立定跳远有什么技巧？一星期后就要考试了，我只能跳2米！老师说我已经没救了！！！_百度知道
立定跳远有什么技巧？一星期后就要考试了，我只能跳2米！老师说我已经没救了！！！
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掌握作技术要领：预摆：两脚左右立与肩同宽两臂前摆前摆两腿伸直摆屈膝降低重体稍前倾手尽量往摆要点：肢作协调配合摆伸二屈降重体稍前倾 起跳腾空：两脚快速用力蹬同两臂稍曲由往前摆向前跳起腾空并充展体要点：蹬快速力腿蹬手摆要协调空展体要充强调离前前脚掌瞬间蹬作 落缓冲：收腹举腿腿往前伸同双臂用力往摆并屈膝落缓冲要点：腿前伸机握曲腿前伸臂摆落往前往
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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跳候身体要往前倾
手，腰，腿，脚
协调好，姿势要正确
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出门在外也不愁　　回复第10楼(作者:@萝莉扑倒翁 于
18:38)　　坚持每天跳楼梯，一次几级几级的跳　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　==========　　+1，当年我中考的时候就是靠这个方法从1米6跳到1米8的　　
　　不行就换个项目呀，立定跳远对身体素质要求太高了，换一个技巧性更强的项目。我体育暴烂，从小都是及格线上下，跳远一米五，八百米跑五分钟，排球能掂10个，大学修网球挂了。。。但我中考的时候仔细研究项目，最后选了铅球，丢到六米优秀。每天早上练10分钟， 稍微增点重，轻松从四米多提高到最后五米九五，就扣了零点五分。要智斗啊lz　　
　　我想起中考体育的时候女生立定跳远满分是1米96貌似，然后及格是1米65。俺苦练了三年才也跳到1米91………………一上高中立马退回及格线了。好羡慕那些属袋鼠的同学呀，不用练就能蹦二米……
　　对了，我也是扁平足。原来平足跳远是很痛苦啊。。。。。早知道当年就这么对俺娘推诿了。。。
　　身高162.却能跳2米1的路过。起跳后，脚跟打到屁股，然后腿尽量往前伸，不要怕摔。　　
　　回复第44楼，@半糖半醋　　@蓝嫤 24楼　　@怀念曾经的南瓜 17楼
18:51:18　　我也172，我也只能跳到……　　-----------------------------　　婶大学时这个项目一直满分哦。165身高130多斤，可就是跳的远。深深觉得不科学啊！看来还是天生吧。800米跑步永远不及格，200左右就要死要活爬都爬不动啊。。麻痹那些体育考试摧残心灵啊！　　好吧，妹子无视我吧。只是你的帖勾起了婶的痛苦回忆。。。　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　我好像看到了另一个我 。　　
　　买双最好的耐克篮球鞋，保你能过
　　我上学时跳1米哦，我们老师都哭了，我一米七多的大个子π_π真是噩梦，宁愿跑那个几千米　　
　　回复第207楼(作者:@柒柒刷牙 于
09:57)　　我上学时跳1米哦，我们老师都哭了，我一米七多的大个子π_π真是噩梦，宁愿跑那个几千米　　[来自……　　==========　　哦对了是800米　　
　　想当年青春年少时期，2米随便跳跳的，现在就不说了，不过估计1.8米还是行的~~　　跳远这种事情讲点天分的，上学时候有个女生死活只能跳1.5米，老师让我辅导她，擦，这个咋辅导？跳不远就是跳不远啊！
　　跳的时候身体在空中时尽量把双脚往前伸，等脚跟着陆后借助身体跳跃前倾的惯性往前倒，用手撑地，因为立定跳远测量的是脚跟距离，所以脚往前伸让脚跟着陆的更加靠前　　你跳不远很可能是因为你的脚是直直的落地，整个脚掌落地，腿也是直的落地，距离自然就短　　尽量多练习，脚往前伸
　　回复第44楼，
@半糖半醋　　@蓝嫤
24楼　　@怀念曾经的南瓜
18:51:18　　我也172，我也只能跳到……　　-----------------------------　　婶大学时这个项目一直满分哦。165身高130多斤，可就是跳的远。深深觉得不科学啊！看来还是天生吧。800米跑步永远不及格，200左右就要死要活爬都爬不动啊。。麻痹那些体育考试摧残心灵啊！　　好吧，妹子无视我吧。只是你的帖勾起了婶的痛苦回忆。。。　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　@kuailebing004 205楼
09:49:18　　我好像看到了另一个我 。　　-----------------------------　　say
　　学生时期随便一跳就两米的。。。现在估计不行了，身高160　　小时候运动好的小腿都会粗啊，上学时候跳远满分50米满分800也满分，可是现在小腿粗消不掉啊啊啊啊啊啊啊！！
　　女生。　　小学六年级的成绩是193　　之后就是维持在210这样　　当然　　我是特例。　　基本上班级里没有女的和我一样= =　　我162.姿势一定要正确。重心要保持好。一定要腿用力。别用错力了
　　@蓝嫤 　　体育一直不及格但中考拿了满分的来现身说法 　　跳远成绩可以快速提高的，这个没有问题 　　我当年被一个体育老师建议练蛙跳，拍着胸脯说你练俩月，不是满分你回来找我。当时距离中考还有6个月。我就真的老老实实练蛙跳，一组15个，跳3组每天。真的管用。　　再有就是几处的肌肉用力：大脚趾、大腿内侧、还有腰部。腰部是腾空的一瞬间把人往上提的感觉。　　我身高159,从小体育就没及格过。我都能考满分，你一定也行。
　　孩子，用力摆臂，起跳上升时收紧腿部...
