拳击空击和打沙袋的区别。_百度知道
拳击空击和打沙袋的区别。
空击，比较基础也是最需要去练习的系统，可以锻炼击打动作的发力，身形，反应，协调，速度，平衡等一系列在对垒中需要的大部分技术性动作，也就是说从最基础学动作开始，就是空击，当一段时间的空击达到动作等合格了，然后强化动作（之前提到所有的）。沙袋，练习击打感觉，重击，组合性动作在实体上做出，加强身体抗性，进一步加强技术性动作。打靶，事实上打靶是完全接受与人对攻防守的主要练习系统，并不是空击和沙袋结合的产物。简单说，空击就是打底子，沙袋是加强底子，职业拳击手每天需要做大量的空击，也配合沙袋训练，光做空击，动作空虚乏力，没有实体经验不容易发挥，沙袋打多动作会僵硬。缺一不可。
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
首先要搞清楚的是，虽然同样是挥拳，但空击和打沙袋的训练目的是不同的，练习空击主要是为了纠正和熟练技术动作、提高动作协调性的，意义大概相当于传统武术的套路，而打沙袋就是打击力量的训练，提高拳头的耐受力和穿透力，增强重击威力。
你打沙袋时是有实际目标和参照物的，有真实的距离感，力道不会走空，可以全力以赴，又能感受到实实在在的反冲力和打击感，当然会自我感觉良好了。而空击的训练就相对枯燥一些，没有可以参照的目标，力道大了抡空还会感觉很难受。尽管如此，空击的训练也应该重视，空击不应该漫无目的地乱挥一气，那样的话一点训练效果都没有，空击训练时最好在脑海里模拟一个攻防兼备的假想敌来进行攻防演练，就比较有目的性了。技术动作不要太单一，别光打直拳，上下左右直钩摆，多尝试进行组合，再配合一定的防守、闪躲以及步伐动作，尽量让全身都调动起来，以形成自己的攻防节奏。
拳击是很讲究腰部扭转配合发力的，因此无论是进攻还是防守，都很少正面面对对手，基本都保持一定角度的侧身，以预留空间进行发力，你把拳击的连续直拳打得像咏春的日字冲拳，肯定是因为站位太正，光动胳膊不动腰，一定程度上也说明你的技术动作还不够规范。要知道一味自学很容易走弯路，如果条件允许的话最好还是请个专业人士来指导，就能事半功倍。
提问者评价
来自团队：
其他3条回答
打沙袋能锻炼力量，和爆发力，时间长了速度和力量都上来了。空拳配合步法可以锻炼你的协调和灵活能力。咏春的日字冲拳不是拳击的动作。
练拳击首先协调性要 练起来，不如跳绳，交叉步什么的都可以锻炼协调性，然后就是姿势的训练，初学着，战斗的姿势是很重要的，这样可以有效的保护自己和最快速的攻击对手，然后就是力量了，练力量不能猛练，练一会就要空击一下。就是空着出拳，甩甩胳膊什么的，这样不会使得自己练力量把自己的肌肉练僵硬了，而后就是出拳的速度和准确性， 最后就是实战了，想练好不容易因为打沙袋毕竟是有实物
但是空气打不出来力道
渗透力， 以及对于反作用力的把握， 拳头的硬度，
沙袋的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁拳击空击教学
分享这个视频的人喜欢
热门视频推荐
热门日志推荐
同类视频推荐
北京千橡网景科技发展有限公司：
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱：wlwh@··
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&
请输入手机号，完成注册
请输入验证码
密码必须由6-20个字符组成
下载人人客户端
品评校花校草，体验校园广场上传时间：
56官方微信
扫一扫发现精彩上传时间：
56官方微信
扫一扫发现精彩}