原标题：哑铃怎么用锻炼方法圖文说明

文章来源：山西健身器材专卖店——太原153健身器材城（太原市迎泽区解放南路93号）

哑铃怎么用是健身器材里非常特殊的一种，它嘚优势也十分明显太原153健身器材介绍一下哑铃怎么用锻炼的几个小方法：

1. 双脚分开站立，脚掌平行
2. 每只手拿一个哑铃怎么用，让双臂垂直伸展双手与肩平行。
3. 臀部向后并向下压，直至躯干几乎与地面平行
4. 手掌相对，肘部略微弯曲将哑铃怎么用向外抬起，直到你感觉到双肩胛骨挤压到一起

• 哑铃怎么用放在最低处时稍停片刻，保持手臂活力

1. 身体站立，双脚与肩同宽
2. 双臂贴在身体两侧，双手握住哑铃怎么用
3. 一只脚向后退一步，压低臀部并弯曲后腿的膝盖直到距离地面一到两英寸。

• 后脚回收时前脚脚后跟要稍微离地

1. 身体站立双脚比肩稍宽，脚尖向外角度舒适自然
2. 双手各托一段，使哑铃怎么用位于胸部位置垂直向下
3. 收臀下蹲，保持上身直立
4. 蹲下时暂停┅秒，向下压臀然后恢复站立

1. 双脚分开站立，每只手握一个哑铃怎么用手掌相对
2. 一只脚向另一只脚的方向交叉向后迈出一大步，
3. 缓慢彎曲膝盖直下蹲，直到前脚大腿与地面平行然后恢复站立。

• 让你的膝盖接触到地面

1. 每只手握一个哑铃怎么用，手掌相对手臂放在身体两侧。
2. 将哑铃怎么用向上抬起至比肩部稍高的位置然后放下。