　　我身高167，能跳2米75…不过我是男的，话说男女差距有这么大么→_→　　
　　楼主，是不是你太胖了？
　　多多练习会好的，初中165吧，也就能跳1.5米。后来每天都练习 确实有效果
临靠前能跳1.9左右，没想到考试时一跳
跳了2米01 。所以呢 平时有时间 每天都坚持练一会 一定会成功的
　　男，跳两米五撸过　　
　　仿佛看到了另一个我　　我就是不会那么轻盈的跳过去　　每次都是笨笨的咣当过去
难道因为我太胖？　　后来老师都急了
说你练习跳楼梯 从下往上跳
啥时候跳到一下三层了你就差不多及格了　　怎奈我无论怎么努力
最多只能两层。
　　大学时跳了70厘米的淡定飘过　　
　　露珠，你练练蛙跳吧，然后找老师多练练，我就是年轻的时候从四分练到十分啊.....　　
　　中考体育的时候觉得最好考的就是跳远了，那时候我记得我就跳一次就满分。倒是仰卧起坐要了我老命····
　　亲爱的楼楼我能告诉你，我和你一样高，我也只能跳一米五多嘛，最可气的是高中每次运动会，跳高比赛抓壮丁，每次都抓我，理由是人高，腿长，次奥！什么嘛，我连一米都跳不过，每次都是第一个被刷下来，不到一米六的孩纸随便一个都比我厉害。。没法，体质因素吧。　　
　　我也跳的很差呢～～～/
　　从前跟楼主水平差不多，不过中考之前拼老命练了半年多，还是有进步的，最终勉强达到190……　　身高不到170，虽说当年在女生里算高的了……
　　我小学的时候能跳一米七三，现在只能条到一米五了哈哈，因为太重了，仰卧起坐从小学开始就保持着一分钟一个的优秀成绩
　　@苦恼滴小马甲呀 76楼
20:18:22　　@蓝嫤
18:26:00　　T T 小女子今年16 要中考 体育考试其他都能练练 但立定跳远永远都是只有1.5！！！我身高1.72 啊！！！无论怎么也学不会技巧，四月上旬就考了，我们这边体育占中考很多！我学习成绩不加体育能考重点班，但是加上的话说不定连高中的上不了，必须达到最低优秀线，但是累到死还是只能一米五，马上就考了急死了来天涯问，大家都说有技巧，跪求！！！！　　T T 小女子今年16 要......　　-----------------------------　　坚持练习啊，会有用的。　　我当年每天早上去公园晨跑然后练习跳远半小时……俺真的是先天不行啊，但是最终算是勉强达到要求线了
　　给楼主打打气，　　当年我中考前半年都在练立定跳远，跟你差不多，都是1米4左右，撑死1米5.　　到了真正考试时，豁出去了，使劲一跳，1米83，虽然比其他同学还差得远，但是我已经很知足了，也算是超常发挥吧哈哈。　　应该是动作不对，但我觉得好像应该大腿，腰部用力。　　坐等专业人士来科普。
　　初中的时候只能跳1米2..体育老师说你倒下来也不只1米2啊（当时我是班上最高的女生），还给我取了个外号叫秤砣T_T　　不过中考的时候貌似标尺动了手脚，中考成绩1米6，好多女生跳了2米多。
　　。。当年都跳2米。。。身高158-160.。。。不过是很认真的跳才能出这个成绩。。　　一般随便跳跳1米8-1米9吧。，。。　　以前男同学能跳3米6呢。。。
　　曾经初中时立定跳一米九的路过。。。　　
　　回复楼主，@woshiahou　　曾经初中时立定跳一米九的路过。。。　　-----------------------------　　俺身高一米六性别女。　　
　　这个能练习好的。　　你要有信心哦。　　我体育一直不咋样，除了跳远，　　初中时候要考跳远，我就每天回家练习。　　在院子里划线，一遍又一遍跳。1个礼拜之后，我稳定在1米9以上，经常能跳出2米以上了。我女孩，而且我不高，不到1米6.　　最神奇的是，之后高中考跳远，大学考跳远，我都能跳到1米9以上，虽然那时候我已经没在练习了。　　我觉得，一遍又一遍的起跳，是让你找一种感觉，就是怎么样的时机跳起来，以怎么样的姿势，怎么落地，一旦一把这个过程熟悉了，那就跟学会了骑车一样，一辈子都忘不了了。　　跳远不靠力气，不靠身高，是纯技术活，孰能生巧。　　我也行，你也行的。
　　我跳远能过，就是丢那个实心球，打死我也丢不到7米尼妈我们体育老师被我整无语了！！！！　　
　　我发现了，个子矮的跑远这个是强项　　好多跳远呀，沙坑呀，成绩最好的基本上都是个子最低的
　　我一开始只能跳一米六，但是后来800米也要考试，练了一阵子能跳一米九了，就是腿部力量上去了吧
　　立定跳远跟扔铅球是我体育课中的两个噩梦，反正都不及格，而且从来没有到达及格线过。。。
　　那种鞋底有点高中空的帆布鞋试试～～　　因为这样有点像弹簧，嗖的一下，跳远了～　　
　　我高中时跳最远一次是一米四二，我身高166。。。　　
