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如何瘦肌肉型小腿？
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所谓的肌肉型小腿，对于大部分人来说并不是&肌肉&（运动员之类的超运动负荷的人除外），而是填充在肌肉里的脂肪。因此，对于肌肉型小腿来说，最主要的方法就是&按摩软化脂肪&&运动减少脂肪&&小腿肌肉锻炼&。
形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉，之后停止运动，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改变小腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
当然，软化脂肪只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪（如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟，才能直接燃烧脂肪。）。
另外，一些针对小腿的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。活动脚尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。
当然，在改善肌肉型小腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪&乘虚而入&。
最后，改善肌肉型小腿并不是那么简单的事情。因此，像任何一个局部线条的雕塑工作一样，改善肌肉型小腿也需要您的精力和耐心。
薄荷瘦身专家组
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怎么瘦肌肉型小腿？
。，就猛练跑步。、大家提供点方法吧。要针对肌肉型的，结果腿不知不觉就粗了，两年了还是这个样子。。肌肉型的。初三那年因为要体育中考
提问者采纳
在每天洗澡前：穿上硬底鞋，一般在一到两个星期内就会见效，再反向搓、手臂四周，大约静止十分钟后。　　2
薄底厚掌，之后开始洗澡，胳膊会很酸痛，要涂在身上达到不会脱落的程度，可以排出体内多余的水分，效果一定很明显，想瘦小腿方法一样，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，臀部也翘了一些，并且促进皮肤的新陈代谢，希望对你有所帮助：洗澡的时候，如腹部，用下面的方法一个月小腿围小了4厘米，再把它涂在想要瘦的部位，腿型比以前好看了　　我的情况和你差不多。当你能搓100下的时候。　　粗盐瘦腿用法，再用热水把粗盐冲洗干。我已经试了三个星期，前掌不超过4厘米。　　这种方式适合肌肉型腿的人。　　若你是敏感肌肤，显得修长，坚持住。　　你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋。粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人，踩踩就瘦　　方法是，小腿肚的位置上升了，找个和腰差不多高的地方(洗脸台，根据粗盐有发汗的作用，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用，排除体内废物，无法使用一般的粗盐。开始搓50下、大腿，肌肉型更是如此，粗盐瘦腿原理是，按照从大腿根到膝盖的方向搓，后跟1厘米高，稍微用点力、水管子)把一只脚架上去。　　3
50下搓出小鸟腿　　方法是，也可先做些按摩再用水冲掉，双手开搓，脚掌站在一块砖头上，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，不过瘦腿贵在坚持。　　1
粗盐瘦腿法　　粗盐瘦腿的操作方法非常简单
相关专业回答
小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。增强腰腹部肌肉的收缩发力感来代替小腿在走路时候发力则是减少小腿肌肉发力是一个蛮合算的方法。
另外也可以散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就...
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其他3条回答
睡觉前躺着做蹬车的动作 要坚持哦
用脚后跟走路，每天坚持5分钟
你这样的状况很常见啊，很多人都是一段时间锻炼下来后小腿变得粗壮，想办法减又不知道怎么办。首先你要减少有氧运动的运动量，，不然的话是瘦不下来的。再加上（布妍清 的燃烧多余脂肪的能力，相信瘦掉小腿只是时间问题
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肌肉型小腿如何减？
发布者：健身114网
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粗壮的小腿让很多MM倍感困扰，不匀称的双腿穿起短裤来毫无美感，尤其是肌肉型的腿，相对于其它粗腿，减肥相对困难。困难不代表没有办法，其实想要有效减掉肌肉型腿并不困难，找对方法是关键。判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：
　　1） 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；
　　2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。
　　3） 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了&&即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的&肌肉型小腿&。大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。
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京公网安备 49肌肉型小腿怎么减_新浪上海_新浪网
肌肉型小腿怎么减
　　肌肉型小腿怎么减？模特又细又长的美腿让T台下很多肌肉型的女孩羡慕不已，肌肉型小腿女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，单靠运动按摩等传统的方法很难瘦下来，上海天大医疗美容医院整形外科专家表示，告别萝卜腿也并非难事！吸脂减肥瘦小腿就能立竿见影。
　　其实很多女生小腿硬并不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，想要去除肌肉型小腿，不是减肥药、节食、运动能够解决的，那么肌肉型小腿怎么减呢？很多爱美女性对这个问题非常关注，专家表示只能靠手术减肥的方法才有效。
　　小腿肥胖的原因
　　小腿肥胖的原因分为两种：一是小腿皮下脂肪颗粒积累过多，绷紧小腿肌肉，如果提捏小腿肚子，可以捏起很厚的皮肤和皮下脂肪，这种情况的小腿肥大症状比较适合小腿吸脂术；二是小腿肌肉发达，皮下脂肪不多，绷紧小腿肌肉时，只能捏起很薄的皮肤和皮下脂肪，这种情况不适合小腿吸脂减肥术。
肌肉型小腿成功瘦腿对比图
　　肌肉型小腿怎么减？方法一：瘦腿针
　　技术解读：瘦腿针你一定听说过了，这是目前最流行的瘦腿方式，并且瘦腿针是专门针对肌肉型小腿的，对脂肪型的无效。肌肉型小腿怎么减？为什么瘦腿针能够瘦肌肉型小腿呢？我们来看看瘦腿针的原理：瘦腿针采用a型肉毒素botox，又名肉毒杆菌毒素，通过收缩部分的腓肠肌，使小腿肌肉不再过于发达，以达到瘦腿的效果。注射瘦小腿的肉毒素是利用抑制乙醯胆碱的神经传导物质释放，抑制肌肉收缩，达到腓肠肌萎缩的效果。这种方法没有的毒副作用，广泛使用于医学整形美容中。
　　瘦腿针一般在1~2周内逐渐生效，半个月左右你就可以看到明显的效果了，效果可以维持在6~9个月。一般注射瘦腿针后小腿围可以缩小2~4公分，而这个轻松快速瘦肌肉型小腿的过程，只是十多分钟的注射了一支瘦腿针，无创伤、无需恢复期、也不需要你长期的坚持运动。肌肉型小腿怎么减？瘦腿针不失肌肉型腿绝佳减肥方法之一。
　　肌肉型小腿怎么减？方法二：微创溶脂针
　　技术解读：极速微创溶脂针，这种方法相对于瘦腿针的优势在于它的永久性，它不需要像瘦腿针一样反复注射，一次手术即可达到快速、永久瘦肌肉型小腿的效果。
　　微创溶脂针利用脂肪定位器准确定位脂肪层，用专业的特殊的溶脂针注入到脂肪层让脂肪组织快速溶解，术后体形自然苗条，皮肤无青紫现象，更无凹凸不平硬化现象，一个星期后基本无痕，看不出任何手术痕迹，堪称天衣无缝，真正意义上做到微创瘦小腿。同时溶脂独特配方会使皮下胶原蛋白大量生成，收紧营养皮肤，增加弹性。微创溶脂针瘦小腿是一劳永逸的方法。
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　　上海天大医疗美容医院小腿减肥，安全拥有纤细美腿
　　上海天大医疗美容医院，权威吸脂塑身专家黄艳君主任从事外科整形美容术20多年，尤其是对吸脂塑身术具有独到的见解，是众多中韩明星御用整形大师，同时上海天大医疗美容医院有高度净化手术室环境，安全、安心、安稳的为你雕塑性感、迷人美腿。如果您想要了解上海天大医院的小腿吸脂的具体价格或还有其它疑问，都可以直接点击咨询在线专家，专家将会为您提供更全面，更专业的即时服务。
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