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增加俯卧撑的难度
把脚放在10--20CM的地方做
抱歉，只是听说过此人，不知道是青岛的。间过一些他的画。因该还不算出名吧！
我对很多大师还是不甚了解。
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display: 'inlay-fix'→ 请问为什么我现在做俯卧撑，肌肉不酸痛了
请问为什么我现在做俯卧撑，肌肉不酸痛了
健康咨询描述：
我17岁，我之前开始锻炼胸肌，刚开始的时候做得肌肉很痛，可是到了现在，怎样做都不痛了，就算做得超累，累到动不了，睡了一觉，肌肉完全不痛，没有肌肉酸痛的感觉，这样我的胸肌能锻炼出来么？
想得到怎样的帮助：我应该怎么办？再加大运动量还是怎样？锻炼肌肉应该多吃什么？
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医生回复区
擅长: 检验,病理,妇科
帮助网友：6988称赞：981
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！很久不运动或者突然大量运动，都会导致肌肉组织出现供氧量不足，从而通过葡萄糖酵解方式供应肌肉氧气，这样就会造成丙酮酸在肌肉处的积累，多了之后，就会感觉到肌肉处酸胀甚至疼痛。你已经锻炼一段时间了，肌肉已经适应了你的运动量，所以现在通过正常的供氧方式就已经能够满足身体的需要，没有丙酮酸物质的产生，自然就没有疼痛或者酸胀的感觉了。&&&&&&指导意见：&&&&&&锻炼胸肌不仅要做俯卧撑，还需要做引体向上，扩胸运动等能够锻炼胸部肌肉的运动，而且要补充足够的营养，特别是适当多吃点牛肉等食物。只要长时间坚持下去，一定能够把胸肌锻炼出来的。祝快乐！
帮助网友：3530称赞：232
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：前期运动的疼痛属于正常现象，肌肉刚出浴热身的状态，所以出现一些不适的酸痛，现在不痛了是已经协调好了，一般锻炼性想达到健身的人首先是坚持为主就可以了。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：根据自身的情况而增加运动的计划，不要盲目的为了达到效果而加大，避免肌肉的受损拉伤。
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参考价格：￥19我想练胸肌还有胳膊上的肌肉，然后我天天晚上做俯卧撑，刚开始有效果，过了一段时间后，感觉没什么效果了_百度知道
我想练胸肌还有胳膊上的肌肉，然后我天天晚上做俯卧撑，刚开始有效果，过了一段时间后，感觉没什么效果了
有什么速成胸肌的办法啊，求帮助
提问者采纳
(我知道是因为我试过.部队里面的解放军不是一样没什么器械.在家做仰卧起坐的话如果你没有做仰卧起坐哪张海绵垫的话腰部最下面一块骨头位置容易磨损?之后不用保持有运动短时间内将肌肉练得更发达，但是不要一下加太多。你应该加大锻炼的量了.但没有也能练的.如果你再配合一天能有一百个仰卧起坐的话你的腹肌大概会在十天里面现形.需要经常刺激才会比较明显?其实要练肌肉可以不必任何物品的帮助的.)保持有两三分钟.但出肌肉之后你如果无法每天保持有运动的话就先去买好减肥药，因为腹肌是人体比较复杂的肌肉群.只要你每天晚上躺下的时候把双脚抬高有六十度左右(时针十点种位置.如果你本身是有一个大肚子的话怎么都要个把两个月.我保证你有用.胸肌靠宽距俯卧撑可做到.但你必须要是本身没什么肚子才可以?短时间之内练出肌肉的话得运动强度比较大.哪也有效的?不是，慢慢加量.也就是说你如果分组的话的确能让肌肉比较快现形.他们的肌肉算得上是比较发达吧.有器械帮助是比较方便.)没有海绵垫就不用做
我比较瘦，腹肌本来就有6块，但是有2块不是很大，但是想练出8块；还有请问一下大概俯卧撑每天要做多少个才能使得胸肌速成
你好，俯卧撑的话要适量的，不能猛增，建议你还是和其他方式结合起来，效果更好的
请问还有什么其他有效的方法么
提问者评价
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变化俯卧撑时的双手距离，加大强度，望采纳
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出门在外也不愁我是个男生。我上身肌肉有点多（唉也不算是肌肉吧）手臂和上身都有点大问做俯卧撑可以把上身弄小点吗 变_百度知道
我是个男生。我上身肌肉有点多（唉也不算是肌肉吧）手臂和上身都有点大问做俯卧撑可以把上身弄小点吗 变
我是个男生。我上身肌肉有点多（唉也不算是肌肉吧）手臂和上身都有点大问做俯卧撑可以把上身弄小点吗
变成肌肉那种
不叫肌肉吧，就是摸起来硬硬的对吧俯卧撑会让i张肌肉，可能会更宽更厚实减脂吧
来自团队：
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那是必须的 可以让你的小腹收紧 变得腰细有力 让你的胳膊变得细点二敦实
要是不是肌肉的话，就去跑步! 一天慢跑四十五分钟一星期跑三天。要求高就天天跑。半年就下来了！要不就跳绳一次三百到一千个，三个月就下来了!
俯卧撑的相关知识
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出门在外也不愁}