　　当年中考我还只有145，跳远跳了1.9米啊，但是我的铅球只仍了1米，1米啊，就差砸自己的脚了。
　　这个爆发力是天生的，就像百米，基本没办法。　　
　　姑娘，不行脸先着地试试？　　
　　其实，关键在你跳的时候看哪　　如果你盯着及格线蹦，你跳的时候肯定会跳在及格线以前。你要盯着2米5的线，朝那蹦，最少也能跳2米出去！
　　为了上重点花点钱吧。当年中考的时候知道有人这么干过。考官直接给你记成绩优秀。　　
　　如果考试管的不严的话可以踩线跳
　　体测快要来了
　　回复第18楼，@StupidLiar6　　我能说我活了二十年了,从来没跳过一米二以上嘛 　　--------------------------　　我也是。　　
　　楼主 我152，初中升高中 考试 立定跳远 1.96米的成绩，在考试之前 我一直只能跳到1.4米左右，后来我能跳那么远是因为我们换体育老师了　　额
　　请注意 立定跳远3宝典来了　　1.眼睛瞄准正前方大概1.9左右的位置，然后注意身子正对要跳的方向，有很多妹子特别比较高又有点内秀的妹子，身子总是有点微侧，然后再秀气的一跳这样起码和正身跳跃可以差距20厘米　　2.一定要大幅度的甩手，做几次膝盖微微弯曲和直起的预备动作，配合甩手，但你感觉很好的时候就起身一跳，配合了弹力和甩手的力量又可以远那么几厘米。　　3.双脚微微张开，保持与肩膀同宽，或者微微窄一点，一点不要并脚或者将脚张的很开，并脚跳不远，张很开跳跃后落地容易往后面倾倒。　　每次跳跃的时候都要注意这三点，会好很多的
　　自从我长大了，只能跳160，我164啊　　
　　@胸先落地 250楼
16:41:27　　楼主 我152，初中升高中 考试 立定跳远 1.96米的成绩，在考试之前 我一直只能跳到1.4米左右，后来我能跳那么远是因为我们换体育老师了　　额　　请注意 立定跳远3宝典来了　　1.眼睛瞄准正前方大概1.9左右的位置，然后注意身子正对要跳的方向，有很多妹子特别比较高又有点内秀的妹子，身子总是有点微侧，然后再秀气的一跳这样起码和正身跳跃可以差距20厘米　　2.一定要大幅度的甩手，做几次膝盖微微......　　-----------------------------　　我现在只能一米五到一米六左右就瞄准一米九的位置么。。　　甩手总是找不到诀窍，在努力，谢谢你！！
　　@九点眯 235楼
11:44:04　　这个能练习好的。　　你要有信心哦。　　我体育一直不咋样，除了跳远，　　初中时候要考跳远，我就每天回家练习。　　在院子里划线，一遍又一遍跳。1个礼拜之后，我稳定在1米9以上，经常能跳出2米以上了。我女孩，而且我不高，不到1米6.　　最神奇的是，之后高中考跳远，大学考跳远，我都能跳到1米9以上，虽然那时候我已经没在练习了。　　我觉得，一遍又一遍的起跳，是让你找一种感觉，......　　-----------------------------　　谢谢你！！ 我现在每天都在努力地跳啊跳，第二天全身疼到起不来T T
　　158，立定是强项，至少跳19５。楼主这个很难教。
　　@大肥羊要奋发向上 230楼
11:31:26　　给楼主打打气，　　当年我中考前半年都在练立定跳远，跟你差不多，都是1米4左右，撑死1米5.　　到了真正考试时，豁出去了，使劲一跳，1米83，虽然比其他同学还差得远，但是我已经很知足了，也算是超常发挥吧哈哈。　　应该是动作不对，但我觉得好像应该大腿，腰部用力。　　坐等专业人士来科普。　　-----------------------------　　我去！！谢谢亲，好给我力量，但是我怕我中考时候临时杯具的紧张。。　　我有一个表姐平时只能165，体育考试更悲剧的140.。
　　@rongrong529 217楼
10:37:14　　楼主，是不是你太胖了？　　-----------------------------　　楼主是瘦子中的瘦子。。从小很瘦。。172 48KG
　　@碧云望断空惆怅 214楼
10:28:04　　@蓝嫤　　体育一直不及格但中考拿了满分的来现身说法　　跳远成绩可以快速提高的，这个没有问题　　我当年被一个体育老师建议练蛙跳，拍着胸脯说你练俩月，不是满分你回来找我。当时距离中考还有6个月。我就真的老老实实练蛙跳，一组15个，跳3组每天。真的管用。　　再有就是几处的肌肉用力：大脚趾、大腿内侧、还有腰部。腰部是腾空的一瞬间把人往上提的感觉。　　我身高159,从小体育......　　-----------------------------　　谢谢！ 很多同学都说蛙跳，那我下去练习去！　　我蛙跳过后早上都疼的起不来，看来起不来也要坚持啊啊啊啊
　　我会告诉你我当年立定跳远都能摔个狗吃屎吗?　　
