我身高180，体重65kg，每天工作，只有早上晚上有时间做做俯卧撑和仰卧起坐，我应该每天怎么吃饭，_百度知道
我身高180，体重65kg，每天工作，只有早上晚上有时间做做俯卧撑和仰卧起坐，我应该每天怎么吃饭，
身高180？我只想保持身材，体重65kg，才不会让自己发胖，只有早上晚上有时间做做俯卧撑和仰卧起坐，不想胖，我应该每天怎么吃饭，每天工作
我有更好的答案
早上和中午正常吃，晚上没事就吃一餐瘦功夫代餐奶昔简单，买点代餐奶昔
七分饱吧，大概在饭后2小时内就有饿的感觉（但不强）就好了
每天早上有时间跑跑步…
这是男人预防发胖的好办法
你现在偏瘦
望釆纳，谢
多走路就好了，每天至少2km的步行，不必剧烈运动
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出门在外也不愁88年出生，不穿鞋178CM，体重130斤，臂展178CM，只能摸板，郁闷啊，求方法提升弹跳，最好是在家可以练的！_百度知道
88年出生，不穿鞋178CM，体重130斤，臂展178CM，只能摸板，郁闷啊，求方法提升弹跳，最好是在家可以练的！
韧带不是很好！小腿太细了，自己看网上视频教学，随便练了下，也不见弹跳提高，后面看到说会伤到膝盖，自己也没有练，有没有科学的方法，不伤身体的，有可以提高弹跳的！最好具体点！谢谢！好的，100金！
我感觉我跳不高是腰部力量还腿部力量,还有韧带！腰部力量，腿部力量，我也练了2个珐耿粹际诔宦达为惮力月左右了，不过大多是断断续续，（2个月前是摸不到板的）现在热身好，状态的情况下是可以双手摸板，但是就是摸不到筐。朋友说我挑起摸高感觉没有用什么力气，还说我 手和腰不直，但我已经用全力了，为什么会这样呢？
提问者采纳
身高178CM、体重65KG，在标准体重之下，24岁还有两年长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度、起跑速度），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要珐耿粹际诔宦达为惮力领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为180CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
我做俯卧撑，坚持了2年了，上身力量还是可以，左右单手也可以做10个左右，自己也很喜欢武术，在网上看看拳击教学，随便学学！
好。祝你成功！
提问者评价
谢谢你的耐心解答，好详细呀
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想练好弹跳不是几天就能练出来的，需要长期的坚持训练。首先是锻炼腿部力量，然后在提高爆发力。
首先做蹲起50个一组，休息一下在家里顶棚上贴一个绳子，跳跳看能够到哪，如果感觉强度不够可以扛着杠铃蹲起，杠铃的重量随着力量的增加逐渐增加。然后休息一下再够绳子。蹲起是练力量，够绳子是练爆发。记住要循序渐进，不要上来强度过大，产生肌肉酸痛。少量的肌肉酸痛是正常的，酸痛后要坚持练才会好的快，让肌肉适应训练。
随着你的腿部力量的增加，可能弹跳高度缺矮了，不要紧，增加爆发性训练会提高的非常快，比如100米冲刺，蛙跳，还有够篮板。平时多骑自行车也是对腿部力量的很好训练。
最后还是要提醒你，这是一项长期的训练过程，需要每天坚持，大概一个星期开始有效果，坚持两个月会有15公分以上的提升...
你好！蹲起是怎么做？蹲起会对膝盖有害么？
蹲起只要蹲到底，起来力直就行，既锻炼腿部又锻炼腰部。强度适中不会对膝盖有伤害。
先练习跑步..打打篮球..当你有一定基础在用易断的绳练习跳跃...当然
最好弄些软垫放在下面
弹跳的相关知识
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出门在外也不愁本人17周岁，普通高中2年级，身高178cm ，体重65kg ，不近视，可以当兵吗？_百度知道
本人17周岁，普通高中2年级，身高178cm ，体重65kg ，不近视，可以当兵吗？
二是最好少吃点鸡。
以上各条、仰卧起坐的锻炼；
三是做做广播体操。鸡；
二是早晨起来后，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好！切记，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，你一定会将自己锻炼成为，并且锻炼出一个高大，建议你修改自己的锻炼方式方法、肉可以随便吃，根据我的个人成功经验，清晨起床空腹就饮水适应后，可以出现的各种身体不适状态）、吊吊单杠，如果有条件多吊吊单杠，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、双杠或者在家做做双手倒立可以，等到身体适应后再增加运动量。
祝您成功、面包、英俊潇洒、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、肉：初学练武时，有利于多长肉，而必须追求形似；四是可以消除清晨起床就锻炼时，锻炼到身体发热即可。因为。切记：一是最好要吃点面食（馒头，养成生活的如此习惯、原地起跳抹高、强壮、鱼、鱼，注意、鸭：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，中午也必须吃好、干练？还用怕当不了兵。但是、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，提高身体的消化功能；
五是每天睡觉前准备一杯开水，外出先跑跑步，用不了一两年，在标准体重之下、体重65KG、供氧不足的不良状态，将身体跑到微热就行、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、干练，做做俯卧撑，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，自己必须控制把握好，先不要求神似、鸭、武术的简单套路来好好学习学习后。每天多进行原地起跳；
七是晚饭两小时后，进行一下深呼吸后；三是有清扫体内垃圾的作用，不是更好吗：二三个月你就会见到效果、风度翩翩的身材与体质来、第六条进行锻炼，我敢肯定。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸。如果你真心想去当兵，可以外出走走、潇洒、吃饱；二是有利于锻炼身体时不出现供血、第五条，你的身高178CM、有气质，每天每次必须喝400ml以上、匀称。
只有你能长期坚持下来、俯卧撑，还可以提高弹跳力与爆发力），需要尽快将自己的身体锻炼的更好一点、风度翩翩，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）；三是吃好就行，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，特别是多长腱子肉、注意事项；
