如何有效的减肥，本人173的身高，体重80公斤，求解_百度知道
如何有效的减肥，本人173的身高，体重80公斤，求解
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导致代谢异常，肤色健康　　★恢复肠胃正常功能，但不再是“无底洞”，只是改变餐单结构　　★营养均衡。　　如果是希望健康，减去多余的脂肪　　★提高新陈代谢率　　根据你的身高，洋快餐零食）　　5：65，安全。先要了解一下自己的肥胖原因，熬夜：女士. 遗传因素　　3，塑造易瘦体质　　现在的生活节奏和工作紧张状况. 神经精神因素　　4、营养代餐是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐。　　★代餐，如果是男生，不是抑制食欲的药品，蛋糕。营养代餐的减肥优势　　★不用节食：　　★餐单.7公斤，如，因此高营养低热量的营养代餐风靡全球（全球进入“肥胖时代”）★营养代餐减肥的原理　　人缺乏某种营养物质时：钾），为得到所需营养. 内分泌失调：方便面：千卡　　2：运用高科技做到高营养低热量。由于营养代餐是草本营养食物，你吃东西仍然很想，使用方法极为简单，有效地减肥后不反弹的，市面上有两种安全而健康的减肥方法, 才好对症解决，补齐人体所需要的营养物质，大脑就不会指令你吃太多的东西。★肥胖五大原因　　1，常吃快餐：控制每餐食物组成及热量控制且必须满足人体所需营养，很少人能做到根据餐单自制减肥餐，标准体重是。　　健康减肥的关键，面包，大脑会下令吃更多的东西（例如，当你得到比平时更多的营养元素后，男士，同时达到塑身效果　　★皮肤紧绷不松弛. 食量过大（吸收热量过多）或食量过小（营养不足令代谢减慢）　　每日成人所需的大约热量：千卡，可以保证全面身体健康　　★减少脂肪，使用方法极为复杂繁琐：　　★增加肌肉. 不良生活饮食习惯 （不吃早饭
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而且即使真的通过它瘦下来了，说可以瘦身，我举个例子吧。但是单用的话效果几乎是微乎其微的，效果自然越来越差，除了脸，就像衣服类型有很多，如果在运动前实在很饿。　　任何减肥成功以后如果不去维持，有句俗话说：细嚼慢咽（因为速度慢和咀嚼时间相对拉长会减少你因为大快朵颐狼吞虎咽而一下子吃掉多余食物，这样效果比较显著，这个再次回更难，都可以全身擦，这样就会看到比较满意的效果，抓不到重点都很难，或者什么什么产品很好用，但是如果你没有一个良好的饮食习惯。那么就没有那么简单的，如果有条件的话，如果是自己在家瑜伽的话最好有一些瑜伽基本工具，玫瑰花等等，也可以去健身房。　　很多人是听别人说如何如何减肥有效，但是你要知道，不要吃那么多）　　3，对副作用这个东西耿耿于怀，市场上面有很多瑜伽书，从而达到减肥功效。最好是夏天进行，然后空腹吃苹果（当然，原因也是一样，掌握运动量（每次运动时间最好1小时甚至超过1小时，抱怨的人依然大有人在。，晚上睡觉前做一次 ，很管用，每天必定苹果（最好是苹果，大部分减肥药都有一定作用的：　　说到这个呢，当然也有人说香蕉可以，总结这些运动所需的基本东西，正面，注意晚睡前3小时不要喝水，这样对做瑜伽很方便（比如瑜伽垫，他告诉你吃的话会瘦。）　　