篮球中什么是两罚一制
篮球中什么是两罚一制
两罚一制指什么？
三步上篮的规则
罚2个球 还要在边线发一次球.
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2次罚球，一次发球

2次罚球，一次边线球，如果违体犯规的话

篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。 

上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。 

上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。 

高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。 
具体步骤及注意事项 
第一步 

a左脚在地（右脚腾空中） 

b合球 

c左脚腾空（这里b、c可以互换） 

第二步 

d右脚落地（此为中枢脚。） 

e左脚再落地（见注3） 

第三步 

f右脚抬起 

g左脚腾空 

h出球 

注释： 

1，a时，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走步。 

2，第一步，左脚跳起左脚落地也可以，就像三级跳的第一步。这时当然就是落地的左 脚是中枢脚。规则上不影响后面的任何动作。（比如白巧克力在比赛中就这么干过， 和手上动作配合晃人）。 

3，如果在d和e中间有腾空（即右脚先离地，左脚在落地），就不符合规则了。 

d时右脚已经成为中枢脚，这时右脚起就是中枢脚离地。在双脚离地的情况下，任何 一脚落地前都必须出球。实战中，大家三步上篮或多或少都会在第二步 腾空，动作不夸张也就过去了。毕竟不能死扣规则。但是大家要明白这个道理才行） 但是如果d和e中间无腾空，即双脚都落地后再“f”——抬起右脚（中枢脚）往前迈， 这时就无需出球。情况和我们的“引理”相同。（这里的例子就是所谓的“慢三步”了。 很多人认为慢三步不连贯算走步。其实只要合球之前是运动且连贯的，那么合球之后 再慢都没关系，反而是很好的符合规则） 

注意事项 

1，如果d和e是同步，即双脚同时落地，就是平常说的“跳步”。 这时双脚皆不可平移（即规则中的“双脚皆不可作为中枢脚”），只可抬起。 抬起的情况和引理相同。当然也可以站在那里随便多久。 

2，如果到e结束，没有后面的fgh。那么是正常的两步急停。 右脚为中枢脚，左脚可以任意平移。和平时的停步没有区别。 

练习 
一、三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习： 

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。 

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。 

二、练习要领 

篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮.他是要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮.按你的说法那是肯定走步了。 

NBA现在流行的吹罚标准不再是看“走了几步”，而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步，在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的，但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步，甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系。 

上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。 

高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。 

上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。 

虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。 

传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。 

在实战中，假设左脚为中枢脚，我们可以选择 

1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。 

2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面” 

3，带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。（实战中经常被吹犯规常常是因为队员心急，不是迈一步，而是“跳”了一步） 

4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个过程中右脚未抬起。 

以上1－4越来越极端，但从规则来讲是合理的。其中4很少出现只是因为无法从中得利。 
三步上篮怎么才能跳的高 
如果受过正规训练，应该都知道这么一个口诀“一大，二小，三高跳”。就是说三步上篮的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离，当大家同时起跳的时候，第一步如果跨的大，防守者想要从后面盖到你，必须跳的比你更高、更远。二小，就是说第二步要跨的小。为什么要跨的小呢？这主要是为“三高跳”做准备的。练过三级跳的人都知道，第二步跨的小，第三步才能飞的远。其实这是一个力量蓄积的过程，想要自己出拳有力，当然必须先收回拳头来。三高跳，是说第三步要跳的高？其实不然，第三步跳的高只是一个方面，还要跳的远。跳的高还关系到你的出手点，出手点高，对手才不容易封盖（关系到手部动作，下面再做解释）。跳的远就是进一步拉开和放手球员之间的身体距离。 