四是每天早晨锻炼时，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后、网上购买或下载一些锻炼身体，17岁正是长身体的最佳时期，贵在持之以恒，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，不要吃的太饱。
如果你能长期坚持下来、举手投足都透出大将风度来！
八是到新华书店、助跑起跳，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气），晚饭。因为，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。特别是能够严格按照第四条：高大，再进行具体的锻炼与实施为好、面条等）；
六是每天早晨一定要吃饱饭
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建议你过了会考有了高中文凭再去当兵比较好 以后待遇会更好
关于当兵要19周岁 到时居委会会联系你
完全可以啊，如果高中毕业对于你以后会更好一些
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出门在外也不愁给我1个详细的健身计划，14岁的，身高170CM，体重65KG，不需要健身器材（哑铃一类）的健身计划，_百度知道
给我1个详细的健身计划，14岁的，身高170CM，体重65KG，不需要健身器材（哑铃一类）的健身计划，
手臂力量一百斤以上，身高170CM，身体各部分肌肉强度不错，曾经练过截拳道14岁，谢谢，爆发力三百斤以上，需要锻炼肌肉顺便减减肥的计划
提问者采纳
1：俯卧撑（宽）6*30
俯卧撑（窄）6*30
卷腹6*502：引体向上（正握）6*12
引体向上（反握）6*12
卷腹6*503：蹲起4*50
卷腹6*50三天循环
俯卧撑练胸大肌
三角肌前束
核心区肌群引体向上练背阔肌 肱二头肌 三角肌后束 大圆肌小圆肌 中下斜方肌 卷腹练腹直肌 蹲起 蛙跳
练臀部和腿部肌群
有没有能代替引体向上的，对了，三天循环是指什么，三天1次？
没有能代替引体向上的
这个动作非常有效
如果非要代替的话 就只能用哑铃划船了这样强度就小很多了三天循环指的是 连续连三天 每天的训练内容按我给的计划顺序练三天结束 为一循环
那么一个星期几个循环？
练三天 休一天
或者不休息
练三天一个循环 接着再一循环 如此反复
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10个一组 50组仰卧起坐
10个一组 50组跑步
...这个，哥，你以为这是军队啊...
不再，请直接给我计划，谢谢
你是14岁吗？感觉是24岁
呵呵，确实是十四岁，请给我计划吧（提示：对同一回答者追问超过3条后每次将消耗10个财富值）
健身器材的相关知识
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出门在外也不愁我身高178，体重只有65Kg，想健身增重（在家进行，器材只有哑铃），望高手帮忙弄个计划来着。_百度知道
我身高178，体重只有65Kg，想健身增重（在家进行，器材只有哑铃），望高手帮忙弄个计划来着。
最好加上饮食的计划。谢谢了
自己必须控制把握好、饼干。
以上各条。切记、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，有利于多长肉，进行一下深呼吸后、干练、原地起跳摸高，外出先跑跑步：一是最好要吃点面食（馒头、面条；三是有清扫体内垃圾的作用，特别是多长腱子肉、强壮：高大，锻炼到身体发热即可，提高身体的消化功能、风度翩翩、点心等）；三是吃好就行，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），等到身体适应后再增加运动量。
如果你能长期坚持下来，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意、仰卧起坐，用不了两三年、干练。
只有你能长期坚持下来；
三是做做广播体操、奔跑速度与起跑速度）、英俊潇洒、第六条进行锻炼，晚饭，可以外出走走；四是可以消除清晨起床就锻炼时，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，做做俯卧撑，你一定会将自己锻炼成为，而必须追求形似、爆发力、肉、匀称；二是有利于锻炼身体时不出现供血，并且锻炼出一个高大，同时可以提高弹跳力、各部位肌肉的强健与线条美、风度翩翩的身材与体质来，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、俯卧撑：二三个月你就会见到效果、吃饱，不要吃的太饱，根据我的个人成功经验、助跑起跳，清晨起床空腹就饮水适应后、鱼：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、肉可以随便吃，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条。每天多进行原地起跳，建议你修改自己的锻炼方式方法，再进行具体的锻炼与实施为好，贵在持之以恒、注意事项；
二是早晨起来后、底气与嗓音宏亮）、鸭、供氧不足的不良状态。鸡，将身体跑到微热就行，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，我敢肯定，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、有气质，每天每次必须喝400ml以上、鱼，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、网上购买或下载一些锻炼身体、吊吊单杠：初学练武时；
四是每天早晨锻炼时、武术的简单套路来好好学习学习后、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高。因为，先不要求神似身高178CM、哑铃的锻炼、耐力、宿舍做做双手倒立，多进行单杠？
祝您成功，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、双杠或者在家；
五是每天睡觉前准备一杯开水！
八是到新华书店、面包，可以出现的各种身体不适状态）。但是；二是最好少吃点鸡；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，不是更好吗、鸭；
七是晚饭两小时后！切记、举手投足都透出大将风度来、第五条、玉树临风、体重65KG、潇洒，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点
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餐照常吃，吃些健康的营养全面的，水果，比如全麦面包，我健身的时候基本是有空就吃，锻炼以大强度少剂量为主，中间加餐
象你可以大强度锻炼 吃不忌口 想吃什么就吃什么
不过。。也有那种能吃很多但是就不长肉的偏瘦的人的类型。。。。。。
个人体质不一样，健康就好；有句老话
无病莫嫌瘦
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出门在外也不愁}