一起来听听：瑜伽教练的贴心话
核心提示：不知不觉间，瑜伽热铺天盖地而来。热衷在瑜伽毯上与身体“较劲儿”的白领们，恨不得将MSN名字改为“我不在练瑜伽，就在去练瑜伽的路上”。相应的，瑜伽背后的专业推手——瑜伽教练也成了众人眼中的职业新宠。你尽可以用“时尚”、“优雅”、“清新”、“宁静”等诸多美好的词加诸这个职业。什么人在做着这份职业，什么初衷使他们的生命轨迹在瑜伽这一站驻足，并发生改变，在这个新鲜的职业中，他们得到了什么？又面临怎样的考验？带着诸多好奇，我们走进了这些宁静心灵制造达人的世界。
　　不知不觉间，热铺天盖地而来。热衷在瑜伽毯上与身体“较劲儿”的们，恨不得将MSN名字改为“我不在练瑜伽，就在去练瑜伽的路上”。相应的，瑜伽背后的专业推手——瑜伽教练也成了众人眼中的职业新宠。你尽可以用“时尚”、“优雅”、“清新”、“宁静”等诸多美好的词加诸这个职业。什么人在做着这份职业，什么初衷使他们的生命轨迹在瑜伽这一站驻足，并发生改变，在这个新鲜的职业中，他们得到了什么？又面临怎样的考验？带着诸多好奇，我们走进了这些宁静心灵制造达人的世界。当他们和瑜伽邂逅，故事开场……
　　1、放松心态，顺其自然：吴虹教练指出练瑜伽首先不是想要什么，而是了解自己，根据自己的身体状况调整联系，瑜伽是认识自己身体的过程。不要一味地去着眼于尽力的拉伸、压腿等动作效果，而是更多的把感觉放在伸展的那个部位去聆听身体的资讯，在一个多小时的练习时间里，忘记所有的一切只去关注自己的身体。日积月累，这种练习会让我们慢慢变得安静平和，达到身心的完美结合。
　　2、不要超越自己的极限：胡海燕教练介绍说一味追求高难度动作反而会带来负面的效果。如今很多人以出汗为标准来衡量课程，其实是一个误区。有些很简单，但持之以恒地做也会收到很好的效果。而且，很多人在练瑜伽过程中有一定的攀比心理，总想超越别人，其实殊不知超越自我已经是最大的成功了。高难度动作是身体自然达到的状态，不是硬练出来的。
　　3、贵在坚持：要达到一定的效果，需要保持一周三节完整的课程，坚持下来，持之以恒，把瑜伽变成一种生活方式，培养成习惯。
　　教练胡海燕
　　初衷：自己受益 惠及他人
　　采访中，记者发现要将做瑜伽教练作为发财致富的道路并不容易，现实中，瑜伽教练的收入并不算高，平均而言，最多只是中等水准。很多瑜伽教练最初学习瑜伽的初衷并非从经济的角度出发，而是源于要解决自身的问题，当他们从瑜伽中受益，爱上瑜伽后，又转而将瑜伽作为自身的职业，惠及他人。郭健瑜伽的总教练胡海燕的经历就很典型。
　　大学毕业后，胡海燕在一家公司做文员。当时因家人生病她急需承担起家庭的重担，但同时现实工作与理想和期望值又有落差，巨大的心理压力之下，她严重失眠。“几天睡不着觉，睡着了也只能睡两三个小时。我吃过药，喝过薰衣草茶，睡过药枕，都没有用。我试过走路上班、步行逛街，尽量把自己搞得筋疲力尽，结果到了晚上还是清醒。”胡海燕说起当初的经历。就这样，带着问题遇到瑜伽，问题迎刃而解，心情也开朗许多。她惊讶于瑜伽的神奇，对于深入了解瑜伽产生了浓厚的兴趣，真正接受瑜伽教练的培训后，才发现原来自己做了一件很有意义的事。人生从此不同。从2004年至今，做了3年的瑜伽教练，她很享受这份工作，“很喜欢这种氛围，工作环境没什么压力，接触的人群很单纯。”她说。同时，她也很享受这份工作为自己带来的改变。人群中，胡海燕的身影很显眼。高挑的个头，苗条紧实的身材，姣好的面容，披肩波浪长发，穿着入时而洒脱，使她很容易从人群中跳出来。“练瑜伽前，我很瘦弱，朋友们都开玩笑说刮风天你可千万别出来。”她笑着说。如今，看着很多学员在自己的引导下也渐渐走出心理或生理的困境，胡海燕感觉特别欣慰。
　　从业：全职兼职两相宜
　　随着瑜伽文化的普及，人们对瑜伽的热衷与日俱增，由于市场需求大，专业瑜伽教练越来越多。而且由于工作相对自由，工作环境宽松，于已有利，于人有益，专业瑜伽教练亦成为很多白领渴望从事的热门职业。其实，除了参加教练培训班经过刻苦练习成为全职瑜伽教练，做兼职教练也成为很多瑜伽爱好者的选择。
　　据胡海燕介绍，在郭健瑜伽参加教练班培训的学员有80%是三十岁左右的年轻人，此外也有六十几岁的家。“她们接受培训后回去教自己的朋友。”在胡海燕看来，其实，瑜伽完全可以和工作结合起来，对于很多白领来说，只要对瑜伽有兴趣，工余做兼职瑜伽教练也是不错的选择。“有位学员本身是妇，业余时间兼职做瑜伽教练。她发现自从教瑜伽后，看病人的感觉都不同了。过去可能会不耐烦，如今看待病人却像看待学员一样，会释放爱，给予关注和安抚，而不再像过去那样脾气暴躁。相应的，和病人的互动变得更顺畅、良性。无形中，这位医生开始享受自己的工作了。”胡海燕说。“随着看待事情的心态上变得平和，很多人开始懂得享受生活、享受工作，收获人和人的爱和关心。”
　　认证：要说规范不容易
　　目前瑜伽教练的培训认证都是由一些民间机构组织进行，尚无由国家劳动部颁发的统一职业资格认证。采访中，记者看到的关于瑜伽教练的认证不下十种，都是由国内外多家民间机构颁发，但说起统一的认证标准，行内人士表示目前尚无。这种市场环境中，众声喧哗，何种认证才是权威的只能凭口碑和招牌辨认。
　　如今，瑜伽在我国刚刚起步，很多人抱着对瑜伽的热诚投入这个，成为瑜伽教练，以科学的瑜伽教学惠及他人。但与此同时，由于缺乏统一的职业资格认证以及相应的监管机构，不懂瑜伽理论、历史和相关医学常识，单凭会做一些瑜伽体位就执业的瑜伽教练也存在于市场中。一场隐形战争也在这个“优雅”的职业中展开。面对鱼龙混杂的市场现状，胡海燕坦言虽然会有竞争的压力，但是她相信未来随着市场越来越成熟，相关的认证体系越来越完善，人们对瑜伽的认识越来越深入，选择越来越理性，一些不规范的机构会慢慢被市场所淘汰。
　　亚玛瑜伽的教练吴虹说，亚玛瑜伽馆在招聘瑜伽教练时基本不看证，不看年龄和外貌，而是看中对瑜伽的理解和辅导经验。“一般先是口试，看应聘者的心得，这一关合格后才试课。重要的不是老师自身体位的展示性，而是辅导的经验。”吴虹说。在她看来，作为瑜伽教练，仅局限于展示体位，很容易被超越。所以，至今，做瑜伽教练已4年，但只要有好的瑜伽课程，无论在国内的哪个城市开课，吴虹都会去听。“只有不断学习，才不会被市场所淘汰，也才能真正帮到别人。”
