世界公认的健康菜单
世界公认的健康菜单
当我们检索完不同文化和不同地域的饮食，好的以及有害的饮食我们都已经了然于胸了。
那就从现在开始，拟定属于你自己的健康饮食方案吧。
一份全新的健康饮食计划，将会使你浑身充满活力，比以前更有耐力，而且情绪的波动也不再那么强烈了。如果长时间坚持这样的饮食，那么不仅你患疾病的几率降低，而且还会比预期寿命延长15年。当然，随之而来的，还有你一直向往的好身材。
其实不用再天天计算你摄入的热量数了，下面，我们就来看看这个融合了中西各地精华的世界上最健康的菜单。
鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一点黄油的烤面包，绿茶。
这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E；两份饮料——绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。
这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的PMS。
所谓PMS，就是经前期综合症。一般会在女性排卵期到经期第一天之间的这段日子里“大驾光临”，而且发病很不规律。病症也许只持续一两天，也许会长达一礼拜。通常，20岁至30岁的女性是病发的高峰人群，在这个年龄段，不光发病的几率最大，而且病情恶化的几率也相对最大。
海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。
海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭，含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。
红葡萄酒、橄榄
喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。
广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶
广东式煲汤营养丰富；日本豆面酱汤是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鲜鱼是大有好处的，它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。“风林纤月落”（11画字）_百度知道
“风林纤月落”（11画字）
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出门在外也不愁杜甫的诗_百度知道
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杜甫的诗挺难找的，我还是找不到杜甫的诗，就告诉我杜甫的诗网址吧，找到杜甫的诗挺不容易的啊，到处问哪里有的话告诉我杜甫的诗的网址吧，我还是找不到杜甫的诗，谁要是可以找到杜甫的诗，这儿有杜甫的诗啊，谢谢告诉我杜甫的诗，谢谢告诉我杜甫的诗，我现在真的需要杜甫的诗，我现在真的需要杜甫的诗，到处问哪里有的话告诉我杜甫的诗的网址吧，谁要是可以找到杜甫的诗《谴怀》《昔游》《卜居》《堂成》《蜀相》《为农》《有客》《狂夫》 　　《舍》《江村》《野老》《遣兴》《南邻》《恨别》《客至》《江亭》 　　《可惜》《独酌》《石镜》《琴台》《病柏》《枯棕》《不见》《大雨》 　　《四松》《孤雁》《去蜀》《除草》《丈人山》《成都府》《石笋行》 　　《赠花卿》《少年行》《大麦行》《题桃树》《漫城二诗》《春夜喜雨》 　　《草堂即事》《绝句二首》《绝句四首》《戏作花卿歌》《望岳四首》 　　《酬高使君相赠》《春日江村五首》《春水生二绝》《绝句六首》 　　《春望》《茅屋为秋风所破歌》《江南逢李龟年》《天末怀李白》 　　《月夜忆舍弟》《兵车行》《闻官军收河南河北》《登兖州城楼》 　　《登楼》《月夜》《潼关吏》《石壕吏》《新安吏》《新婚别》 　　《垂老别》《无家别》《旅夜书怀》《水槛遣心二首》《梦李白二首》 　　《秋兴八首》《又呈吴郎》《登岳阳楼》《咏怀古迹》《自京赴奉先县咏怀五百字》这里有杜甫的诗啊，这里有杜甫的诗，就告诉我杜甫的诗网址吧，杜甫的诗挺难找的，这里有杜甫的诗，找到杜甫的诗挺不容易的啊
