吃蛋白粉有没有用，对增加肌肉来说。_百度知道
吃蛋白粉有没有用，对增加肌肉来说。
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首先服用蛋白粉肌肉修复及积极作用所服用蛋白粉增肌用 前提要保证规律训练及训练量、强度且蛋白粉建议碳水化合物同摄入蛋白吸收定帮助（乳清）蛋白粉吸收率较高所放于训练服用外蛋白粉等同于餐
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肌肉组由70%水；20%蛋白质；5%其物质想使肌肉增除科规律训练、充休息外应补充充足蛋白质每磅（磅等于0.45公斤）体重每应补充1-2克蛋白质我饮食补充远远够所要适服用些营养补剂作饮食足补充蛋白质其选择另外氨基酸、支链氨基酸都选择蛋白质仅健身者服用体质虚弱、病、术恢复都应该做适量补充切忌点蛋白质要补充量量引起尿素氮高蛋白质毒症状另外蛋白质补充定要期要性补充体消化吸收每3吸收30-40克蛋白质
当然是有用的，你首先要了解我们身体的肌肉是如何生长的。
我们每个人身体上的肌纤维的数量都是一样的,担有的人就看起来很强壮有的人看起来就很瘦弱,那是因为你们身上的每条肌纤维的粗细不一样.怎么让你的肌纤维变粗,这就要你坚持锻炼,你每一次的锻炼过程其实就是破坏和撕裂你的肌纤维,每次训练完,你要摄入一定要摄入一定量的蛋白质用来修复你撕裂的肌纤维,这个过程一般在你晚上睡后两个小时后进行.所以充足的睡眠对你肌肉的增长也是起很大作用的,再简单一点就是比方你身体的那划一个口子,长好了就会有一个疤,疤会比正常的皮肤高出一点.你再划开再长好再高一点,肌肉其实是在反复的撕裂和不断的修复中成长的.
非专业运动员都不建议吃蛋白粉，但是出于盈利目的健身教练都会给你推荐蛋白粉，蛋白粉吃多了伤肾，得肾结石几率上升。 用处是有的，蛋白质在体内可以向肌肉转化，前提是你的运动量特别大
蛋白粉的服用方法每个训练阶段有所不同。刚开始服用蛋白粉可以在训练后半小时内服用。随着训练强度的不断增加，服用次数也要增加。除了训练后服用外，可以在晚上睡觉前和早上起床后服用，增肌效果会更加明显。
有用的，蛋白粉是补充蛋白的，对你锻炼完后有很好的吸收，有助于肌肉的生长速度。
你好，单吃蛋白粉没用，你只要合理饮食，坚持锻炼就能增加肌肉。祝你成功
没用的 肌肉是炼出来的 不是吃出来的
蛋白粉的相关知识
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出门在外也不愁求蛋白粉增肌粉肌酸的指导，，想增加肌肉和力量应该用什么呢？万分感谢您
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引用19楼 @ 发表的:
哥啊 您平时的蛋白粉都是网上买的吗？大概多少钱啊 小弟对这方面不是很懂 总怕便宜的吃坏了身体 买贵了又不划算 嘿能麻烦星哥给小弟推荐一个吧
其实我建议你还是在实体店里买这个东西
就和SKINS一个道理
尤其是这吃的补剂假的危害太大了
实在不行你就买康比特 你的要求其实比较低的 一般的蛋白粉完全能满足你的 如果能买到美瑞克斯最好 你去你的健身房应该就能联系到卖补剂的 他们一般可以给你打八折有熟人可以打六折
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引用19楼 @ 发表的:
哥啊 您平时的蛋白粉都是网上买的吗？大概多少钱啊 小弟对这方面不是很懂 总怕便宜的吃坏了身体 买贵了又不划算 嘿能麻烦星哥给小弟推荐一个吧
价钱一般都是800左右 这个是国外的牌子
国产的就是500左右
都是大桶的那种 能吃两三个月
以前每天打拳
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引用19楼 @ 发表的:
