产后盆底肌肉康复训练_11年生女儿之后做过盆底肌肉康复训练，_宝宝树
产后盆底肌肉康复训练
11年生女儿之后做过盆底肌肉康复训练，整体恢复都非常好。再过两个多月儿子就要出生了，又要为产后康复做准备了，因为不确定自己的恢复是自然的还是做过训练以后的效果，所以想请问一下生产过的妈妈们，有没有人做盆底肌肉训练效果很明显的呢？第二胎还需要再做吗？
怎么做啊？
除了自己在家做收缩训练，主要是到医院做电刺激，治疗头是自己买的，保质期5年，治疗课程是根据你的阴道肌肉恢复情况而定的。有些妈妈生产完会觉得阴道松弛，中年漏尿等等，所以我做完月子就做了，一直没有任何问题，所以也不知是不是自然恢复的。
回复 &花落v娃娃&
22:51:43发表的
怎么做啊？
做了肯定比没做好。不过不知道我们这里的医院有没有哦
回复 &Sanarita&
22:55:54发表的
除了自己在家做收缩训练，主要是到医院做电刺激，治疗头是自己买的，保质期5年，治疗课程是根据你的阴道肌肉恢复情况而定的。有些妈妈生产完会觉得阴道松弛，中年漏尿等等，所以我做完月子就做了，一直没有任何问题，所以也不知是不是自然恢复的。
准备去做 但是听说康复训练能做好的 一般也能自然恢复 可能会慢些
昨天产后42日（剖腹）开始做，希望肌肉恢复紧致，哈哈。
回复 &Sanarita&
22:55:54发表的
除了自己在家做收缩训练，主要是到医院做电刺激，治疗头是自己买的，保质期5年，治疗课程是根据你的阴道肌肉恢复情况而定的。有些妈妈生产完会觉得阴道松弛，中年漏尿等等，所以我做完月子就做了，一直没有任何问题，所以也不知是不是自然恢复的。
做了效果怎样，，
回复 &coopersyang&
07:18:33发表的
昨天产后42日（剖腹）开始做，希望肌肉恢复紧致，哈哈。
话说第二胎还是要做的，，
開刀的需不需要做?
回复 &Sanarita&
22:55:54发表的
除了自己在家做收缩训练，主要是到医院做电刺激，治疗头是自己买的，保质期5年，治疗课程是根据你的阴道肌肉恢复情况而定的。有些妈妈生产完会觉得阴道松弛，中年漏尿等等，所以我做完月子就做了，一直没有任何问题，所以也不知是不是自然恢复的。
真是好麻烦！每次都要花一两个钟头，BB都不好吃奶
回复 &超级小龟龟&
16:59:49发表的
话说第二胎还是要做的，，
医生说开刀也会有这类情况，要因个人情况而定。
回复 &Michelle0-07-16 08:31:37发表的
開刀的需不需要做?
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&&&产后体检盆低肌康复情况没有通过，怎么办？
产后体检盆低肌康复情况没有通过，怎么办？
产后去医院做了盆低肌康复训练，今天去体检医生说我没有通过。可是我不想去做康复治疗。该怎么办？有什么方法可以自己在家里做康复以训练呀？
自己在家里从网上查找一些已与恢复的动作，自己练练就可以的，得慢慢恢复，医生也是夸张，他会对大多数的产后妈妈们说，没有通过，为了挣钱应该是，有时候就是有点儿不负责任的
提问者对回答的评价(星)：
一般医生都夸大吓唬人的，我检查的时候也是这样，然后一直给我介绍各种恢复课程，我没有参加，以后慢慢会恢复的。
我检查的时候也是这样，然后一直给我介绍各种恢复课程，我没有参加，以后慢慢会恢复的
刚生过宝宝，哪里能一下子就恢复好的。我在月子地里回访的医生也这样说我的，我问过在妇产科工作的同学，她说没关系的，这要慢慢的恢复的，医生都会夸大言辞的，好让你接受他们的什么什么的。
我产后没去做这方面检查哦，这个时间就是恢复的良药，不要刻意去做什么康复训练，我觉得没必要。
自己慢慢就恢复了，不用去上课了
我问过在妇产科工作的同学，她说没关系的，这要慢慢的恢复的，医生都会夸大言辞的，好让你接受他们的什么什么的
我在月子地里回访的医生也这样说我的，我问过在妇产科工作的同学，她说没关系的，这要慢慢的恢复的