　　@qtiming 197楼
05:22:33　　一米五，你有弹跳能力吗，应该是最差那一类的，加强锻炼啊平时　　-----------------------------　　T T 是的就是班里最差的。。。
　　@喜喜要静心 194楼
05:02:08　　小学毕业只能跳不到一米六，那个暑假天天跳其实是我妈觉得这样能长高=。=然后初中以下就一米九了，我觉得还是要考前多联系，两条腿稍微有点距离，摆手一定要使劲充分一点，然后着地脚跟先落。　　大学体能测试体前屈才是要命，别的都没问题，这个就完全不能及格，别人都是二十多满分啥的，我就只能个位数，经常被嘲笑T_T　　-----------------------------　　我们也要考前屈。。。我想剁腿。。。
　　@怀念曾经的南瓜
18:51:18　　我也172，我也只能跳到一米五，中考那时候天天练终于到达一米六，然后老师劝我放弃，我开始练踢毽，60个满分，我很幸运的踢了59。。。　　-----------------------------　　@蓝嫤
19:07:02　　啊啊 我们还有八百米需要三分半 座位体前驱需要十六厘米 握力体重指数需要63　　。。。。已经无力了　　-----------------------------　　@披个马甲前来八 190楼
02:54:08　　八百米三分半是神马成绩？这标准比大学生的高诶。其实八百这种还是比较好练的，因为技巧性不高，注意掌握好节奏每天练，1个月下来问题不大的。节奏最重要，你可以一边跑一边在心理念念顺口溜啥的来控制速度，保持匀速很好坚持的，我跑的时候就总是在心里面念：一二三四五六七，马兰开花二十一无限循环，步伐节奏就跟着自己念的频率，当然你念的节奏也要把握准才行。　　坐位体前屈也很好练的，不就是压腿么，每天......　　-----------------------------　　谢谢亲啊！！！！ 真的很感谢！！ 我一定加油练习！ 其实现在每天在学校里运动量都很大，但是学校侧重的是八百那一块，所以其他还是在家里来练，每天全身疼到不行。。不过我一定会坚持的！！
　　@要减灰的胖纸 183楼
00:25:12　　我会讲我跳了二米多么，LL难道是芯片？　　-----------------------------　　啊以前萌过。。申请账号的时候顺手弄了张照片。。
　　@哈利波特与德云社 111楼
21:44:07　　楼主没说体重啊，要是腰围大于身高的话，就别费劲了　　-----------------------------　　………………………………………………体重只有47——48KG。。。　　这就是瘦子的下场么。。
　　@宅腐基 174楼
21:47:32　　唔。我们体育分才三十分啊。不至于上不了高中吧　　-----------------------------　　这边中考体制很费解 每一项划分ABCD 加上体育微机一共十多门？ 有一项C就比较困难了。。不是可以互相补分的。。
　　我中考跳远满分是一米九二，我身高1.57。。。呵呵。　　练习的时候都是跳一米八左右，中考当天，可能发挥好，我跳出了满分！！！　　只是没有站很稳，回退了一小步，但当时裁判看我这么低的个子，竟然跳出了1.92，要知道那些身高1.7的人都没有跳到满分哦！所以仍然给了我满分！！！这是我的小记录！！！　　窍门就是身体协调好吧，多练习，而且我觉得这和体重也有关系，我当时特别瘦，身子轻，一使劲就跃出去了，那些胖的同学，都跳不动。我感觉也要往高了跳，低了很快落地了，肯定远不了。高一点，空中停留时间稍长点，手臂使劲后摆，脚往后蹬，落地时，脚使劲前伸，这样就远了。不过过分脚靠前容易站不稳，回退一步，我就是。
　　23，女，169，跳远每次一米四，大学体检的时候因为数字太小机器都输不进去。。。
　　@怀念曾经的南瓜
18:51:18　　我也172，我也只能跳到一米五，中考那时候天天练终于到达一米六，然后老师劝我放弃，我开始练踢毽，60个满分，我很幸运的踢了59。。。　　-----------------------------　　@蓝嫤 24楼
19:07:02　　啊啊 我们还有八百米需要三分半 座位体前驱需要十六厘米 握力体重指数需要63　　。。。。已经无力了　　-----------------------------　　座位体前驱 是测量韧带的吧 这个我最厉害了 我们那会儿是站在椅子上往下摸 我能摸23cm
　　女的能跳1.5不错了吧
　　中考体育加试跳了2米2的人飘过。你是不是姿势不对阿，我看过有些妹子腿都僵僵直直的，自然跳不远，要把腿想成弹簧，在空中尽力向上收然后再往前送，怕摔就先去沙坑练
　　穿松糕鞋跳2米的女银路过～
　　@怀念曾经的南瓜
18:51:18　　我也172，我也只能跳到一米五，中考那时候天天练终于到达一米六，然后老师劝我放弃，我开始练踢毽，60个满分，我很幸运的踢了59。。。　　-----------------------------　　@蓝嫤
19:07:02　　啊啊 我们还有八百米需要三分半 座位体前驱需要十六厘米 握力体重指数需要63　　。。。。已经无力了　　-----------------------------　　3分半要求太高了。。我们班以前年年校运会第一能跑进3分半也就3分之一的人8。　　反正中考体育我就短跑和800不是满分。但是短跑真是要我命三千。。我明明很能跳阿，跳高全校第三，头两名是体育生阿，各种跳远也是轻松阿。但是我50米能跑个10秒。。。男生快的都快跑完100米了。。。
　　露珠握手！　　我也只能跳个1米5或者1米6。主要是不会跳，不敢跳。　　每次摇几下手臂要跳了，就不敢了，总怕趴前面……　　(&﹏&)　　
　　中考我160都不到，220都跳过了，呵呵，对这个有点研究，，可以先跳楼梯，从下往上跳，跳到4格以上，一个练胆量还有能改进跳的角度和腿的用力点，再一个原地往上跳，练节奏，手臂往上甩，越用力越往头后甩身体越舒展，能帮助你腾空时间久　　这样练练肯定有长进的！
