白露”过后迎来鼻炎发病高峰_百度文库
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白露”过后迎来鼻炎发病高峰
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你可能喜欢正式地重新开始瑜伽了
鉴于我前几次的热度从没超过一天的失败教训，本次郑重地写成文字，本人已练瑜伽两天，并且要坚持下去！
前天开始，取出我那已蒙上一层尘土的瑜伽垫，换上我那入冬后没再穿过的运动服，让我们来练瑜伽吧。
经过两天的预热，浑身的腰酸腿疼让我已切身感受到自己是多么的缺乏锻炼了。
瑜伽自检，看看你的骨骼、肌肉是否在正常健康地工作？
自检1：颈部绕圈式，把头颈向旁侧扭转，如果感觉到颈部有响声而且活动的范围有限，同时伴有头晕的现象，那么，你的颈椎及旁侧肌群在向你发出警告了！
不得了，我的活动范围虽然不算很有限，可转动时明显听到了颈椎骨咔吧咔吧的声音，而且头晕。
自检2：脊柱旋转，在转动身体的时候，颈部、背部或更多的关节发出“咔嚓”类似爆裂的声音，那说明你的脊椎很久没活动已经“生锈”了，该是保养脊椎的时候了！
这项还好些，除了颈部外，其他暂没发现异常响声。
自检3：拜日式检测腰椎，上半身向后仰，如果感觉到腹部和后腰的肌群抖动，并且活动范围有限，挤压腰椎后侧时腰椎疼痛，那提示你该保养腰椎，多锻炼以增强它的灵活性。
不好，向后仰着不到一分钟感觉腰部的肌肉要抖。
自检4：牛脸式检测肩膀和手臂，右手由肩膀上方绕过背部，与左手在背后互握，停留数秒。如果你的双手在背后无法交握在一起，说明你手臂与将帮的肌肉韧性不够，关节僵硬。
我倒是能握在一起，但不是很自如，也能感觉出手臂肌肉的僵硬。
自检5：猫式检测膝盖，如果单膝着地时膝盖有疼痛感，说明膝关节受到了损伤，也可能是轻微的骨质疏松，甚至是关节炎。
我的左腿有时有如上的情况，应该注意补充钙质，锻炼来强化膝关节了。
自检6：鱼式检测背部，将一本厚的书放在身后，盘坐，手放在书上，以手肘为支撑点，将上半身及头部往后倾倒，尽量将胸腔及下巴向上抬，停在这个位置进行约三次深呼吸。如果你无法轻易地将背部悬空，或者即使勉强悬空了，也感觉到背部肌肉不停地抖动，那你就要注意锻炼背部肌肉了。
我的检测结果，勉强悬空。
自检7：树式检测腿部肌肉，身体呈站姿，将右脚轻放于左腿内侧，吸气，手臂平伸，然后双手合掌，呼吸两次，吸气，双手垂直向上延伸，换腿再做一次。如果感觉下肢耐力不足，身体晃动，那么你该进行下肢耐力和平衡度的联系了。
还好还好，我的腿还行。
再告诉大家一个更为简易的检测方法，身体自然站立，吐气，慢慢把腰向前弯下去，膝盖不能弯曲，如果手指能轻松地摸到脚部，你的身体年龄为30岁，如果手掌能轻松地接触到地甚至更多些，你的身体年龄为20岁，如果很费力地勉强摸到脚且不能保持这个姿势的话，你的身体年龄已奔四张了。
我靠意志力能摸到脚保持上一两分钟，可苦了膝盖里面的那根筋了，抻得那叫一个酸疼啊，保守估计，我的身体年龄是32岁。
不再犹豫了，不再彷徨了，开始锻炼了！
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白露过后听秋雨 天凉请加衣
日 01:33:18　
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　　本报讯（记者张莉通讯员浩宇）昨日是白露节气，西安的阴云让天气更添凉意。今日西安阴有小雨，凉意会比昨日更重。
　　昨日是24节气的白露，虽然西安雨没来，但昨日中午，陕北南部、关中西部
、陕南大部都出现了降雨，不过，量级不大，都在10毫米以下。今日，我省中部、南部
还会出现一次降雨，西安今日阴有小雨，气温18℃到22℃，比昨日凉意更重。
　　白露节气后，气候一如春季，不仅花木依然茂盛，而且天高云淡，气爽风凉，可谓一年之中最可人的时节，故有“金秋九月”的称谓。不过，白露过后，早晚凉意会更重，一早一晚应该加衣保暖了。体质好的年轻人也应注意，短裤、短裙慢慢该收起来了，以防着凉落下病根。
　　根据预报，今天白天，全省阴有小到中雨，陕南南部局地有大雨到暴雨，陕北南部、关中部分地方有雾。今晚到9日，陕北小雨转多云，关中、陕南阴有中雨，陕南南部局地有暴雨。10日，陕北多云，北部局地有阵雨，关中阴转多云，西部局地有小雨，陕南阴转多云，部分地方有小雨。
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