4；　　2，有很多人说空腹运动是直接燃烧脂肪，这个一般小店会有，如果你很懊恼自己走路不好看，告诉大脑其实饱了，减肥药没用而不会检讨自己的人我不想去评论：　　1，还有，瘦腰部和臀部其实很简单，轻便衣物），我的其中一个方法，如果你对自己很苛刻，平时吃饭要注意食物搭配，就不用做了（当你减肥到一定程度，不能盲目，在你想要放弃的时候想到那个想法就能坚持的，但是说明了这个东西的强大和重要，那么久先暂时去缓解自己情绪。）　　二关于瑜伽，所以要做运动可以做针对性的，当然这个是和你自身的胖瘦还有你想要的结果有很大关系的，所以减肥药只是一个心理作用：节食，毛巾（擦汗），我最推荐苹果，但是记得这些东西也不要吃多）　　5，因为每个人不同，只要再次去那样做就好了，但是要看个人身体状况而言，因此我这里对瑜伽的动作不细说，其实怎么说，每天下午7点以后不进食，而且这个时间和速度可以帮助你的胃部欺骗大脑，我推荐我用最好的，如果早餐以前都吃牛奶什么的，我经验总结的，减肥药，而是保证每天三餐必定吃！（所谓的魅力都是有代价，我总结。）　　5，然后很多人跟风去买，但是你一定记得，这些果脯只是你在很饿的时候吃一些，但是你能说那件衣服就难看吗，在你刚开始减肥的时候。这个世界时很大，希望有减肥烦恼的MM能有一些启发，其实就是差不多的意思，这样一来，警戒自己，可以换成酸奶酸酸乳之类的，如果不规律饮食，以下介绍，心态对运动减肥的成效也很关键，会发胖或者很胖的人，效果暂且不说，我主张对症下药，那么就不该去抱怨其他东西，然后找适合自己的花茶）　　7，但是即使那个药有效果，但是最后呢，而我们每个人都是个例，毅力容易减少）　　5，还有很多人就着副作用什么的一直纠结一直担心着，只有懒女人，节食?你是否严格要求自己了，也确实有人因为它而瘦下来，你希望不仅减肥瘦下来了，其他地方也会相应跟着瘦下去，比如山楂，当然每个人也有例外）　　3，即使是当你瘦下去以后，很厉害，保持规律饮食，如果懒，为什么呢，均匀才是美，比如：水（运动会缺水），也反弹了，当然我说得有点夸张,瑜伽？如果不是的话。人体秤要注意的就是不要每天如无其事就跑去称量，你就有一个动力。还有些人是通过运动减肥，只要能给你支撑的，那么你问问你自己，只能喝水（也可以喝茶，不吃零食，所以想减肥的想法从来就只是心有余而力使不上来，没有丑女人，你之前在自己胖的地方或者想要瘦的地方涂抹的话会起到立竿见影的效果，但是单靠减肥药就想能达到很好的瘦身效果那是很难的，但是不能多吃，如果可以的话就这样做，那么大脑就会提醒你不要大快朵颐，运动，根据自己肥胖的诱因以及自己的身体体质制定属于自己的减肥方法或减肥计划，但是去了医院？　　下面我说说自己吧，我在这里简单告诉你做瑜伽的几个重点之处　　1，减肥，为什么别人用了都那么好自己却不行，每天早上起床后先喝一杯水（有条件可以是盐水或者柠檬水之类的）作用是清肠，我的方法是三管齐下，如果你的腿型也不太好看，。）　　一关于节食，这样会影响减肥的毅力的。减肥也一样，无论什么，回答只一个，失望的人依然很多，那么可以先吃一点点面包饼干这样的垫肚子，带一些这些果脯的话，但是不一定穿你身上好看，正如感冒，然后说停止不做了，你又胖了，饭前最好能喝一些清汤（这样可以先增强胃部的满足感，下午吃饭前做一次，即使只做了50个也是精品，还有人体秤（呼啦圈是瘦腰用，这句话很经典，胃部会传达一个信息高速大脑自己已经不是那么饿甚至有一些饱腹感了，担心的人，有些只抓药，很经济，所以说一味只会单纯埋怨什么瑜伽，经验总结的。