早上刚吃完饭去跑步是不是不好呀？_百度知道
早上刚吃完饭去跑步是不是不好呀？
运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。
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首先饭后马上运动是绝对不正确的，那样会导致胃穿孔或者胃下垂。人体最佳运动时间是在下午的四点到六点之间。另外饭前饭后运动都是有好处的，早晨饭前运动后，洗个澡，可以迅速唤醒人体机能，但不要剧烈，洗澡后十分钟后再吃饭，饭后运动，最早是在饭后50分钟，运动量要小，以散步最为适宜，有助于消化。时间为一个小时。根据你提供的情况，你的孩子晚上九点睡觉来算，到第二天七点起床，（这里对你提个要求，要先准备好早餐，等运动完再吃，可以省下很多时间）起来后先不要吃早点，带她到室外先做做深呼吸，以及一些运动前的准备活动，这段时间为5到8分钟（我不知道你家的距学校的路途，所以不好估算运动时间，如果这一个小时的时间够充足的话，你可以自行进行一些调整。）然后慢跑十分钟，就可以了，到家后洗个澡，冲冲汗即可，这样从跑步到洗澡最多用到十五分钟，总共用去二十分钟了，洗完澡后，我建议让你的孩子做做眼保健操，连做保健操和休息用十分钟，这样半个小时的时间就用完了，然后再去吃早饭，另外交给你个常识，早饭要温热，多些稀疏的面食和粥，不宜过多的冷食。还有就是下午放学后，下午四点到六点是人体最佳运动时间，你可以给她安排一些稍微剧烈的运动，像跳绳，球类运动。运动时间你可以自由选择了，别误了吃晚饭就行，呵呵。吃完晚饭50分钟后，你也可以带她散步，时间为一个小时或者半个小时，有助于消化。就这些，希望对你有帮助！呵呵，可怜天下父母心啊，你是一个好母亲啊！！
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现在不跑步了，改为散步了。
其他3条回答
肯定不好的，人家都是饭后散步，你让她跑步。你都不担心她长期这样会畏下垂吗？还有，她还那么小，你把她限制的好可怜啊。父母给孩子的负担太重了。
首先我想说的是锻炼未必就只有跑步；其次锻炼是为了什么？为了健康；为了茁壮；为了更好的学习。4岁多的小孩生病了，并不一定是身体素质的问题。不是跑步就能治好的 ，也不是跑步的时候，更重要的是注意休息，然后是个人卫生，还有周围的环境。应当等到病治好之后在“锻炼”。养成良好的作息习惯以及生活习惯一样可以达到“现在锻炼”的效果，甚至比“现在”更好。
最好不要早晨跑步，因为植物经过一夜的代谢，排除大量二氧化碳。下午4、5店跑步最好，因为植物经过一天的光合作用，释放大量氧气，吸收大量二氧化碳，这时空气含氧量大，最适合有氧运动。
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早晨不吃饭就跑步，对身体好吗?拜托各位了 3Q
我们高中生凌晨5点50分就去跑操，哪有时时间先吃饭？ 学校领导说能增强身体体质，你们有啥看法？
提问者采纳
早上空腹煅炼不好.傍晚运动好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低，待着又累又困只可能吃零食，所以去运动，事后会觉得神清气爽。早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益.特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意.我想晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,睡眠都好.
傍晚运动效果最佳，慢跑是最容易和效果较好的，能增强心肺功能，增强体质。
傍晚运动效果最佳，傍晚适当的运动运动还可以增加睡眠,不过别忘了在运动前喝杯温开水.
每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量” 过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。 希望采纳
提问者评价
其他20条网友回答：早晨不吃饭就跑步，对身体好吗?
不好15人回答
认为“好”的网友回答：
回答1：早晨不吃饭就跑步，鍜练身体，很有好处。特别空肚跑步，不会令胃下垂。又肚饿跑步，消耗血内脂肪，最易达到减肥目的。
不过，跑前要喝杯水，跑后要吃早餐。
非洲的狮子，不是早上起来，到河边喝些水，然后狂追斑马，大嚼一餐吗？
认为“不好”的网友回答：
回答1：不要太久...就可以`
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其他2条回答
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请问跑步后多久可以吃早餐&
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&& 我每天早上六点起床跑步，跑步一个小时，拉伸20分钟。过多久可以吃早餐呢？
早上低强度运动15-30分钟为宜。。。LZ你这个也太狠了。。。而且下午4点跟晚上8点前后运动是最有效的。。。建议更换时间。。。如果LZ不愿意 正常一般都是1-2小时后进食 期间肚子饿可以喝点牛奶补充能量或者啃个水果 但我不建议运动时间过长。。。
纷乱人世 除了你 一切都是背景~
Naciya写道：早上低强度运动15-30分钟为宜。。。LZ你这个也太狠了。。。而且下午4点跟晚上8点前后运动是最有效的。。。建议更换时间。。。如果LZ不愿意 正常一般都是1-2小时后进食 期间肚子饿可以喝点牛奶补充能量或者啃个水果 但我不建议运动时间过长。。。
嗯 & 我才刚刚开始早晨运动 & 一边跑步一边背书 & & &最近期末考试 &等放假回家就换时间 & 可是我一般运动完四十分钟就吃早饭了 &有影响么
被风吹过的tian写道：Naciya写道：早上低强度运动15-30分钟为宜。。。LZ你这个也太狠了。。。而且下午4点跟晚上8点前后运动是最有效的。。。建议更换时间。。。如果LZ不愿意 正常一般都是1-2小时后进食 期间肚子饿可以喝点牛奶补充能量或者啃个水果 但我不建议运动时间过长。。。
嗯 & 我才刚刚开始早晨运动 & 一边跑步一边背书 & & &最近期末考试 &等放假回家就换时间 & 可是我一般运动完四十分钟就吃早饭了 &有影响么
40分钟应该不会有影响 我以前下午运动完的时候 都是过个15分钟啃个水果 再过15分钟左右吃饭的。。。体重没怎么变过~因为运动减肥对我很没用。。。因此靠运动的话体重一直下不去的、、、
纷乱人世 除了你 一切都是背景~
Naciya写道：被风吹过的tian写道：
40分钟应该不会有影响 我以前下午运动完的时候 都是过个15分钟啃个水果 再过15分钟左右吃饭的。。。体重没怎么变过~因为运动减肥对我很没用。。。因此靠运动的话体重一直下不去的、、、
我也是我也是 & 我体重一直没掉 & 不过我吃得多 &运动就是为了让自己心理平衡 & 最近一直没计算热量 & 每天吃很多 &&
餓了就吃,不要給身體餓著了,就會分解你的肌肉,你就白費運動了
所有事情，重複、持久，就會產生力道。那件事情可以是1次、2次、再多吃一次的垃圾食物；1天、2天、再多拖一天的偷懶放棄與自我說服。那件事情也可以是1次、2次、再多做一次的深蹲跳躍；1天、2天、再多撐一天的體能操練與流汗喘息。然後，慢慢的，妳就會感受到那力道。然後，慢慢的，別人也會感受到那力道。
被风吹过的tian写道：Naciya写道：
我也是我也是 & 我体重一直没掉 & 不过我吃得多 &运动就是为了让自己心理平衡 & 最近一直没计算热量 & 每天吃很多 &&
以前运动对我没用 打击太大 索性我现在木有运动 每天2000+ 体重反倒会自己下去。。。估计跟个人体质有关吧。。。还是找到属于自己的方法比较好类~
纷乱人世 除了你 一切都是背景~}