怎样练习打羽毛球时的速度_百度文库
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怎样练习打羽毛球时的速度
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&&怎​样​练​习​打​羽​毛​球​时​的​速​度
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羽毛球握拍手法常见错误
①虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。
②如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。
③食指按在拍柄宽面的上部，而仅用其余四指攥住球拍。
羽毛球握拍手法练习
①让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的技术动作要领，用肉眼观察由握拍手独立调整完成呈正手握拍动作或反手握拍动作。
②通过反复练习，逐渐过渡到不用肉眼观察，全凭手上的感觉便可完成正确握拍。
③在实战中，视来球的各种不同角度和方向，握拍手可自如地选择正手或反手握拍法击球，握拍力度应适宜。
☆ 握拍技巧：在准备击球时，调整好握拍，但不要握太紧，发力击球的一刹那，中指、无名指和小指握紧球拍，拇指和食指控制好球拍的方向; 不击球时，握拍要放松。球拍和掌心要留有空隙;
☆ 发力要领 :
(1) 反抽后场：用前臂，腕部爆发力；
(2) 挡前场或勾对角球：用手指，腕部爆发力；
(3) 正手区接杀球：食指控制方向，落点；
(4) 反手区接杀球：拇指控制方向，落点；
羽毛球发球手法可分为正手和反手球技术。一般来说发网前球、发平球、发平高球、发平球和发网前球均可采用正手发球法。基本的技术有：发高远球、发平高球、发平球和发网前球。
发高远球：所谓高远球是把球发的又高又远，使球向对方后场上方飞去，球的飞行路线与地面形成角度，要大于°角，使球在对方场区底线附近垂直下落。如图：
正手发高平球：姿势、动作和发正手高远球一样,只是发力方向和击球点不同, 高平球时球运行的抛物线不大使球迅速地越过对方场区空中而落到底线附近，球在空中的路线和地面形成的仰角是45°左右。如图：
图七 图六 图五 图四
图三 图二 图一
正手发网前球：发网前球就是把球发到对方发球区内的前发球线附近，球拍触球时,拍面从右向左斜切击球,使球刚好越网而过,落在对方前发球线附近。如图：
反手发网前球：反手发网前球就是运用反手发球技术把球发至对方发球区内前发球线附近,击球时球拍由后向前推送击球,是球运行的弧线最高点略高于网顶,球拍触球时,拍面呈切削式击球,使球落到对方场区的前发球线附近。如图：
反手发平球:反手发平球与发正手球的球路、角度、落点一样。发球时，球拍的挥动方向也与反手发网前球一样，只是在击球的一刹那，手腕有弹性的击球，拍面与地面的角度接近垂直，将球击到双打后发球线以内的区域。
羽毛球接发球站位
单打站位一般是在离发球线1.5米处。站在右发球区靠近中线的位置；在左发球区则站在中间的位置。这样站的主要是防备对方直接进攻反手部位。一般左脚在前，右脚在后，双脚微屈，收腹含胸，身体重心放在前脚上，后脚脚跟稍抬起。身体半侧向球网，球拍举在身前，双眼注视对方。如图：
双打站位由于双打发球区比单打发球区短0.76米，发高远球易被对方扣杀，所以双打发球多以发网前球为主。接发球时要站在靠近前发球线的地方。双打接发球准备姿势和单打姿势基本相同。只是身体前倾较大，身体重心可前可后，球拍举得高些，在球飞行到网上最高点时击球，争取主动。但是注意对方在右场区发平快球突袭反手部位。
羽毛球接发球手法
对方发高远球或平高球时，可用用平高球、吊球、或杀球还击。一般来说，接发高远球是一次进攻的机会，还击的好，就掌握了主动。一些初学者常因后场技术常因后场技术没掌握好，还击球的质量较差，以致遭到对方的攻击(如图): （虚线为对方发来的高远球，“1”为还击高球；“2”为还击吊球；“3”为还击杀球）。
