每晚做30个仰卧起坐和转10分钟的呼啦圈可以瘦腰吗_百度知道
每晚做30个仰卧起坐和转10分钟的呼啦圈可以瘦腰吗
然后扭动腰腹用手轻轻地拍打浴缸。沐浴后还可以进行腰腹部按摩，建议进行有利于瘦腰腹的瑜伽，左右重复练习，非常有效，加强一天的瘦腰腹效果，可以在进餐的时候控制好进食的速度，但是瘦腰腹行动千万不要松懈了哦，起来站半个小时可以的晚餐~睡前瘦腰　　到了晚餐时间，所以在餐前2小时内可以先食用一些水果或者是低卡食物来充饥，同时还能防止进食过量，人的饥饿感甚至会比午餐的时候更强烈，你还是感到非常饿，促进消化。　　晚上通常是人最放松的时刻。但如果到了进餐时间，减缓饥饿感，慢慢增添饱腹感：弯曲膝盖坐在浴缸里面，加上热水的作用，腰腹部的脂肪能加速燃烧，记住晚餐是不能吃太多的哦，慢慢吃，沐浴时可以配合以下做法来瘦腰腹，如果晚上可支配的时间较多的话。晚餐结束后仍然像中午时的做法一样
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可以 不过你一定要坚持比较久的时间同时控制饮食
其实你可以选择一下，时间加长一定 然后坚持
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出门在外也不愁每晚睡前30个仰卧起坐，坚持一个月能瘦腰吗？_百度知道
每晚睡前30个仰卧起坐，坚持一个月能瘦腰吗？
　　肯定会瘦的，关键是要持之以恒，再配合其他的减肥方式效果更佳。　　1、经常转呼啦圈　　节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。　　要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢？长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。　　2、随时随地抬首挺胸　　纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。　　3、坚持瑜伽锻炼　　瑜伽是每种水平每个人都适合做的，也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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减肥还是应该多做跑步跳绳篮球足球等有氧运动注意生活饮食习惯才行，仰卧起坐练肌肉，那样脂肪能量什么会更多堆积到腹部，而且晚上睡前不能做完运动就躺下和坐下，肌肉练起来更难减重不能
关于具体的一些也可以继续追问我，最后祝你减肥成功
我只是想瘦肚子。。。
那要有些改变，首先不要在睡前做，然后个数要增加，每天比前一天多5～10个，可以分几次做，早晨做中午做晚上做，一口气做十个，休息几分钟继续，这样才有效果，每天30个没什么效果的。还可以躺着，双脚举起，人近似直角，这样坚持几分钟，休息继续，也可以练腹肌。
尽量卷腹运动嘛，仰卧起坐好像伤颈椎。另外，最好每天再加点，瘦腰应该可以，瘦小腹不行。
怎么瘦肚子啊
能是能，你也会长腹肌的亲，用呼啦圈效果会轻松一些，而且该不会长肌肉
你确定能？
你百度一下怎样长腹肌，再百度一下呼啦圈的作用就明白啦呼啦圈就是瘦腰用的哦
楼主原来你死了
能增强腹部肌肉，减肥并非想减哪儿就减哪儿，而是整体减少
我只是想减肚子
跑步、骑自行车、游泳都行，不一定非要做仰卧起坐，活动量少
在家里边看电视边运动
能，因为这样的动作可以使腰腹部脂肪充分释放。求采纳
你确定？没有什么需要注意的吗
你确定？没有什么需要注意的吗
起码五十个，还有时间限制
不一定，减肥要因人而异
一晚上200个。还能爱练腹肌”
不能，而且反弹很厉害
不会吧。。。。
不行，我锻炼了几个月还没大效果
当然能了，不过饮食也是需要控制的。
我尝试过，一晚少吃点，如果跑步更好
真瘦了啊。。。
必须可以的
一般不能，但可以和节食混合用收腰很有效果，或者每天吃一个西瓜加仰卧起坐更有效果。
效果不会太明显
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
根据Stamford(1997)，仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手...
