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妈米2456 &经验值2505 &在线时间246小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子980&阅读权限100&积分2751&精华0&UID4029864&
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本帖最后由 银手链 于
10:49 编辑 + c2 h6 i6 E; s2 u( X7 z, ]: a8 `
我没有任何运动量。
看妈网的姐妹在跳绳，我也跟风了，' j& X- _( p, N# Q7 F$ T/ Y9 R
跳两下就拌绳，最后把绳扔了，干跳了300下。* Z1 J5 w, x9 |+ A* ]&&U: U' m
但是问题又来了，
跳绳是锻炼身体还是促排卵？9 J' V7 s/ ~8 g" Y
如果是促排卵，偶本身排卵就早（周期30天，第12、13天就排卵了。），跳绳后排卵会不会更早呀？
姐妹们支招吧！谢谢了！
妈米36499 &经验值28521 &在线时间240小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子8261&阅读权限100&积分28761&精华2&UID3766656&
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这个我也在迷惑？
( L, G0 U% ]0 U0 L1 F- T6 u
妈米1822 &经验值1822 &在线时间226小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子388&阅读权限100&积分2048&精华0&UID5500632&
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听说喝豆浆促进排卵，跳绳倒是没听说
妈米2456 &经验值2505 &在线时间246小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子980&阅读权限100&积分2751&精华0&UID4029864&
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juliet5476 6 c. r1 L- A, F9 a( Q
+ V&&w( m# _" p) l, }
+ f% p7 |. c0 ~/ B4 L5 x&&~
& & 我喝豆浆，排卵会稍微晚一两天
妈米1732 &经验值1752 &在线时间18小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子764&阅读权限100&积分1770&精华0&UID5463914&
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我有听说跳绳可以预防宫外孕...
. N$ O8 u" h5 ^, q- R8 T
妈米2456 &经验值2505 &在线时间246小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子980&阅读权限100&积分2751&精华0&UID4029864&
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& X/ N$ F7 X3 u9 S1 e& j
5 w0 a9 S+ R8 \( O
& & 晕，说法更多了！
妈米3137 &经验值3282 &在线时间67小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子1313&阅读权限100&积分3349&精华0&UID4488932&
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我听说的就是跳绳促排卵
哈哈哈哈 咱俩一样 我也干跳 孙嘉宝叫我跳250下 我觉那数太傻每次跳248
妈米2456 &经验值2505 &在线时间246小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子980&阅读权限100&积分2751&精华0&UID4029864&
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lan_deshuo ! z6 U" E+ s9 b
9 l' o3 Z' ~0 m
& & 我是60一组，跳了5组，干跳很快，到50时腿就有灌铅的感觉了，太缺练了
妈米3137 &经验值3282 &在线时间67小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子1313&阅读权限100&积分3349&精华0&UID4488932&
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回复&&lan_deshuo , Z- x7 r3 r) o3 o) @5 n$ {# `7 H3 V
& & 我是60一组，跳了5组，干跳很快，到50时腿就有灌铅的感觉了，太缺练了 ...
银手链 发表于
12:20 0 g# A) W7 \8 X
& & 我也是 越跳越怕小腿变粗
妈米2456 &经验值2505 &在线时间246小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子980&阅读权限100&积分2751&精华0&UID4029864&
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跳完以后，左腿向前半步，脚尖翘起，脚跟着地，右腿半蹲，做压伸运动，每次压保持五秒，每条腿做十次，然后换腿在做，这样可以拉伸小腿肌肉，让肌肉纤长，就不会腿粗了！
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三种运动促排便
　　受访专家：马国精，南京军区福州总医院第一附属医院内二科，副主任医师。
　　有些人之所以一吃点东西就胀肚，排便困难，是因为腹部脂肪多，腹肌力量不强，特别常见于那些伏案工作但又不爱运动的中年人。缺乏锻炼，也使得他们直肠下部及肛门部的肌肉功能减弱，从而影响肠道蠕动。有三种运动可以称作是“排便运动”，每天锻炼能强健腹肌和加强排便反射。
　　起床练练蹲步走。起床后，先仰面平躺，双腿自然分开伸下懒腰，做几下深呼吸，让腹部做个“热身”。起床后，先喝点水，然后作蹲状，在屋里头转上几个来回。蹲着走的时候，能对腹部起到按摩作用，再加上深呼吸动作，锻炼腹部弹性的效果非常好。
　　空暇活动髋关节。坐在地上，腿伸直，双脚并拢，然后用双手抓住双脚，尽力使身体贴近地面。然后放下大腿，吸气，收缩肛门，再慢慢放松。反复做10次动作就可以了。在这个过程中，腹部受到挤压，再加上收缩肛门动作，不仅能使腹肌得到锻炼，还能形成排便反射。
　　俯卧抬腿缓解腹胀。俯卧的时候，用双臂轻轻垫在肚子下，轻抬下巴深吸气，并抬高一条腿，另一条腿保持水平。保持此姿势几秒钟，然后呼气，放下腿。换条腿反复做一遍。这个姿势可以促进坐骨神经的血液循环，对腹胀、消化不良、便秘都很有帮助。
　　除了常做这三个动作，生活中还应多喝水，少吃辛辣食物，养成定时排便的习惯，切忌长时间坐在马桶上。
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