接着谈谈手部动作。手部动作无非就分双手和单手，挑、推、勾、抛和扣，出手点的高和低。单手和双手很容易理解，推、扣的动作简单，这里不多说。提一点扣的动作，要注意跳的高，手要伸的高，简单的说就是扣篮的时候不能老以筐为目标，眼睛看高点，人才能跳的更高。勾和挑的动作灵活多变。篮球是个圆形球体，要学会用勾和挑从不同的角度旋转篮球，并且掌握好擦板、筐的角度和力度，能提高进球的成功率。主要就是平时要多注意球性的练习，想象各种不同的挑和勾的动作，用心去感觉力度，当球在手上的时候，尽量的练习到“想到哪就打到哪的境界”。出手点的高低，从动作的角度讲，当然是越高越好了。比赛中当防守球员比你身材矮小，弹跳也不如你的时候，跳的高和高出手点能体现一个球员的霸气。但是当防守球员的情况正好相反或者动作变形，那就要学会低出手，早出手。出手点低，一般是发生在动作变形的时候，很容易被封盖，进不进球一切就看运气了。一般人都是在三步上篮起跳到最高点以后才出手的，运用逆向思维在三步上篮的过程中（比如前两步，或者起跳未达到最高点）就把球抛出去，往往会取得出其不意的效果，这就是出手早。出手早虽然动作没有霸气，但是因为其虚幻、诡异，所以令防守者防不胜防。如果动作连贯，也不乏轻松、飘逸之感哈。
技术犯规之后,对方有两次罚球机会,罚球时其他球员不准进入三分线抢篮板,罚完球后罚球方还有一次中线发球的球权
在对方恶意犯规之后，有两次罚球，还要一次发球！
其实很简单,就是对方技术犯规了...采用的一直判罚:先2次罚球,然后在边线发球!
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＞＞＞篮球运动员在比赛中每次罚球命中得1分，罚不中得0分．已知某运动员..
篮球运动员在比赛中每次罚球命中得1分，罚不中得0分．已知某运动员罚球命中的概率为0.7，求（1）他罚球1次的得分X的数学期望；（2）他罚球2次的得分Y的数学期望；（3）他罚球3次的得分η的数学期望．
题型：解答题难度：中档来源：不详
（1）X的取值为1，2，则因为P（X=1）=0.7，P（X=0）=0.3，所以EX=1×P（X=1）+0×P（X=0）=0.7．（2）Y的取值为0，1，2，则P（Y=0）=0.32=0.09，P（Y=1）=C12×0.7×0.3=0.42，P（Y=2）=0.72=0.49Y的概率分布列为
0.49所以EY=0×0.09+1×0.42+2×0.49=1.4．（3）η的取值为0，1，2，3，则P（η=0）=0.33=0.027，P（η=1）=C13×0.7×0．32=0.189，P（η=2）=C23×0．72×0.3=0.441，P（η=3）=0.73=0.343∴η的概率分布为
0.343所以Eη=0×0.027+1×0.189+2×0.441+3×0.343=2.1．
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据魔方格专家权威分析，试题“篮球运动员在比赛中每次罚球命中得1分，罚不中得0分．已知某运动员..”主要考查你对&&离散型随机变量的期望与方差&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
离散型随机变量的期望与方差
数学期望的定义：
称为ξ的数学期望或平均数，均值，数学期望又简称为期望，它反映了随机变量取值的平均水平。
方差的定义：
称为ξ的均方差，简称为方差，叫做随机变量ξ的标准差，记作：。期望与方差的性质：
（1）；（2）若η=aξ+b，则；（3）若，则；（4）若ξ服从几何分布，则。求均值（数学期望）的一般步骤：
(1)首先判断随机变量是否服从二点分布、二项分布或超几何分布，若服从，则直接用公式求均值．(2)若不服从特殊的分布，则先求出随机变量的分布列，再利用公式求均值。
方差的求法：
(1)若随机变量X服从二点分布或二项分布，则直接利用方差公式可求．(2)若随机变量X不服从特殊的分布时，求法为：
发现相似题
与“篮球运动员在比赛中每次罚球命中得1分，罚不中得0分．已知某运动员..”考查相似的试题有：
342245565993748329561594467096815209篮球比赛中，一名队员罚球后，如果不是最后一罚，为什么篮底其他队员都要往禁区里走两步再回到自己位置？
不是最后一罚的情况下，移动的都是本方球员，过来拍一下罚球手的屁股或者啥的，这是一种鼓舞。职业比赛中，球员在场上一直都需要互相鼓舞，进球后的庆祝，盖帽后的怒吼等等都是，鼓舞自己或者鼓舞全队，甚至是震慑对方。篮球比赛 罚球两次与 一加一罚球有什么区别?_百度知道
篮球比赛 罚球两次与 一加一罚球有什么区别?
前些年为了限制无畏的犯规制定一个队的累计犯规达6次从7次开始如是投篮犯规就执2次罚球，不是投篮犯规执行1+1罚球，现在在篮球规则中已取消该规定，统一执行从第7次开始无论是否投篮都执行2次罚球（该规则只有我国有，上下半场各累计）罚球两次和1+1的主要区别在罚球两第一罚中不中都要执行二罚，执行1+1时如果1罚不中就不再执行2罚而是有对方发边线球
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两球是在作出投篮动作是遭到 犯规,或是一节的全队犯规次数满4次后的每一次犯规(如果正在做投篮动作,并投进只有罚一个),应该是进球算,技术犯规后也要罚两次,但还有一次掷界外球的机会你说的1加1,并且没有投进
两次罚球是因为上篮或投篮中犯规,而且没进的,就罚2次；你说的1加1，应该是2加1或3加1，就是在上篮或投篮是犯规，而且球进了，就算原有分熟，并加罚一次～！
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