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当我们想选择一家瑜伽教练培训机构时，作到以下几点，即可确定对自己的选择负责：人一旦胖起来就跟品味和气质无缘，虽然珠圆玉润也是一种美，但却总敌不过窈窕淑女的好运。凹凸有致的身材，才是自信、美丽的根源！红极中韩的《想你》让尹恩惠女神的地位更加稳固，暴瘦的性感加上剧情的因素，让尹恩惠天见尤怜。但女神也有女神经的时候，看这20斤的差距，我们的尹女神还是女神吗？赵薇瘦了，瘦出人生新高度，也美出了人生新天地，飘逸的裙身，侧起的卷发，赵薇好像是希腊过来的瘦美女神。身材发福？20斤赘肉？滚的远远的吧！中国的红毯女王是谁？有一个名字一定名列其中，那就是曾经在各种盛典、各个国家、各类红毯上惊艳亮相的范冰冰。红毯上的气势一定要配有范爷独有的身材，这样华服和珠宝才能相得益彰！胖？绝不是我们的红毯女王。《那年冬天起风了》唯美的画面，心碎的对白，让无数人飙泪。宋慧乔饰演的英儿面容清瘦，演绎出“梨花带雨”的全民女神范儿。可女神胖起来也是乡土气浓郁，马上变成路人甲。看来，这20斤作用甚大！全智贤胖了，我的千颂伊没了！胖成了真正的野蛮女友，野蛮的胳膊和肚肚。千颂伊炸鸡啤酒的吃着，瘦得如此销魂、如此华丽，这才是留住来自星星的都教授的真正原因吧！张靓颖今年刚好是海豚公主张靓颖出道的第十年，每次一出场，坐在下面的观众都高呼“女神”。但看回张靓颖十年前的样子，跟现在简直差太大，那时候的她就是一个土土的小肥妞，跟现在完全不一样。说到底，瘦才能检验女神与否的标准。张靓颖自称是一个无肉不欢的人，但为了演出效果，坚决向火锅和肉食说拜拜，并推荐了一份她的瘦身食谱。(1)早餐通常是一片全麦面包搭配一杯酸奶，外加几个小番茄。小番茄能够润肠通便，清理肠道。酵素饮食对啤酒肚或者产后便秘引起的小肚腩有很好的减肥作用。(2)午餐是一份咸水菜心、素炒青瓜、鸡胸肉和一小碗米饭。有时可以换成一份菜心肉丝荞麦面搭配一份凉拌青瓜。(3)晚餐通常是一碗小米红豆粥或者红薯大米粥，加上一份水煮白菜。餐后可以适当吃点火龙果。何洁何洁和张靓颖是同期出道，不同的是，何洁已经升级为人妻和人母了，生了baby后的何洁体重有增无减。最近与周董的女朋友昆凌共同参与一档舞蹈节目，看着身边的妹子们都这么瘦，何妈妈怎么能不受刺激呢。据悉，何洁产后已经狂甩30斤肉，同时又要兼顾母乳喂养孩子。选择的减肥方式绝对是方便和安全的再美丽的衣服，穿在胖子身上，都是浮云；发福的身材，配以精美的配饰、精致的妆容，也是白搭。20斤的差距，一个天一个地，怎么办？减肥！！小编今天教大家一套让小腹瘦成搓衣板的教程，每天坚持比上一次多5秒就可以！准备一块垫子，30分钟和一颗热忱的心，每个动作15-20次，循环2组把小腹变平坦、紧实动起来吧！可不要偷懒哦~~以上资源来源网络，版权归原作者所有。目的在于传递更多信息，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本站联系，我们将在第一时间删除内容！　
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面部清洁需知1.现在大部分人的工作不就是面对电脑吗，我也是一天坐在办公室往excel表里填数据，不得不说电脑辐射对皮肤是有一定的刺激，加上用手机电脑会接触到很多细菌，真的要少用手摸脸。容易长痘的人基本都是油性肌肤，对着电脑手机啥的更容易出油，所以不要等到脸油腻腻了再去洗脸，及时洗脸，时刻注意清洁毛孔才不会长痘的。在选择洗面奶的时候要根据自己皮肤状况选择，我个人比较喜欢用Olay那款水漾保湿洁面乳，这款刚好适合我。我建议在皮肤能接受的范围内选择清洁能力较强的洗面奶，可以帮助你疏通毛孔。2.别以为洗脸是件很简单的事情，还是有方法讲究的。我来讲一下我的洗脸方式吧。首先清洁时先用温水打开毛孔，然后再用洗面奶清洁面部，这样有利于洗掉毛孔深处的脏东东。轻轻按摩面部后用温水洗掉，最后再用一个干净的毛巾，用凉水浸湿，敷在面部两分钟左右，最后的凉水敷脸对收缩毛孔有很大的好处，亲测有效！！！洗完脸后记得涂爽肤水（有二次清洁作用）和保湿乳等保湿产品。3.还有就是，手部清洁很重要、很重要、很重要，重要的事情说3遍，很多人会忽略这一点。各位爱美的妞们，想一想平时接触脸最多的部位是哪里，就是我们的手！如果不能保持手的清洁，手上的细菌会感染脸上的痘痘，痘痘化脓就会生成疤痕。所以我建议用舒肤佳等杀菌皂或洗手液来洗手，这是我一个医生朋友跟我推荐的，说是含“迪保肤”成分，杀菌效果很好。面部日常皮肤护理什么紫外线、电脑辐射、汽车尾气等大家都懂，这些都会成为了诱发痘痘的凶手。因此，我不断地跟身边的朋友强调一定要做好隔离防护的工作，无论化不化妆，用一下隔离霜隔离乳之类的总是没错的。长痘的人大都是因为过敏，但很难找出过敏源，环境污染物也是引发痘痘的过敏源之一，隔离可以防止污染物对皮肤的刺激。同时补水可以使皮肤保持水油平衡，减少脸部皮肤油脂的分泌，少一点堵塞毛孔更有利于治痘。除了日常注意喝水以外，记得定期敷补水面膜，补水是最最基础的，不要一味追求用深层清洁毛孔的面膜，补水足够以后皮肤达到水油平衡就不容易出油了，痘痘便可以减少一些。良好的作息和心态安利一下中医学，中医的角度来讲我们身体在晚上十一点过后就是一个排毒的时间，这个时间不睡觉，会直接导致身体毒素不能彻底的排出，毒素排不出来就会长痘痘。还有一个就是心态问题，周围那些容易生气、着急的人基本没有皮肤好的。我又来中医讲座了，中医里讲怒伤肝，而肝是体内分解毒素的重要器官，毒素不能分解就和容易长痘痘。长期心情不好，或者情绪起伏过大都会成为长痘的一个重要原因，所以大家要学会调节心态。我尝试过瑜伽、普拉提等运动，比较静心，心情不好时我就去练瑜伽，既能健身又能美容，一举两得！！（图片纯搞笑，哈哈~）饮食注意我自己自学了中医九种体质，长痘的人大多是湿热体质和痰湿体质，这两个体质特别喜欢吃重口味的食品，喜欢吃咸的、油的、甜的、辣的（辣的能排湿，但我觉得长痘人还是少吃吧），但这两种体质又特别禁忌吃此类食品，矛盾吧，哈哈。垃圾食品基本就是这几个口味，越吃皮肤越差，所以大家一定要忍住诱惑啊。大家可以多吃一些富含纤维和维生素的水果和蔬菜，我改善饮食习惯后不仅对皮肤变好了，身体感觉没负担，蛮舒服的。
Less is more保养，目的是让皮肤趋于健康。不要因为过于迫切地去解决皮肤现有的问题而扼杀了肌肤自身的修复能力，不管干性、中性、混皮儿、油性还是年轻、轻熟龄、熟龄肌肤，只要适当、适合的保养品各司其职并出色完成本职工作就能做好保养。首先必须是清洁。干净的毛孔才能吸收好的保养品，用打泡网打出细腻的泡沫可以更好更深入的清洁毛孔内污垢。冬天的话洗面奶比较方便，fresh的大豆啫喱，玫瑰和黄瓜清香，无泡，冬天的油脂分泌算洗得很干净了夏天有时会洗两次，但洗完皮肤水嫩水嫩的，非常非常舒服，真爱～ 双11抢了个个都说要囤的freeplus氨基酸洁面，感觉一般啊，清洁度没皂好，用后皮肤也没fresh内种水嫩感,好心酸… 不过它的味道是宝宝身上的奶香味，综合性价比还是不错的~清洁面膜绿泥的确是入门级的好产品。绿泥混合竹炭冻膜，能很好的提高清洁度和温和度，但清洁面膜夏天最好维持在两周一次足够，皮薄的妞儿更要降低频次噢???(?σ????? ?σ????)·??…补水个人推荐面膜，一周2次足矣，尤其是功能性较强的面膜，久敷、多敷都会营养过剩引起痘痘、闭合粉刺和脂肪粒的。膏状面膜喜欢fresh的rose face mask很舒润，天然又安静的玫瑰味道，用后皮肤嫩嫩的澎澎的，补水感觉一般但是皮肤确实一点一点变好。生活美容中心的红酒面膜，平痘于未然，淡痘印，提亮肤色，天天用可以买500ml的。