哥啊 您平时的蛋白粉都是网上买的吗？大概多少钱啊 小弟对这方面不是很懂 总怕便宜的吃坏了身体 买贵了又不划算 嘿能麻烦星哥给小弟推荐一个吧
哈哈说实话啊
我是崇尚自然健身的
补剂基本上都没有摄取 但是也有少量补充过 因为也是要增加体重
我给你看过的健身照片是纯食补练出来的 很明显就是块头不是很大 最近我又买了一桶蛋白粉 准备再把体重起来一些
蛋白粉买大品牌的 就我给你推荐的那两个应该是没什么问题
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引用22楼 @ 发表的:
哈哈说实话啊
我是崇尚自然健身的
补剂基本上都没有摄取 但是也有少量补充过 因为也是要增加体重
我给你看过的健身照片是纯食补练出来的 很明显就是块头不是很大 最近我又买了一桶蛋白粉 准备再把体重起来一些
蛋白粉买大品牌的 就我给你推荐的那两个应该是没什么问题
ok
谢谢星哥啦 我感觉星哥那几张照片就非常出色了 肌肉块头太大感觉就像死肌肉了
我希望自己能比星哥小一号体型就刚刚好了 嘿嘿速度爆发力也不瘦影响
觉得了就上淘宝买康比特
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引用21楼 @ 发表的:
价钱一般都是800左右 这个是国外的牌子
国产的就是500左右
都是大桶的那种 能吃两三个月
多谢星哥啦 500左右太高了差不多半个月生活费了呢
我先买个小点罐子的 嘿嘿
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引用16楼 @ 发表的:
2楼完全是健身房老大爷那一套歪理。 植物蛋白、动物蛋白都是蛋白，但是吸收效果，最终效果完全不一样。何况近期有科研标明大豆的大豆酮这类植物雌性激素对于男性也会有影响。所以什么豆浆当蛋白粉的都是歪理。 （异黄酮能够有效刺激母猴交配欲望）至于食补无法吸收的，蛋白粉能否吸收。听上去更可笑。你一天吃20个鸡蛋（算你不吃蛋黄）不说别的，你吃完还有力气锻炼么？或者两三勺蛋白粉解决？？ 增加力量和耐力，必然需要你进行大量无氧和有氧训练，为了防止无氧中肌肉恢复过慢以及有氧中肌肉流失，蛋白粉补充是最及时的方法。 健身房见过高校比赛选手，问过我的一个问题“为什么我天天球场练习，结果力量还下来了”这就是长时间有氧造成的肌肉流失。
我有说吃大豆蛋白分么 我一直肯定长期吃大豆蛋白粉对乳头会雌化，而且我是说拿豆腐当点心，是点心 你对国内蛋白粉市场了解多少 你知道有多少蛋白粉是用无菌蝇（也就是蛆）烘干制成的 号称在卖国外原装蛋白粉的淘宝商家很多都是1：几添加了大豆，蛆蛋白然后封装的 你可以从国外带一桶蛋白粉 很多乳清蛋白直接冲都是是有一点甜味的带着奶香的 中国的直接冲简直难以下咽 相比较蛋白分的无人监管 我宁愿相信天天挂在超市里的鸡胸肉！ 在运动量不大的情况下为什么非要用蛋白粉 何况你说的20个蛋白是一天的量 3勺蛋白粉也就6个蛋白 还是运动后吃的 。健身是健身，篮球是篮球，你要是增重到体重超过身高0.5倍，要是打球，你的关节和韧带不可能受得了 别人专业的都是有理疗护理，冰敷热敷，热身都要2个小时 ，更不要说出现伤病了，现在在国外很多练篮球的连力量的时候就开始皮下注射了，可想其运动医学发达程度，
业余的，不合理练习力量，超重，急停过猛，死命跳的（包括很多CUBA球员）很多在27，28都不能动了，为什么？因为对伤病和热身的无知。我等p民是在中国，就要因地制宜，万一十字韧带撕裂，以现在中国的医学条件一般的人能静养配合恢复训练2年，然后再不复发算是奇迹了，别把国外那套完全照搬，想达到发达国家的运动水平，远远不是一桶蛋白分能解决的。
引用25楼 @ 发表的:
我有说吃大豆蛋白分么 我一直肯定长期吃大豆蛋白粉对乳头会雌化，而且我是说拿豆腐当点心，是点心 你对国内蛋白粉市场了解多少 你知道有多少蛋白粉是用无菌蝇（也就是蛆）烘干制成的 号称在卖国外原装蛋白粉的淘宝商家很多都是1：几添加了大豆，蛆蛋白然后封装的 你可以从国外带一桶蛋白粉 很多乳清蛋白直接冲都是是有一点甜味的带着奶香的 中国的直接冲简直难以下咽 相比较蛋白分的无人监管 我宁愿相信天天挂在超市里的鸡胸肉！ 在运动量不大的情况下为什么非要用蛋白粉 何况你说的20个蛋白是一天的量 3勺蛋白粉也就6个蛋白 还是运动后吃的 。健身是健身，篮球是篮球，你要是增重到体重超过身高0.5倍，要是打球，你的关节和韧带不可能受得了 别人专业的都是有理疗护理，冰敷热敷，热身都要2个小时 ，更不要说出现伤病了，现在在国外很多练篮球的连力量的时候就开始皮下注射了，可想其运动医学发达程度，
业余的，不合理练习力量，超重，急停过猛，死命跳的（包括很多CUBA球员）很多在27，28都不能动了，为什么？因为对伤病和热身的无知。我等p民是在中国，就要因地制宜，万一十字韧带撕裂，以现在中国的医学条件一般的人能静养配合恢复训练2年，然后再不复发算是奇迹了，别把国外那套完全照搬，想达到发达国家的运动水平，远远不是一桶蛋白分能解决的。
我们教练每次啦耐力训练就是跑步 别的什么训练技巧都没有 我上上虎扑都多少知道些了 这说明我们国家的训练太落后了
就和上次朝鲜男篮过来打比赛 我看他们训练就是跑圈举杠铃还有起蹲
都说他们训练水平落后可是我们高校训练也基本都是这样
各种方面都需要发展
之前看可乐大大说国内蛋白粉问题比较大所以发帖子问问，，，效果明显不明显无所谓 千万别吃坏了身子。。。。。谢谢大哥的建议啦
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引用20楼 @ 发表的: 其实我建议你还是在实体店里买这个东西 就和SKINS一个道理 尤其是这吃的补剂假的危害太大了 实在不行你就买康比特 你的要求其实比较低的 一般的蛋白粉完全能满足你的 如果能买到美瑞克斯最好 你去你的健身房应该就能联系到卖补剂的 他们一般可以给你打八折有熟人可以打六折 对了 星哥想请问您一下 那个康比特的健肌粉二代您有留意过吗？效果是不是就和乳清蛋白粉差不多呢？打扰星哥啦
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引用27楼 @ 发表的:
对了 星哥想请问您一下 那个康比特的健肌粉二代您有留意过吗？效果是不是就和乳清蛋白粉差不多呢？打扰星哥啦
建肌粉说白了就是
蛋白粉增加了一些能量类的东西
健肌粉增加体重
蛋白粉只增加肌肉
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引用28楼 @ 发表的: 建肌粉说白了就是 蛋白粉增加了一些能量类的东西 健肌粉增加体重 蛋白粉只增加肌肉 哦哦 原来是这样的啊 那我不如吃士力架了 反正都是能量 多吃点米饭就行了 8毛钱随便吃 哈哈 谢谢星哥啦我懂了 就买罐乳清蛋白先 然后有效果再继续，，星哥想再问您下就是平时那种保健品的蛋白粉 吃了会有什么效果呢？唉不怕星哥笑话 打联赛时候因为防守不错又比较瘦 被人叫阿里扎 现在基本上都叫我这个了& 气死我了到别的学校比赛大家也都知道这个比较搞笑外号的提包新秀& 。。。。可能是我人比较开朗吧大家有印象可是真的不太喜欢这个外号，太尴尬的蓝领角色球员了
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引用29楼 @ 发表的:
哦哦 原来是这样的啊 那我不如吃士力架了 反正都是能量 多吃点米饭就行了 8毛钱随便吃 哈哈 谢谢星哥啦我懂了 就买罐乳清蛋白先 然后有效果再继续，，星哥想再问您下就是平时那种保健品的蛋白粉 吃了会有什么效果呢？唉不怕星哥笑话 打联赛时候因为防守不错又比较瘦 被人叫阿里扎 现在基本上都叫我这个了& 气死我了到别的学校比赛大家也都知道这个比较搞笑外号的提包新秀& 。。。。可能是我人比较开朗吧大家有印象可是真的不太喜欢这个外号，太尴尬的蓝领角色球员了