宝妈没关系的，这要慢慢的恢复的，医生一般都会夸大言辞的，好让你接受他们的，，等过一段就会好的
自己慢慢的就会恢复的，在过段时间就好了
我当时没有做过这方面的检查哦，就只检查了子宫恢复情况，我觉得这个问题应该不大的，慢慢会恢复的。如果是大问题的话怎么我这边都不检查呢？
我没有做过这个产检啊，很多医生都说夸大的说
可以问下医生了，我直接没有产后检查的，自己感觉不错，就没有去了！有些医院应该是夸大了的
一般来说医生都会夸张一点说的，妈妈也不用太过担心了，基本上没事的，在家里好好的休息自己感觉可以的就不用去了呢。
慢慢就会回复好的，不要担心啊
以后慢慢会康复的，这个也不用担心。她吓你的，如果说你好了，那她那来的收入呀
我检查的时候医生也这么说，医生介绍有种在家里可以做的，在家里每天都可以坐，但是我没有买，不知效果怎么样。
这个肯定是自费项目查的吧?一般产后没有这种检查的,不必过于担心,人和人体质不同,有的快有的慢,都会恢复
这个一般都是随着身体的复原慢慢会好起来的了
我在月子地里回访的医生也这样说我的，我问过在妇产科工作的同学，她说没关系的，这要慢慢的恢复的
这个最好再换个医院或者换个医生检查一下
根据自己的情况来吧，如果觉得需要就去不需要就不去啦，可以自己做的呢百度下看看
如果自身感觉没有不舒服的话，应该就不用担心的，这个不是说一下子就可以恢复的，慢慢来吧
刚生过宝宝，哪里能一下子就恢复好的。
人和人体质不同,有的快有的慢,都会恢复
很多医生会这样的哦，故意夸大事实，宝妈不用担心哦，这个是没关系的呢，慢慢恢复就会好的！宝妈一定要注意休息哈，饮食方面也要多注意！
可以通过自己的慢慢锻炼也能恢复的，每一个人体质不一样所以可能恢复的时间也有长短，在不影响自己的正常生活的情况下没有大碍的
宝妈也不用太担心的，平时自己多注意，适当的加强锻炼就可以了，不一定要参加专门的训练
要一个过程的，慢慢就好了
为了自己的身体着想，我觉得还是听医生的建议吧
我在月子地里回访的医生也这样说我的，我问过在妇产科工作的同学，她说没关系的，这要慢慢的恢复的，医生都会夸大言辞的，好让你接受他们的什么什么的。
医生让你做康复治疗你还是要去做，为了今后生活的圆满防止以后尿禁失。平时可以多做提肛门运动
有的人回复的快，有的人回复的慢，慢慢的都会回复好的，不用去上课也能恢复的
这个没事吧，一般产后也要半年才能完全恢复的，医生都爱吓唬人啊，平时在家多注意休息，慢慢就会恢复的
医生一般都会往严重里面说的
宝妈可以去康复一次看看是什么情况
之后可以在家里做啊
医生都会夸大的说，我觉得没什么问题的，有家自己做康复，多运动就好了。
这个要多多锻炼，自然就会恢复了，还是不要做粗重活，慢慢让子宫恢复健康
现在的医生都没有医德，精彩夸大的说，宝妈放心了，
我问过在妇产科工作的同学，她说没关系的，这要慢慢的恢复的
我检查的时候也是这样，然后一直给我介绍各种恢复课程，我没有参加，以后慢慢会恢复的
我在月子地里回访的医生也这样说我的，我问过在妇产科工作的同学，她说没关系的，这要慢慢的恢复的
我是才从医院做完盆底康复的,做了十次,感觉也就是练习,他教你怎么收缩.自己在家多练习就可以的
恢复是需要过程的，慢慢来，我也没做，但是恢复得也挺好，不用去了，慢慢就恢复了
我觉得这个问题应该不大的，慢慢会恢复的。如果是大问题的话怎么我这边都不检查呢？
我当时没有做过这方面的检查哦，就只检查了子宫恢复情况，我觉得这个问题应该不大的，慢慢会恢复的。如果是大问题的话怎么我这边都不检查呢？
这个不要担心，医院都喜欢夸大其说，我那时候也有这个情况，后来自己慢慢就好了
我们这边好像没有这项检查，不过医生就是爱给人推销他们的东西，不要太在意
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高悬赏问题专家根据各种产后疼痛提出盆底康复训练的要点 - 网易河北
