我想练习跑步，我初一，多少斤的沙袋绑腿好？_百度知道
我想练习跑步，我初一，多少斤的沙袋绑腿好？
在超市买一个要多少钱呀，我想去我们这的沃尔玛买一个。
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觉得还不错的样子。。初一的体育期末考也是这个标准？绑在腿上不太靠谱的感觉= =这种沙袋可能是要自己填沙.你可以看一下..初一就绑沙袋.可怕....不过都是初三在用..。按照自己的需求来添加.。但关键是沙条的数量可以更改.应该是背心沙袋。我们学校自己有沙袋。男生一千米.女生中考八百米.
......一声呵呵吓惨我QAQ
吓死你，哈哈
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还小，不要去绑沙袋，抑制长高
其实我也是每天练效果不好，所以才想去买，绑个多少的，还有价钱是多少呢？
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出门在外也不愁用绑腿沙袋跑步_百度知道
用绑腿沙袋跑步
说用绑腿沙袋跑步会提升运动质量
可是这样绑着跑步和跳绳会不会有肌肉出现啊？ （对女人来说是很致命的= =）
会提高跑步速度和长跑时间吗？
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肌肉长期有强度使用都会促进发育。凡是牵涉到腿部剧烈运动的都会使小腿肌发育，举个例子？如果是体育生那么不可避免的要出现小腿肌肉较为发达的情况，走路每走一步都要最后踮起脚尖可以起到减肥的效果，这个运动不是很有强度但是还是会出现肌肉。你是学体育还是怎么回事会
不是体育生 是理科生= = 在学习上要有点耐心嘛
还有我现在比较肥想减肥减肥 真的会有肌肉吗？？ 那要怎么锻炼啊
基本上如果想靠运动来减肥的话比较难，这个必须和饮食，作息时间结合起来，而且还要看体质，有些人就算是喝水他也胖，而有些人就算天天大鱼大肉也不见得胖，也就是传说中的吃货。具体怎么去减肥呢，由于我就是怎么都吃不胖的那一类人，所以没什么发言权，但是游泳对减肥有效果，而且可以塑形，多吃水果少吃肉，当然要找一个平衡，只吃水果你也背不住。还有，吃苦瓜也是能减肥的。至于锻炼的话，我建议不要绑什么沙袋，对你而言没必要。每天多走路，尽量不打车，能走则走，走路可以促进长高，也是一项强度不高的运动，如果你能坚持一天能走上至少十里路（包括日常生活需要的移动），应该会很有效果。
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如果你目的是提供速度和体能看量咯，能不出肌肉吗？跳绳就不会，不是负重训练
绑着跳绳可以吗？？
我不知道会不会有肌肉，不过初三还是长身体的时候，绑沙袋会长不高。。。当然如果你喜欢小巧的话就没什么。。。要提升运动质量最好就是要有肌肉咯，你要提升运动质量干嘛啊。女生最好不要跳绳，别不该减的给减了。。。懂？
跑完跳完一定要记得放松，不然以后就成死肌肉了，很难看的啊
不要用沙袋会把腿 弄变形
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出门在外也不愁穿沙袋绑腿跑步减肥好吗？_百度知道
穿沙袋绑腿跑步减肥好吗？
要是绑着，卖多少KG的合适呢我周岁19，身高180
我想买个沙袋绑腿跑步减肥用，请问这样可以吗，还是不绑好呢？是绑着好
如生姜。否则减肥的成功机率会大大降低。多喝温热的水和饮料等。吃一点辛辣的食品，登山、花椒绑沙袋跑步是可以减肥的，多进行长途慢跑，比如跳健美操，练习太极、瑜伽，骑自行车等运动，绝不能喝极度冷的饮品、胡椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能，另外可以多进行其他有氧运动
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弄不巧还伤到自己。。。。。，跑步这种事跑够了就可以了。。你应该是男的吧，又不是当运动员不用负重。。多打打球。坚持最重要。与君共勉。
