更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
您的白银会员还有3天到期啦，续费继续免广告～
手机注册爱奇艺&,& 送5天黄金会员，畅享大片
奔跑吧兄弟第3季之女神变女汉子 鹿晗男友力max
奔跑吧兄弟第3季之新人鹿晗首秀 挑战跑男前辈
笑傲江湖之国际范萌娃逗翻全场 刚纲丹再现分歧
爱情保卫战之一对岳母干涉的夫妻能复婚吗
非诚勿扰之专车司机被吐槽 知性理工男遗憾离场
女婿上门了之沈腾做面急坏岳母 祖蓝遭岳母警告郑多燕小红帽
郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。减肥的MM赶紧跟着郑多燕小红帽中文版学习吧。
毕琦减肥专家擅长：瑜伽、减肥、催眠、减压等。
答：论坛里有很多JMS都在跳郑多燕，我觉的很不错哦！所以跟大家分享一下郑多燕小红帽中文版的下载地址，超高清哦。每天用半个小时...[]问：
答：原装正版的郑多燕健身舞全集大致可以分为三个部份，第一个部份有四DVD碟，其中里面就有我们所了解到的：第一集有氧操、第二集...[]问：
答：郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操，有很好的减脂效果。首先在进行郑多燕...[]
郑多燕小红帽饮食注意事项
小红帽是全身的运动，比较适合整体肥胖的姐妹练习；小灰帽与哑铃操都有瘦上臂的效果，...[]
郑多燕减肥操是很多人尝试后都觉得不错的有氧操，可以继续坚持。体重没有变化，可能是...[]
郑多燕减肥操有效，建议每周做3-4次，每次40分钟至1小时。虽然每套约40分钟，你可以多...[]
因为有MM反映之前的郑多燕小红帽视频不太清晰，所以LZ专门找了一版超高清的送给热...[]
光做郑多燕小红帽能减肥吗？答：减肥唯一的真理就是，每天吃的比需要消耗的少。所以饮...[]
郑多燕减肥舞属于一般有氧健身操，消耗热量大约是360-460大卡/每小时（以体重60kg的人...[]
有些JMS反映想要在公司里，或者在家里边看边跳郑多燕，但有些因为网速的问题，卡的...[]
对于我来说，觉得是最后一节里面那个“手臂平举，踮一只脚下蹲“的动作最是辛苦，我通...[]
最有效的郑多燕小红帽运动
跳了两个月的有氧操，第一周跳的时候，明显全身疼痛，因为好久不运动了，第二周发现有变化，腿瘦了，尤其是小腿开始明显变瘦，大腿有紧绷感；第一个月跳下来之后，瘦了5斤左右，最明显的是肚子和...[]
骨盘画圈。尽可能大范围地晃动骨盘，刺激腹部、腰部、臀部的肌肉。按照右边2次、左边2次的节奏做8个节拍。接下来，速度略微加快，左、右、左、右各做4次。运动过程中，腿部保持直立，上半身不要...[]
我第一次减肥以“悲壮的觉悟开始”，却以失败而告终。因为老公说梦话怀念我以前的身材，我决定开始减肥：采用的是做原始的饿肚子，只吃一种食物、服用减肥药。这种方法就是有一时的效果，但是停...[]
跳完郑多燕之后我没流汗，是不是就代表没效果？流汗多少与跳郑多燕没关系，而且，每个人流汗多少与季节或者其他因素都有关系，运动的时候本身就是在消耗热量，建议白天可以多喝点白开水。反而要...[]
郑多燕小红帽亲身经历
偷偷笑笑 ：
适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢...[]
我是一个超级没有恒心和毅力的女人。不喜欢做运动，喜欢海吃海喝。三天两头说要减肥，但是总是很快放弃。 这一次真的要减肥了，我比去年冬天胖了10公斤了。 自己真的从来没有想过会胖到这个程度。以前买的裤子和裙子已经全部都穿不下了。　以前的腰围是27，现...[]
八崎的大：
番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素，并且热量很低，是减肥瘦身必吃的食物！那么番茄是怎样帮你瘦身的？又要怎样吃才能既保持营养又美味呢？番茄的瘦身魔力：1、热量低。5个番茄的热量才相当于一碗饭，但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量...[]
三日苹果瘦身法　不太伤神的减肥方法 到了秋天，天气渐渐转凉，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累，很容易发胖。所以正是减肥的关键时期。本着怜香惜玉的想法，本期小编教大家一种不太累神的减肥方法。 苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低...[]
千叶之魂 ：
朋友介绍的“蜂蜜减肥法”保持身材，虽然蜂蜜的糖分不少，但是它含有丰富的维生素，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜代替正餐。“蜂蜜减肥法”很简单，只要将30克的蜂蜜加入1公升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝3天，就会有令人意...[]
迷你苹果：
apple有话说：看着论坛里好多姐妹都在21天，看着断食什么的就觉得很痛苦哦～我是瘦了之后才见识到强大的21天～现在也计划用改良的21天继续塑身行动～现在还在进行中的携梦MM～馨菲筱茜MM～给你们打打气哦～相信坚持下去，效果真的好像很显著啊~~ 营养师有...[]
众多成功减肥的达人数千条成功瘦身经验总有一个适合你!
