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不知道这些，每天深蹲也练不出翘臀收藏
不知道这些，每天深蹲也练不出翘臀我们都知道，臀部是一个人最性感的部位之一，性感的身材总能吸引周围人的目光，可是为什么有些人的臀部非常扁平，甚至一直运动也翘不起来呢？对此，让我们来分析一下扁平臀部所致的五大原因，具体如下：1. 抽烟、喝酒等不良习惯抽烟、喝酒、熬夜及压力太大等，会导致臀部血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛等，从而影响臀形，最终与性感的臀部失之交臂。2. 饮食不合理据了解，高热量、高甜度、口味重，是现代人热衷的饮食形式，也是造成肥胖的主要原因，加上缺少运动，臀部脂肪越积越多，从而致使臀部下垂而不翘。3. 运动时穿三角内裤运动时，穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，由于其不能包住整个臀部，在运动剧烈时，臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够导致臀部走形。4.站立时间久其实，站里的时间太长，臀部血液不易自远程处回流，从而导致臀部供氧量不足，新陈代谢不及时，致使臀部的肉产生下坠而变形。5.坐姿不准确据了解，如果坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来使得臀部变形。 所以要想拥有性感的臀部，不仅是平时要在健身房里练习深蹲、硬拉，更要改善这些平时生活中的一些不良习惯。
如果你喜欢的人喜欢钢琴。
我觉得只要坐久了就会又翘臀
? 楼主有男朋友和女朋友了吗，如果没有，我愿意当楼主的男朋友和女朋友，要问我为什么两个都能当呢，其实因为我会变身 ?
深蹲不是臀发力
全蹲才是屁股发力
俯卧后蹬腿对臀部肌肉有很好的刺激作用
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如何一个星期快速瘦臀？ 八步轻松练出翘臀
拥有一个挺翘的臀部和一双纤细的美腿是每个女性梦寐以求的，但是并不是每个人天生都能拥有，那么只能靠后天的锻炼去完成了。那么应该怎么样瘦臀呢？瘦臀最快的方法有哪些？
如何一个星期拥有一个挺翘的臀部和一双纤细的是每个女性梦寐以求的，但是并不是每个人天生都能拥有，那么只能靠后天的锻炼去完成了。那么应该怎样呢？最快的方法有哪些？一、久坐期间要时不时的走动久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，这样可以让臀部血液循环畅通，让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起来动一动屁股。二、臀部穴位提升代谢臀部的穴位是承扶穴，臀部两边一边一个。经常这个穴位，不但能疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩，每天坚持按摩5钟，就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒，按摩的时候要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。三、掂脚尖走路刺激脚底这个走路的习惯，可以让你脚底的涌泉穴得到刺激。这样对于腿部以至于臀部的经络和血液循环帮助都是很大的。这个简单的方法也可以宅在家里在家看的时间做一做，效果不错也是很不错的哦。如何一个星期四、剧烈运动后不要马上坐下有很多人在进行了剧烈运动后，因为觉得累就会立马瘫坐下来。这样是很不好的，可以让你的臀部变得更是肥大。因为人在运动后身体会产生一种代谢元素，如果你运动后马上坐下，这种代谢元素就会集中在臀部，因此臀部就会肥大。所以运动完之后千万不要立马就坐下。五、洗澡时也能瘦臀洗澡的时候身体变得暖和柔软，血液循环更加迅速，这个时候也是最好的时刻。在浴缸中放满温水，坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态，并将双腿绷直。将一条腿屈起，同时将上半身往前俯，维持这个状态10秒，然后换脚重复。这样可以起到缩紧臀部肌肉的作用。如何一个星期快速瘦臀六、刷牙瘦臀在刷牙或者漱口的时候，身体站直，双腿并拢，肩部挺起打开，用力缩紧臀部。缩紧然后放松，再不断重复缩紧和放松的动作。这样可以起到美化大腿和臀部线条的作用。七、仰卧瘦臀平躺在地，双腿膝盖稍微屈起，双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身提起，在你所能达到的最高位置停留5秒，然后回到原位，重复动作15到20次。八、简易提臀运动最简易的臀部锻炼法：先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放松。重复进行，一绷一松，共做15次。其实这个方法非常有效，但关键是看你能否长期坚持，效果真的很好，能有效帮助你保持臀部曲线。
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