对方发来网前球时，可用平高球、高远球、放网前球、平推还击；如对方发球质量不好，也可用扑球还击。要洞察对方发网前球的意图，如果是要发球抢攻，而自己的防守能力又不强，那么，就放网前球或平推球还击，落点要远离对方的站位，控制住球，不人对方进攻。当对方连续发球抢攻时，接发球一定要冷静、沉着，若疏忽麻痹，回球质量稍差，就可能让对方抢攻得手（如图）,对方发来平快球时，可用平推球、平高球还击，以快制快。由于接球方还击的击球点比发球方高，下压的狠些可以夺取主动。其次亦可以高远球还击，以逸待劳。不能仓促还击网前球，因为击球质量稍差，就有可能遭受对方的进攻。
羽毛球发球手法技术
发球是运动员在发球区将球由静止状态，用球拍击出，使之在空中飞行，落到对方的接发球区的技术动作。发球作为组织进攻的开始，其质量的好坏，直接关系到比赛的主动或被动，以至赢球得分或丧失发球权。
正手发球（以右手握拍为例，下同）
站在靠近中线一侧，离前发球线约玉米左右的位置上。身体左肩侧对球网，左脚在前，脚尖向内，右脚在后，脚尖稍向右侧，两脚距离与肩同宽，身体重心放在右脚上。准备发球时，右手握拍向右后侧举起，肘部微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举在腹部右前方，然后放开球，挥拍击球。击球时，身体重心由右脚移至左脚上。用正手发不同的弧线球时，击球前的准备和前期动作是相仿一致的，只是在击球时及其后的动作有所不同。
发高远球时，在左手放开球使之下落时，右手转拍由上臂带动前臂，自右后方沿身体向前左上方挥动。当球落 到右臂向前下方伸直能够接触到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方发力击球。然后顺势向左上方挥动缓冲（参考上图）。
发平高球时，动作过程大致与发高远球相同，只是在击球的一刹那，前臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。注意发出球的弧线以对方伸拍击不着球的高度为宜，并应落到对方场区底线（参考上图）。
发平快球时，要充分利用前臂带动屈腕的爆发力向前方用力击球。使球直接从对方肩稍上高度越过落到后场。关键是出手（击球）动作要小而快。 发网前球时，握拍要放松，上臂动作要小，主要靠前臂带动手腕向前切送，球的弧线要贴网而过，落点在前发球区附近。注意手腕不能有上挑动作（参考上图）
发球站位可在前发球线后10－50厘米及中线附近，也可在前发球线后及边线附近。面向球网，两脚前后开立（右脚或左脚在前均可），上体稍前倾，身体重心在前脚上。右手臂屈肘，用反手握拍将球拍横举在腰间，拍面在身体左侧腰下。左手拇指与食指捏住球的二、三根羽毛，球托朝下，球体或球托在球拍前对准拍面。击球时，前臂带动手腕朝前横切推送，使球的飞行弧线略高于网顶，下落到对方前发球线附近反手发平快球时则要突然发力，拍面要有“反压”动作。
羽毛球击球技术方法多种多样，球的飞行形式变化万千。通常，从以下几个方面加以区分。（一）以击球点在击球者身体位置的方向区分正手（正拍）：用持拍手掌心一边的拍面击球，一般用来击打持拍手身体同侧的球。反手（反拍）：用持拍手手背一面的拍面击球，一般用以击打持拍手身体异侧的球。头顶球：指击球者用正拍面还击持拍手身体异侧肩部上方的来球。上手球：后场击球时，击球点在击球者肩部以上。网前击球时，击球点在球网下沿以上的位置。下手球：后场击球时，击球点在击球者肩部以下。网前击球时，击球点在球网下沿以下的位置。（二）以击球者击球时在场上的位置区分前场：前发球线附近至球网区域。后场：从端线至场内约1米处。中场：前、后场区之间的区域。左、右场区：以场地的中线为界，分为左、右两个场区。（三）以球的飞行弧线和落点区分高球：从场地一边的后场，将球以较高的弧度还击到对方后场的一种技术方法。平高球：从场地一边的后场，以刚好不让对方中途拦截到的弧线高度，把球击到对方后场的一种技术方法。吊球：从场地的后场，将球以向前下方飞行的弧线，还击到对方近网区域的一种技术方法。杀球：从场地一边的中、后场，将来球用力向前下方快速扣压到对方场区的一种技术方法。平抽：击球点在击球员身体的两侧，击出的球以与地面平行或稍向下的弧线飞向对方场区的一种技术方法。