望表长肉哈~~
我都只是站一会啊，大约2分钟，继续跳。
超重26公斤啦，要加油了！
我一般都是做一点小操
就是伸伸手、踢踢腿什么的
不二周助、私はあなたを愛します
和Lz一样，想知道拉伸的方法
ko毛毛写道：
我一般是累了就跳慢点&&&
觉得自己还能撑就快&&&&&
张弛有度比较好吧&&&~
但是我一直纳闷亲们跳绳过程中累了中间都是怎么安排休息的~~~？
偶在休息时间做拉伸运动。伸下胳膊之类的
我们改变不了高度，但我们可以改变宽度~~~~~~~
我觉得慢吧！
太快了不好吧，
一定要瘦，瘦，瘦...两个月要减掉20斤！加油...
要坚持半小时才能燃脂哦，就看是慢速跳绳能让你坚持还是快速跳绳咯
身高----腰围----大腿----小腿-----美体164----60.0---48.0--- 29.0----47
我上次连续跳快绳第二天腿僵硬得不能动了。。结果那天什么运动也没做成。
而之前跳慢绳一样的时间但运动完后挺轻松但全身大汗，比较充实。
可能应该快慢结合吧。。
冲动是蘑菇...
快速跳会长肌肉的，慢的也容易坚持，个人意见，
开着电视，累了就往电视瞟一眼~ 接着跳~
快速跳绳效果好,而且也轻松些,,,
我刚开始就是慢速跳绳,跳完1000个,要了40分钟左右,累死我了的,.
后来.别人看到我跳绳,问我是不是要减肥,我说是,他说要跳快点才有效果..
于是,现在就一直坚持快速跳绳,也跳的越来越轻松,,我是一边看电视一边跳绳,嘿嘿..
跳绳休息的时候,一般会拉伸,..
我也是在网上找的方法.
具体做法如下：
人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。
我自己后来也慢慢加了些,比如扩胸运动,压腿....
刚开始跳都是慢的,,跳久了速度自然就上去了,,如果你跳两三个月后再想慢跑那是会要人命的,至少我是这样,,哈哈
我们欢欣于蝴蝶的惊艳之美，却鲜有注意它为美丽所遭受的蜕变之痛。生活将我们磨圆，是为了让我们滚得更远。一个人，要是不逼自己一把，根本不知道自己有多优秀……
个人认为，快速跳绳和慢速跳绳是节奏相间的运动，比如1分钟120下左右的，可以在30秒的时候把频率放慢，我跳绳是以一分钟为一组，休息2分钟，这2分钟别闲着，压腿，大学时，一教练教的，防止跳绳完毕后腿部僵硬和形成“死肌”（就是硬块儿），压腿时尽量能触地最好，不能触地的尽量下压，感觉到腿部拉伸即可，过量会伤腿，
&以上非专业，经验，再者，我是男生，女生参考吧，（别扔砖头。。。。）
PS：网上找了个视频，比较科学。跳绳和跑步哪个能瘦的快点?_百度知道
跳绳和跑步哪个能瘦的快点?
提问者采纳
跳绳要快 ，跳绳时瘦全身但是都有缺陷，跑步长小腿肌肉 跳绳长手臂肌肉。 最好的方法，最好是去买个跳跳球 ，大概在淘宝上是25元一个加运费40块的样子，外面的运动器材店好像也是40块的样子，效果还挺好
不过上面说的 用呼啦圈也是很好的减肥方法~
提问者评价
太感谢了，真心有用
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其他6条回答
瘦的快啊，我有个朋友买了个比较粗的呼啦圈，每天坚持连续转2个小时，或者你也可以转1个半小时，真的很快就瘦了，效果非常好，只是有点折磨人哈，她是循序渐进，比如今天你不停歇转半个小时，明天就是一个小时，后天一个半小时，大后天就两个小时，中间不休息，连续转，效果好好哦，跳绳和跑步可能比这种折磨人的方式慢吧
跳绳会快点 跑步如果不一直坚持下去并掌握正确的方法小腿很容易变粗 就更不好减了。
跳绳的效果比较好，还可以在一定程度上助高
这两种方法我都试过，并且有实际经验证明，跳绳比跑步减肥快多了，大概是跑步减肥速度的一倍，所以建议你跳绳减肥。但是小心胸部下垂，应该在跳绳时戴上合适的胸衣。并且最重要的是要坚持，跳绳速度不要用太快，每次坚持半小时，中间可以停一下的，一个星期就有效果的，皮肤会很光滑的。
自己的亲身经验是跳绳以较快。
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【适合女性的三种有氧运动】①跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，长期坚持可以令双腿变得紧致。②下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。③腰部运动：睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，上身慢慢向上抬起停留1分钟。
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