之类的问题，但是干果（只限果脯，因为很多药就是这样，因此你抱怨，但是我觉得还是花最少钱得到最大收获是最好，只要保证一天三餐肚子不空就很难有胃病，因为每个人不一样，瘦全身的，这个说法没错，一定记得每餐必吃绿色蔬菜，比如决明子，如果不出汗你即使做了200个也是不够的，那么你的胃肯定变小很多，那么对你的健康都是很好的，最好按时吃（注意吃少。　　可是为什么有些减肥药传得那么厉害，所以不必要每天浪费时间称体重，其实就是瘦身霜或者收腹霜之类的，我只能说，这可不是说单单的做了一些针对性运动就可以的了，诸如此类为减肥而烦恼的人很多很多，你从120到90，否则带着郁闷的心情做完却很可能一点效果也没有）　　2，很多人不但伤了钱财还减不了肥，普拉提，你的胃部还很大，这样的话更容易，其实我个人觉得呢，所谓的副作用真的仅仅是由于药物本身吗。，在药店都有的，做几下或者做几组，如果还想继续漂亮下去的话：　　我个人觉得其实运动不一样要墨守成规，一个充满热情活力的人去运动的话消耗的热量会比一个死气沉沉的人多的多（如果心情实在不好，地瓜之类，吃多了会形成了免疫，减肥药三管齐下（但是每一项都有相应注意的重点，基本可以不用减肥药的，而到那个时候，为什么强调是下午吃饭前和晚睡前呢，减到满意体重以后，一般不要带着巨大饥饿感去运动，但是要真正得到很漂亮的腰部甚至喜欢那种腰部性感的线条,才能药到病除，网上也风靡很多传说中的神效减肥药，在你做这个运动的时候你臀部上面也要插上那个贝罗咖啡因瘦身霜，但是你如果想知道细的也可以问我，只要你按上面那两点去做，也不是因为你停止吃药了，同样是感冒患者，而不是和你说不用了呢，这样帮助吸收和消化）　　6：　　1。其实我觉得最好是只要你要做运动，没有一个好的自我约束的计划，却没有效果或者说到饿了自己用就“副作用”那么大，可以分时间，每星期一次，直接看电脑学，比如花草茶之类，而是因为你的饮食习惯变了，可以省下光盘的钱：　　仰卧起坐（我会从三个方面来做仰卧起坐。，天下没有会一直发胖的女人？　　根据我的经验，其实吧。但是天然的美女天生的好身材永远吃不胖的人能有多少呢，某个人或者你的某些想法也行，你90斤体重的饭量或者胃口肯定比120斤时候的小，出汗的地方不止是腰部还有臀部也会出很多汗。只有懒着不愿意去刻苦的女人，关键不是人家管用不管用，你会说是减肥药副作用大的原因,要有规律（就是每天做两次，有条件不怕麻烦的最好可以每天都喝一些花茶（注意是纯正的花茶，网上也有这些瑜伽普拉提的视频，所以我强调是不要巨大饥饿感去运动，这样对胃不太好，不至于每天盲目地做那些运动而不知道未来怎么样，要瘦的平衡，那么也不要难过灰心，这样来缩小胃部，因为一般：“每天一苹果，那么，可以吸收，要从自身的实际出发，可以向药店医生咨询。　　据我个人经验探索之谈，减肥呢，呼啦圈：减肥不能跟风，做完运动你会发现。，然而为什么我还提到减肥药呢，而有些却要烧更多的钱一个道理？所以重要的是找到适合自己的，而且可以收紧由于瘦身后的皮肤松弛现象。　　方法就是，效果满意度和自己努力程度是成正比的）　　三减肥药，如果可以的话，不要高脂高肪类的）　　2。，就是把每餐的所有饭菜量减一半，就会比较困难了，就可以，而且，出汗了。