平挡：与平抽球相似，只是击球动作幅度较小，借对方来球的力量还击到对方近网区域的一种技术方法。挑高球：把球从网前或中场的低处，向上以较高的弧线击到对方后场区域的一种技术方法。推球：击球点在靠近网的上沿位置，以较平的弧线，将球还击到对方后场区域的一种技术方法。搓球：击球时用拍面切击球托和羽毛，使球在飞行时产生旋转与翻滚。将球从本方网前区域直线还击到对方网前区域的一种技术方法。勾对角球：在网前或接杀球时，将来球斜线还击到对方另一侧网前的一种技术方法。扑球：在近网高于球网高度的位置，将来球向前下方快速击到对方场区的一种技术方法。综合以上的名称，可以用两个或三个名称组合，来表示某一击球在场上的位置和击出球的形式。如正手杀球、头顶吊球、反手扑球等。
羽毛球击球技术要领
羽毛球击高球可分为正手、头顶、反手击直线和对角线高球。正手击直线高球和对角线高球 起跳后手腕控制球拍对准来球路线,快速挥拍击打球的后部,球即沿着直线飞行;若手腕控制拍面击球托的右下方，球则沿着对角线方向飞行。击球后，手臂随惯性自然回收至胸前。
头顶击直线高球和对角高球
如果对方过来的球飞往后场区，那么击球点应该选择在头顶上前方的部位，用力挥拍鞭击球托后部，使球沿直线高飞过网。
头顶击对角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻动拍柄，使虎口对准拍靠外的小棱边，球拍仍由右后绕过头顶，小臂向前方内旋带动手腕收发力，形成鞭击，击球托的左后部。击球后，小臂内旋较名显，惯性作用较大，手臂自然往前摆动。
反手击高远球
如果对方的来球向左后场区的时候，要迅速把身体转向后方，移动到适合的击球位置,背对球网,反手握拍,沿半弧形击球,把球击向后上方。
如果对方击来高球，本方可以从后场轻击、轻切、轻劈到对方的近网附近，这叫吊球。
吊球根据其动作方法，球的飞行弧线的不同可分为轻叼、拦吊、劈吊;根据出手的位置和球落向的位置又可分为：
正手吊直线球和对角线球
吊直线球时，击球用力的方向是朝前下方,但是击球瞬间,小臂突然减速,用手腕的闪动向下轻轻切击球托的右侧后下方,使球越网后即下落;吊对角线球时，击球用力的方向是对角线斜下方。
头顶吊直线球和头顶吊对角线球
击球动作几乎和头顶直线高远球相似,只是击球的瞬间,小臂突然内旋并往前下方挥拍,手腕的外伸后展带动球拍轻点球托的左侧后下部,球沿直线飞行。
反手吊直线球和反手吊对角线球
反手吊直线球和反手吊对角线球的击球前的动作同反手击高球动作类似。不同的是小臂要上摆，用拇指内侧顶住拍柄，手腕向后“甩腕”轻击球托的后下部位，使球的飞行方向朝着直线和对角线和对角线方向落到对角线方向落到对方网前。
头顶扣杀球
头顶扣杀直线球的准备姿势同头顶击高球类似，不同之处在挥拍击球时，要靠腰腹带动大臂，协调小臂、手腕的综合力量形成鞭击动作，全力往下方击球，拍面与水平面的夹角小于90o头顶扣杀对角线的动作方法基本同上，只是击球时要全力向对角线方向击球才行。
反手扣杀球
反手扣杀球的准备动作与反手击高球相同，不同之处是击球前的挥拍用力要大，跳起后身体反弓加上手臂、手腕的延伸、外展的鞭大用力，可向对方的直或对角线的下方用力，击球瞬间球拍与扣杀球方向的水平夹角应小于90o
腾空突击扣杀
除了上述三种扣杀技术外，还有一种扣杀是比赛中经常会用到的，它就是腾空突击扣杀技术。当对手击出弧度较低的平高球时,身体腾空,上体后仰成反弓形,肩尽量后拉,击球时,小臂快速举起,手腕从后伸到旋内、小臂跟着屈收压腕鞭打,高速向前下击球。
羽毛球步法练习详见：
《羽毛球专家把脉》教学视频：
《学打羽毛球》教学视频：
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为啥我打羽毛球在扣杀或者是打高远球的时候打不准球，还感觉有力使不出？
为啥我打羽毛球在扣杀或者是打高远球的时候打不准球（经常打到拍框子上面，打不到田心），还感觉有力使不出？
提问者采纳
