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我踢下坠的方式：下坠1要腿部力量够，2要把一小部分力量用在做触球之后瞬间的提拉上。3要只让球轻微前旋，4要不发全力，发85%的力道足够了，5要髋部带动。6要让球最初离开脚部的时候追求箭的快速而不是追求炮弹的力量（或者说球离脚一定距离再开始前旋，随着空气摩擦越来转的越快，而不是球一离脚九开始急速转动）（把向前的力和旋转分开，而不是向前的力和旋转合一）
不过我不知道这个踢法叫电梯球还是落叶球。你看看用你原来的基础微调。
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我这脚球出去很普通，直直的快速的上去都以为射门高了，突然的下坠连我自己都害怕。有明显的折线。
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我现在踢出的球，基本没有旋转，轨迹飘忽不定，左右摇摆，但是很平，没有下坠感
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优酷有很多教程，你可以试试 选1个连作为你最喜欢和最舒服的触球方式 2L说的很详细了，基本就是这个感觉，。
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左右摇摆就不是电梯球了。
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只有下坠叫电梯，忽左忽右叫落叶
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想让球下坠，必须让球有向前的旋转
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以你自己的方式，踢球的时候收紧腹部肌肉，强力拉大腿，摆小腿。
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ENJOYZ法律顾问:怎么练好下旋球？_百度知道
怎么练好下旋球？
下旋球是进攻型运动员一种主要进攻技术。方法：首先，重心要低，站位平行于球台底线，这样才有足够的引拍而且防止球拍磕在球台上，球拍拍面平行于台面，略高2-5厘米。其次，抛球后两眼盯球，重心从右脚移到左脚的同时转腰收小臂挥拍摩擦球的正下方，利用重心转换的惯性给球一个向前的力。第三，转腰到收小臂到手上的动作完全是增加旋转用的，这样出球会很慢，但是旋转很快，球向前的动力完全由重心转换的惯性提供。
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先练好搓球，熟悉下旋的性质，然后练习拉下旋球，找个削球手练习拉下旋球
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乒乓球如何击打下旋球:和平常的正手攻球的姿势一样，但一个关键点是：球拍后仰，约成45度，对方的稍高点的下旋球过来时，击打球的中下部，这中间有一个托与抽杀的合力，把两者的动作结合好，就能较好地攻杀对方的下旋球。
另一种方法是挑下旋短球，首先是调整步法取好位置，不引拍，直接把球板伸入台内，动作放松，触球体中下部，以手腕带动小臂突然向前略向上打摩球体（用球板前下部触球，可加快出球速度），根据预定落点，顺势挥拍还原。球板运行呈“&V&字形，应注意根据球的下旋强度，调整板形，动作要干净、快速、动作完成的一致性、完整性、协调性要好，暴发力要足，主要是多练、多用、熟能生巧。
具体专业理论知识：对于接下旋球可用稳搓、摆短、劈长、挑、拉冲等方法/
对于初学者，回接下旋球的最基本...
下旋球的相关知识
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跪求中式八球 职业选手训练方法和计划 本人想抽时间系统性的练习桌球，但苦无老师指点，技术始终平平
跪求大师指点迷津..本人真心热爱台球..平时只练直线球和蛇彩 本人想往职业球员方面发展 想要把基本功扎实后才敢去比赛
提问者采纳
找老师无非是传授你战术，看他的思路，还有打球的思路，一定要稳，基本的打球方法估计你已经掌握了，这个其实比较难，至于怎样加塞走位你如果会的话就勤加练习吧，你可以观看高手打球估计你不是小白
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我只是想有个象健身计划一样的表 我才能有节奏的练习
不至于盲目
毕竟国内职业的球员还很少，只能到大点的城市找一些大的俱乐部，那里应该会有你想找的~！
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
其他类似问题
和技术干，之后练习长枪远台基础球一定要练好，要扎实，高杆，半个案子内的球包进
这些我都知道
我就想让老师能给个具体的训练计划
比较综合的
老师只能交你技巧，你如果保证杆杆稳进，走位特好。就不愁了。
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出门在外也不愁练练“扇扇子”的技巧 – 小臂内外旋发力击球练习
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func(this[i])
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练练“扇扇子”的技巧 &#8211; 小臂内外旋发力击球练习
作者:羽球吧
摘要: 练练“扇扇子”的技巧—小臂内外旋发力击球练习
特邀主讲/北航小徐
“我在高远球挥拍中，为什么每次从引拍到挥拍，再变为正拍面击球都会感觉很别扭？”、“为什么我感觉击球时，力量明显不足呢？”这样的问题，要说起来可能会牵扯到挥拍动作是不是正确、抢高击球...
