每个女人都想要一个完美的小蛮腰，想要变得瘦一些，变得漂亮一点。可大家都是说得多做得少，你需要付出汗水、耐心和时间，才能有完美的苗条的好身材。今天推荐大家这套动作，每个20～30次，休息30秒，做几组按自己情况决定。坚持下去，四周就能看到蜕变！
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4.别人学控牌，自己只需切牌，即可得到自己想好的大牌；
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提问时间： 12:25:33
患者性别：女患者年龄：27
问题分析：饭后健身尤其是饭后一小时以上去健身，本身食物已经得到了较好的消化，所以再配合健身可能会取得较好的疗效。意见建议：建议在积极健身的同时配合饮食清淡富有营养，这样会使减肥的效果更好。
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提问时间： 18:56:39
患者性别：女患者年龄：27
问题分析：您好！减肥操是一种消耗脂肪的运动，最多可以消除3到5公斤的脂肪，之后就开始把脂肪变为肌肉，一般是可以起到强身健体的作用，具体还要看您选择的减肥操类型。意见建议：如果您体型偏瘦的话，就要选择力
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提问时间： 09:46:43
患者性别：女患者年龄：17
健康指导：你好，最好是在下午7点左右，减肥最健康的方法是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是，饮食清淡不要太油腻了，早餐正常吃，晚上五点之后不要再吃任何东西，在运动方面你需要注意的是
回复医生：共3个回答
提问时间： 20:27:50
患者性别：女患者年龄：18岁
问题分析：你好。根据您描述的这种情况，不建议您喝低脂蛋白质奶。意见建议：低脂蛋白质奶虽然不会另您长胖，但是在您运动时身体通过汗液的蒸发流失了很多水分，如果此时喝这种奶补充不了机体流失的水分，此时喝温
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提问时间： 07:25:16
患者性别：男患者年龄：15
指导意见：你好，手淫这种情况对于身高的增长应该是影响不大的，你16岁的话，理论上讲还是有继续增高的机会的，具体的话，还需要到医院看看的。不过你现在的手淫次数太过于频繁了，会导致肾虚情况发生，增加前列腺
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提问时间： 15:12:58
患者性别：男患者年龄：24
病情分析： 你好，健身房和游泳池都属于公共场所，所以各种细菌相对来说会多一些，具体的锻炼的时间要根据自身的情况来定，以运动后不感到疲劳为主。一个星期可以锻炼二三次就好了，如果运动的强度很大，30到40分钟
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提问时间： 22:05:57
患者性别：女患者年龄：18
健康指导：你好，减肥考验的就是毅力和坚持，不然没效果的。减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑
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提问时间： 15:17:45
患者性别：女患者年龄：15
问题分析：您好，根据您描述的情况，女人练下肢肌肉，是有利于生产，男人练上肢肌肉，是为了健美。意见建议：建议您把心态放平和了，适当锻炼身体，积极参加集体活动，多和同龄人接触交流，做一个充满阳光充满朝气
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提问时间： 16:42:23
患者性别：女患者年龄：21
问题分析：在进行肌肉锻炼的同时一定要注意补充蛋白质，如果补充时间不合适那么肌肉无法形成，这样也是白费力气。意见建议：根据你的体重，正常情况下每天应摄入60g左右的蛋白质，如果在肌肉锻炼时期就应多加60g，
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提问时间： 20:56:26
患者性别：女患者年龄：22
问题分析：你好，根据你的描述，你现在产后，因为活动量减少，出现身体肥胖属于正常的。意见建议：建议你不必过度紧张，现在可以适当增加活动，多吃些水果蔬菜，尽量少吃热量比较高的食物，健康减肥。
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