每次去健身房锻炼，用劲过大会肚子疼是什么原因_百度拇指医生
&&&网友互助
?每次去健身房锻炼，用劲过大会肚子疼是什么原因
慢跑适应，把腿活动开了，就不抽筋了。 跑步前不要喝很多水，不要吃的很饱，会增加胃的负担，跑步时周身血液循环加快，胃供血不足，跑后就有要吐的感觉。 另外，跑步时不要张大嘴呼吸，让凉空气直接进到肚子里，肚子会疼。正确的方法是舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓冲一下，暖和了再进去肚子就不疼了。 正确的呼吸方法，可以试着学学：随着跑步的步点，吸、吸、吸，呼、呼。吸三口气，呼三口气，循环。 祝你考出好成绩！做个假设吧！我们估且把身体叫做内环境，身体以外为外环境。 你在初跑的时候不会出现肚子痛的情况。 在你跑了一段时间后，肌肉中的atp分解，身体内急剧产生热量，而外环境所提供的空气温度低于内环境的温度，产生了循环，导致肚子痛。这个原因是你因为你很少运动的结果。知道了这些，你就应该知道如何防止了。 多多锻炼身体。注意长跑的时候，呼吸要均匀，尽量用鼻子吸气，不要大张嘴，慢慢缓和。一）避免跑步出现腹痛 不少人在跑步的时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现象，医学专家认为，这与人的呼吸肌痉挛有关。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。 跑步的时候，人体的器官会从安静状态过渡到运动状态，由于此时体内的代谢过程旺盛，气氛和各种营养物质的需要量突然增加，加上人体的代谢产物也在加速排出体外，这就要求呼吸和心血管系统提高工作效率，但是，由于人体的内脏器官的机能不能立即调整到所需要的状态，所以运动器官和内脏器官之间就出现了供不应求的矛盾，人体的呼吸系统就要加快呼吸频率，增加呼吸深度，以满足人体的需求。 初练长跑的人，往往只注意增加呼吸频率，而忽视了调节呼吸的深度，因而导致呼吸肌的收缩频率加快，造成了呼吸肌的紧张，因此引起痉挛，呼吸肌的痉挛可以直接刺激其中的感觉神经末梢，于是就使人产生了疼痛的感觉。 专家建议，在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微。 （二）自我治疗运动性腹痛 现在，爱好体育锻炼的人越来越多，但有些人在运动中却时常出现腹部疼痛的现象，医学上称为“运动性腹痛”，这要引起重视。运动后引起腹痛，大致有以下几种原因，可根据不同情况采用不同的方法进行治疗。 1、准备活动不充分。 开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。 2、胃肠痉挛。 运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。 3、腹直肌痉挛。 多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。 4、呼吸节律紊乱。 大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。 参考资料：保健网学会跑时的呼吸吧，当你出现肚子疼的时候，最好不要硬撑跑下去，对自己不好的。我也出现过这种情况，我觉得做一些深呼吸会对这个肚子疼有点缓解作用的，我一疼就开始边跑边一次次深呼吸。我觉得产生这种情况的原因，可能是一下子剧烈运动，身体没能适应，在跑步前适当活动下会有好处，还有就是你跑步前没吃东西吧？吃完东西不久就跑步肯定是不好的！
向医生提问
完善患者资料：*性别：
正常的，要经常去，别偶尔去，就行了
因为经线受不了
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生去健身房锻炼完了之后恶心想吐是什么回事呢，是运动太剧烈了么？相关问题
提问时间： 15:57:26
患者性别：女患者年龄：50岁
问题分析：建议您到脊柱外科就诊，必要时就诊其他科室。仅供参考。
回复医生：共1个回答
提问时间： 16:30:09
患者性别：男患者年龄：25岁
问题分析：你好，根据你描述的症状考虑可能是有胃炎等胃肠道疾病导致的胃肠功能紊乱。意见建议：这种情况建议最好到医院检查一下，必要时做钡餐，胃镜等检查，明确是否有胃粘膜损伤。可以服用抑制胃酸分泌保护胃粘
回复医生：共2个回答
提问时间： 16:47:41
患者性别：男患者年龄：18
病情分析： 恶心多是胃气上逆，泛恶欲吐之证。一般可吃些降胃气的旋覆代赭汤。意见建议：如果存在痰湿可吃二陈汤，可请中医具体辩证施治。
回复医生：共1个回答
提问时间： 19:28:50
患者性别：男患者年龄：---
你好，引起头痛的原因很多如神经性头痛，血管性头痛，紧张性头痛，偏头痛或者局部五官科疾病引起的，需要根据病史和相应的体检像脑血流图，脑电图或者脑CT甚至内分泌检查确诊，疼痛严重建议服用止痛药如氨基比林咖
回复医生：共1个回答
提问时间： 11:24:24
患者性别：男患者年龄：26
病情分析： 你好，你这种情况是脾胃失调导致的
建议你这种情况治疗的话可以意见建议：吃点保和丸和黄连素，这几天注意饮食忌辛辣油腻寒凉，多喝点小米粥，多吃山药。祝你早日康复
回复医生：共3个回答
提问时间： 14:17:03
患者性别：男患者年龄：33
指导意见：建议你口服吗丁啉片和三九胃泰加上阿莫西林胶囊来治疗的.
回复医生：共1个回答
提问时间： 07:04:26
患者性别：女患者年龄：0
问题分析：你好，你现在的情况饮食要清淡的，先观察的，多休息的。意见建议：建议你加强营养的，是可以喝藿香正气水看看的，祝你生活愉快的，
回复医生：共3个回答
提问时间： 01:26:06
患者性别：女患者年龄：0
指导意见：您好， 引起恶心的原因很 多， 常见的有咽喉炎， 扁桃体炎和胃炎和是否是有肝炎等。建议你去医院做相关检查，确诊病因在治疗，
回复医生：共1个回答
提问时间： 22:43:50
患者性别：男患者年龄：21
病情分析：你好，根据你提供的情况，考虑慢性胃炎可能性大！意见建议：建议注意饮食，少吃辛辣冷冻刺激性食物，建议做个胃镜检查看看，建议可以使用兰索拉唑，莫沙必利，铝碳酸镁等药物进行对症支持治疗！
回复医生：共1个回答
提问时间： 22:53:02
患者性别：男患者年龄：18
病情分析： 您好，跟胃炎有很密切的关系，正常人剧烈运动是肠胃的血液供应的很少了，但不会造成肠胃的不适。有胃炎的人可能因为胃部缺血造成反胃 恶心 甚至呕吐等症状都是有可能的。还有一点就是缺氧也会造成此症状
回复医生：共1个回答
无需注册&百万名医生在线为您免费解答
*性别：男女
保密，免费获得医生回复短信
*提问字数大于10字以上，描述越清楚医生回答越详细哦
向全国15万专家即时咨询一直在健身房锻炼 每次都觉得有用不完的力量 但是最近几天突然感觉有点乏力的 需要休息休息么_百度知道
一直在健身房锻炼 每次都觉得有用不完的力量 但是最近几天突然感觉有点乏力的 需要休息休息么
提问者采纳
运要太度累肯定要休息
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
其他5条回答
锻炼要循序渐进啊 能急于求规定自运量
训练过渡，身体需要休息的！
健身房的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}