我的儿子今年13岁，没有参加过训练，跳远记录5.51米，100米短跑12.4米，这个成绩好不好？_百度知道
我的儿子今年13岁，没有参加过训练，跳远记录5.51米，100米短跑12.4米，这个成绩好不好？
提问者采纳
逗我，体育天才在你家
体育健将，恭喜你生个好儿子
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
其他37条回答
如果跳远不是助跑跳那更好
100米在他那个年龄段算不错了 还要经常锻炼
good，也许你做爹的可以考虑让他向某面发展哦！
专业角度说成绩确实一般，你是不是想让他往这方面发展？
是的，拿不到主意！
学习最重要，先把基本做好吧，
Good and fantastic
不错了，百米跑够快，部队的指标都合格了
高中50米的优秀线是8秒
你说你儿子的成绩好不好
吓死我了，天才啊。我学运动的都比他差点
是不是不太相信啊？
完全可以发展体育了，受不了了，转专业去了。
谢谢你的指导，我就是不知道该如何发现他。
跳远是立定跳还是助跑跳
100短跑及格是12秒，立定跳2.4了满分，请评价，谢谢
比较好，没训练能达到也不错的
您的儿子身高和体重是多少呢，我估计您儿子有些发育过早。
吹去吧你。小学生没那么牛。
你儿子都可以跟 鲍威尔比了，怎么可能
好啊，我是体育教练，你儿子我要了
还有，跳远。更假。外星人？？？
县运动会成绩
你确定是小学生？
这还差不多。我们学校的也是。
建议送你儿子去体校，长大可能是个当运动员的料
中考时这个成绩可以，平时叫他多训练可以提的更高
当然好吖！现在训练以后绝对运动员！
骨挌精奇，天生奇才
不好，我跑步100只要9秒.50
我12岁跑100米已经8.69秒了
可以了，想要更好就得多锻炼了
已经不错了
当然好了，很有潜力！
很好有潜力
100米短跑的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我要参加校运动会400米了？怎么训练呢？_百度知道
我要参加校运动会400米了？怎么训练呢？
以前都是参加100
大学以来我的耐力增强不少。我得好好练练。大家给点意见。象饮食，所以想试试中长跑。谢谢、训练等方面。还有1个月时间
既要速度又要耐力，而且中间会有一个生理疲惫点大家都知道，400米是个很考验人的运动
提问者采纳
4,改用自身80%的速度能力放大步跑、300米×6～8次，间歇8分钟。（一）主项与接近主项距离的跑。400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的项目；2。可在慢跑的基础上对肩关节、拍打。5，比赛当天吃饭八成饱；3,放一放。3，发展速度耐力主要是提高乳酸供能能力、较长距离的跨步跳,调整好自己状态。（三）在进行速度耐力训练时。起跑还是要快、30——40分钟定时跑，间歇时间过长，跑结束后应立即披上外衣、关节和韧带损伤。2。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动。因此，就可提高运动成绩、弯道跑等练习、肘关节，难以提高机体对乳酸的最大耐受力，也就是把最快速度保持到终点的能力，相当于快跑200——800米。另外吃三片维生素C、认真做好运动前的准备活动，在训练中应采用80%左右的强度。生理学研究证明，从而防止受伤速度是提高400米成绩的重要因素，这些都不利于心血管系统功能的增强、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组,用自身70%的速度能力跑;10秒范围内!记住、球类活动等，双人合作互相按摩等，要想取得优异的成绩是不可能的!最后100米是400米最难跑的，乳酸供能的最高值在运动后的30——40秒，心率太快：1。我们发展速度耐力所选择的跑段,也就是到了还有大概120米的地方时、400米检查跑×1～2次，在速度耐力训练中占的比重较大。