SKⅡ家的面膜美白提亮补水的效果真真好，要买日本本土的，真的不一样~ 还有Lancome的新精华肌底面膜也很赞，用完肤色很均匀透亮，修复能力也好，它是各方面能力都很均匀的，用下来就有体会了。肌美精保湿面膜在性价比来说也算业界良心了，在各种吹嘘面膜纸越薄越好的时候能坚持自己，这价位这厚度能做到的这种服帖程度真心厚道，敷完皮肤润润的，赞～ 最近抛弃肌美精用曼丹了，效果和肌美精差不多，但味道是baby身上的淡淡奶味好喜欢，而且剪裁好，第一片100%贴合的面膜～ 性价比高成分简单可以有空就来一片帮助皮肤保持水润噢～关于保湿，基础油和面霜都能完成。在面霜里加少许蜂王浆效果会很惊艳，但要注意使用时直接加，因为蜂王浆很容易失去活性的。面霜选择成分简单效果粗暴的… NYR大爱，用了皮肤情况很稳定，再热气也不爆痘了～真的真的… 康复利一碗已空不能更爱（≧?≦）～旅游不爱护肤综合征患者以及冬天极度怕冷星人推荐Penelopi Moon的三合一，洗完澡pia上脸就能睡觉了，一瓶的全效安心护理，嗯，但也不能经常偷懒～ 偶尔肌断食也可以用噢。干皮妞冬天会不会觉得面霜不够滋润捏，像我不能放弃NYR康复利的情况，搭配了Clarins的恒润保湿精华后加HABA的SQ油，再用面霜就很够了~ 保湿精华被安利了希芸的小蓝瓶，也真的不差哦！其他就比较一般了…眼霜是有必要且不可替代的。眼霜成分的分子更小，更好，我高中开始就会买便宜大碗的skin food蜂蜜眼霜搽全脸，润润的很舒服。我现在用的眼霜是StriVectin-SD，强效的，因为笑的时候明显有小细纹了，效果不错不过下次打算买雅诗兰黛特润眼精华… 眼霜我没试用过很多，有听几个用Kielh's的朋友说牛油果不错。身体护理在月经结束3天后洗澡时开始，首先淋浴至皮肤湿润，使用沐浴液洗干净身体，将祛角质产品祛除周期代谢角质，要注意手肘和膝盖，这两个地方皮肤堆积会显得颜色深，整体看起来会显得不精致，用浴刷轻微加强祛角质效果后，可以开始泡澡哦～ 滴入喜欢的精油，橙花、茉莉、玫瑰都可以根据需求选择，芳疗可以讲很长，就不铺开了～ 微微出汗差不多就可以啦～ 偶尔可以冷热交替来使皮肤更紧实。最后使用紧实皮肤的产品加工具来塑造身体线条，身体的月护理就完成了。身体护理的产品和工具推荐Clarins家的！身体乳平时一定要搽，半年你看看和别人不保养的比是不是更嫩更白？在身体没干之前搽，最近在用EA。冬天的话，妮维雅有可清洗的身体乳，就像护发乳一样的~~ 简直是怕冷星人的必备，效果也不错啦。但最喜欢的还是Elizabeth Arden的绿茶蜂蜜身体乳，滋润但不会油油的，吸收很快，而且！重点是睡觉的时候能闻到淡淡的柠檬绿茶的味道，好喜欢~关于化妆，卸妆一定要到位。卸完妆还要用洗面产品洗掉卸妆产品的。卸妆不要选含矿物油的，闭合元凶（闭合粉刺可以尝试cpb水磨或杏仁酸，薄皮儿的妞就不要了，尝试albion健康水湿敷效果一样棒(??????) ），浓妆推荐fancl，Eve Lom。最近用了biore碧柔的深层卸妆乳，很方便的二合一顺便洁面的产品，不喜欢油油的妞可以试试噢，清爽干净，不致痘，卸妆能力也一点不差呢！已经安利了几个闺蜜，都点赞噢～粉底很多家都有好的，最重要是适合自己的肤色，专柜灯光会影响判断，可以要些小样回去尝试，看看肤色契合度及保湿、控油是否合适。但小样不一定色号全也是很心酸的… 植村秀灯泡粉底，雪花秀精华BB，阿玛尼全部(??????) ！日系贵妇系冬天用很滋润，遮瑕也不错，妆感是日系奶油肌，越夜越美丽名不虚传～保养除了外在，还需要内调。内调一定不要自己来，要咨询医生。是气虚还是血虚？先调肾还是先调脾？怎么调？用力过猛则虚不受补，太轻则不痛不痒，调错了反而身体更差的。身体没多大问题可以试试这个食谱，经前当归红枣炖鸡蛋，经期黄豆煲猪脚，经后燕窝。女生最重要是气血充足，气血充足才不会老。肤色会均匀、红润，头发也是乌黑顺亮的，气血通畅了胸部也自然不会干干瘪瘪，月经也不会痛的打滚了。要多运动、注意坐姿和站姿。很多南方的同学体内会有湿气，脾不好，所以怎么美白都没有用，还会有眼袋。我舍友就是这样。所以要吃薏米，喝薏米水，美白祛湿。黄豆、冬瓜也要多吃~~~熬夜、吃油炸食物很影响身体循环、排毒，表现就是痘痘、闭合粉刺、斑点肆无忌惮。。。容易长痘痘的同学还注意不要摄入太多糖分。内分泌失调吃蜂花粉调就好了。失眠可以使用五味子的产品，买一个好枕头这个秘密我会随便说？慢回弹的枕头、床垫搭配简直不能更棒～平和安静的内心对身体的保养很重要。身体不好自然是会发于体表的。运动最推荐游泳，自由泳最好，手臂不会变拜拜肉。跑步、爬山是性价比最高的运动了，出了汗就能感觉到一身轻盈。运动完要记得拉筋，否则肌肉线条会不美。———————————————————————————————————————————收到赞同和感谢好开心~~o(≧v≦)o~~
因为初中时候的梦想就是让更多人更美丽~~ 所以自恋的又看了好几次，发现自己没写防晒。。。防晒应该和清洁放在同一个最重要的地位，因为它会导致色斑、毛孔粗大、痘印加深、光老化等等。我用过感觉比较好的防晒有索菲娜（SOFINA）和理肤泉（la roche-pasay），都不会黏黏腻腻，轻薄，可以轻度修饰肤色，而且重要的是他们PA都是++++的。遮阳伞也很重要的，身体也是需要防晒的。加上防晒应该就圆满了吧~
作为一个本科学药学的童鞋真心建议：——跑步、吃水果、饮食平衡——用简单的护肤品、素颜——不熬夜、保持良好生活习惯、为什么呢？1、首先，解释一下跑步吃水果。
皮肤的状态一方面取决于外界，一方面也与自身的体质有关。虽然大家都不相信中医，但是还是相信“上火”这一说吧，上火之后大家就嘴巴起泡泡了吧，其实敏感一些注重生活细节的一些人，还会发现上火不仅是嘴上起泡泡之类的事情，有时候上火还伴随着皮肤干燥&长雀斑的情况（绝对属实啊，去年冬天上火上的我雀斑又深了一些，呜呜呜呜，还好不多啦）。那跑步&平衡的饮食其实也就是想让大家保持一个健康的状态，不要上火啊、阴虚、阳虚之类的。至于吃水果嘛，含vitC啦。关于饮食平衡主要是想提醒各位mm不要因为减肥而不吃米饭哦，因为米饭中含有大量的B族维生素，这些东西在肉类和蔬菜类都不多，所以大家也要吃米饭的（ps：其实海带里也有）2、关于“使用简单的护肤品、素颜”