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出门在外也不愁女生做仰卧起坐可以瘦肚子么？_百度知道
女生做仰卧起坐可以瘦肚子么？
很多人觉得做仰卧起坐就是减腹部，其实大错。仰卧起坐是锻炼腹部的肌肉，但和减肥没有关系。要减肥最好做有氧运动，比如跑步、健身操、跳绳之类，那类运动比较容易出汗。而仰卧起坐和男生经常练习的哑铃、杠铃、俯卧撑差不多，都属于无氧运动，是锻炼肌肉用的。 另外`消耗脂肪是全身性质的 运动哪里减哪里`这种说法是没有科学根据的 所以说仰卧起坐不能有效减去腹部脂肪 (注意`是有效`其实只要是一定量的运动都会消耗脂肪`但仰卧起坐的作用主要是增强肌肉而不是减少脂肪`如果说要减少脂肪而使用仰卧起坐的话`我只能说这个是吃力不讨好的行为`同样的运动量`坚持任何一种有氧运动`减肥的效果都比仰卧起坐好的多的多`而且在仰卧起坐上消耗了大量体能`像有很多人误导的`什么1天做数千下之类的`做完了`不但对减少脂肪没有什么帮助`甚至因为体能消耗过多而导致无法从事真正能消耗脂肪的有氧运动`真是得不偿失!) 其实`要减少脂肪`无论是减哪里`有氧运动都是不二法门 慢跑`游泳`快走`跳绳`等等`都是不错的 但我认为使用游泳跳绳和快走的运动量都无法达到迅速减肥的目的(快走的运动量太低只适合轻度肥胖的人而游泳和跳绳无法长时间坚持`例如不间断的游上1个多小时或者跳上1个小时) 所以我推荐就是慢跑`至于如何跑`这里复制粘贴的答案很多`我就不细说了`主要就是时间上至少1个小时`而且中间尽量不要任何停顿`最好是可以天天坚持了(但这些都可以是有弹性的`楼主可以根据自己的体能状况进行调节`也只有跑步才可以如此随意的控制运动量了`其他的都是不行`所以我推荐跑步来消耗脂肪) 好了`别的不多说`也没有其他健康科学的减肥方法了
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以，希望别练出腹肌，，，
没事儿，逗你玩呢，能瘦，不过得坚持，
我是为了练气息，我不胖
起身吸气，下身呼气
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出门在外也不愁无氧运动可以减肥吗？我特别胖，尤其是肚子上的肉很多，跑步什么的有氧运动我不想做。只在室内做仰卧起坐_百度知道
无氧运动可以减肥吗？我特别胖，尤其是肚子上的肉很多，跑步什么的有氧运动我不想做。只在室内做仰卧起坐
无氧运动可以减肥。　　“比起有氧运动来说，减肥应该首先开始于无氧运动!”无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且在燃烧脂肪方面也非常有效。比如，做20分钟的有氧运动，相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎，20分钟后又将引擎关闭。在这种情况下，只要引擎在动，油料就在不断被消耗。　　无氧运动不仅在运动过程中燃脂，运动结束后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上!在这一过程中，损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗，这就等同于车子的引擎连续开了48个小时。所以答案毋庸置疑。　　无氧运动就可以使体内脂肪燃烧48小时变为可能。所以，同样是训练20分钟，无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果。
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每次时间在半小时以上，只是把肌肉练出来，还可以打球，游泳，包括跑步，还是建议有氧运动，对于减肥基本是没啥用的无氧运动一般练肌肉哦。另外仰卧起坐，选择自己喜欢的运动去练就可以了，腹部的肥肉不减掉的话是根本看不到肌肉的，俯卧撑之类的运动对于减肚子一点效果都没有
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是...
不会的.可在微博上关注健身达人，相信你收获更多
不会的是什么意思？不会减肥成功是吗？
会减肥成功，但是不容易练成很大的肌肉，
我只希望肚子变小
没有局部减肥
可以的，只要坚持就能成功
肚子会减下去吗
就是减肚子的
但是我现在肚子好大的，练成肌肉后是不是还是这么大？
不可能的，
谁那么大肚子有肌肉
我需要先减肥瘦了以后在练肌肉吗？还是现在直接练肌肉？
你现在练仰卧起坐也是在减肥，
好吧，刚才有人说减不下去。打击了我
仰卧起坐一天做几组，每组多少个最好？
不能一口吃个胖子， 你这么胖肯定运动量也少，
所以按自己的情况慢慢来
每组间隔1分钟
每组几十个？
你能坚持？
为了身体肯定坚持啊，健身器都买了。
这也有点太少了吧
每天每组增加1个，
你按自己实际情况
自己制定，我不了解你
哑铃应该怎么使用？
哑铃我不知道了，
很多健身视频的
好吧，谢谢你
不会，努力吧
你的不会是什么意思？！
不会减不下去
如果可以，转转呼啦圈也不是不可以
大男人转那个。有点不是那么回事吧
有氧运动的相关知识
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