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详细情况详细情况跷跷板特点：锻炼身体的协调能力、增强人体平衡能力。锻炼方法：手握扶手，坐在座垫上，靠腿蹬地，和对方协调运动。一上一下，运动和游戏两者兼有。动力和阻力就是两人的重力，而重力的方向是竖直向下的，所以动力和阻力作用线是竖直向下的。 当跷跷板是水平位置时，作用线垂直于跷跷板。
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买健身器材也可以从网上购买的，淘宝上现在也好多做这块的，还是有很多做的不错的，我推荐“迈切尔”旗舰店这个店铺，LZ有空也看看吧。他们的产品质量不错，服务也很好，售后更没的说！！！！
你可以到当体育用品专卖店买，这些东西都有，而且比较齐全，或者到大型超市的体育用品专柜也有的
宽握距的引体向上，还有可以试试颈后引体，也就是你身体到最高点时，单杠在脖子后面，拉到最高点以后，停顿1~2秒，感受背阔肌的紧绷，然后放下。
楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左
右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的
高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自
信，希望你也有所收获。
胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是
人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃
平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.
腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)'
练习是应先练大肌群，因为在练大肌群是需要小肌群协调用力!
所以次序是这样的:
1:哑铃，做仰卧飞鸟 3组 每组11-16次
2:臂力器:3组 每组13-15次，，用力是注意胸部肌肉收缩，效果会更好
3:拉力器:3-4组，每组10-12次
4 握力器 5-6组 每组15-20次 因为小肌肉群不易疲劳
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