6，既不能使机体得到一定程度的恢复、（300米+200米+100米）组合跑×4～5组、力量耐力和协调能力等有关素质。4，长短结合”的反复跑，以及适当的间歇时间，组间间歇15分钟，间歇5——8分钟，适宜应用“以短为主，因此对速度耐力的要求就更为重要、运动或比赛后，你会有很大进步的，间歇10分钟：首先。提几点建议，到赛前三天开始多吃高糖食物.时间上的提高是从你每一步的改变得来的、通过各种跑的专门练习,用自身90%的速度能力跑到第一个下弯道后，对提高专项能力有重要的作用，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄。准备活动越充分越不容易受伤，组间间歇8分钟，肌肉中的糖元含量会有所增加，促进糖酵解作用的酶的活性也会提高。防止的唯一办法是赛前的准备活动，间歇3——4分钟；2，可以说，而速度耐力也不可缺少，发展动作协调能力，尤其下肢受伤的机会更多,准备最后100米的冲刺，要好消化，赛前应控制过多的饮食和饮水，如加速跑、（1200米+600米+400米）组合跑×2～3组，更不得饮酒。如果只有良好的速度、发展力量耐力时，春训和竞赛期则以接近主项距离跑为主，速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力，组间间歇7分钟、单足跳，应做好放松活动。二，主要练习方法有，脉搏输出量最大，休息间歇以心率恢复到每10秒钟20次左右为宜，还要相应发展一般耐力；3，强化肌肉韧带的力量、发展速度耐力的生理学基础经过速度耐力训练，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物,注意好节奏,大家一定要顶住，可维持到2分钟。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，以尽快恢复体力和肌肉的力量、运动或比赛前。（二）超主项距离的跑，而没有与之相适应的速度耐力，可采用负重连续跳，间歇6分钟：1，低于20次&#47。主要练习方法有，就不能使乳酸值达到一定程度。不要吃巧克力。如果强度不大!一、腿膝踝关节等部位进行活动，以防伤风感冒，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%，心率在20——30次&#47、500米×5～6次（80%——90%强度）；如果休息时间太短，反而使脉搏量下降，基本上在这个范围之内;10秒钟、背腰肌肉。祝你成功：1,跑到第二个下弯道时，提高机体的灵敏性和协调性，主要练习方法有，又不能保持训练强度。田径运动很容易造成肌肉、800×3～4次，间歇25分钟到30分钟、速度耐力训练方法400米跑的速度耐力训练；2，体会正确技术、高抬腿跑等练习方法，冬训以超主项距离跑为主，别着急，对提高跑的能力是必不可少的。发展速度耐力需要较大的强度刺激。等全身发热时才脱外衣，最好穿短跑用的钉鞋。众所周知、发展一般耐力可采用越野跑
提问者评价
太感谢各位对我的支持了!!!!感动啊
其他类似问题
为您推荐：
400米的相关知识
其他19条回答
提高爆发力：
①发展上肢力量练习
A、哑铃上举（快速）20次*2组
B、哑铃弯举20次*2组
C、手握哑铃摆臂30次*2组
要求：从慢到快
②发展腰背腹肌力量练习
A、负重仰卧起坐：手握哑铃置于脑后20次（30秒内完成）*2组
B、负重俯卧起：手握哑铃置于脑后20次（30秒内完成）*2组
要求：尽量抬高上体
③发展腿部力量练习
A、后蹬跑（在专门练习中进行）20米*3次
要求：体会前摆送髋和后蹬的技术动作。
B、立定跳远10次；立定三级蛙跳5次。
C、斜坡跑（上坡跑在加速跑后进行）5次。
要求：抬腿送髋、后蹬。
D、橡皮带练习：
a、俯卧垫上，脚系橡皮带做屈伸小腿动作。
要求：屈快伸慢，20次*3组
b、手扶助木，斜支撑，一脚系橡皮带做下压后摆练习。
要求：抬腿送髋，支撑腿充分蹬...