其实大家都知道的嘛，平时化不化妆这个问题，化妆品柜台小姐从你脸上一看便知~~~你就可以从现实的效果中，自行脑补一下为啥化妆对皮肤有影响了。从另外一个角度而言，化妆品的从药剂学（好吧，你可以去掉“药”这个字）的角度而言，是属于主要是乳剂。所以一般而言，一个化妆品的成分至少含有防腐剂（要放一年啊，其实放防腐剂总比长细菌腐败好对吧）、乳化剂、还有一大堆不溶于水的有机物、水（乳化剂就是让“偏水的”和“偏油的”合体）、然后还有保湿的（含羟基多的，比如透明质酸）还有一堆其他功效的.以及“在制造这些东西的时候，所使用的，未去除干净的催化剂（很遗憾，工业上一般使用金属催化剂，据专门学化学的说——是因为可以重复利用。但是他们多少回残留在制成的产品中，然后悄悄走进你的生活里）但是换一个角度而言，你的皮肤本身是健康的，你。。。而对于皮肤而言，你去想想为神马觉得南方的妹子水灵，就会明白保湿才是皮肤保鲜的一大法门所以，多用保湿的产品罗不过个人也没有保湿产品推荐，因为不清楚他们生产的时候究竟是怎样。至于为什么透明质酸这种物质是保湿神器——其实是因为透明质酸的羟基实在太多，而且他是环状的分子，不会出现两个羟基连在碳原子上就脱水变羰基的状况（擦，我还记得）。去年我做毕业论文没事干，手贱去TCI（日本的一个高纯度化妆品供应商）看过纯透明质酸的价格和来源，来源貌似是牛的眼睛的一个什么组织中提取的、还有一个忘记了，反正没合成的。几千块钱才一点点（不过估计可以稀释不少）。如果恰好有童鞋想购买可以私信我，我可以帮问一下那个学化学的博士可否帮你稀释一下再装点防腐剂之类。3、关于为啥要保持良好的生活作息习惯呢？
一方面是因为——会有黑眼圈
另一方面是因为——熬夜容易上火、长时间上火容易阴虚、阴虚火旺、阴虚了之后去火的药物没效果，只能先补阴、上火了之后皮肤干 、皮肤干~~~干容易~~~~容易长雀斑啊（忽然想起这个点好像是解剖老师说的~~啊呃呃呃）解释完毕，目前此回答属于本人在知乎的最长回答，大家，将就着看吧。顺便给点存在感哈
防晒+清洁+补水三大真理，无时无刻坚持就行了。平时生活习惯良好，早起早睡（我喜欢晚起早睡，哈），吃健康、清淡食品。
作为一个过来人来说说我最近的心得。本人混合性皮肤，都25+了还有痘痘的困扰，尤其是生理期前后。为了护肤，银子没少砸。各种护肤品，什么小黑瓶小棕瓶神仙水海蓝之谜，基本都试了一遍。区别真心不大，没有哪种护肤品让我觉得有彻底改变的。非要我说有用的，一是买面膜天天敷（不用多贵的，美丽日记御宅女或者小黄瓜什么的都行，主要是要坚持），的确皮肤会嫩。二是洗脸刷的确可以把脸洗得更干净。前一阵为了考试早起，硬生生把生物钟调回来了。原来每天都是晚上三四点睡，现在变成了11点睡7点起，仅仅这样了两天，脸上本来还红肿的痘痘就平了，五天之后，皮肤摸上去非常光滑，生理期之前都没有发痘痘。我再也不熬夜了。
气色很重要，养成良好的习惯，早睡早起，饮食规律，适当接触阳光，平时注意补气血，多运动，整个人都充满了朝气，人就会美。再有，补水是一切护肤的基础，让肌肤喝足了水才会有光泽。这个时候再作其他的打算。不要迷信护肤品的广告宣传了，学学保养品成分，选择适合自己性价比高的产品。坚持，每天做补水面膜，隔几天一个美白，几个月下来会有意想不到的改变。
不要让它干，干容易长皱纹，尤其脖子。
学好专业技能，经济基础决定上层建筑。少壮不努力，老大徒伤悲。亡羊补牢，为时未晚。养生是最高级的美容。坚持。鉴于自己对此孜孜不倦的研究，还算有所小成，养生美容不是一蹴而就的，所以此答案不定期长期更新。等写多了，再好好排版下。欢迎交流。我主要说养生方面。日常1油炸对皮肤有害。2辣椒 醋对皮肤好，但外面的火锅麻辣烫等能不吃就不吃，酱油感光，太多糖和盐对皮肤也不好。3淀粉养皮肤，如米饭馒头面条，面包房的面包少吃，黄油糖各类添加剂太多。4全年防晒，外出带口罩避免风吹日晒，防晒霜。阴天没有太阳也有紫外线，注意防晒。5用眼霜6尽量不化妆7大姨妈前吃当归蛋，中喝猪蹄汤，后喝银耳枸杞。8枸杞红糖枸杞葡萄干泡水喝,杏仁美白。9三餐后半小时不要坐着，站着或者运动，有利消化，没有小肚子。晚上可以喝粥，红豆，黑米，薏米，莲子百合，阿胶10睡前拉伸运动11肉类 淀粉类选一样12 细纹：用饭团！每天用几粒饭团在有纹处揉，坚持一周，有效果。用淘米水涂抹也可以，这个不脏，淘米水有很多对皮肤有益的VB，日本很早就有这种方法拉，要坚持，就有成效！13牛奶眼膜先把脱脂牛奶放入冰箱冰镇，再用棉片浸冰镇后的牛奶，敷在眼皮上。14眼睛：刺激眉毛下面的眉骨，可以使囤积的老废物质流动，改善泡肿眼，增加深邃感，同时也可消除眼睛疲劳，让眼睛水亮有神。 　　用大拇指的指腹从眉头下方向眉尾滑动;从眉头下方往眉尾方向移动，因为使用的地方是指腹，所以千万不能有指甲。 　　双手交替轻压太阳穴，左手按额头，右手大姆指轻压太阳穴向下推约3回。 　　可以使囤积的老废物质流动;左手按住额头向下推，右手食指按鼻梁一侧，交替做3回。 　　Tips：为了确实达到效果且不伤害肌肤，必须先将指甲剪短。 15怎样吹头发比较不伤呢？减少吹风机作用时间。吹之前用厚毛巾擦干水份，至少不要再滴水了。然后低下头从耳朵附近的长度开始吹，吹的时候不停地翻开里面的头发，就是增加受热面积，这样才干得快。吹风机不要直接对着头皮和发尾吹太久，这两处都是很脆弱的，切记。一般来说是吹到耳朵以上干了，发尾七成干就可以停了。16.田中宥久子塑颜按摩法面膜1银耳熬汤的汁液2西瓜甘油，晒后保湿塑形face啊咿呜耶喔是最适合懒猪做的瘦脸方式！上千次，一定要做到脸好像要被撕裂的那种感觉，那才叫运动。PS.记得给我把嘴巴张到极限，感觉到脸快炸了为止，要是在那边害羞只敢轻微地做，就一辈子当大饼脸吧！ arms1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 2.左手叉腰，右手平伸后再向上举高，腰部慢慢随之向左侧弯。 3.然后再伸直身体，放下右手，恢复原来的姿势。 4.右手叉腰，左手平伸后再向上举高，腰部慢慢随之向右侧弯。 5.可交互做4次 功效：可以拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉，对上半身线条有很好的效果。注意事项:此项动作虽简单，但诀窍是动作要缓慢而有力，手臂和侧腰要有伸展的感觉。1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备两个哑铃。 2.双手握紧哑铃，掌心可以朝下或朝前，但不可以中途变换方向，然后向左右平举成大字型后，双手再慢慢放下。 3.可重复做20次 功效：能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧的肌肉，并能活动肩膀，对上半身线条有很好的效果。 legs1.在软垫上坐下，以左手手肘撑住上半身，双脚打直并拢。 2.缩回右脚，曲起膝盖成90度，并以脚掌踩地。左半边的臀部紧贴地面。 3.左脚微弯，以大腿内侧肌肉用力将腿抬高45度，然后脚跟用力向外蹬，脚尖略缩回，成勾脚姿势，停5秒后 慢慢放下，单边再做10次然后换边。功效：可强化大腿内侧肌肉和骨盘底肌肉，适合下半身血液循环不好或久站、久坐的人。注意事项:需以左半边或右半边臀部着地，不要变成身体的侧边着地，容易压迫到身侧的骨头。 最好是两腿之间有条不会太粗的缝；当你用力的时候，大腿的外侧会有凹进去的线条；当你走路的时候，大腿不会轻微地晃动，这样才是完美的。1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。 