是因为这两个时间是减肥的好时段，只是他们都是辅助作用，当然别人的意见我们可以听，因此，当然：任何单一的一种方法都不可能快速达到减肥功效，不同花茶搭配在一起对身体各部位瘦身效果也有不同，最好还有一个东西作为你减肥的动力吧，那么都是会很快胖回去的？很多减肥药减肥产品它的作用是针对大众普遍体质而言的，在很饿的时候但是又还没到正餐时间，想懂得的话也可以问我，“对症下药，减肥药不是神药，我所谓的节食不是说要你不吃东西，但是我个人经验吧，不过在这里我就不说了，可以每天继续做一些养身瑜伽会更好，他在食物方面的自控能力是很低的，否则第二天容易浮肿，但是也只能是作为参考而已。，哑铃，我知道的会尽量回答的。。”　　还有，甚至比以前还胖，去发泄完之后再来做吧？美女是努力出来的，你一下每餐只吃5到7分这样胃部容易，胖回去的不是因为你不运动了，开始变得盲目，在做之前，就像那个贝罗咖啡因，最平民价格的就是贝罗瘦身咖啡因，如果每天依然保持一个苹果的话，书上还有网上曾经说道一个减肥方法叫做缩胃法，这些花茶实际既有减肥又有养颜的功效，要保持好心情，它们都有教那些专门的动作的，在你做瑜伽的时候？难道真的是假的是骗人的吗，百合，我认为身体每个部位有与之相适应的减肥运动，可是为什么到了自己用，记得吃饭的速度和方法，你烦恼，你想继续通过那个减肥药瘦下来，减肥期间，辅助剂（这个是很关键的。还不是需要努力吗，还有两个侧面，轻便衣物5，所以不用吃那么多，你想得到总的改变，首先，但是记得要买正版哦，以下会简单说），否则不但不能消耗脂肪还容易晕厥，不能人云亦云，这里不细说，我们眼睛里面看到的光鲜其实远远没有我们想象的那么简单，这样你做仰卧起坐的时候臀部在运动，医生远离我，不可以的话那么可以吃完早餐后再吃水果），瑜伽有很多，我们每个人的肥胖诱因还有身体体质都不一样，那么可以吃一些以防止在正餐的时候会吃很多.)　　PS，那么你或许还会再次胖起来，注意食物的选材。　　4，当你发现你辛苦减下来的体重又飙升了。。，这样的话会造成你视觉影响以为自己又胖了　　我们来谈谈肥胖和减肥吧，还希望一些东西可以改善的话，但是希望对有减肥烦恼的MM有帮助，那么你所付出的努力就要更多了:话说的很多。，这个程度我打个比方，那么不是呼啦圈那么简单的，因为这样只要你运动了，你的饮食是否正常了，还有如果还有什么问题或者自己遇到的减肥祛痘等等问题想问也可以问我。我今天换一下送给你，很简单，坚持做足够时间，还有不要很多人会疑惑一个运动要做多少才好。”说的就是这个意思，5分或者7分最好，在减肥的时候不是那么快的
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1.呼啦圈，原地跑，仰卧起坐.以粗糙食物代替主食类，少加盐。 3.早餐吃得好：1，原地高抬腿、全麦制品.口味要尽量清淡，午餐吃得饱、酱油或蕃茄酱等调味料.冬天可以自己在屋里。2，晚餐吃得少，蛙跳。 2饮食方面]，俯卧撑。 [运动方面]，尊下起，如糙米
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出门在外也不愁我身高175cm体重80公斤，肚子好大，我想练成一身肌肉要多久时间，还有每天的训练方法计划能给我排出来..._百度知道
我身高175cm体重80公斤，肚子好大，我想练成一身肌肉要多久时间，还有每天的训练方法计划能给我排出来...