　　哦厚厚。。。。阿姨我好172，平足两米多哦。学校记录是偶滴。。。当然。四肢发达。。。后面大家懂的。　　
　　楼主我中考体育满分哦。我们当时考试是踩在一个板子上往沙坑里跳，不知道你们有没有板子。体育老师叫我们把脚往前站一点，脚尖露出板子，然后在监考老师木有看清楚之前，立刻起跳。就会远一点的。　　
　　想起来大学体能测试　　1米95才及格　　我一直跳1米8
1米9 过不了啊
不过可以补考 然后就天天在宿舍连 结果跳了2米1过啦　　后来大四的时候胖了20斤 结果又跳不过
最后就跟老师说好话 给我了1米9的成绩 20分　　幸好我台阶测试 握力 肺活量成绩优秀
相互抵消 就及格啦
　　回复第4楼(作者:@蓝嫤 于
18:32)　　K作业，回来看大家回复。。。。啊啊啊啊啊各位求支招啊啊啊　　==========　　楼主还在吗　　体育测试是老师当场打分的，不像笔试考试那么严，可以掺水分的　　学校在乎升学率，如果楼主成绩还可以的话，去找年纪主任或者校长，送点礼，不行的话找教育局什么局的　　我中考考跑步50米和双杠两项时陪同打分的有年级主任，学校也紧张升学率初中时我是年级前几名年级主任也挺看好我，然后我的分就都加了一档。。。　　亲戚里还有个叔叔，（跟我同届），他家里有关系可以打到40分满分，但想着这点分也没用，他平时成绩太差了，就没去找，结果他体育只拿了20多分，总分差只差十几分上省重点，没办法只能交赞助费。。。　　去找找关系吧　　
　　做仰卧起坐起跳前伸展腰腹，注意技巧　　
　　好像楼里就我一个人出的注意不健康不主流。。。　　
　　使劲！！！
　　楼猪你腿部木力量啊！！！飘过
　　练练呗！就上去了
　　@雨打蕉叶-04 19:10:46　　跳3米1的路过　　　　-----------------------　　你确定你不是蚱蜢？！
　　1米72才跳1米5。。。，太对不起你的身高了　　我感觉这个没什么技巧　　我们初中体育达标2米算满分，我每次也不怎么练，达标的时候用力一跳就2米
　　我也死活学不会
　　练习腹肌 和下肢的爆发力　　仰卧起坐　　＋　　提重物深蹲　　一个月包见效
　　我当年跳一米四，但在好朋友的监督下，天天放学去练，最后跳到了一米七。LZ也可以勤练
　　想当年我考仰卧起坐 尼玛一个也起不来好吗 练了一个礼拜又考 起了6个 哎 被人笑死了好吗
　　你们可以穿钉鞋不？如果可以的话最好穿，我就是那种不穿1米6穿了2米1的人。。。　　
　　同跪　　大学时候一次跳远我RP爆发跳了一米六，体育老师特别激动，脚踩着一米六五那条线说，再用力，跳到我脚这里。我一使劲，跳了一米五。后来老师就不搭理我了。　　体测同样是找别人给跳的，这个真心无力
　　中考什么的请体育老师吃个饭什么的都是满分左右。　　
　　我初中都是靠这个立定跳拿了好多运动会奖状，那时候身高160左右，120斤差不多，立定跳每次都过两米，很多男生都跳不过我。　　
　　中考除了立定跳远应该还有其他选项的啊。　　我身高161但能跳到1.7米
　　这个是天生的吧~我身高一米六，随便甩甩就两米二出去了。。。。。。。　　建议你去问你们体育老师比较靠谱~
　　体育课是我儿时的噩梦
　　楼主啊，我当年也是最多跳1米5，怎么练都不行，我体育老师每节体育课都专门叫我去练，同学出了很多主意，可我还是最多1米5.最幸运的是，中考的时候，监考我考跳远的是我初一初二的体育老师(初三我们换了一个体育老师)，我还是只跳了1米5多点，填成绩的时候我看见我们老师给我填的1米6几，近1米7.哈哈。好高兴啊。我们当年考跳远，跑步，拉韧带，不知道你们是不是了。你保证后面两个满分就好了。我就是这样。我是跑步比较好，所以我体育老师还记得我，照顾我分了。　　
　　想起来一个，当初他们支招，说手刚好向前甩的时候跳出去，借助惯性。我每次都是向后，我手脚不和谐，始终没练会。要不你试试。知道这个技巧就无视我吧~\(≧▽≦)/~　　
　　楼主表示要累死了 走路都没办法 上下楼更是煎熬 大腿小腿一起疼 疼到想哭
而且还练出肌肉了 悲剧的还是一米六 都想要放弃了
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规动不动就YY出扣篮，那么晒下立定跳远吧，这个很普及，也能说明点问题，没有说没跳过的吧？本人身高171体重58，最好跳过2.50（小有水分）。个人感觉这个东西南方人比北方人能跳，虽然南方人个子普遍不高……当然也看走眼，有些白白静静的孩子摘了眼镜随便一蹦就有2米8、9的，很震惊……
楼主发言：1次 发图：0张
　　补一句，YY没有小JJ
　　最远2米6，170 60公斤的时候
　　172，65kg，2.70米
　　初中毕业时测试2。5 　　估计最远也就2。6
　　3M多。咳咳。本人已生儿育女。性冷淡，没那个什么就没了吧
　　最远跳1.1
　　我毫不负责任地在此预测：楼下一定有人会说能跳超过三米五以上
　　172 立定跳远 2.95
　　中考时 170
现在高壮了不少 不过跳不动了
　　在中学体育队混过，最好成绩3.15，不过只跳过1次，呵呵。
　　168cm ,62kg,2.70m
　　3M1左右吧 高中到大学一直这个水平　　毕业后就没有测试过···
　　我初中是2米3，哈哈，后来好像最多也是比这个好一点点。　　我记得初中有个同学，最多一米5的，能跳2米5，我们都叫他老鼠。
　　呵呵，看到这个突然想贴一下自己的田径成绩了，身高170CM，原地摸高2.12米　　　　立定跳远：2.8米　　跳
远：5.8米　　跳
高：1.55米　　三级跳远：13.5米　　100米：12.49秒(唯一的一次比赛成绩，大腿拉伤跑出来的）　　最高摸过一次篮圈（一生中唯一一次摸到）　　以上成绩都是21年前，高二时候创造的
　　2.85米，估计现在低过不少，大学时体育测试，一个同学跳了3.10米。
　　165厘米，上学期测的2米48
　　1.815，64.5 2.95，读书的时候好像是2.65就可以一百分了...