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专家根据各种产后疼痛提出盆底康复训练的要点
原标题：产后盆底康复要做什么训练摘要：生完宝宝后，产后42天最好能复查和今夕盆底功能评估筛查。无论是剖宫产或是自然分娩，都有不同程度的盆底损伤，因此及时的复查体检并付诸相应的产后恢复训练，还可以有效地预防疾病。网易廊坊讯& 关爱女性盆底修复，就是保障女性一生健康。尤其是生完宝宝后，产后42天最好能复查和今夕盆底功能评估筛查。无论是剖宫产或是自然分娩，都有不同程度的盆底损伤，因此及时的复查体检并付诸相应的产后恢复训练，还可以有效地预防疾病。在女性的一生中，盆底肌肉受重压和创伤的机会较多，如妊娠、分娩、难产、盆腔肿瘤、子宫和阴道手术、绝经后卵巢功能的丧失、性激素缺乏等等，均易造成盆底肌肉及神经损伤，导致盆底功能障碍。高主任说，盆底肌肉一旦发生松弛、破损，其支持作用就会减弱，盆腔器官就会发生移位，这是导致压力性尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出、阴道松弛、性生活不满意、大便失禁或便秘等一系列“女人病”的主要原因，已经知道了原因，那么该如何处理呢?目前各大医院建立了妇科泌尿学及盆底重建外科，开展盆底功能障碍性疾病的研究和防治。 产妇在分娩后42天最好做一次盆底功能检查，发现问题尽早治疗，没有问题也要及时进行盆底康复训练，因为越早治疗、训练，效果就越好。如果不做任何治疗，随着年龄的增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重，到时候治疗起来就更麻烦。产后妇女需要一定的锻炼。盆底康复的适应症，产后妇女可作为常规盆底肌肉锻炼，各种尿失禁，轻、中度子宫脱垂，阴道膨出，阴道松驰、阴道痉挛、性生活不满意者，反复阴道炎、尿路感染患者非急性期，泌尿生殖修补术辅助治疗，产褥期症状腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、耻骨联合分离等，全身运动系统肌肉功能障碍、疼痛、萎缩，乳房松驰、乳房下垂，下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍，术后疤痕疼痛，对于这产后疼痛，专家给出了一些训练的方法。专家根据各种产后疼痛提出盆底康复训练的要点：1、产后超过42天、子宫复旧良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉肌力的检测，明确损伤程度。2、借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法(避免腹肌收缩)。3、并在医生指导下根据个体出现的症状，根据盆底肌损伤情况(肌纤维受损的程度和类型)应用综合技术，进行有针对性的训练。4、做完10～15次盆底肌锻炼后，可进行家庭自我锻炼。5、循序渐进、适时适量、持之有恒。6、存在尿失禁、盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当延长疗程。产后女性一定要护理好自己的身体。来源：亲宝网
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产后恢复专项计划：盆底肌肉康复训练（访谈）