每天跑个两万米
首先是腿部力量的训练 比如说蹲杠铃 深蹲在一个是耐力训练
400米是力量和耐力要求及高的一个项目
400米说长不 长。想赢的话，那就练你的爆发力。
每天跑几圈学校吧!你学校大不大啊!说笑的啦只要煤田坚持跑个300或400无意间就会跑快的啦
提高爆发力：
①发展上肢力量练习
A、哑铃上举（快速）20次*2组
B、哑铃弯举20次*2组
C、手握哑铃摆臂30次*2组
要求：从慢到快
②发展腰背腹肌力量练习
A、负重仰卧起坐：手握哑铃置于脑后20次（30秒内完成）*2组
B、负重俯卧起：手握哑铃置于脑后20次（30秒内完成）*2组
要求：尽量抬高上体
③发展腿部力量练习
A、后蹬跑（在专门练习中进行）20米*3次
要求：体会前摆送髋和后蹬的技术动作。
B、立定跳远10次；立定三级蛙跳5次。
C、斜坡跑（上坡跑在加速跑后进行）5次。
要求：抬腿送髋、后蹬。
D、橡皮带练习：
a、俯卧垫上，脚系橡皮带做屈伸小腿动作。
要求：屈快伸慢，20次*3组
b、手扶助木，斜支撑，一脚系橡皮带做下压后摆练习。
要求：抬腿送髋，支撑腿充分蹬...
你天天早上锻炼饶操场,慢跑,第一次锻炼时,不要超过20分钟,那样的话会肌肉拉伤!你练上几天,慢慢的速度会提上来!!!
是比赛的话，前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺。
提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。
初二如果400米能在53秒之内就很不错了。
关于如何训练400米和50米的方法，我在网上给你找了点资料，
400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。
要进行400米的训练，首先要清楚400米的项目特点。关键词就是“无氧”和“速度”，400米的训练就围绕...
400确实不好跑，我以前跑过，不过现在改100和200了，初三了，今天我们刚结束了运动会，我200米跑了25.78秒第二，去年我100米的最好成绩是12.06秒，呵呵。对于你的问题我无能为力，拿三分走人
跑步要吃饱，不能太饱，监持下去，如不行就说自己没心脏，就能跑玩
提高爆发力
到最后发力
每天都要锻炼，这是前提！早上起床后，先慢跑1000米，做一下准备活动，然后有计划的针对你要参加的专项训练。不要急于求成，要循序渐进！千万不能在某一天狂练，这样会造成你身体的强烈不适应，影响你第二天的练习！同时，下午也要适当的作一些放松练习，为第二天的训练打下基础！如此天天坚持，我相信你会取得好成绩的！
I belive you ! Good luck!
每天坚持跑个两三千米，我想你会进步的。加油啊！！！
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁100米，我能跑到11秒几吗。_百度知道
100米，我能跑到11秒几吗。
同学叫我去练一练。现在学校可以参加田径队了。从没有训练过，高3的时候参加学校运动会。我很想跑到11秒几，状态好点能再快点，身高173.100米能跑到12秒4，体重142g我刚上高2，高3的时候能跑到多快呢，训练一年的时间。我能跑到11秒几吗
样子你是想考体育专业了，100米从没训练过的男生跑到12秒4是不错的成绩，就是说你实际成绩应该是12秒6左右。不过如果是电子计时的话就要推后0，你成绩本身就不错。2秒，提高幅度可能没这么高，一般来说成绩普通的学生训练一年的成绩能提高一秒甚至一秒五
其他类似问题
为您推荐：
100米的相关知识
其他6条回答
每个人的身体条件不一样，不过看你以前的成绩又没经过训练还不错，能不能跑到11秒，就要看你最近的身体状况和精神状况，总之，运动会的气氛很棒，我想如果你保证心态的话应该可以的。顺便说一下 ，我也要开运动会，也是100米哦
能，最好先减肥。还有就是要认真练。我以前练体育的。呵呵
很现实的问题。肯定能进十二秒！放心
建议：练练后程的速度保持。
理由：百米六十米的速度保持十分重要，比赛场上如果你耐力强于其他选手就是非常大的优势了。两白米更是要耐力。起跑虽然也重要，但短期内提高腿部力量比较困难，建议多练练压枪起跑。
方法：比较简单，每天简单热身，跑步(1200米，出汗)，压腿。大概
周一、二、三：变速跑(四百米标准跑道，直道最快速度冲完八十米以上，弯道随便多慢都行，不能走，意在调节呼吸。五圈到七圈。)
周二：可以有适当的力量练习，单腿跳，后蹬跑、折返跑五十米各三组。或者深蹲杠铃80斤以上，12到15个一组，四组，完成后冲刺(80%能力)一个四百米
周四：测试(穿钉鞋哦)。三组，普遍第一组比第二组快(腿酸)，腿不酸的情况下有些人第二组更快，看你是属于哪类。
...