2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。 3.然后伸直双脚，双手放下。 4.可重复做50次。功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。注意事项:做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。1.在软垫上侧躺，以左手手肘撑住上半身，右手手掌撑着地，双脚打直并拢。 2.先以左脚平贴地面，然后屈膝成90度。右脚伸直后慢慢抬高45度，脚跟用力向外蹬，脚尖略缩回成勾脚姿势，重复做10次。 3.再以同样的速度放下右脚，然后右脚平贴地面，屈膝成90度。换左脚伸直后慢慢抬高45度，脚跟用力向外蹬，脚尖略缩回成勾脚姿势，重复做10次。 功效：可以让整条腿的线条修长。注意事项:在抬起左右脚时，胸部、腹部、臀部和腿需要保持直线。每一个大腿的动作起码都要做20下以上。1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚并拢。 2.站稳重心之后，抬起右小腿，并以右手抓住右脚脚背，然后伸展左手，略停留10秒。 3.然后放下右小腿及左手，恢复原来的准备姿势。 4.站稳重心之后，抬起左小腿，并以左手抓住左脚脚背，然后伸展右手，略停留10秒。 5.然后放下左小腿及右手，恢复到原来的准备姿势。 功效：可以有效运动小腿后侧肌肉，消除小腿肚不当的线条，强化小腿肌肉，增加双腿耐力。1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 2.右脚向斜后方移动，双脚成前后脚姿势，重心后移。 3.同时左脚脚尖用力翘起，然后双脚恢复到1的动作。 4.再换另一边，左脚向斜后方移动，双脚成前后脚姿势，重心后移。 5.同时右脚脚尖用力翘起，然后双脚恢复到原来开始的动作。 6.可交互各做10次。 功效：正在为肥肥的小腿伤脑筋吗？这项动作可以消除你的心头大患，是消除萝卜腿最有效的方式，还能使小腿线条修长。做此项运动时，为了达到一定的效果，翘起脚尖时，不可以翘起臀部。这个动作只能让你小腿变软，摸起来比较不像男人的！others1.采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子。 3.维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开、并拢的动作。 4.然后放下双手，恢复成原来的姿势。5.可重复做20次。功效：可以紧实胸部，防止胸部下垂。 注意事项:为了胸部的优美线条，做此动作时，特别注意需要用力做并拢的动作，同时肩膀和手臂要放松，才能有效运动到胸大肌的部位。1.采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 2.双手手掌在胸前成合十的动作，小手臂夹紧，双手保持合十姿势再向上推。 3.然后再缩回成原来在胸前的位置，然后再向上推5厘米。 4.可重复做60-70次 功效：可以紧实胸部，防止胸部下垂1.平躺于软垫上，面朝上，双手紧贴身体，手掌紧贴地面，双脚打直。 2.双脚缩回，膝盖屈起成90度，打开与肩膀同宽。以脚掌踩住地面，并用力慢慢尽可能地提高臀部。 3.将臀部慢慢放回地面。 4.可重复做20次。 功效：可以预防或改善臀部下垂的状况。注意事项:双脚要踩稳，头部和肩部要放松，但臀部要收紧。这个动作是徐老师最推崇的，因为徐老师曾经是一个扁屁股女人，穿牛仔裤的时候，那边会有点皱皱的，也就是所谓的撑不起来！可是当我开始施行这个运动之后，屁股竟然越来越翘，翘到连自己都害羞。不管你是胖还是瘦，只要持续这个动作半年，你的屁股一定会变翘而且会紧，这个动作实在是老天的礼物，太值得推崇了。就像是没有人会嫌钱多一样，也没有人会嫌屁股太翘，所以可以一直做到老。不要跟我讲什么屁股太瘦、没有肉这种话，不管是排骨精还是非洲难民，只要你做这个动作，你都可以变成翘臀。PS.没有什么好说的，这招可是徐老师的小宝贝呢！希望你们好好珍惜它！做的时候请心存感激！ 　1.站立动作，脚打开与肩膀同宽，双手自然下垂。 2.举高双手，手指轻轻交握，左脚向后踩成弓箭步，右脚不动，成交叉腿。上半身转向右侧，眼睛要看到左后脚跟。 3.将身体转回正面，缩回左脚，恢复到原来直立动作。 4.举高双手，手指轻轻交握，右脚向后踩成弓箭步，左脚不动，成交叉腿。上半身转向左侧，眼睛要看到右后脚跟。 5.将身体转回正面，缩回右脚，恢复到原来直立动作。 6.可交互重复做5次 功效：可以有效消除侧腰的赘肉，保持好身材。1.趴在软垫上，面朝下，双手扶在耳后3厘米。2.慢慢以腰部力量抬起上半身，胸部慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。 3.再慢慢放下上半身，恢复原来趴着的动作。 4.可重复多做10次功效：可以扩张背部，消除背部赘肉。1.平躺在软垫上，面朝上，双手紧贴身体，双膝微弯。 2.双腿抬高到90度，由协助的人站在后方伸手轻轻握住脚尖。 3.然后，协助人往前轻推双脚。 4.双腿伸直慢慢往地面放下，和地面由90度变成45度到15度，且不能猛然将双腿放平到地面，仍需和地面保持15度的高度，否则很容易伤到腰部。 5.然后双腿慢慢再由15度、45度再恢复到90度，协助人再度握住脚尖。 6.视个人体能状况，每回可重复做10次。也可以单独进行，不一定需要别人协助。 功效：此项动作可强化腹肌、收小腹，最适合久坐办公室的上班族，或对自己的腰围不满意的人。 注意事项:协助人需注意勿用力过猛，容易使进行运动的人腰椎受伤。另外，手掌需紧贴地面固定住身体；双脚放到15度时，腰部往上拱起，否则均容易受伤。零食1喜欢咸辣味，辣魔王香辣素毛肚，即魔芋，含淀粉35%，蛋白质3%，以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，并具有低热量、低脂肪和高纤维素的特点。2喜欢甜食，花齿轮，魔芋条，台湾蒟蒻干，山楂片，热量低。3即食山药，美容养颜。PS.内外兼修才是好女子学习的APP：1.新概念全4册 2.别忘单词 3.认真背单词4.极致背单词 5.Apabi Reader 6.欧陆词典 7.豆瓣 8.知乎如何走出自卑：①持续的阅读。②持续的自我心理暗示。③学会用长远的眼光看问题。④认真做事情，时刻提醒自己：别着急，想办法。坐姿:坐下时身体稍呈垂直，如可能尽量将背靠好，双腿并拢斜置，脚尖与小腿须同方向，若长时间坐可将一腿交迭但仍需并拢，脚尖亦顺着小腿的方向，双手手背交迭轻松置于腿上，避免将手肘张开置于扶手上。走姿：不能把身上的任何关节松懈掉。第一，可以在地上画一条线，头上顶本厚厚的书，然后走在一条直线的两边，右脚在线右边，左脚在左。走路时膝盖内侧要互相碰到，左脚要碰到右脚，也就是每走出一步，必须有个小小的摩擦，所以尽量把腿靠拢一点，不要让它分得很开。第二，脚尖不能离开地面，要把脚尖压下。但脚尖不可能一直在地上，所以要把后面的脚拉到前面来的时候，必须脚尖下压，然后再要放下的那一刹那，改成脚跟落地。概括：双膝内侧相互触碰，脚尖下压脚跟落地，从股关节抬腿迈步，脚尖微微向外侧，步伐大小一致，双手自然摆脱，手的控制力量要直达指尖。
