曝贝嫂婚后跑步计划 1周跑步6天塑火辣身材(图)_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
曝贝嫂婚后跑步计划 1周跑步6天塑火辣身材(图)
贝嫂维多利亚
　　好的身材永远是女性追求的目标，想要拥有贝嫂维多利亚那样火辣的身材，是多少人梦寐以求的，今天，我们就来看看贝嫂平时是如何保持身材的。
　　贝嫂用经历告诉你：女人什么最重要！
1996年 成名之初时的维多利亚
　　1996年，维多利亚加入辣妹组合走红，并在同年与大卫-贝克汉姆完成了首次邂逅。然而，拥有鸿鹄大志的维多利亚怎能让自己音乐和时尚造诣泯灭在这粗壮的驱壳中呢？她深知，没有完美的身材，是无法收获她想要的名气、爱情、财富的！
　　于是，她开始了长达20余年的疯狂锻炼，严格控制饮食等生活习惯。
　　刚开始，因为繁忙的工作，她减重的方式以“饿”为主，然而这并非长久之计，她开始尝试跑步，假日也经常看到一家6口共同出行跑步的身影。
　　在大众的眼中，维多利亚永远都是精瘦、时尚的，她曾表示自己每天都会在跑步机上跑4-5公里，即便是在怀孕期间，身材也没有臃肿走样，这也与她每周跑步6天有关系。
贝嫂工作之余也不忘跑步
　　还记得她在生完女儿小七之后，仅仅八周的时间就恢复了以往的体型，她也曾在采访中透露自己产后坚持一周跑步六天。
　　下面是她产后的健身计划：
　　7：00am 和老公慢跑7英里
　　9：00am 送孩子们上学，后回家工作
　　1：00pm 简单的健康午餐
　　2：00pm 单车训练+瑜伽拉伸训练
　　她说：“我痴迷于跑步，并且这个是我认为最为行之有效的瘦身方式，当我痴迷于一项运动时，我认为这是最适合我的减肥秘诀。”
　　贝嫂也曾分享过，上午自己和小贝慢跑送孩子们上学，下午进行单车训练和瑜伽拉伸训练，这样的运动状态，身材想不好都难。
文章关键词：
收藏&&|&&&&|&&打印&&|&&关闭
您可通过新浪首页顶部 “我的收藏”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！为什么我跑了几天越胖了，自从跑步以后，没瘦一斤，反而长了4斤，怎么回事啊，油腻的我也不吃，怎么回事_百度知道
为什么我跑了几天越胖了，自从跑步以后，没瘦一斤，反而长了4斤，怎么回事啊，油腻的我也不吃，怎么回事
没瘦一斤，油腻的我也不吃，怎么回事啊，怎么回事啊，反而长了4斤，自从跑步以后为什么我跑了几天越胖了，为什么会这样
提问者采纳
过几天你就会瘦的，千万不要吃饭，吃到饱，肚子一饿就吃，你买苹果放在家里你肚子饿
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
其他类似问题
为您推荐：
其他16条回答
我认为你是食量加大了
你跑步不知道跑了多久
减肥建议慢跑快跑混合着来
使脂肪充分燃烧
运动建议40分钟以上
我减肥是两个小时
运动后不要吃东西
饿了就吃一个水果
多吃蔬菜瓜果
肉可以吃 但不要多吃
运动前做好热身准备
抻抻腿什么的
运动后也注意腿部的拉抻
避免形成粗腿
我觉得三餐正常吃，不用可以吃少7.8分饱，有规律然后就不怎么饿，然后少吃零食(包括xx肉片)然后尽量不吃夜宵，有时候你会发现晚上挺饿，不用管他，就懒得动一样睡去后，第二天都不会觉得饿，要是1小时都觉得是一直被饿醒的那没办法先吃点。下次晚餐适当多吃一点，不吃夜宵有助于胃健康。睡不着有时候因为没调整好(午觉睡太多，合理是45分钟内，睡眠环境没搞好，想太多，白天太闲)
注意饮食，不是说跑步就可以减肥的，跑的累了饿了，比之前吃的更多，不胖才怪哈！
要怎么样运动才能减肥呢？胖了的可以瘦回去吗？
你现在多高多重？
不算胖的！米饭少吃，多吃蔬菜和水果，荤菜最好不要吃，零食不要沾，
我怀疑就是水果吃胖的，我一天4个桃子，又吃西瓜，运动完就吃，吃饭的时候少油菜两大碗，主食几乎不吃然后还胖了
哎！让你吃水果和素菜，是让你保证营养，不是让你把水果当饭吃啊！看你减肥的最好的办法就是，把钱包里的钱规划一下，买吃的少用点就好，你并不是很胖，稍微注意饮食就好
运动完千万不要吃东西，喝点矿泉水最好，
并不是油腻就长胖，控制吃的量。
你肯定跑得累，吃的越多
我主食吃的少，主要吃水果蔬菜吃得多，一天4个桃子，菜也非常多，为什么胖4斤，晕
这还用问，你吃这么多水果胖死你，水果的糖分多高？比如晚上吃一片西瓜相当于你吃了四碗饭。你算算你的水果吧
不是吧，就一片西瓜，那要是饿了，吃什么好呢？
只要睡前不吃水果就行，喝点白开水。
晚上少吃，吃过晚歺运动，就好了，夜里不能加歺
中间是不是间断了
最好的运动时间是下午四点到六点，运动完了吃的量最多是平时一样的量想要效果好必须的还要减少吃的量
晚上跑步好吗？
过了六点之后对身体没有好处
晨跑对身体更不好
啊？晚上跑步可以减肥吗？
跑步要过三十分钟之后才开始有效
20多分钟没有效果吗？
想要减肥那肯定要过一小时的
额，好吧，感觉好累的样子
想减肥是要有决心和毅力的不是动嘴说说的
管住自己的嘴，多动
哈哈，是不是肥肉变肌肉了
变成肌肉就会变胖？
告别淀粉类食物，少吃。这是最快的减肥方法。亲身实验过
额，我主食吃的很少，还瘦不下来，我怀疑是体质的问题
先饿三天看掉不掉称。如果真的不掉称就是体质问题了
我的胃不好，而且低血压
那就不行了。减肥不重要，身体才是最重要的！
嗯嗯，好吧，我还好好运动
嗯嗯，加油~
嗯嗯，你减肥的时候运动了吗？
有做郑多燕减肥操。你可以百度一下。不少人觉得很管用
嗯嗯，我也做了，感觉没用=_=
坚持住会不会更胖？
如果吃方面控制，会稳定的，
跑步要坚持，停停跑跑会反弹的，会胖的
跑不会增肥的
可以试试竞走
运动完不能吃东西
生活习惯有问题
对，我总是爱零吃，不过都是些水果等低热量食物
跑步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}