保健品的是植物蛋白或者动植物混合的
像你要求长肌肉的所以动物蛋白吧也就是乳清蛋白就很好了 记住别训练过量了
及时补充蛋白质没问题体重上10斤应该很轻松
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引用30楼 @ 发表的:
保健品的是植物蛋白或者动植物混合的
像你要求长肌肉的所以动物蛋白吧也就是乳清蛋白就很好了 记住别训练过量了
及时补充蛋白质没问题体重上10斤应该很轻松
嘿嘿 那最好啦
希望自己可以长到157这样 嘿嘿 谢谢星哥啦
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引用31楼 @ 发表的:
嘿嘿 那最好啦
希望自己可以长到157这样 嘿嘿 谢谢星哥啦
实在要买找同学带。我这边同学加拿大带超市里的的50刀1.5磅100% isolate乳清蛋白，国内400就有5磅什么的都不知道加的什么东西。
引用31楼 @ 发表的:
嘿嘿 那最好啦
希望自己可以长到157这样 嘿嘿 谢谢星哥啦
对了，别随便增重，这边有个哥们儿83年生的，校队替补打CUBA的，183 75kg 专防对方外线跑跳男 当年从一边罚球线到另一边罚球线侧滑步手表7秒多，后来跟腱撕裂，膝盖积水。他如果能轻5公斤，扬长避短，说不定会好很多。低水平全场本来就是紧逼，抢断，打快攻，能坐下来打得胖子全场没有优势。要学会利用身体，身体轻也是优势，脂肪减下来，多练练肱二头，四头，臀部和下腰，又高又快的瘦子学会躲着打基本不会受伤。
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增肌粉和蛋白粉哪一种对增大肌肉效果好?
\增肌粉和蛋白粉哪一种对增大肌肉效果好?
我代谢太快,体重偏瘦,请教一下哪种对增加体重,增大肌肉围度效果好?
谢谢解答!!
蛋白粉+葡萄糖粉+复合维生素=增肌粉.葡萄糖粉一袋400克,5\6元钱就可以买到了,复合维生素去药店里买,总体算起来比吃增肌粉要经济实惠多了.
原帖由 y17073 于
07:18 发表
葡糖粉吃多了&&可能导致糖尿病等疾病
吃糖多和得糖尿病没有必然关系罢？这是医学确认的，得了糖尿病才要少吃糖。
吃糖吃多了,尤其是单糖,容易诱发糖尿病,这是另外的话题.
如果不是特别瘦的话，还是建议补充蛋白粉比较好，当然首先保证正常饮食，不是光吃得多，还要营养搭配，有一定的比例才可以。
特别瘦可以吃增肌粉，一般情况蛋白粉比较好
增肌粉里面就有蛋白粉，不过量少点
当然是蛋白粉
根据各人情况来的，不一定必须是蛋白粉，楼主很瘦所以建议他吃增肌粉
增肌粉没蛋白粉好&&蛋白粉是增加瘦体重 增肌粉是肥肉瘦肉一起长 不利于健美吃蛋白粉能增加肌肉吗_百度拇指医生
&&&网友互助
?吃蛋白粉能增加肌肉吗
我现在82kg，去年暑假的时候是72KG。长的比较多，过年的时候吃的比较多，没怎么锻炼，最近在健身房锻炼发现力量降的厉害，耐力也不如以前了，身高180. 21岁。现在想吃点蛋白粉不知道能不能让身体力量强一点。现在身上的肥肉好多，吃蛋白粉会发胖吗？能增加力量和肌肉么？什么牌子的好点？
吃蛋白粉是因为有时候通过食物无法摄取足够的蛋白质，因为你不可能一次吃下几十个鸡蛋或者几斤牛肉，蛋白粉的成分主要是乳清蛋白，也是机体利用率最高的一种蛋白。它可以急时补充体内蛋白质的需要，从而达到更好的增肌效果。蛋白粉的服用方法每个训练阶段有所不同。刚开始服用蛋白粉可以在训练后半小时内服用。随着训练强度的不断增加，服用次数也要增加。除了训练后服用外，可以在晚上睡觉前和早上起床后服用，增肌效果会更加明显。 一般来说你可以买一些安利的蛋白粉服用 你锻炼完吃一个鸡蛋实在是太少了，可以多吃牛肉啊 虾类 鱼类
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