不必苦苦刷新等答案减肥路上的各种难题都有热心专家解答!
一个人的减肥路很孤单一群人的相互鼓励会让你减肥更有动!
输入信息定制个人方案针对体质减肥更有效快来体验Me减重工具!
减肥方法说白了就是两点：运动+饮食。每天运动两小时，饮食方面，...
有的人生来就拥有一个极高的基础代谢率，可是有更多的人却是从小...
自从上大学后，到毕业一年整，五年一路长胖。发婚前两个月发现了...
把食物按减肥效用进行分类，大盘类、小盘类和禁止类，大盘类食物...
因为腿受伤，我只能通过快走减肥，刚开始效果不明显，第二个月开...
其实减肥不难，我以前下决心减肥无数次，但是每一次成功，这次减...
减下来有5个月了，体重一直在130到133斤波动，其实已经养成一种习...
我会在跑步前1个小时到半个小时喝一杯生姜红茶，重点在生姜，不在...
减肥的办法很简单，少吃多动。就是日复一日的中午晚上少吃，晚上...
先说运动，我觉得毅力和决心很重要，就是你的思想会控制你的行为...
虽然不能说完全达到我想要的体重，但对比前几年的体重，我已经是...
减肥当中最痛苦的就是看见爸妈朋友吃大鱼大肉，撕心裂肺的痛。刚...
从2013年一路走来 体重从最开始的105KG减到了现在的77.5KG，...
四个月前由于受伤停止了训练，休息了四个月，虽然中间有些运动，...
我是从小就胖，最胖的时候是182斤，在一次逛街时，偶然看见了漂亮...
原来体重将近二百斤，减到了一百四十斤，腰围也由二尺九缩减到二...
2012年称重85.7公斤，无意中来到了39减肥社区，在这里学习了很多...
现在我坚持节食和运动，坚持在39上写减肥日记。每天早上一杯水，...
动就是呼啦圈，快走每周三四次，其他的就是，扭扭腰，做做家务，...
减肥这五个多月，很辛苦，每天强迫自己去慢跑，除了开始一星期，...
最新减肥问题
·已获得5位医生回答该问题·已获得1位医生回答该问题·已获得1位医生回答该问题·已获得1位医生回答该问题·已获得1位医生回答该问题·已获得5位医生回答该问题·已获得1位医生回答该问题·已获得5位医生回答该问题·已获得1位医生回答该问题·已获得1位医生回答该问题·已获得5位医生回答该问题·已获得5位医生回答该问题·已获得1位医生回答该问题·已获得5位医生回答该问题·已获得1位医生回答该问题
· · · · · ·
· · · · · ·
减肥方法说白了就是两点：运动+饮食。每天运动两小时，饮食方面，...
有的人生来就拥有一个极高的基础代谢率，可是有更多的人却是从小...
自从上大学后，到毕业一年整，五年一路长胖。发婚前两个月发现了...
把食物按减肥效用进行分类，大盘类、小盘类和禁止类，大盘类食物...
因为腿受伤，我只能通过快走减肥，刚开始效果不明显，第二个月开...
其实减肥不难，我以前下决心减肥无数次，但是每一次成功，这次减...
减下来有5个月了，体重一直在130到133斤波动，其实已经养成一种习...
我会在跑步前1个小时到半个小时喝一杯生姜红茶，重点在生姜，不在...
减肥的办法很简单，少吃多动。就是日复一日的中午晚上少吃，晚上...
先说运动，我觉得毅力和决心很重要，就是你的思想会控制你的行为...
虽然不能说完全达到我想要的体重，但对比前几年的体重，我已经是...
减肥当中最痛苦的就是看见爸妈朋友吃大鱼大肉，撕心裂肺的痛。刚...
从2013年一路走来 体重从最开始的105KG减到了现在的77.5KG，...
四个月前由于受伤停止了训练，休息了四个月，虽然中间有些运动，...
我是从小就胖，最胖的时候是182斤，在一次逛街时，偶然看见了漂亮...
原来体重将近二百斤，减到了一百四十斤，腰围也由二尺九缩减到二...
2012年称重85.7公斤，无意中来到了39减肥社区，在这里学习了很多...
现在我坚持节食和运动，坚持在39上写减肥日记。每天早上一杯水，...
动就是呼啦圈，快走每周三四次，其他的就是，扭扭腰，做做家务，...
减肥这五个多月，很辛苦，每天强迫自己去慢跑，除了开始一星期，...}