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有什么健身类的书籍？推荐下 最好里面有器械 和徒手的？？
手的。器械的，我推荐你看 肌肉健美训练图解，我推荐你看 囚徒健身，里面有教练订制计划。 扫我空间头像
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出门在外也不愁《囚徒健身》――关于健身非常好的一本的书
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为健身的JRs推荐一本健身图书――《囚徒健身》，不用去健身房，也可以锻炼身体。全民健身已经是国家战略了，快行动起来。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
这本书都出到第三部人，中文版都第二部了。。。
全是柔韧性和上肢动作，除了表演杂技没什么实际用途。
单腿深蹲才5个，也就对平衡和柔韧稍微有点要求，和1个单臂引体、1个单臂倒立撑是一个难度级别的吗？？对自己腿部力量的要求也太低了吧？？自重训练根本就没法练腿。
引用2楼 @ 发表的:
全是柔韧性和上肢动作，除了表演杂技没什么实际用途。
单腿深蹲才5个，也就对平衡和柔韧稍微有点要求，和1个单臂引体、1个单臂倒立撑是一个难度级别的吗？？对自己腿部力量的要求也太低了吧？？
自重训练根本就没法练腿。
对高级健身者可能用处不大，但入门的jrs还是很好的，特别是212的健身方法，原来做俯卧撑可以做几十个，但用212就做不了这么多，因人而异，也不能全都否了
引用3楼 @ 发表的:
对高级健身者可能用处不大，但入门的jrs还是很好的，特别是212的健身方法，原来做俯卧撑可以做几十个，但用212就做不了这么多，因人而异，也不能全都否了
看目的是什么了，如果是做一些夸张的高难度俯卧撑、炫目的单杠动作，装装B，把把妹之类的，那确实非常有用。
但是日常生活和体育运动中绝大部分都是用腿，俯卧撑、引体向上、倒立这些动作正常人一年到头也用不了几次。
引用4楼 @ 发表的:
看目的是什么了，如果是做一些夸张的高难度俯卧撑、炫目的单杠动作，装装B，把把妹之类的，那确实非常有用。
但是日常生活和体育运动中绝大部分都是用腿，俯卧撑、引体向上、倒立这些动作正常人一年到头也用不了几次。
也不是所有人都想着重练腿了咯，各有各的受众吧。
出 保罗13 主场 44.5，可以换42.5或者43码实战鞋，有意pm
引用0楼 @ 发表的:
为健身的JRs推荐一本健身图书――《囚徒健身》，不用去健身房，也可以锻炼身体。全民健身已经是国家战略了，快行动起来。
哪里能买到？？？？？
引用6楼 @ 发表的:
>
哪里能买到？？？？？
我有电子版，留下你的邮箱
lz能不也发个电子版给我，谢谢
引用8楼 @ 发表的:lz能不也发个电子版给我，谢谢
. 谢谢发自手机虎扑
引用7楼 @ 发表的:
我有电子版，留下你的邮箱
麻烦你了！！谢谢
总决第四场
真?克劳福德?MVP
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囚徒健身，无器械健身！
看过许多关于健美的书籍，有推荐无器械训练的，还有说健身房训练配合各种粉锻炼，容易使我们进入健身的误区，决定用自身意志去探索各种训练、饮食、身体新陈代谢等方面。我会天天记录自己的经验，总结出一本自己的健身理论和热爱健美的朋友分享，为我加油吧！
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必须囚徒健身无疑啊
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做健身教练看什么书好
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（一）必须是想从事健身行业或者希望进一步提高专业知识技能的教练。
（二）身体健康不能有严重影响运动的疾病和损伤。
（三）私教属于技能培训对学习要求不高（初中以上学习即可）
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（五）年龄在
17―35岁（含17岁
（六）退伍军人 、体育生 、运动爱好者 、健美爱好者 、健身爱好者。
课程名称：
培训费用：面议优惠价：面议
开课日期：更新日期：
截止日期：人 气 度：<font color="#FF次
授课方式：脱产班 -
授课学校：
信息来源：&
上课地点：北京市大兴区狼垡芦花路39号
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