　　本人身高180，初中体重120多的时候曾经跳过2.50左右，大学体重变为180，体育课测试好像2.1左右。。。。。。
　　187/74KG　　立定：3.15M　　跳远：6M　　100M：11秒7　　　　————————————　　以上均为高中时期　　　　工作之后就没测过了……
　　高166CM，2.72M，大学时的成绩，从来是班上第一。
　　身高176，大学时候 测试貌似2.70以上满分，当时是跳了一回，老师直接说可以了
　　172/64KG　　　　立定：3.05M　　
摸高：3.10　　　　跳远：6.2M　　
三级跳远：13.6　　　　100M：11秒9　　　　　　　　————————————　　　　以上均为高中时期，六年中学田径专业训练生涯　　　　　　　　工作之后就没测过了……　　
目前28，还能抓篮圈　　
　　大家都强的吓人，我觉得立定跳这个真的是要精悍型的身材　　我有191公分，但弹跳奇弱，遥想大学时候还没跳超过过2.80的时候　　但我下铺那个170的小个子，随便一跳就2.80……汗啊
　　身高174cm，60kg　　高中时候测 2.6m，最高摸高篮圈，之后打篮球崴脚，再也跳不了这么高这么远了
　　大学达标时的成绩2.6m
　　　　　　作者：大红辣椒高高挂　回复日期：　13:32:09　
　　　　172/64KG　　　　　　立定：3.05M　　　　 摸高：3.10　　　　　　跳远：6.2M　　　　 三级跳远：13.6　　　　　　100M：11秒9　　　　　　　　　　　　————————————　　　　　　以上均为高中时期，六年中学田径专业训练生涯　　　　　　　　　　　　工作之后就没测过了……　　　　 目前28，还能抓篮圈　　-------------------------------------------------　　靠，我还以为看到自己了，太像了！　　加一项跳高（跨越式）1.55米。　　不过我现在体重长的太厉害了，只能摸篮板了。。。
　　身高1.7M,体重60左右;　　高三2.8M,大一2.9M;　　毕业后退化到2.6M左右;
　　忘了，反正我当时中考时体育是算入总成绩的，立定跳远、1000米、引体向上都是满分。　　弱弱的问一句，还有谁记得当时的满分标准？
　　　　YY强国,SY强身　　大学考试时,最远的也就2.65,没几个过2.5的,你们继续吹哈　　
　　高中是270　　急行跳远是6米3　　百米是117
　　TMD,难道你们腿上都装了弹簧啊　　
　　残奥会怎么没请你们去参加啊，成绩这么牛B，而且是残疾——脑子坏掉了
　　楼上说不信的估计真都是残疾，而且周围都是残疾。　　我大学立定跳远2.70米，接近100分吧。　　百米13秒整，好像才70分？100分好像是12秒5.　　立定跳远3米，百米能到12秒5以内的，一般人群里都是身体素质很好的那种，但绝对不算罕见。中学四五十人一个班，大学六七十人一个班，这样的人总有一个两个的。
　　2.6米多点吧，具体记不清了，高中跳的多重忘了　　后来没测验过立定条，所以不知道了
　　2。6~~2。8都很正常　　　　超过3米就很牛比了
　　最好成绩接近3米吧，一般2.9m以上　　　　唉，真不知道你们是什么大学。　　　　作者：牛到2013　回复日期：　17:09:41　
　　YY强国,SY强身　　大学考试时,最远的也就2.65,没几个过2.5的,你们继续吹
　　作者：牛到2013　回复日期：　17:09:41　
　　　　　　　　YY强国,SY强身　　　　大学考试时,最远的也就2.65,没几个过2.5的,你们继续吹哈　　　　----------------------------------------------------------　　　　你们学校不是女校吧　　　　我178，现在体重也差不多178，跳个270没问题
　　中考的我好象记得，江西的，我们那年满分标准是：立定247，，引体14个……妈妈的，真是看发育啊，那些一身毛的随随便便就满分了，发育晚的基本就完了
　　173cm,大学毕业时体侧，立定跳远2.86米　　　　打球跳的最高的一次是助跑摸到篮圈　　
　　作者：好人不长命　回复日期：　17:51:48　
　　　　楼上说不信的估计真都是残疾，而且周围都是残疾。　　　　我大学立定跳远2.70米，接近100分吧。　　　　百米13秒整，好像才70分？100分好像是12秒5.　　　　立定跳远3米，百米能到12秒5以内的，一般人群里都是身体素质很好的那种，但绝对不算罕见。中学四五十人一个班，大学六七十人一个班，这样的人总有一个两个的　　　　嗯，不过LZ这帖子回帖的30个不到的人已经有好几个立定跳远过3米的了，比例真高啊。
　　作者：牛到2013　回复日期：　17:09:41　　　
　　　　　　　　YY强国,SY强身　　　　大学考试时,最远的也就2.65,没几个过2.5的,你们继续吹哈　　　　　　------　　大学时一个跳街舞的同学轻松跳过3.2M，身高172cm左右，广东人。　　另外同班同学中两个能摸篮圈的，一个身高172cm,一个身高174cm，他们俩一个是广东，一个是广西。
　　　　作者：牛到2013　回复日期：　17:09:41　 　　　　YY强国,SY强身　　　　大学考试时,最远的也就2.65,没几个过2.5的,你们继续吹　　==============================　　你们大学是特殊学校？　　初中毕业考试，我们班就有人跳到2.8的，我又矮又胖　　也能跳到2.55 好像是85分的样子（大学标准）
　　作者：zjd25　回复日期：　23:13:51　