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练练“扇扇子”的技巧—小臂内外旋发力击球练习
特邀主讲/北航小徐
“我在高远球挥拍中，为什么每次从引拍到挥拍，再变为正拍面击球都会感觉很别扭？”、“为什么我感觉击球时，力量明显不足呢？”这样的问题，要说起来可能会牵扯到挥拍动作是不是正确、抢高击球点等等，看似挺复杂的。但要我说原因很简单，小臂没力量，内外旋发力不够。
虽然小臂内外旋动作对很多羽毛球爱好者来说是个难点，但是在生活中，这样的动作其实人人都会做：会扇扇子吗，其实扇扇子的小臂发力动作与羽毛球挥拍非常的相似。
来比较一下吧。扇扇子和挥拍第一个要做的动作都是小臂外旋(如挥拍的引拍动作)，小臂外旋的目的就是要给扇扇子(球拍)留下足够发力的空间，扩展小臂内旋加速运动的距离。然后小臂迅速、有力地内旋，此时你就能享受迎面而来的阵阵凉风了(球也就打出去了)。
根据以上的简单原理，再结合羽毛球运动的特点，以及业余羽毛球爱好者的一些实际情况，我给大家介绍一些简单的小臂内外旋发力的训练方法。
第一步：小臂内外旋力量练习
目标：加强小臂肌肉力量。
方法：手持重物(哑铃去掉一端即可)，把手臂伸直，腕部放松，肘部肌肉保持紧绷，前后旋转(图1-图4)。
练习强度：每组挥20次至30次，以肩部和小臂肌肉有酸胀感觉为适度，每天训练2组到4组。
① 练习中，旋转速度要放慢，手腕要放松，充分体会肩部、肘部肌肉紧绷的感觉；
② 特别要提醒大家的是，这个练习与正反手平抽发力有相似之处，练习时可以结合心象练习，体会正反手平抽击球的发力感觉；
③ 练习的间歇要注意配合放松练习，这样才会起到缓解、预防肘部伤病的目的。
第二步：身体后方发力空间的小臂发力练习
目标：强化在身体斜后方小臂的发力训练，从而达到实战中只要手腕到位就可以发出力量的目的。
方法：手持重物，手臂伸直至身体斜后方，手腕要放松，肘部肌肉保持绷紧，前后旋转(图5-图8)。
练习强度：每组挥20次至30次，以肩部和小臂肌肉有酸胀感觉为适度，每天训练2组到4组。
① 相比第一个练习，第二个练习需要更大的爆发力才能完成。我在教一些业余选手做这个动作时，发现不少人都不愿意做这个练习，但是它在实战中的作用非常大，所以大家一定要坚持。
② 这个练习与正手高球的发力有很多相似的地方，练习时可以结合心象练习，体会正手高球击球的发力感觉。
第三步：挥拍中小臂发力练习
目标：掌握小臂内旋发力与身体的协调、同步发力。
方法：手持重物，按照挥拍要领，反复练习挥拍分解动作，完成小臂内旋发力(图9-图11)。仔细体会小臂内旋与手腕协调同步的感觉。
练习强度：每组挥20次至30次，以肩部和小臂肌肉有酸胀感觉为适度，每天训练2组到4组。
看似简单的“扇扇子”动作，如果运用到羽毛球实战中，也同样需要日积月累的磨练，所以大家如果还没有掌握小臂内外旋的要领，就一定要勤加练习。希望我的总结能够对大家有所帮助，也欢迎大家和我一起集思广益。
① 在进行该项练习的时候，一定要尽量保持肘部不晃动，即小臂以肘部为轴，前后旋转，体会小臂是怎样先做外旋再做内旋的，并体会怎样利用手腕保护拍面，以及小臂与手腕的协调、同步发力。
② 该项练习与正手高球的发力有很多相似的地方，练习时可以结合心象练习，体会正手高球的击球发力感觉。要注意体会哪些时刻该用力，哪些时刻该放松，要想象在击球瞬间才紧绷手腕的动作要领。
③ 注意收拍动作，切忌以屈腕的错误方式收拍，从而造成腕部损伤。
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第29集：正手提拉下旋球《乒乓球九级训练内容与达标...
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第29集：正手提拉下旋球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程
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