1.5kg比较适合，多吃水果
你好。这是错误的想法不会减肥。只会造成肌肉。会使你的腿更粗。如果青少年。更不要了。会影响身高发育。
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出门在外也不愁跑步绑腿的沙袋需要多重？_百度知道
跑步绑腿的沙袋需要多重？
根据自身的负荷一般3-5斤单腿即可实际上腿部负重不建议使用沙袋，建议使用钢板，密度更大，另外建议全身负重保持重心不会下移。负重练习在部分体育项目训练中还在使用，但在跑步中现在一般不用了，它虽然能提高力量耐力，但经常使用，会使身体的中枢神经系统，适应较慢的节奏，影响速度。如果想提高力量耐力，可利用轻器械较多次的重复做4分之一蹲，半蹲，全蹲（深蹲）练习，也可采用跑坡，台阶跑等等。
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从小的开始往上加，不用考虑别的，自己感觉可以了就行
每个五公斤左右
先用4KG的试试，每天能坚持就慢慢加量！
每只腿4公斤？
反正看自己的力量挑选。我不建议绑沙袋，我也绑过，绑在腿上很不舒服，尤其是夏天！在你跑步的时候沙袋会摩擦你的腿！严重点可能磨破，再加上你的汗水可能会发炎
不知道你练跑步的目的何在，如果是为了比赛可以这样做，不然没必要，对身体伤害太大。想做高强度的练习，又不伤身，可以练习马步，不过锻炼身体，很关键的一点是饮食要跟上，还有就是冬天别运动。
不是运动就长肌肉的，而是运动量太大，而且运动后没有充分的放松肌肉，才会长肌肉的。如果担心长肌肉，你最好学学瑜伽，特别是瑜伽的理念，我认为运动的目的是为了使身体经络保持通畅，而不是为了锻炼肌肉，而瑜伽在这点上做的最好，瑜伽能锻炼到大部分运动都不会运动到的经络，从而使身体各个部分都能保持通畅，保持健康。
这些东西你自己去尝试一下，就能体会到我的说法了，别停留在推理和瞎想上，很多事情没经历过是想不通的。我以前也是健身狂人，什么训练都试过了。而且也坚持了很多年，但是效果并不如想象...
这要根据自己的身体情况，
先从小点的来 。
感觉沙袋变轻了就再往上加
。 用钢板的 ，
沙袋的 里面的沙子会越用越少。
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出门在外也不愁想买一个绑腿，跑步的时候增加负重运动的效果，什么样的绑腿好？分牌子吗？ 是沙袋好，还是铅块好啊。_百度知道
想买一个绑腿，跑步的时候增加负重运动的效果，什么样的绑腿好？分牌子吗？ 是沙袋好，还是铅块好啊。
四肢一起锻炼？这个东西一般多少钱一套？体院有好的吗？我不怕重！哈尔滨哪里买的好啊，想在手臂上也绑一个是不是重的就好
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使用铁砂要防止小心中毒，铁砂使用前先用猪血在地下掩埋浸泡一周后增加负重运动一般从2。
一般体育用品商店都有卖的.5公斤开始加重为好，用热水高温消毒后再用
没有铁砂，于是买了普通的沙袋，6公斤，没想到效果没有，还很麻烦，我都无语了……
坚持就是胜利，时间长了功夫自现。祝你早日成功。
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沙包更便宜铅条容易掉沙包容易漏铁砂的，而且很重，不仅不容易漏，因为铅条更贵.5KG我买过，左右2，小商品城都有卖的铁砂的的确是最合适的
谢谢，那么问一下2.5KG相当于什么？能有多重呀？最开始练习多重比较好？我还想手臂负重，用什么好啊！拜托了大哥。
铁沙的好，因为肌肉在奔跑的时候它是在不断的运动，进行收缩和扩张。如果是铅块的不能很好的根据身体肌肉的收缩，的话会对皮肤和肌肉造成一些不必要的伤害，在各种体育用品商店都能买到，而且不贵。好一点的也就30到50元一套。学校内的可能会贵一些.
谢谢，我只是知道铅块的能自己加重减重，铁沙是什么？怎么调啊？以前没用过绑腿。
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