我是个男生，胸上的肉很多，不是肌肉怎么减去_百度知道
我是个男生，胸上的肉很多，不是肌肉怎么减去
在家里怎么练，对了还有怎么减肚子啊我不想弄成胸肌，没时间去健身馆
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每天坚持做俯卧撑就行了。
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坚持锻炼，俯卧撑，卧推或者更高强度的胸部训练
　杠铃———胸肌厚度　　想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。资深指导师向教练就建议初学者将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上，然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃，慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。如此重复练习三四组，每组大概12－15次欧推动作，具体视乎个人身体条件。熟练之后，可以做下斜杠铃卧推，重点锻炼下胸部肌肉，操作难度稍微加强。　　哑铃———胸肌宽度　　哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量，其动作幅度较大，因此可以充分伸展肌肉，练就宽广胸怀。通常的训练动作有两种，平板哑铃卧推和平板哑铃飞鸟。前者就是平躺在训练凳上，双手各持哑铃。伸直双臂，将哑铃举起，手心相对，慢速下放哑铃直到上臂与地面平行为止，然后推起哑铃回到起始姿势，如此重复。而所谓哑铃飞鸟就是平躺在训练凳上，双手各持哑铃上举，手心相对，打开双臂，沿圆弧轨迹向身体两侧慢速下放哑铃，直到上臂与地面平行为止，然后原路返回。两组运动都要注意在上推的过程中，确保竖直地推起哑铃，不要偏斜。向教练提醒初学者最好请人在一旁保护，避免动作不协调时损伤肌肉。哑铃练习还有一个好处，就是可以随时随地可以进行，向教练建议平常在家也可对着镜子练习，一边可以纠正动作，一边可以欣赏自己的锻炼成果。　　夹胸机———胸肌分离度　　这种器械是专门针对练习胸肌分离度的，和其他在家里锻炼胸部肌肉的方法比起来，这器械的效果针对性非常强。练习时，背部必须紧靠靠背，用力时由肘部用力。由于臀、背紧靠着靠背，所以只有胸部肌肉可以用上劲。用这种器械锻炼，95％的效果都作用在胸大肌上，而且这个锻炼动作不会对身体的其他部分造成任何伤害。　　要完成健胸的任务固然重要，但也不能贪功冒进，注意每次训练的时间控制在45分钟左右，坚持一个星期进一次健身房，配合均衡饮食，大概两个月就能初见成效。够详细？
没有时间去健身管啊，我还是学生，只有晚上有空
那就简单了，做俯卧撑其实跟卧推效果差不多！调整手部的距离，和脚部高低做俯卧撑便可。
练哑铃飞鸟 把它练成胸肌
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出门在外也不愁我是男生，14岁，想锻炼胸部、臂部和腹部的肌肉，如何在家里锻炼没有锻炼器具_百度知道
我是男生，14岁，想锻炼胸部、臂部和腹部的肌肉，如何在家里锻炼没有锻炼器具
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先不要求神似、各部位肌肉的强健与线条美，外出先跑跑步、仰卧起坐的锻炼、起跑速度）；二是最好少吃点鸡，清晨起床空腹就饮水适应后、爆发力，我敢肯定、耐力；
三是做做广播体操、吃饱、吊吊单杠、武术的简单套路来好好学习学习后。每天多进行原地起跳，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、风度翩翩、亭亭玉立：高大；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，贵在持之以恒。鸡，等到身体适应后再增加运动量、有气质，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，建议你修改自己的锻炼方式方法；
六是每天早晨一定要吃饱饭，不要吃的太饱，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面；
二是早晨起来后、干练、肉，做做俯卧撑；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，你一定会将自己锻炼成为，用不了五六年，特别是多长腱子肉、注意事项、举手投足都透出大将风度来，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，可以出现的各种身体不适状态），晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、俯卧撑，不是更好吗，将身体跑到微热就行、第五条、第六条进行锻炼、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高？
祝您成功，养成生活的如此习惯，自己必须控制把握好、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、鸭，可以外出走走，如果有条件多吊吊单杠、肉可以随便吃、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、匀称：一是最好要吃点面食（馒头、面包。
只有你能长期坚持下来、鱼：初学练武时。
以上各条、鱼、鸭；二是有利于锻炼身体时不出现供血，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），再进行具体的锻炼与实施为好：二三个月你就会见到效果！
八是到新华书店、底气与嗓音宏亮）；
七是晚饭两小时后！切记、双杠或者在家做做双手倒立。特别是能够严格按照第四条，锻炼到身体发热即可、原地起跳抹高，而必须追求形似，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、英俊潇洒；
四是每天早晨锻炼时，你现在14岁正是长身体的最佳时期、面条等）；三是吃好就行、干练，晚饭，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、网上购买或下载一些锻炼身体，中午也必须吃好，每天每次必须喝400ml以上，还可以提高弹跳力、供氧不足的不良状态；四是可以消除清晨起床就锻炼时、奔跑速度。
如果你能长期坚持下来。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、助跑起跳，进行一下深呼吸后。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，注意，并且锻炼出一个高大，根据我的个人成功经验。切记、潇洒、强壮、风度翩翩的身材与体质来。因为，有利于多长肉。但是哈哈
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俯卧撑（胸肌），仰卧起座（腹肌），手臂上的肌肉就买个哑铃举举吧。
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出门在外也不愁屁股太大怎么减！！我想知道怎么做才是最有效的方法，我屁股肌肉比较多吧，屁股上的肉很瓷实很硬，所以我_百度知道
屁股太大怎么减！！我想知道怎么做才是最有效的方法，我屁股肌肉比较多吧，屁股上的肉很瓷实很硬，所以我
　　应该每天坚持坐体操　　1.挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前.向上.向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便臀部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。　　2.转腿:坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。　　3。用臀部“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。
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痒痒了就行回家看电视什么的站着用拳头拍，上学放学多走路，感觉热，没事就自己拍拍
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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多晃晃，我一朋友就这样，多晃晃就软了。
怎么晃？嗯~~~~~~~去夜店看看，你就知道怎么晃了。。。。。。
。。。。。
我是学生，每天都要在教室坐着上课所以这没法避免呀！还有其他的办法么？
你可以扎马步
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出门在外也不愁我是男的，一个瘦子，我身体上的肉都会比一般人硬一点。。别人的摸起来软一些。但是我感觉应该不是肌肉。_百度知道
我是男的，一个瘦子，我身体上的肉都会比一般人硬一点。。别人的摸起来软一些。但是我感觉应该不是肌肉。
是男的。求解，一个瘦子，我身体上的肉都会比一般人硬一点。。别人的摸起来软一些。但是我感觉应该不是肌肉。因为我这人也不太锻炼
我有更好的答案
是肌肉，处男的肌肉是要硬点紧点。
。。。。可是，，
那就是你肌肉一直都紧张，多放松自己
瘦的一般都比较硬，不像胖的人肉软塌塌的
一般脾胃不好
为什么？有什么原理吗？我的确有点吃什么也不长肉。但是我还是挺高的
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出门在外也不愁}