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　　对于女性朋友来说，一定要经过两个重要的生理过程，那就是妊娠和。在这其中存在做母亲的快乐与自豪，也有问题的困扰，盆底肌肉的康复就是最至关重要的目标。本期摇篮网专家访谈我们请到北京宝岛妇产医院院长、台湾著名的妇产科专家，盆底医学泰斗余坚忍院长来指导女性产后如何做盆底肌恢复。　　或许很多女性还不太清楚盆底肌肉到底是什么，它在和分娩期间有什么变化，为什么产后需要专项的训练来恢复？让我们一起来看看专家是怎么说的吧！图片来源于网络　　[主持人]谢谢您，对于女性朋友来说，尤其是做过妈妈的都知道妊娠和分娩是两个非常重要的生理过程，在其中我们做了母亲，有内在的快乐和自豪，但是在产后恢复方面也会受到了一定的困扰，有的是不好意思说出口的，比如今天我们谈到的盆底肌的康复就是一个比较重要的方面，余院长是盆底医学泰斗，关于盆底恢复、会阴疼痛等妇科问题很有建树。那余院，有不少女性朋友对盆底肌还不太了解，想先您给大家普及一下什么是盆底肌。　　[余坚忍]盆底肌我们可以想象一个人站立的时候，我们有一个骨盆的概念，骨盆下面有一个横格，可以把它想象成一个吊窗或者摇篮，这个吊床是中间有三个通道，最前面是尿道，中间是产道，后面就是肠道，这样想象各位网友应该会想象，它是一个矩形画面，这个横格就叫盆底。　　这个盆底的构造最主要就是有三个主要的部分来构成的，一个就是所谓的结缔组织，肌肉里的结缔组织，第二个最重要就是血管，第三个就是神经，这三个主要的结构形成一个盆底。这样讲我们就知道盆底有神经，透过神经肌肉就会收缩，所以盆底有收缩的作用。有收缩就有放松，另外盆底还有血管，有血管这个盆底的肌肉就可以得到营养，神经也得到营养，盆底还有筋膜，有筋膜可以把肌肉做一个很好的安排。　　我们谈到筋膜，其实筋膜有两类，一种是肌肉的筋膜是比较结实，比较硬的，没有办法延展，但是盆底的筋膜可以延展，就像我们穿的弹性袜，弹性可以张的很开。所以我们生娃娃要经过盆底，那个产道就像我们的弹性袜一样可以张开再回来。所以我们的盆底是非常奥妙的，男生没有那么奥妙的盆底，只有女生才有。　　[主持人]这就解释了为什么那么大的宝宝可以通过一个狭小的产道出来。　　[余坚忍]希望通过这样的解释网友可以了解原来盆底有一个&板&，这个&板&它是中间有三个通道前后纵排，那个板子就像吊床一样，有像摇篮吊在里面，这个摇篮不得了，有肌肉、有神经、有血管、有筋膜，而这个筋膜有特殊的构造，让摇篮变得功能特别的强大，所以生完孩子以后还可以再恢复。同样的就是因为有这样的肌肉，后面的直肠，还有前面的尿道，小便、大便不会漏出来，可以自由的跑、打球、赛跑，我们的尿液和粪便不会随便掉出来，所以我们的盆底功能非常强大，所以要好好的了解我们的盆底。　　[主持人]经过您刚才解释，相信我们的网友在脑海里已经可以构想出盆底肌的一个模型了，盆底在妊娠和分娩的时候起到的作用非常大，那在这两个生理过程中盆底肌的变化是什么样的？　　[余坚忍]你在怀孕的时候，盆底肌会变化，生产的时候盆底肌会变化，生过孩子以后恢复、盆底肌也会变化。怀孕时，盆底要支撑我们的宝宝，宝宝逐渐的长大，它支撑着宝宝不让宝宝往下掉；生产时，我们盆底的肌肉不能硬梆梆的，要像弹性袜可以张开，什么时候可以张开，要有一个生理的变化支撑；　　在分娩时更是重要了，当子宫收缩孩子往下走的时候，我怎么样把盆底的门打开，让宝宝生下来。这样想好了，我们有一个门关着，你不打开，或者打开的不完整，一个车子撞过去，门就撞坏了，关都关不起来。车子要经过的时候我把门完全打开，欢迎车子按照这个轨道进来，车子过了以后再关起来完好如初，所以要不要生产的时候完全把门打开？答案是肯定的。所以分娩时，产道的门打开来让孩子出来，然后再关起来完好如初，这是妇产科最为重视的，也是网友们要重视的。　　另外，分娩后盆底扩张的范围增大，我们平常检查的时候医生用两个指头检查就很不舒服，但宝宝的头是几个指头啊？相当于很多指头并起来，所以产道那么短的时间要下来一个孩子，对盆地的冲击力度是很大的。　　[主持人]看来我们的盆底从妊娠时候就已经开始为生宝宝做准备了。　　[余坚忍]是的，已经开始做准备了，生孩子产道会受到冲击，所以产后的恢复对盆底来说是非常重要的一个过程。　　[主持人]很多妈妈妊娠晚期的时候会出现有点尿失禁的症状，比如打一喷嚏可能就感觉有点漏尿了，包括生完之后这样的情况也会存在，这是不是跟盆底肌变化有关系？　　