不知道大家还记得”曲突徒薪“的成语故事不？大家再看看，相信你会从中找到你想要的答案。《汉书·霍光传》：“臣闻客有过主人者，见其灶直突，傍有积薪。客谓主人，更为曲突，远徙其薪，不者且有火患，主人嘿然不应。俄而家果失火，邻里共救之，幸而得息。”居无几何，俄而家果失火，邻里共救之，幸而得息。于是杀牛置酒，谢其邻人，灼烂者在于上行，余各以功次坐，而不录言曲突者。护肤其实就跟”曲突徒薪“的道理差不多，与其等问题出现后才去解决，不如提前做好预防措施。而至于怎样去预防，该如何才能做好预防措施，就要深究各种皮肤问题发生的根源在哪里？例如：为什么会长黑头呀？为什么脸部暗黄？为什么老是长痘痘？为什么毛孔粗大？当你能回答上面的为什么时，我想你知道接下来该怎么去做了。当然，一时半会儿，也很难说的清楚那些原理，所以我在这就直接将具体的预防措施整理出来给大家看看吧！我给了它取了一个名字，叫《养颜心经》。希望这本秘籍能对你有帮助！在这里贴我认为比较重要的三式出来给大家看看。养颜第一式：相由心生
这里的”相“指的是皮肤，”心“指的是心态。心态的好坏间接影响皮肤的健康与否！之所以把心态放在保养皮肤方法的最前面，因为其作用真的是重中之重！就拿身边的一个女性朋友的例子来说下吧。我朋友她天生皮肤就比较好，再加上平时也有注意保养，所以皮肤都显得比较白嫩细滑，每次见到就很想伸手去捏一捏她的脸蛋。
然而由于前年她在工作上的压力，加上又跟男朋友分了手（反正不知道谁甩的谁），结果搞得整个人都天天精神恍惚，丢了魂魄似得。不管我怎么招，也始终无法把她的魂魄呼唤回来。反正各种负面的情感都一一出现在她身上，如精神紧张、焦虑、暴躁、烦恼、恐惧。据说那段时期，晚上还经常做噩梦，吓醒~~哎，真心替她捏一把汗。你可以想象的到，她的皮肤后来变成怎样，不忍心提起，真的惨不忍睹啊！！！~不提了，要是她见到我这里说她，迟早把我的皮给扒了~冷静冷静！
不过后来，情况改善了很多，主要是由于心态调整了过来，恢复之前的活泼可爱，乐观积极的心态，再加上愿意听从我的一些建议及《养颜心经》，一年多时间，现在也基本恢复到了她之前的88%的容貌了！
活生生的例子啊！！！！为了自己的皮肤，大家还是好好调整下自己的心态吧。养颜第二式：隔离补水
随着周边环境污染越来越严重，外界环境对皮肤的危害不容小觑。紫外线、电脑辐射、尾气污染等都成为了伤害皮肤的凶手。因此，我不断地跟身边的女性朋友强调一定要做好隔离防护的工作。不过可能由于隔离霜都含有粉质的原因，很多MM们都不是很积极地使用，也许怕堵塞毛孔之类的吧。但是.......现在安即不是出了不含粉质的隔离面膜了吗？这下子总找不到不去使用隔离面膜的理由了吧！
隔离可以防止外界环境对皮肤的伤害，同时补水可以使肌肤充满活力生机，防止皮肤内部问题的发生。简单说一下补水的重要性：当肌肤表层即角质层的水份达到15-25%，含水充足时，皮肤不但会柔软光滑没有细纹，手感上也会充满弹性；但随着年龄的增长和不良的生活方式，角质层水份逐渐流失，当含量低于10%时，皮肤就会出现干燥、细纹、紧绷、粗糙等。
人的皮肤角质层其实就像泥浆-石砖的结构，之所以水分缺失流走，很大因素是泥浆那部分受损，屏障没了，水分自然就容易流失了。所以其实补水，更重要的是修复这个屏障。但是，至今为止，还没找到一种非常好的修复屏障的一个护肤品。所以，平时的补水护肤品，凑合着用吧。。效果还是有的。只是无法解决最根源的问题。养颜第三式：生活习惯1、早睡早起身体好！晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。半夜 - 04:00 脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。 凌晨5-7点，大肠的排毒早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
（尽量配合你的体内的辛勤工作人员吧，它会给你相应回报的！别再熬夜了~）2、多吃水果蔬菜多吃水果蔬菜除了可以补充体内的维生素及其他营养之外，还有很多美肤的作用。但是水果也分为很多种属性，如温热、甘平、寒凉。偶尔吃就无需管它什么性，但是长期吃的话，记得千万不要吃错，不然容易上火、拉肚子之类的。另外，大家要遵守大自然的规律~如水果蔬菜，吃对季节，总会对你身体好的！3、上面两个习惯是必备的，另外多喝水、多做些有氧运动等其他习惯，自己衡量适当增加。太多的话，反而容易半途而废，养不成一个健康的生活习惯！总结：其实拥有一个乐观、良好的心态，加上一个健康的生活习惯，平时再做点皮肤上的隔离、补水的工作。试问你的皮肤能不健康么？~如果觉得答案对大家有所帮助，麻烦点下赞，从而让更多人看见吧！
仅指出一下目前回答中我能列出反对的的不正确思维，以免误导群众，以下大部分来自网络查找：1.洁面仪并不是所有肤质都适用的，尤其是较为敏感、皮肤屏障脆弱的人群，就算是健康肌肤也要使用有度。不论是什么肌肤都强调温和清洁（皂基也是不建议天天用的），其次才是一定频率的去角质和深层清洁。2.面膜不是必须，过度水合有可能导致痤疮。内油外干需要补水的说法更是BA的忽悠，所谓内油外干大都是因为角质层紊乱，请调理角质。“皮脂腺使劲冒油的时候生猛的给皮肤搞超水合，皮脂腺管口吸水膨胀了就会引发急性痤疮。”3.珍珠粉从成分上来可以说是“92%的石灰粉和8%的指甲粉的混合物”，而且从理论上来说是完全不可能被吸收的，想一下分子大小吧。分子量大到五六百吸收率就要被质疑了，那还都是分子级别的成分。珍珠粉要能被吸收，PM2.5也能被吸收了！关于美白，珍珠粉的功效一直存疑，我仅列理论，不做其他讨论。4.“矿物油是从石油中提取的无色无味的油脂，很少引起过敏反应，也不会形成固体而阻塞毛孔。”用卸妆油过敏或致粉刺，也要想想卸妆油里的其他成分或者是这瓶玩意的乳化体系就不好，或者是你本身对矿物油有特殊反应。参照CosDNA上成分的致粉刺指数，角鲨烷、玉米胚芽油这些保湿力不错的成分都略有致粉刺可能，矿物油反倒是0。“矿物油这东西，在原料靠谱纯度高的前提下，不仅不是坏东西，还是非常好的东西。”婴儿产品中就有很多这个成分，不必要闻之色变。5.产品乳化体系什么的我讲不清楚，但是有一点可以肯定，正规厂商要比手工DIY靠谱得多。不信任专柜品牌，反而相信手工产品的原料无污染、分装过程无细菌，这是更盲目的行为。正规厂家的正规产品是不会愿意拿自己的口碑冒险的。6.辛辣食物致痘很说法不一，比如四川重庆那么多美女就是个矛盾，有一种说法是高温烹调的辛辣食物中的不饱和脂肪酸会致痘。饮食是很分人的一个因素，有人吃天天高GI也没长痘，有人吃一口蛋糕就长。睡眠也一样，因人而异，基因这个玩意儿，有的时候确实会“人比人气死人”7.痘痘严重看医生！不要淘宝三无微博明星宣传什么的，最近真是看多了这个忍不住吐槽。最后加上，年轻的妹子，请注意清洁+保湿+防晒就可以了，油皮做好控油干皮做好补水混合皮做好局部控油和局部补水，所有人都注意防晒，合格的防晒产品且涂够量，记住是全年三百六十五天，晒得到太阳就得防！（防晒要不要卸妆，我引用当时果壳的一句话，当你觉得洗完之后水滴既不成股流下也不聚成水珠，那就算把防晒剂成的膜洗掉了。所以不管他它瓶子上写没写防水，自己洗了再看最好，物理防晒大多数需要卸）其他的，眼部唇部颈部，或者从功效上说，抗氧抗老抗糖化美白等等，都要建立在以上基础，且有这个闲钱和闲时间上，有就花点钱和时间玩玩，没就也不是必须。工资不高甚至还没工资的学生妹，忍痛买个面霜精华的，万一用了没效果，搞得心情都不好了，多不值当啊！