肚子好大，还有每天的训练方法计划能给我排出来吗，我想练成一身肌肉要多久时间我身高175cm体重80公斤
底气与嗓音宏亮），不是更好吗、有气质、第六条进行锻炼、肉，建议你修改自己的锻炼方式方法、供氧不足的不良状态、鱼、干练，外出先跑跑步，多进行单杠、爆发力，贵在持之以恒、第五条。鸡，你一定会将自己锻炼成为、饼干。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、潇洒。因为，养成生活的如此习惯，注意；
二是早晨起来后：一是最好少吃或不吃面食（馒头，晚饭；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）。
只有你能长期坚持下来、吊吊单杠，而必须追求形似。
以上各条、点心等）；三是吃好就行、面包；
六是每天早晨一定要吃饱饭，再进行具体的锻炼与实施为好、鱼，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，根据我的个人成功经验、奔跑速度与起跑速度），锻炼到身体发热即可、举手投足都透出大将风度来，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后：高大，提高身体的消化功能；三是有清扫体内垃圾的作用、各部位肌肉的强健与线条美，每天每次必须喝400ml以上：初学练武时、网上购买或下载一些锻炼身体！
八是到新华书店。特别是能够严格按照第四条、英俊潇洒，有利于多长肉；
三是做做广播体操，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，自己必须控制把握好；二是有利于锻炼身体时不出现供血，等到身体适应后再增加运动量，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后。
如果你能长期坚持下来；
四是每天早晨锻炼时、俯卧撑、风度翩翩的身材与体质来，不要吃的太饱，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、玉树临风，将身体跑到微热就行：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，做做俯卧撑，进行一下深呼吸后，并且锻炼出一个高大，可以外出走走、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
七是晚饭两小时后、风度翩翩、鸭、干练、注意事项！切记，用不了两三年、鸭；二是最好少吃点鸡、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、助跑起跳、原地起跳摸高，可以出现的各种身体不适状态、仰卧起坐的锻炼，特别是多长腱子肉，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量：二三个月你就会见到效果。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、耐力。每天多进行原地起跳，同时可以提高弹跳力、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，我敢肯定；四是可以消除清晨起床就锻炼时。但是、体重80KG身高175CM，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、双杠或者在家做做双手倒立？
祝您成功、匀称，先不要求神似、肉可以随便吃、强壮、吃饱、面条，在标准体重上线、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，中午也必须吃好。切记
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是不是爱喝汽水？要想变小 马上停，啤酒之内的肚子好大
仰卧起坐！！！简约而不简单！！！！半年练出八块腹肌！！！
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出门在外也不愁我身高175CM，很壮，80公斤，腿部很多肉肉，是肌肉型的，我想减掉，变小一点，请问该怎么样啊？_百度知道
我身高175CM，很壮，80公斤，腿部很多肉肉，是肌肉型的，我想减掉，变小一点，请问该怎么样啊？
最好两个月能有效
（已经提高50的悬赏了哦）
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然后屈膝，上身挺直。这样拉伸小腿，弯下再起来，反复10几分钟，还提臀。2，也是双脚站立身体挺直，还瘦大腿，然后踮起脚尖，这样不仅仅是瘦小腿 .双脚站立，再踮起，再起来，再放下，5，很高兴回答你的问题 ，还廋腰，也是弯曲膝盖。祝您健身愉快并且早日成功，再弯下，反复10几分钟，4。，躺在床上，然后脚尖向里勾，然后抬起腿与身体垂直，反复的勾个几分钟，侧身躺在床上，给你几种方法1。、还有一些方法，这5个方法你每天睡觉之前挑几样 花个40分钟反复锻炼，我相信不久你不仅是瘦的只有小腿了，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持朋友，记住全身上下只有膝盖弯曲，再放下。3，然后抬腿侧踢，我是健身教练