[余坚忍]跟盆底肌有关系，跟生理也有关系，怀孕腹部压力变大，膀胱的空间被压挤，还有荷尔蒙的影响，尿道会松一点。这个时候膀胱里面有尿再打喷嚏或者用力，小便多少会漏出一点点，这时候叫漏尿。有的妈妈会有压力：我之前从来没有过，现在怎么漏尿啊，担心以后会不会漏尿。据我们做的研究发现，在怀孕的末期漏尿的妈妈，将来生宝宝以后漏尿的机会也会相应增加，那怎么样可以生完以后不漏尿不垂呢，答案就在这里&&产后康复。　　[主持人]余院长，那除了漏尿，如果盆底肌受损伤还会有什么症状？　　[余坚忍]盆底肌受了损伤除了漏尿以外，会造成产道会松驰，前几天我跟几个孕妈妈对话，孕妈妈跟我说，她们每一个怀孕的人只是不好意思讲出来，其实心里都会有一个想法：生了孩子我的产道松了怎么办？我将来会有怎样的后果？　　[主持人]是的，这是大家普遍担心的问题，有没有方法帮助恢复盆底呢？　　[余坚忍]产道松了其实不要太过恐慌，生产是非常自然的事情，它会恢复的，只要你做正确的方法。这方法可以先从保守的方法做起，保守的方法就是运动、保养，在运动里面的话我们分为主动的运动跟被动运动。主动运动就是你自己做盆底的收缩和放松，这个收缩、放松在主动里分两种，一种就是快速的收缩、快速的放松，就是收、放、收、放，我们希望收放在你一秒钟就可以收一个放一个，收一个放一个是一秒钟，这是快速的。另外一个就是慢速的收缩，就是维持性的，就是你一收缩起来就维持住，维持住、维持住、维持住，然后再放松，你收缩一分钟，你就要放松一分钟，甚至放松两分钟。收缩30秒你就放松1分钟，每个人不一样。有的人收缩10秒就没力气了，就等着一分钟再来收缩10秒。　　[主持人]在没有生产的时候，是不是就应该开始做这个恢复工作了？　　[余坚忍]没错，在没有生之前就可以先锻炼，生完以后接着锻炼，就已经学会这个秘诀。所以主动的快速练习是快放、快放，快速的收放、收放；慢速的维持的收缩就是收起来维持住，然后再放，收起来维持住，再放。这样的重复至少做20遍，这叫主动的收缩。　　被动的收缩就是要靠仪器，就是所谓的阴道的电机，来刺激你的肌肉，让你肌肉被动收缩，这两个都可以达到效果。但是可以想象的是你被动的收缩你要到医院去挺不方便的，所以主动收缩是对妈妈最重要的。但是主动收缩里面有人做错了方向，越做越不好，就像一样，你经过教练教你游泳，可以游的又快又好，姿势又优美，还可以拿奖牌。如果没有教练教一样可以游，游的姿势又不好看，又慢，又得不到奖牌。　　所以一个好的方法要人指导，简单的盆底的收缩也要有人指导才可以达到正确的收缩。有网友要问了，什么叫正确的方法，您可不可以讲一讲啊？这点我要提到正确的是你要全身放松，腰、肚子、大腿放松，只有盆底肌肉在动。　　[主持人]那再做运动的的时候是坐着还是站着会比较好？　　[余坚忍]坐着、站着、躺着都可以，唯一重要的是要放松。刚开始练躺着最好，躺着是全身放松，这个时候你的盆底就收缩、放松、收缩、放松，外人感觉不到你在做盆底收缩就对了，外人看出来你的肚子起伏什么的你就做错了。被动收缩有一个好处，当你不会做盆底收缩的时候，通过被动的电击可以让你知道原来我的盆底肌在这个地方，因为有一部分的女性朋友们，她不晓得自己的盆底肌在哪里，盆底肌也不晓得她在找它，透过电击可以知道盆底肌在哪，盆底肌也知道主人在叫我，两个对接起来才可以配合收缩，这是被动的透过电击的作用。通过电击棒有一个好处，电击棒可以通过电被动的让盆底肌收缩，还可以增测盆底肌的力量和压力，所以一般电击棒在训练的时候就要透过这个东西，直到你收缩的时候你的力度有多大，你的维持的耐力有多大，你的维持的时间有多少，它可以透过这个仪器侦测你做的对不对，好不好，做了一段时间有没有进步，非常科学、客观的了解到你的盆底肌是不是逐渐在康复。
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