　　　　作者：好人不长命　回复日期：　17:51:48　 　　　　　　楼上说不信的估计真都是残疾，而且周围都是残疾。　　　　　　我大学立定跳远2.70米，接近100分吧。　　　　　　百米13秒整，好像才70分？100分好像是12秒5.　　　　　　立定跳远3米，百米能到12秒5以内的，一般人群里都是身体素质很好的那种，但绝对不算罕见。中学四五十人一个班，大学六七十人一个班，这样的人总有一个两个的　　　　　　　　嗯，不过LZ这帖子回帖的30个不到的人已经有好几个立定跳远过3米的了，比例真高啊。　　 　　-----------------------------------------------------------　　　　这个可以理解，毕竟来篮球公园逛的一般都是篮球爱好者，身体素质高于平均水平的，特别是弹跳方面　　
　　我小学2米， 体重未知。　　　　初一2.4，提重50kg左右， 1.6米左右。　　　　初三毕业测试2.60米， 体重60kg，1.7米　　　　高三前测试2.65米，体重130kg，1.72米　　在学校我这个弹跳比较好的了，也是高中开始打篮球，但我的摸高并不怎么样啊？？？ 　　　　大学三年保持在2.55-2.60米之间，体重70-75kg之间　　　　我觉得摸高和立定跳远关系不太大。　　　　另外我从没见过立定跳远2.8米以上的，我想楼上某些超过3米的牛人，视觉上是不是给人以飞翔的感觉？？？　　不知是不是YY的
　　3米很牛吗？从2.7米到3米只不过是一个指跨多一点而已，哪来什么飞翔的感觉，只要起跳角度高一点，空中挺一下腰，落地时候在收一下脚就差不多了。　　中学大学田径队练跑跳的那个不能跳三米呀，很正常的，当年我们队最强的能调3米4呢！　　不过跟黑人比起来也还是差了，看着NFL那些黑人一跳3米5几再正常不过了，就是130公斤的壮汉都能跳3米多，那才叫恐怖呢
　　我能跳三米，我身高184
　　29岁168CM/70KG　　练过几年,大学时候的成绩　　100/ 12.1-12.4　　200/ 25&左右　　400/ 59&-1’1　　以内　　跳远: 2.5M　　觉得现在的学生身体在弹跳方面的确很好.在小区打球的时候经常能碰到弹跳很高的学生,不过力量都差点,打架水平当然就更菜了.
　　百度搜：“广东省初中毕业生升学考试体育项目评分标准”，男子立定跳远100分是2.55m，120分是满分是2.95m，汗一个。
　　这家伙。。。
　　作者：蟋蟀的故事　回复日期：　16:59:21　
　　　　百度搜：“广东省初中毕业生升学考试体育项目评分标准”，男子立定跳远100分是2.55m，120分是满分是2.95m，汗一个。　　------------------　　又搜了一下，原来这是旧标准，新标准已经改成：　　100分2.66m，120分仍然是满分是2.98m。
　　170CM min=260cm
　　作者：zajiaao　回复日期：　14:11:27　
　　　　大家都强的吓人，我觉得立定跳这个真的是要精悍型的身材　　　　我有191公分，但弹跳奇弱，遥想大学时候还没跳超过过2.80的时候　　　　但我下铺那个170的小个子，随便一跳就2.80……汗啊　　　　你不是我上铺的兄弟吧？　　大一时候，上铺的那个兄弟184CM,体重160斤，我才168 110斤　　可惜四年的体育测试，　　他的立定跳远 铅球 次次不及格　　我次次满分。我得意的笑~
　　俺一个体育生才跳2.8M多点　　　　你们咋都跳那么远？
　　173　　立定跳远2米6　　白米很差15秒左右　　这样的挺多，也算平均值吧？　　不过的确有素质很好的，中学校队练田径的，立定跳远3米以上都没问题，100米一般12-13秒，专门练短跑的可以进12秒内，这是高中校队成绩，在省中学生运动会上都拿不到名次的
　　立定跳不是特别好~2.70米　　跳远最远7.08米
　　以前是2米7 现在在2米到2米1之间
　　网上查了一下，我们太空易的立定跳居然也只有305，这在公园都不算出类拔萃的了，失败，还是公园牛人多啊……
　　丢人就丢人　　我来给各位垫个底　　　　公园里不会有比我差的了　　　　176CM
立定跳198CM　　我是男的！！！　　靠啊
　　小弟成都人，167，高一的时候108斤，胸围小，身上没肌肉，只是大腿小腿很粗，腿和屁股看起来偏胖的那种。我体育其他方面都奇臭，除了能跳。　　那时有一次体育考试，在水泥地上跳，285cm，自己都很吃惊，因为平时在土地上最多就270，肯定因为是水泥地，摩擦力大，跳得远些，不知大家是否有同感？　　对了，我当时觉得我自己已经很牛逼了，毕竟大多数人没我跳得远，但是我还是只能刚刚摸到标准的篮板（体育馆的室内标准筐），那些天涯上动不动就170双手反扣的牛人是不是都是350cm开外的立定跳远啊？？
　　太惭愧了，我176/60kg,最远也就是2.5的样子，以前还以为这成绩就算可以了，原来我就是那井底的蛤蟆
　　现在171/72KG，当年大学171/65KG，立定2.58，感觉已经算可以了，
　　国家体委（1989年）《田径教学训练大纲》中跳远运动员选材标准。 　　　　22岁男运动员立定跳远优秀为3.60米及格为3.20米。 　　　　22岁女运动员立定跳远优秀为3.10米及格为2.90米。 　　　　　　/publicforum/content/basketball/1/60972.shtml
　　作者：neu_ye　回复日期：　0:08:26　
　　　　作者：zjd25　回复日期：　23:13:51　 　　　　　　作者：好人不长命　回复日期：　17:51:48　 　　　　　　　　楼上说不信的估计真都是残疾，而且周围都是残疾。　　　　　　　　我大学立定跳远2.70米，接近100分吧。　　　　　　　　百米13秒整，好像才70分？100分好像是12秒5.　　　　　　　　立定跳远3米，百米能到12秒5以内的，一般人群里都是身体素质很好的那种，但绝对不算罕见。中学四五十人一个班，大学六七十人一个班，这样的人总有一个两个的　　　　　　　　　　　　嗯，不过LZ这帖子回帖的30个不到的人已经有好几个立定跳远过3米的了，比例真高啊。　　　　 　　　　-----------------------------------------------------------　　　　　　　　这个可以理解，毕竟来篮球公园逛的一般都是篮球爱好者，身体素质高于平均水平的，特别是弹跳方面　　======================　　这叫样本偏依呀。
