Simonster俄式挺身教学— 澳洲最强BBoy教你俄式挺身_囚徒健身吧_百度贴吧
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Simonster俄式挺身教学— 澳洲最强BBoy教你俄式挺身
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要搞懂静态和动态训练，...
自认为有点基础！刚接触...
先上镇楼图！平举水桶18...
还说这双是假货，快出来...
bboy vince，youtube频...
我觉得是提裤子准备耍大...
希望能有一起努力的伙伴...
自己镇楼。不知道镇得住...
然而，50分钟过去了
还评价说他的方法太难。。。
也不是很难啊，冲肩，团身，高位团身，单腿，双腿分腿，双腿并腿，搞定。
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴为了打造完性感的六块腹肌， 马甲线！近年来很男男女女开始风靡卷腹运动。 但很多人在这个过程中却出现了一个尴尬的问题！ 每天做卷腹，做仰卧起坐不晓得怎么了，脖子好不舒服？ 到底是怎么了？ 在健身房我看到很多人在练腹肌的时候也许是肌力不足，做了几下
上篇文章我们大概也清晰的了解到杠铃炮管训练的多变性和全身性，你除了可以利用重训动作（像是深蹲、弯举）加强全身肌力，也能够藉着瞬间推动、左右换边的方式，做爆发力训练；操作过程中，更不免要用到核心稳定身体；整体来说，杠铃炮管是项能锻炼到全身、
跟杠铃有关的动作无非是背着用、推着用、拉着用，多半是杠铃采取横放、维持在同一水平的操作方式。试试如果换个方面把杠铃立起来，改变训练模式，可以吗？因为杠铃本身是圆柱体，会随意滚动，要让它固定立起，其实有点麻烦。因此，你会需要一种名为杠铃炮筒
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scale:'20:3',
display:'float'你看不到我~
看不到我……
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自重健身大师Simonster 令人窒息的恐怖力量
09:32 编辑:匿名者 来源:健身吧() 浏览:次
自重大师Simonster 令人窒息的恐怖力量
　　youtube simonster绝对是我见过最厉害最疯狂的自重健身大师之一！遗憾的是simon的workout中似乎一直都没有杠上的动作，但他的动作之标准以及对动作无与伦比的控制力，让他无愧于&平地健身之王&的称号。
Simonster展示街舞超高难度的衔接动作：
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