作为一个曾经大油皮高中三年爆豆严重毛孔粗大的人必须要来回答一下。高中的时候作息本来就不规律，加上我这个人比较爱玩，每天熬夜学习就不说了，一有空就喜欢去网吧包夜（我真的不是好学生）。本来皮肤底子不差被我硬生生的折腾成黄脸婆，爆豆严重，那个时候还喜欢乱吃零食，什么路边摊只要有吃的都奋不顾身的去吃，加上高中生活混乱，一下子就长胖了20J，那个时候脸几乎接近溃烂，全是大颗大颗的红豆豆。后来实在不行买了很多什么祛痘的洗面奶，最后效果也不如人意，实在没办法想去找中医去看了，后来我老妈硬是活生生的将我这张脸拯救过来了。我戒掉一切所有的零食，脸上长痘痘也不用手去挤，等到痘痘自然大的时候，买了专门挑痘痘的针挑破，然后用化妆棉保湿水的去涂，后来这样调整了大半年，到了大一的时候，脸上基本上没有青春痘了，但是由于大面积的痘印让我十分困扰，因为皮肤本身不是太黑，痘印在脸上看着非常明显。后来我去泡各种论坛，看到有人买了日本的一个什么祛痘印的粉末，为了避免广告嫌疑，这里就不写了。那个粉末比较耐用，坚持用了将近一年，我脸上的痘印基本上消失了。不得不说小日本的东西效果真心不错，那段期间我仍然早起早睡，合理调整饮食，基本上每天蔬菜水果，少吃肉类，后来神奇的发现我的油性皮肤居然慢慢的转为中性的了，而且以往一到夏天忍不住出油的T区也好多了。再到大学快毕业的时候，那个时候我自己用的爽肤水洗面奶都比较劣质，什么丝瓜水之类的真的不能用，有段时间用的脸上血丝好严重，然后自己摸索着长草买了很多爽肤水和洗面奶以及乳液，终于找到了适合自己肤质的产品，现在皮肤唯一的缺陷就是青春痘遗留下的毛孔粗大，其他痘印也有一点，但是彻底消失可能很难消除，毕竟三年的青春痘遗留下的痕迹不是那么容易消去的。总的来说，女生要保养皮肤必须要从内调开始，再好的化妆品只能遮盖表面，等卸妆之后原形毕露，而且卸不干净的话对皮肤的伤害是非常大的。一切皮肤不好的缘由其实都是自己作的，我就是个血粼粼的教训。所以建议女生先内调，作息一定要规律，每天要多吃水果蔬菜，是人都知道这个对身体好，对皮肤更好。然后么，零食能戒掉是最好的，因为零食大部分很多是油炸的，对皮肤也不怎好。最后的最后要坚持一定的运动，运动让人身体素质变好，流汗更多加速新陈代谢，延缓衰老登登，自己身心都健康了，心态自然也好，皮肤啥的真的会更好，而且整个人都有精神了。我现在坚持每天进行运动，虽然工作但是还是坚持，发现皮肤真的变得比以前好，而且睡眠质量也比以前好的多。体重也减轻了很多。感觉生活顿时提升了一个档次。写的比较乱，就随便看看吧。我很多时候道理都是自己悟出来的，甚至毕业之后才去做，没有别人教我，现在改变现在保养，总不会迟的。
其实我觉得有时候这是天生的。。。
皮肤缺水是很多人都面对的皮肤难题，皮肤补水并不是简单的喝水就能够为皮肤补充充足的水分。但是喝水也是皮肤补水必不可少的一步。讲一下我认为补水所需要的步骤。 首先要通过喝水摄取人体每天所必须的水分，如果有条件的话，可以泡一片鲜柠檬。 其次护肤品里面一定要有精华，只有精华才能深入基底层补水，如果单纯的只用水和乳，只能在皮肤表面补水。一周至少做一次补水面膜。 最后，作息要规律，早睡早起，一定不要熬夜。
直接贴答案，关键还是能不能做到咯~@范志红_原创营养信息
老师的文章：网上朋友问我最多的一个问题，就是如何保护皮肤。长了痘痘怎么办？出了皱纹怎么办？皮肤松弛怎么办？吃什么抹什么能够把这些事情搞定呢？我回答说：如果我能用某种简单方法来把这些事情搞定，我恐怕会马上弃教从商，因为这种知识的经济效益太可观了。可惜我没有。但我相信那些保护皮肤健康状态的根本原则。皮肤是面子，不错。但是，皮肤也是身体的一部分。它的枯荣，是整体健康的外在表现。我们不能想象，一个病入膏肓的人，能有光泽的皮肤，红润的气色。无论怎么化妆，都不可能掩盖病容。所以，先好好了解一下皮肤靠什么而美丽吧。面部皮肤的松弛与否，很大程度上取决于肌肉的充实和体能的充沛。可以这么说，面部下垂是衰老的最明显的证据。当一个人体力很差、无精打采、肌肉松软的时候，皮肤也很容易松弛。对于一个年过30的人来说，熬夜之后，或者精神上过度疲劳之后，很容易发现面部下垂的迹象，这是什么化妆品都无法掩饰的。面部皮肤是否红润，与皮肤的供血关系十分密切。皮肤的血管非常细，而且居于身体的最外层。如果贫血或者血液循环效率低下，皮肤就得不到足够的营养和氧气，无法透出红润的光泽，显得黯淡枯干。要提高微循环的效率，就需要足够的运动。运动能改善心肺机能，让血液能充分供应到最远的末梢血管。有氧运动之后，我们都会看到自己脸色红扑扑的，表面透出光泽——为什么不让这样的美好状态经常出现在我们脸上呢？面部皮肤是否暗淡，还与三餐饮食密切相关。过度节食会导致营养不良，让皮肤干枯或水肿；每日贪吃煎炸，或调味过重，会让皮肤失去清爽状态；肉类过多，主食精白，蔬菜和杂粮过少，也容易造成皮肤粗糙长痘的情况。仅仅梦想靠吃一两种“美容食物”来解决问题，而不是调整整体的膳食结构，往往收不到想象中的美丽效果。皮肤是否清爽和光泽，还与身体的消化吸收、排泄和解毒功能密切相关。消化吸收好的时候，食物中的养分能充分吸收，面色就有光泽；消化功能差，食物中没有充分消化的部分进入身体之后会增加肝脏负担，甚至引发免疫反应。食物残渣从大肠排除，吸收之后经过肝脏处理的毒物和废物从肾脏排除。如果这两条排泄途径的功能不尽如人意，那么皮肤的清爽也就无从保证了。之所以唠叨这些，是因为大部分人遇到“面子”问题，总是想从外部来解决，而很少考虑到如何全面改善自己的身体健康。所以，为了长期保持皮肤的美丽，至少应当做到以下这几点：每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果，主食当中至少三分之一是粗粮、豆类或薯类。这些食品可以供应充足的膳食纤维，它们帮我们排除污染、畅通肠道。这些食品还给我们提供足够的抗氧化成分，它们能预防皮肤出现斑点和暗沉。每周吃红肉的总量控制在7两到1斤的范围里，减少煎炸和油腻，调味清淡，减油减盐，远离甜食和甜饮料，能帮助女性既远离贫血问题，又避免皮肤粗糙油腻。经过过度加热的油脂会促进衰老，而过多的盐使组织缺水，肾脏负担加重，所以嗜好油炸熏烤腌制浓味都和美容之道相悖。每天保证半小时让身体发热的运动。改善血液循环，强化心肺机能，就等于给我们的皮肤输送更多的养分和氧气，还能让肌肉紧实，内脏脂肪比例下降。这样就能避免面部过早下垂，预防双下巴，显得年轻有活力。保证体重长期维持基本稳定。经常饥饿减肥，减肥后又反弹，是最伤皮肤起皱纹的。要记得我们的皮肤不是橡皮筋，不能鼓起来之后很快瘪下去，然后再撑起来。每天11点前躺下休息，尽量避免熬夜。同时还要保持好心情，无论遇到什么，不纠结，不郁闷，珍爱自己。永远不能忘记，人的年龄不仅仅靠皮肤来反映。即便靠拉皮、换肤做出一张18岁的脸，但是无神的眼睛、臃肿的身体、迟缓的反应、沉重的步态，马上就会暴露女人的生理年龄。如果及早开始健康生活，长葆身心的年轻状态，面部自然也能焕发青春的光彩。