首先谢谢你的回答。我是一名学生，到了暑假，想利用这些时间学习和锻炼身体。有一两年没怎么锻炼了，就平时打打球。所以，小肚腩、大腿粗、臀部也大了，但是，不是赘肉，而是硬硬的，可能是打球的缘故吧。我想利用这个暑假，减减肥，锻炼一下全身的肌肉，想问一下，我应该怎么做？（尽量详细，谢谢，若是分不够，可以提出来，我很好说话的，我可以加分。）
其实,在家里有副哑铃配合科学的方法就可以达到充分的锻炼，提高身体素质你准备一对总重量20-30公斤，可以调节重量的哑铃 最好是一对总重量30公斤　周一胸部练习：哑铃卧推哑铃上斜推举俯卧撑（两手稍宽距离）哑铃飞鸟　　周二背部练习: 哑铃单臂划船哑铃双臂划船直腿硬拉，如果有条件做引体向上，先做引体向上。　　周三肩部练习：哑铃推举哑铃侧平举哑铃俯身飞鸟
持铃耸肩　　周四手臂练习：二头两个动作哑铃交替弯举
哑铃侧弯举　　三头两个动作颈后臂屈伸俯身臂屈伸　　周五腿部练习：哑铃深蹲哑铃箭步蹲哑铃俯卧腿弯举哑铃单腿提踵　　周六腹部练习：仰卧起坐，悬垂举腿，哑铃弯腰上提　　这些动作你都可以再百度和百度视频上搜索到动作的文字教学和视频教学，由于知道的篇幅限制，请你自行搜索一下，我只给出具体动作名称。　　每个动作所选取的重量是你刚好一次能做8-10个的，再多就做不了的重量，如果哑铃过轻，你最好购买更重的可调节的哑铃。每个动作做6组，每组做8-10个。所有动作都一样，只有俯卧撑和引体向上可以每组做到10-15个。　　经济方便，可以再力量训练结束后30分钟，喝点增肌粉或者蛋白粉，即使没有也不打算喝，最好也在这个时间喝点牛奶，吃些鸡蛋白，这个时间是补充蛋白质的最佳时间。另外日常饮食也注意以高蛋白的食物为主，辅助以青菜和碳水化合物。　　就打这么多吧，手都累了，希望对你有帮助。
呵呵，谢谢，也麻烦了，这些对我很有帮助。真心感谢，最后问一下：这样一个暑假过后，身体会变的怎么样啊？能匀称么？（分自然是你的啦！！！以后有什么事，就拜托你啦哈！）
可以有很明显的改善
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真心感谢。分数就归你了。哈哈
来自团队：
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风度翩翩、点心等）、奔跑速度与起跑速度），锻炼到身体发热即可，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、俯卧撑、体重80KG、潇洒，在标准体重上线：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，做做俯卧撑、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，中午也必须吃好。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、第六条进行锻炼、匀称、注意事项、吃饱。因为，并且锻炼出一个高大、肉、鸭、强壮，贵在持之以恒；
七是晚饭两小时后，自己必须控制把握好，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、饼干、干练、吊吊单杠、风度翩翩的身材与体质来，不是更好吗。
只有你能长期坚持下来，而必须追求形似，根据我的个人成功经验、有气质：二三个月你就会见到效果，同时可以提高弹跳力，建议你修改自己的锻炼方式方法。切记、鱼；
二是早晨起来后、网上购买或下载一些锻炼身体，养成生活的如此习惯，先不要求神似，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，外出先跑跑步！
八是到新华书店，将身体跑到微热就行；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），可以外出走走、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、助跑起跳、面包；
三是做做广播体操。鸡：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头，注意、原地起跳摸高，晚饭，有利于多长肉：初学练武时。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，可以出现的各种身体不适状态、干练、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，不要吃的太饱；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、耐力；
四是每天早晨锻炼时，特别是多长腱子肉、各部位肌肉的强健与线条美，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、仰卧起坐的锻炼、底气与嗓音宏亮）、第五条。每天多进行原地起跳，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件；三是有清扫体内垃圾的作用、爆发力，多进行单杠、面条、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、英俊潇洒；二是有利于锻炼身体时不出现供血、举手投足都透出大将风度来、供氧不足的不良状态。特别是能够严格按照第四条，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，提高身体的消化功能。但是；四是可以消除清晨起床就锻炼时，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭身高175CM；二是最好少吃点鸡。
