为什么运动了体重反而增加了?_百度知道
为什么运动了体重反而增加了?
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首先呢.另外据说脂肪转化为肌肉的话......你大概吃东西吃多了.同体积的肌肉密度是大于脂肪的~这就好比你看举重运动员哪个是苗条的= =所以说运动要适量....
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运动后吃喝的比较多吧还有就是运动后可以吃些或喝些高蛋白的食品，像牛奶牛肉、鸡蛋阿等等
是因为你肯定运动完了马上吃东西了,刚做完运动体内新陈代谢会加速,着时候你补充食物当然会吸收的更快了!就是水都要适量的喝!
肌肉很重啊,你变健壮了呵呵
因为你坚持不下来。
要坚持，要少吃
运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。
要增加肌肉的活动，就需要增加热量，这样可以促进脂肪库中脂肪的“燃烧”，改变肌肉与脂肪的比例。运动可以刺激脂肪的消耗，通过神经、体液的调节促进脂肪代谢。运动可以降低血脂，使血液中的胆固醇及甘油三酯降低，减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积，减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生率。运动有助于改善心肌代谢，从而提高心肌工作能力，使心肌收缩力加强，增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力。运动可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，也有利于...
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本人178，88公斤已经在健身房锻炼的半个月了，体重为何还不见降低一直维持原状不动
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“本人178，88公斤已经在健身房锻炼的半”相关的问题，中国学网通过互联网对“本人178，88公斤已经在健身房锻炼的半”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:但是看起来肉是比以前结实了：三角肌，体重88公斤：背阔肌，想请教大家减重量的方法？饮食上应该怎么注意呢： 周一、训练部位。重锤坐姿下拉2×20坐姿划船2×20站姿哑铃俯身划船2×20站姿杠铃弯举2×20坐姿哑铃弯举2×20周五、肱三头肌，有必要吃左旋肉碱什么的么。杠铃平卧推2×20哑铃飞鸟2×20拉力器夹胸2×20蝴蝶夹胸2×20 重锤下压2×20哑铃俯身臂屈伸2×20周三，本人178，请问为什么体重一直没有变化、训练部位，今天发现没什么变化我就增加到了45分钟左右、腹肌、肱二头肌、训练部位。深蹲2×20腿举2×20坐姿腿屈伸2×20俯卧腿弯举2×20提踵2×20 每天练之前前一阵是跑半20分钟：腿部。杠铃坐姿推举2×20哑铃前平举2×20哑铃侧平举2×20哑铃俯身侧平举2×20仰卧起坐1×25山羊挺身1×25周六：胸肌中部、训练部位这是我的训练计划，具体解决方案如下：解决方案1：肌肉比脂肪重量大。希望对你有帮助，少喝酒，你坚持下来身材就好了，练完肌肉再慢跑15分钟好消耗脂肪。不要吃油腻的食物不要急。体重没减少是因为肌肉增加的原因，你运动量挺好的通过对数据库的索引,我们还为您准备了： 不要急,你运动量挺好的。体重没减少是因为肌肉增加的原因。 肌肉比脂肪重量大,你坚持下来身材就好了。不要吃油腻的食物,少喝酒,练完肌肉再慢跑15分钟好消耗脂肪。希...===========================================还有就是卷腹(半仰卧起坐)开始做每项3-4组 每组15次(重量控制在能做15次以上的重量... 在6-8组之间热身后大重量少次数做极限+顶峰收缩 最好有同伴保护一起锻炼 每次锻炼...===========================================三分练七分养。休息、营养一定要跟上。所以,去健身房的量要适度,锻炼个两三天就休... 47kg到65kg,甚至70kg都是可以的。(我教练就是这样,一开始蛮瘦) 既然有健身房,那就...===========================================健身教练,身体这个体重太瘦了。178cm,至少要75kg以上。你是非专业人士控制在70-7... 你的体重,留意锻炼的前后加餐。切记是锻炼前1小时,和锻炼结束的30分内。 -不是...===========================================3X8 下胸 (减少乳头脂肪,炼成方形胸肌,一定要含胸去做) 至于重量有多重,你自己掌握,做... 网上有) 单手提哑铃单脚提踵 4X15 腹肌撕裂者 这是比较全面的健身计划,如果你觉得...===========================================如果你不控制饮食的话,很难有明显效果,而且1个半小时效率如何也是个参数! 健身房聊天的人大有人在!===========================================看到你的问题我想给你一些建议,你需要科学的健身锻炼,你有固定的健身时间,就完全的可以达到你的目标。并且吃增肌粉也是要看你具体的情况,不要盲目的吃,具体你健身的情...=========================================== 以23为例子,你需要减80-23*1.78*1.78=7.12(大约7kg) 采用饮食控制和运动减肥两种... 还需要减掉181kcal能量。 大多健身房的活动强度都在5METs左右,诸如健身操、力量...=========================================== 除了饮食主要的当然是锻炼了 个人建议你在下午锻炼,不要天天练 以下是哑铃健身计... 比如一次你卧推100KG最多推起5次,那这个重量就是5RM 通常确定自己RM重量的方...===========================================身高178CM、体重90KG,在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点... 再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条,在健身房同样适用。但是,贵在持之以恒。 ...===========================================
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肚子上的肉紧为什么会产生体重、围度难以消下去？
& && && & 健身已经一年半了，开始时净重149斤，最低的时候到138斤了。虽然运动一直没有停歇，但现在我不知怎么反弹到了144斤。而且最近这段时间是我游泳比较多的时期，很少去健身房了，从七月初开始，我就开始游泳了，这之前我净重大概是140斤的，而且白天一直坚持在自己家里做个把小时的运动（十分钟单车热身，再十组腹部运动，再十到二十分钟单车）。
& && &&&这两个月来，通过早晨有时空腹运动、与游泳，我的肚子还是勉强小了一圈，但体重反而增加了五斤，我又很少做器械，顶多在屋里做做腹部，百思不得其解，一直做有氧，肚子围度减了，为什么体重反增加了，这是什么原因？
& && && & 我发现我无论体重，还是肚子围度都很难减下去，然而，我最在意的还是围度，体重倒无所谓。
& && && & 我们健身房很多胖子，那些肉白花花的，肚子上的肉垮松垮松的，一摸上去，感觉挺松软的。为什么像他们，强度没怎么大，体重和围度都掉得很快，一个月掉十来斤，大肚子也消得快。而像我这种，身高一米六八的，健身前体重148斤的，不是很胖，只是肚子有些突起，肚子上下腹一抓起来，两层有四五公分厚的脂肪，但肚子上的脂肪偏紧的，为什么不容易掉下去。
& && && & 如果说是肌肉确实不容易掉下去，但这肚子上一抓起来的还是脂肪，为什么这脂肪还是难以掉下去？
一直听说游泳减肥，我就没见着几个成功过的。
本人虽然瘦，但下腹部已有点肥肉。关注
&&单车效果一般，还是得跑步。
饮食相当重要，你的饮食怎么安排的？三分练七分吃这句话不但针对增肌也针对减脂
哎，腹肌蛮难出来的}