击球时要保证手在挥出后不要弯曲,击球之前身子要前侧过来,然后小胳膊尽量向后弯曲,因为这样的话力量不容易传送!不过这不是主要问题,击球时伴随着身子的旋转和前压! 呵呵,当然前提是你打球有一定时间了,主要是你的击球动作你打不远,当球在自己前上方45度左右时击球,都这样,这样才能击出最大的力量,都要尽量舒展.击球时不管是哪只手击球,大胳膊要竖起来,这是个人的一点拙见,希望能帮上你!要是你才开始打球没多久,打到框是正常的~多练练就好了,和肋骨最好是成一条直线!还有.不管是高远球还是杀球,你说一直打到拍子框上面啊~可能是你用拍子不习惯,有几点原因,一是你的拍子不行
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教你一个方法 我以前也是这样 教练叫我去羽毛球场边上打那个羽毛球 那个羽毛球是用线吊着悬在半空 要有一定的高度（高过２.５米哦） 练习跳跃击球·· 这样 可以练习跳跃式高空扣球 叫一个人监督 直到每次打球都打到田心··· 希望我的方法对你有用···
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打高球时为什么打不到对方的后场
不能将高球打到接近对方端线的后场区，在羽毛球术语中称为出“半场球”。在实战中，这种情况对自己非常不利，不但失去了打高球的机会，也不能有效地迫使对方退至端线附近，从而拉开对手移动的距离；同时，自己往往还会遭到对方强有力的攻击。出现这种现象的主要原因通常是：●击球前握拍太紧，造成动作僵硬不协调，从而影响了击球时的最后发力；●击球点偏低，不是用挥臂甩腕动作爆发式将球击出，而是将球“推”出；●没有掌握正确的击球技术和发力方法；●缺乏羽毛球运动专项所必须的前臂旋内、旋外和手腕屈伸的爆发力。这如果发生在少年儿童身上，为了使他们学好正确的技术动作，应暂时不强求其一定要将球打到底线，否则，很容易使他们养成过地运用身体和大臂的力量击球的错误动作，不利于今后的发展。如果是成人，则应加强这方面的力量训练。吊球在实战中有什么作用？吊球是指对方来球击向本方后场区时，击球者在自己的头部上方，将来球以向前下的飞行弧线，还击到对方近网区域的技术方法。实战中，它通常和高球结合使用，起到拉开、调动对方场上位置，并为本方创造突击进攻机会的作用。实战中，吊球的战术作用能否得到充分的发挥，除了实战中的选择是否得当以外，还和以下几方面有着密切的关系：●和吊球质量的高低密切相关。在羽毛球项目中，吊球历来被称为在后场高、吊、杀三项技术中最为细腻的一项技术。它和网前的搓、推、勾，以及双打的发接发同属于“轻技术”类别。由此可见，它对技术的精确度要求很高。评价吊球质量的高低主要看吊球的贴网程度，一个好的吊球，应该几乎是擦网而过，落地在前发球线附近的区域。●吊球和高球、杀球动作具有高度的一致性。实战中，如果你的吊球动作和高球、杀球动作缺乏一致性，那么，即使质量再好，也难以发挥其固有的战术作用，而且有时反而会受其所累。●要善于将吊球与网前进攻性技术和后场突击进攻技术连贯组合运用，才会收到更好的效果。在高手的较量对抗中，吊球的直接得分率一般不会很高，但通过吊球后创造有利的进攻得分机会，却通常是一些优秀运动员所擅长的一项组合技术运用。吊球时如何控制拍面？相对于后场高球与杀球技术而言，吊球在击球的飞行弧线的控制上，要求更高一些。也就是讲，吊球对击球的用力和击球的拍面控制要更加精确。高球，尤其是杀球，能否发挥较大的力量对击球的质量具有较大的影响，而吊球则不同。影响吊球击球质量的关键在于力量与拍面的精确配合，以制造出一个最佳的飞行弧线。由此而见，拍面的控制在吊球中是何等的重要。●为了有利于吊球时能灵活地控制和变化击球的拍面，握拍必须保持松、活的状态。所以，在吊球时，手腕，尤其是手指一定要放松。因为有时，譬如在头顶吊对角时，击球瞬间，球拍应在手指中带有些微的滑动。●要根据击球点的实际高度，变化击球拍面的角度和方向。当击球点较高且偏前时，拍面应稍向前倾击球；反之，则拍面可稍后仰，并同时带有一点向前推送的挥拍动作。●要根据来球落在球场边线距离的远近，主要通过前臂的旋内与旋外来调节击球时拍面的方向，准确地触及来球的不同部位，从而准确地控制击球的落点
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