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早上跑步是不是空腹跑比较好然后吃什么早餐
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早上跑步是不是空腹跑比较好然后吃什么早餐好呢
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擅长: 长期从事内科，对常见病多发病的诊疗工作,擅长胃炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。&&&&&&指导意见：&&&&&&饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&关于晨练，只能空腹跑了，饭后跑步不是个明智的选择，不过，晨练要适量，经过一晚，体内也有能量消耗，容易产生低血糖，不过这种情况很少，自己留心就好&&&&&&指导意见：&&&&&&至于早饭吃什么，每个人都有自己的习惯，尽量选择易于吸收的食物，蛋白质，葡萄糖都要有摄入，可以选择牛奶，鸡蛋，粥，面条，馒头都可以
擅长: 擅长日常一些小病，感冒发烧等，糖尿病高血压。血栓闭
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，饭后胃部蠕动比较剧烈，如果剧烈运动的话不利于食物的消化吸收&&&&&&指导意见：&&&&&&所以我的建议是饭前跑步，胃部的负担小，跑步比较轻松。祝您快乐&&&&&&以上是对“早上跑步是不是空腹跑比较好然后吃什么早餐”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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早上起来跑步肚子空空，你们都是吃什么补充能量的？
我一直吃旺旺仙贝，但是感觉好像摄入的能量不够啊
不知道那个士力架吃是否合适，想买点来
另外问个常识问题：刚吃完仙贝或者饼干跑步会阑尾炎么？
旺旺仙贝，LZ年龄不大吧
可以吃点面包，那个是缓释的，提早点吃再跑比较好
zlxzl88888
旺旺仙贝是好吃，还有雪米饼，呵呵，我吃了感觉会跑不动，每次都是喝点水就去跑了，不晓得喝点牛奶再跑好不好点！
喝蜂蜜，利通便
旺旺仙贝放3年都不会变质，这东西不能吃的
蜂蜜水一杯。。。
问一下，士力架到底行不行啊？
学学那个美国电影叫什么来的，史泰龙主演的，生鸡蛋打好多个，喝完了一口气就跑到天亮了。
全麦土司一片……
OR一杯酸奶……
OR一个苹果
我觉得士力架没什么不可以的。但是我早上都是空腹跑（25km以下）。
过去我也喝蜂蜜水，结果一天天的喝咳嗽了，害怕喝成气管炎，于是白开水。
1碗燕麦片+个蛋+半杯牛奶+一块巧克力+半个香蕉，早晨起床吃点甜食可以先提高一下血糖，但我一般没有早饭的习惯，喜欢睡懒觉所以早中饭。
吃容易消化的糖类可以迅速补充能量或体力，但运动过后一定要摄入蛋白质。你也可以运动前2个小时左右摄入蛋白质，运动前1小时补充糖类，看你早上几点跑了。
不吃，跑完喝运动饮料
肚子饿跑不动啊
我一般8点起床，洗漱完15分钟，带个饼干或者小面包去跑步，跑步前吃好马上就开跑。跑上4KM40分钟以后去吃早饭，吃完早饭马上就是上课了
一周早上这样子晨跑的机会只有2天，平时都是正常吃好早饭到10点跑步没问题
所以想问问早上这样跑步有没有什么地方可以改进的，一来怕跑不动，二来怕吃了东西就跑得阑尾炎
学学那个美国电影叫什么来的，史泰龙主演的，生鸡蛋打好多个，喝完了一口气就跑到天亮了。
七星瓢虫 发表于
16:54 电影叫《洛奇》，但是忘了是第几部了，貌似是第一步吧~~
香蕉2根，既填肚子又补充糖分~
铁甲依然在
好吧，看来看去也就只有香蕉了
冬天，北京，天不亮就出去跑，跑前，一杯蜂蜜柚子茶，一条士力架。很给力。
如果只是健身跑的话，一碗加糖的燕麦片足矣。
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我现在每天早上跑步一小时，饮食
| &&&&浏览9117次 &&&&| &&&&提问时间： 09:33:51 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
我现在每天早上跑步一小时,饮食控制,体重确实下降了,这样跑步下去腿会变粗吗?
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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病情分析：
有氧运动,慢跑,是肌肉结实,不会变粗的.
病情分析：
您好,您可以选择慢跑,长跑,游泳等有氧运动,会令肌肉结实有力,腿会瘦不会粗的.
用户回答专区 用户的建议仅供参考
病情分析：
减肥最好的办法（运动）很重要饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼）每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖零食也要少吃减肥药最好是别有副作用的而且也是要慢慢减的减肥是需要一个过程的，人身体的一个新陈代谢，不要超之过急长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯即减肥成功也保证了身体的健康。
肥胖现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。　　
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