跑步一定要清早吗？_百度知道
跑步一定要清早吗？
跑步不是一定要在早上的，反而早上空腹跑步还是不利于健康的。运动时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
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其实清早跑步午
要那么专业做什么，练体力其实傍晚跑步比较好！！
跑步的动作
跑步主要用于快速行进。
动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚...
一般人习惯于早起后跑步 科学家的解释是下午4～6点是最理想的运动时间
生活在城市中的很多人，喜爱在早晨到公园里或马路上进行晨练，以为早晨大气中的尘埃经过一夜的自然沉降，大气就变得清新无尘了。所以，人们普遍认为早晨是锻炼身体的最佳时间。
其实并非这样，早晨并不是锻炼的最好时机。据科学测定，傍晚7时至早上7时这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度最为严重。早晨，尤其是在冬天冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低。因此，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，所谓人们的呼吸带。这时，在户外锻炼的人们正好受害，活动量越大，其受害程度就越严重。其次，在清晨人们刚从休息状态转入运动时，由于身体的关节、肌肉等从...
早上跑步太阳没这么大，不会这么晒，也没这么热嘛。下午跑步晒都晒晕了，你不怕中署吗？
不是滴，晚上的也有啊！
不是的，清早跑步不好。因为经过一夜的呼吸作用，空气中的二氧化碳含量增加，氧含量下降。绿色植物的光合作用刚刚开始，来不及制造太多氧气，所以不适宜剧烈运动。
如果一定要早上跑,最好的时间是在10点过后
下午，晚饭前跑步最好，不要饭后跑，也不要睡前跑
下午4点到晚上9点最好
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出门在外也不愁请问晚上11点左右跑步好不好？跑步对人的身体有什么好处？_百度知道
请问晚上11点左右跑步好不好？跑步对人的身体有什么好处？
　　1、晚上11点左右跑步是不好的。　　睡觉前锻炼不适合剧烈运动，容易引起神经过于兴奋，而影响睡眠。另外，睡前运动还会使本来应当休息的器官重新兴奋起来，打乱人体的内分泌。睡前可以做一些舒缓放松的运动。　　2、跑步对人体有着数不清的好处：减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险；降低血压，提升高密度胆固醇的含量；帮助减脂、保持体重；提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠；保持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观、坚韧、平和的心态等等。
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提问者采纳
11点跑步太推荐面<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad点比较晚空气污浊物升含氧量降；另面要考虑睡眠间放松慢跑并影响睡眠相反帮助睡眠至于间短般氧运需要持续20钟才起效（注：跑步候注意要匀速呼吸、身体保持协调）至于身高问题现没停止候所面功夫应该高些做摸高运、服用液体钙（比钙片吸收更强）、每早晚喝牛奶(部体制适合喝牛奶,改喝豆浆)、吃醋泡黄豆、每保证8充足睡眠 做些般OK~系经验谈借鉴复制借用、转载请注明askeryym谢谢~
参考资料：
经验之谈~我是体校田径队队员~
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楼主建议你半夜不要跑步，锻炼的效果不明显，不会直接收益，由于你的工作性质，做了一天的工作，身体已经很劳累了。就需要好好休息下，要是在这个时候锻炼，很容易锻炼中受到损伤和劳累过度，在就失去了健身的意义。所以你可以把运动时间放到早晨，如果以健身为目的跑30分钟就可以哦，如果要减肥，至少跑1个小时才有效果。
综述其好处有以下七个方面。
一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤
维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑
步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从
而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼...
跑步训练因人而言的。不是人人适合跑步，跑步的时间段也是根据自己周围的环境、自己生活节奏、习惯与适应程度所决定，不要随意听取他人的建议，更不要随意追随时髦！害了自己没人同情的！
不好那时候应该安静的休息，内脏开始休息和解毒了。用心良苦，却因时间不对，适得其反。还是晨练好一些，早点睡，休息好，才能锻炼好。
太晚跑步不适合 刚跑完步 整个人还处在兴奋当中 建议你晚上8点左右锻炼较好 或者下午 当然不能空腹
楼主你好：
睡觉前，不适合进行一些比较剧烈的运动，休闲一点的活动有助于睡眠！
11点有点太晚了，建议你9点以后跑，晚上跑步还会让你睡的更香，轻微疲劳正好休息。早上空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。 跑步当然对身体好了，增强肺活量。好处很多。晚上跑步，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。
这样很不好,可能会影响晚上的睡眠.最好早晨起来跑
建议你还是下午14：0-17：00之间运动最好，还可以促进睡眠
没关系的！只要你坚持一段时间习惯了，就没有伤害了
刚开始可以走+跑..坚持30分把~~~如果想强壮的话跑完后可以跑几次50米或100米快速跑
不好,9:00好
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