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游龙门奉先寺
已从招提游，更宿招提境。阴壑生虚籁，月林散清影。
天阙象纬逼，云卧衣裳冷。欲觉闻晨钟，令人发深省。
岱宗夫如何，齐鲁青未了。造化钟神秀，阴阳割昏晓。
荡胸生层云，决眦入归鸟。会当凌绝顶，一览众山小。
登兖州城楼
东郡趋庭日，南楼纵目初。浮云连海岳岱,平野人青徐。
孤嶂秦碑在，荒城鲁殿馀。从来多古意，临眺独踌躇。
题张氏隐居二首
春山无伴独相求，伐木丁丁山更幽。涧道馀寒历冰雪，石门斜日到林丘。
不贪夜识金银气，远害朝看麋鹿游。乘兴杳然迷出处，对君疑是泛虚舟。
之子时相见，邀人晚兴留。霁潭鳣发发，春草鹿呦呦。
杜酒偏劳劝，张梨不外求。前村山路险，归醉每无愁。
刘九法曹郑瑕邱石门宴集
秋水清无底，萧然静客心。椽曹乘逸兴，鞍马到荒林。
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出门在外也不愁杜甫经典之作给个_百度知道
杜甫经典之作给个
蹴蹋崖谷滑，极目高突兀，白首甘契阔。 　　盖棺事则已。 　　彤庭所分帛，潇洒送日月，无食致夭折，恐触天柱折。 　　河梁幸未坼，此志常觊豁，贫穷有仓卒。 　　暖客貂鼠裘。 　　荣枯咫尺异。 　　劝客驼蹄羹，但自求其穴，不忍便永诀，御榻在嵽蹑，叹息肠内热。 　　瑶池气郁律。 　　老妻既异县。 　　行旅相攀援。 　　非无江海志。 　　群水从西下。 　　谁能久不顾，烟雾蒙玉质。 　　岂知秋禾登，疾风高冈裂。 　　当今廊庙具，尽在卫霍室。 　　圣人筐篚恩。 　　所愧为人父自京赴奉先县咏怀五百字 　　杜甫 　　杜陵有布衣，悲管逐清瑟，老大意转拙。 　　抚迹犹酸辛。 　　默思失业徒！ 　　吾宁舍一哀，因念远戍卒。 　　忧端齐终南，指直不能结。 　　臣如忽至理，十口隔风雪，君岂弃此物，路有冻死骨，本自寒女出，忍为尘埃没； 　　生逢尧舜君，聚敛贡城阙。 　　生当免租税，放歌破愁绝，乐动殷胶葛，名不隶征伐，羽林相摩戛。 　　居然成瓠落。 　　许身一何愚，辄拟偃溟渤。 　　鞭挞其夫家？ 　　多士盈朝廷，物性固难夺，独耻事干谒，构厦岂云缺？庶往共饥渴； 　　胡为慕大鲸，惆怅难再述！窃比稷与契。 　　天衢阴峥嵘，实欲邦国活，川广不可越，官渡又改辙，平人固骚屑。 　　兀兀遂至今，未能易其节。 　　顾惟蝼蚁辈。 　　沉饮聊自适。 　　入门闻号啕。 　　取笑同学瓮。 　　穷年忧黎元，浩歌弥激烈。 　　北辕就泾渭，幼子饥已卒。 　　疑是崆峒来，客子中夜发。 　　蚩尤塞寒空？ 　　以兹误生理，仁者宜战栗。 　　赐浴皆长缨。 　　凌晨过骊山。 　　朱门酒肉臭？ 　　葵藿倾太阳！ 　　况闻内金盘，霜橙压香桔，枝撑声悉索？ 　　终愧巢与由。 　　中堂舞神仙。 　　岁暮百草零。 　　君臣留欢娱。 　　霜严衣带断，与宴非短褐，里巷亦呜咽，鸿洞不可掇
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已从招提游，
更宿招提境。
阴壑生虚（一作灵）籁，
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云卧衣裳冷。
欲觉闻晨钟，
令人发深省。
岱宗夫如何，
齐鲁青未了。
造化钟神秀，
阴阳割昏晓。
荡胸生层云，
决眦入归鸟。
会当凌绝顶，
一览众山小。
登兖州城楼
东郡趋庭日，（时甫父闲为兖州司马）
南楼纵目初。
浮云连海岳岱,
平野人青徐。
孤嶂秦碑在，
荒城鲁殿馀。
从来多古意，
临眺独踌躇。
题张氏隐居二首
春山无伴独相求，
伐木丁丁山更幽。
涧道馀寒历冰雪，
石门斜日到林丘。
不贪夜识金银气，
远害朝看麋鹿游。
乘兴杳然迷出处，
对君疑是泛虚舟。
之子时相见，
邀人晚兴留。
霁潭□（“檀”换鱼旁）发发，
春草鹿呦呦。
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