说说护肤最基础的三个步骤：洁面，爽肤水，乳液或是面霜。1、不要对我说用清水洗脸就行，现在所处的环境，灰尘，汽油，每天早晚都要用洗面奶，其实早上的洁面可以用温和一些的。如果是普遍意义的泡沫洗面奶，记得要挤在手心稍加水，搓出泡沫之后再上脸，这样比较温和，如果是直接膏状的上脸，会刺激！！2、可能很多人会忽略爽肤水，但这个也是必须的，洁面之后，爽肤水轻拍脸部，等吸收了一会，就接下来第三步。3、第二步的爽肤水其实也是为了第三步的乳液或是面霜更好的吸收。乳液或是面霜的作用就是锁住水分。护肤最基本最需要的就是保湿，这点做到了，那皮肤也不太差的。别想着要美白抗皱啥的，先把保湿做好了才是实际一点的。以上步骤缺一不可以后再来谈防晒的事儿，虽说防晒重要，可我觉得保湿是第一重要！祝妹纸们皮肤水水的，心情好好的
趁年轻交个爱你的男朋友，多做爱。真的……每次啪啪啪之后皮肤都会变的特别好……折叠我吧Y(^_^)Y
女生皮肤保养外在的是护肤品，就是只有两点1，防晒 2保湿。但内在关键其实是维持荷尔蒙。要维持荷尔蒙平衡意味着要1 饮食均衡 体温下降一度，免疫力也也相应减低，各种人工添加剂和白砂糖是罪魁祸首，不要吃的过于精细，那些软软的面包，奶油意大利面，甜品吃的多，天天涂SK2,海蓝之谜都救不了你。推荐多吃胚芽米，多吃维生素矿物质丰富的蔬菜，鱼肉，鸡肉等白肉，摄入健康的油脂，如橄榄油，亚麻油。 少摄入白砂糖，2 健康作息。不熬夜，戒掉不良习惯。 抽烟喝酒将会减少雌性荷尔蒙。3 运动。 各种舞蹈，活动骨盆，改善痛经。年纪渐长后，不断损失肌肉，所以请增加无氧训练。4 保持心情乐观与稳定。5适量摄入保健品。 比如辅酶Q10，综合维B，亚麻籽油等等。这些功课，20代可能没感觉，觉得靠遗传基因优秀，彩妆遮盖，胶原蛋白支撑也没什么区别，但是到了30代你的皮肤光泽，精力水平，骨密度含量都会比同龄人优秀许多。
首先 请把脸洗干净…不然真的用什么都是白搭
囧o(╯□╰)o~ 我发现我还是比较喜欢回答这类问题啦~ 首先，我觉得护肤品真的对皮肤有很大的改善作用。不要相信那些用什么都一样贵的也感觉不到好的鬼话啦！23岁以后（会发现真的在慢慢变老T^T），在经济允许的条件下，想好好护肤，建议从护肤品开始。一定要开始用些“大”牌子的护肤品，很多品牌都有它的明星产品，比如价位相对低一点的，众所周知的兰蔻粉水，健康水，724高保湿面霜等等等等。。效果都很棒！“高大上一点的”la prairie lamer CPB 黛珂神仙水 sisley pola等等等效果更不用说！我觉得无论什么护肤品，不要刚开始用觉得没效果就弃之，一定要坚持，很多都是三个月后才能看到效果哒！ 另外，我觉得咩~女生嘛，在很多方面都可以节省哒，但在这方面还是一定要为自己多多投资滴。因为好的护肤品效果真不一样！！（我也是慢慢才悟出来的后悔屎了T_T） 而且尽量多用些欧美和日系的，还是比较有保障更适合亚洲人！韩国棒子滴~~味道呀外观呀真不错呢。。不过就是效果差强人意哦~O_o如果真的不想在护肤品方面投入过多，又想好好保护皮肤~那就一定要从饮食做起！多吃苹果多吃苹果！！相信我吃苹果绝对是真理！！！本人就是因为小时候苹果吃多了（囧o(╯□╰)o）所以皮肤还不错。。不过这两年总熬夜也造完了。。大哭！！另外也要多吃西红柿，真的有变白哦而且抗辐射哦！生的也有效果哦！还要一定一定多喝水！！千万不要口渴时才喝，那时身体已经极度缺水洛！还有，多喝牛奶多喝牛奶！！相信我！牛奶绝对是天然美白神器！！这几个都是操作简单易执行滴！！所以不要懒，动起来嘛！最关键的一点。。不熬夜！！！也许你现在还年轻，还不到23... 但！等你23以后。。你会发现熬夜真的会老的快！！所以。。每天早早放下手机睡觉吧~zZ 额。。我还在看手机。。好睡眠绝对是好皮肤的基础！！擦多少护肤品吃多少水果都是换不来滴！！（血的教训！-_-b）额。。写了好多哦！其实意犹未尽还想说。。不过好困哦。。这是在知乎的第二个回答呢，可能语言组织的不是很好。不过呢，发现自己还是喜欢回答这方面的问题呢，嘻嘻，终于有我比较擅长的问题啦！O(∩_∩)O
我曾经进入过化妆品原料行业（现已离开），当时对于护肤品的成分还算了解，不过现在已经不记得那些化学名词了。但是我还是可以聊几句的（＾ν＾）护肤说到底就是清洁和保湿。肌肤每天接触外界，会有看得见看不见的东西依附在上面，不管有没有化妆，都需要清洁。许多女生没有涂防晒霜和打底霜的习惯，认为是堵塞毛孔的，其实清洁做到位就没事了。清洁一般是每天卸妆，然后洗面奶清洁，一周七天至少两次去死皮。（这里的设定是健康肌肤，红血丝之类的不在我讨论范围）有许多痘痘肌肤其实是因为清洁不当引发的，嗯，我这里就不谈这个了，因为痘痘的成因非常多，一两句话聊不完。保湿是个笼统的概念，细分下去有非常多的步骤。精华，乳液，霜，面膜。涂抹的顺序是稀薄到浓稠，因为精华之类的护肤品都是小分子的，比较容易被皮肤吸收，霜最后抹，可以做保护层，让皮肤充分吸收前面步骤的东西。我自己本人因为皮肤异于常人，所以还会加个东西抹在最上面。哈，婴儿油或者橄榄油。不要惊呼我怎么受得了，我皮肤还真的受得了，每天早上起来都发现有被吸收掉一点。面膜是保湿的重中之重，就像人体每天喝水一样，不嫌多的。建议二十三岁之后天天做，就算不能天天做，一个星期至少五次也是要的。品牌不限，只要是正规品牌就行。看到有人说抗皱，抗皱嘛，我对这个挺存疑的。不是很相信有护肤品能去皱，据我所知，目前市面上打出有抗皱功效的产品，里面的成分，没有一个是真正意义上的直接对皱纹产生作用的。（想把这句里的“直接对皱纹”加粗呀！可惜是手机答题）其实都是些保湿功能更强大的产品而已，说到底还是保湿呀。上面说的其实是护理的部分，保养是个大概念了，相信更多是倾向于生活习惯。给你们指条光明大路，去健身吧，把健身的理念灌入自己的头脑，实践下去。保养这部分基本就OK了，该怎么做，健身房里有答案。（嗯，你们一定不会比我还没有时间的，但是我都可以早上六点起来锻炼一个小时）再嘴欠说一句吧，我上面啰嗦一大堆，其实都敌不过基因。(￣(工)￣)}