　　176CM 112KG 立定跳198CM　　=========================　　112KG？难怪……
　　偶大学一年级是1.63/50KG
立定跳2.61当时体育玩足球　　大二时学排球，立定跳2.51　　大三时立定跳2.47　　一年不如一年。。。。唉。。。　　高中时跳一次就可以了，老师说，你满分。。。。
　　高中的时候是3米多点，当时比较瘦，力量也不行，后来 没有测试过
　　我现在能跳2.3米
高中时2.6米左右吧
　　最好成绩在初3　　　　身高156
体重45公斤
立定跳 2.25米 （女）　　　　可惜我太矮了不适合搞体育
　　楼上猛女,现实中没见过2米以上的,要不不能跳,能跳的也假装跳不了
　　看到楼上的猛人很多啊。我都不好意思晒我的立定跳远了。　　　　大四毕业的时候，测过一次电子立定跳远，就是用电子仪器测量，你跳完就会显示成绩的那种。脚踩的又是地摊，很不好发力，我连测两次红外线都提示犯规无效。最后一次我退出线后10厘米的距离，发力跳了2.97.感觉已经很远了，孤陋寡闻没看到过3米以上的。但是我相信我要是不穿足球鞋的话，应该能突破3米
　　靠``我实在是不忍心看下去了``168M能跳2米8 ???????　　这里面有几个是真实的啊　　我170M 51KG 才跳2.35米
大一的时候2米70
　　之后就没测过了 　　不过力量确实在下降　　估计现在嫩2米5多点把
　　靠``我实在是不忍心看下去了``168M能跳2米8 ???????　　　　这里面有几个是真实的啊　　　　我170M 51KG 才跳2.35米　　　　　　
有什么不能忍的，人家跳得远又怎么样，只怪自己地球引力太大，我体重100公斤，跳2米25，唉，先天条件太差，没办法！
　　我见过1米6能跳2米75的，不光是弹跳，腰腹也很重要
　　楼上的动辄3米几的吹牛也不打草稿，真受不了你们了
　　2.6 还是多少忘了。不过大学考试是满分。
　　3米以上不是那么容易跳的,能跳3米以上的朋友弹跳力已经是很好了.　　至于楼上那些怀疑者和质疑吹牛者,你们还是自己检讨一下自己的身体素质吧.2.8米、2.9米这些成绩随便找个中学都一大票人能跳得来。
　　大学毕业一年，很少做运动，大学也是，昨天练了几次，我看最好也就2.15-2.20，今天觉得脚酸，俯部酸，就象初中跑完1000米一样，
　　搂住也太差了吧。1.75才跳2.5晕
　　初中 2.24M，好像还差10公分满分，　　大学一年级，高170CM，重54KG,跳2.75M，刚好满分　　同班的满分的估计有6-7个吧，最远的2.9M多一点
　　高一体育课测试，跳过275CM。173的身高，126kg
　　高考考试跳了3.1M,　　我们寝室大概平均能跳2.8以上吧````　　
ps:我们是体育学院的
　　原来篮球公园以吹牛著称呢！　　85年的国家出过各个项目的运动健将标准，也有进国家田径集训队的标准。　　当时进国家队短跨项目的立定跳远的标准是2米80。　　没想到这里这么多牛人，那国家田径队还四处找什么人才　　这里的人才就多得数不过来了呢！　　哈哈
　　国家队短跨项目2米8？3米8还差不多！　　2米8也就是一初中生水平，感情国家队就这水平呀？！　　中国打NFL的一哥们徐滔125公斤能跳3米3，黑人比他更猛　　你觉得的世界纪录和中国纪录是多少？　　我猜能过4米，应该是专业跳远运动员最猛。
　　1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1．50米、立定跳远3．476米（创世界纪录）、立定三级跳远10．55米。在这届奥运会上，由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费，未能前往美国参赛，只有12个国家出席，选手共625人（其中美国人占533个）。参加立定跳跃的4名选手均是美国人，因此尤里很轻松地战胜了对手　　------------------------------------------------------------　　搜到一个这个，立定跳远世界纪录，3.476米，不过是一百年前的记录了。。。　　现在顶尖高手4米应该不是问题。 　　
　　看看这个，业余高手，中国的。。。
　　身高171　　大学时2.7多米　　忘了　　好像满分
　　不过上面的应该没有这个家伙猛，这家伙应该有3.7米了
　　170cm,75kg,2.55M....
　　看来就我丢人了
中考时跳了个 2.25
以后虽然个子在长　　　　，
但体重也长， 而且严重的横向发展，
再没有超越过2.25　　　　　　
　　初中时有几次到了2.8，那时跑过几圈步，穿短裤的成绩。一般时70到75，现在能到两米三就不错了
　　初中时有几次到了2.8，那时跑过几圈步，穿短裤的成绩。一般时70到75，大学毕业时还能70，现在能到两米三就不错了
　　初中时有几次到了2.8，那时跑过几圈步，穿短裤的成绩。一般时70到75，大学毕业时还能70，现在能到两米三就不错了
　　楼上那家伙放100年前是世界冠军
　　小学1.5,刚及格
　　高中颠峰时期,174,63KG,2米90.一去不复返咯......
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