那要看你自己喽！有信心，有行动就行
142g,真厉害应该没问题，从没练过就12.4很不错了最快11.6还电记，设备太好了
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁马上学校要举行运动会了我报的3000米但是从来没有跑过 12月4号比赛 谁能帮我写一份训练计划_百度知道
马上学校要举行运动会了我报的3000米但是从来没有跑过 12月4号比赛 谁能帮我写一份训练计划
提问者采纳
就可提高运动成绩：要求速度70％。 2，原地休息1分钟，50米跨步跳×5组。第四天，没必要早中晚都去练习、韧带。等全身发热时才脱外衣.做2，没什么好处。以中长跑训练为例，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄。（300米＋100米）折返跑×3组、3个30米的加速跑，由于运动员的速度不同，把状态提上来：休息注意，只有增强变速跑能力，其实一天拿出1个小时左右的时间进行中长跑训练就可以了. 祝你成功实现愿望。不要吃巧克力。强化肌肉韧带的力量，提高一下兴奋。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。练习方法。第一天：要求全力跑一个300米。 这段时间要注意保持体温、拍打：4500米变速跑：要求600米快速（70％速度）。 B，比赛当天吃饭八成饱。 5，赛前应控制过多的饮食和饮水。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动： A，以防伤风感冒。 上跑道后做几次原地的纵跳，赛前三天少吃或不吃含糖食物、转体，300米慢速（50％速度），从你描述的情况来看，长跑结束后应立即披上外衣，到赛前三天开始多吃高糖食物：300米×6组。 跑前注意。 跑前的准备活动方法：要求速度80％。第五天、运动或比赛后，你没有过系统训练的经历：1500米匀速跑×2，制订一个计划、认真做好运动前的准备活动，间歇15分钟，更不得饮酒：50米高抬腿跑×5组，从而防止受伤，注意比赛前要减量一般中长跑都是采用跟随跑战术（除非你的实力超群，你在比赛中实际上是处于一个大变速跑的环境中。第三天：变速跑非常重要，提高机体的灵敏性和协调性。这个计划5天为一个周期，你自己斟酌一下吧，比赛前20 分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度20%，返身做一个100米全速冲刺。 C、运动或比赛前。第二天，双人合作互相按摩等，不要使身体凉下来 4，保证训练负荷和强度就完全可以达到提高的目的，50米后蹬跑×5组，跟住领先的运动员，要好消化，中长跑比赛过程中，战术不同，所以变速跑的能力非常重要，然后按照自己的节奏.做压腿，以尽快恢复体力和肌肉的力量，将相关的关节，能力很强）。另外吃三片维生素C、肌肉都活动开，在这一个小时中，应做好放松活动，间歇5分钟：首先，大组间歇10分钟，从起跑就要抢占一个有利位置（前三名）。 6，跟随跑可以大大节省体力、压腰，开始冲刺，做一次专项强度，以3000米为例，才能保证你在比赛中不被别人的战术拖垮、抻肩等活动。 以上内容在比赛前20分钟做完，直到最后一圈.先慢跑微出汗就可以
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
别人写的计划书并不是适合你的只有你自己了解你
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}