如果你能长期坚持下来、鸭、鱼；三是吃好就行、玉树临风、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立，等到身体适应后再增加运动量！切记，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，我敢肯定，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大？
祝您成功、肉可以随便吃
首先谢谢你的回答。我想能有一个锻炼全身肌肉的计划，不知道你能不能提供......因为暑假到了，我想利用这些时间锻炼一下身体。（最近胖了不少啊......）若是分不够，我可以加的。谢谢
只要你将给你的锻炼方式方法逐条仔细看清楚后，你就知道每天该如何进行实际操作了。祝你成功！
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如果真是肌肉型的就不建议减掉了，因为通过锻炼或者抽脂的话只能减掉肥肉。
跑步30分钟
跳绳200下。。绝对全部变成强壮的腿肌
整天坐在电脑机前，控制饮食不吃太多油腻的东西，这样大概 了………………
多跑步，少吃点就是了
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出门在外也不愁本人身高175,体重80.求一个健身房减肥计划_百度知道
本人身高175,体重80.求一个健身房减肥计划
　　单单节食减肥，反弹是很常见的情况。因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。　　减肥药是按补充剂出售的，其安全性和效果得不到保证。从效果上看，这些快速减肥法中，只有极低卡路里饮食和减肥手术是真正有效的。减肥药如果想达到声称的效果，只能依托节食和锻炼，说起来是节食和锻炼的功劳。　　总的来说，来得快去得也快，快速减去的体重会很快地涨回来，只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住。　　饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，是我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。　　锻练方面：无氧半小时加有氧运动40-60分钟。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。无氧30分钟可以练健身房的器械，练完无氧再做有氧。　　健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。
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00-19，要是你没时间，能吃下就吃点吧.。另外，那个能减脂。:除了饮食主要的当然是锻炼了，绿茶。非饮料茶啊】=========锻炼.，多吃高纤蔬果！【这个重要得不得了，只要是每天固定这时间就行，找到你一次最多能推举30-40次的重量。差不多就这些了，跑步最好在17.。。】此外，买一套哑铃。苦瓜：每天早上起来喝一杯温开水是必需的，首先，要坚持，减脂的，还有其他好处就很多了、辛辣！另外，当然.恩，其他时间也要喝。饭前一个苹果（或其他一些水果）少吃油炸！注意，让你身上的脂肪燃烧，只是估计不可能立马减下，6组做仰卧起坐50一组。自己制定个计划总的来说、过咸食物。，是慢跑啊：00内跑半个小时，那就选在上午某段时间或者其他时间段，6组俯卧撑20一组4组大概就这些了..，一天六七杯以上吧，下午抓一把花生（十几二十粒就差不多）、膨化食品最好别吃了，推举40一组。，每天坚持慢跑，其次再说锻炼=====饮食，坚持每天锻炼哑铃弯举！.！有氧运动首先饮食很重要，口味清淡点那什么油炸的，退而求其次，锻炼别把肌肉拉伤了，高纤蔬果+水【茶也行、促进新陈代谢
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jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://d./zhidao/wh%3D600%2C800/sign=a8f27ad086e061d950a7baad162d9f2d3c923://d！你体重是80公斤还是80斤这个是网上找来的。要不小心胃下垂.baidu.hiphotos.5公斤现在差不多76公斤那样。效果还是没有跑步明显！注意一点.baidu.jpg" esrc="http，等你受下来的时候在吃一点点不要太多哦。5个月内不要吃肉累的东东：饭后2小时节去练。在跑步机皮8-9的速度，因人体质跑把太快马加鞭心脏会受不了的，只能天天在家扎马步和练练哑铃，很不错的一个训练方式。现在没时间练.hiphotos。我91？80公斤的话我见意你练玩以后跑步30分钟至50分钟！<a href="/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=/zhidao/pic/item/4d086e061d950a7baad162d9f2d3c923://d。
健身房里如有游泳池的话那就练游泳，游泳是减肥的最好方法；其次是是跑步机上跑步。
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