持之以恒！ 77岁老人每天跑步坚持15991天创纪录
　毛主席，一个人做好事并不难，难的是一辈子做好事。跑步亦是如此。跑几公里对大部分人来说都不是大问题，关键是能坚持多久。美国一位77岁的老人每天至少跑1英里（约1.6公里），坚持连续跑了15991天，连续跑步天数在世界上排名第五。直到今年夏天，他才因为身体的原因而中断了跑步。　　乔恩?辛普森，是一位77岁的退休牙医。他的家在孟菲斯大学附近，周围长满了青草，有一条破旧的小路，大约400米。这条小路就是辛普森自己铺设的，他的跑步生涯大部分也都是在这里度过的。　　和很多人因为喜欢而开始跑步不同，辛普森开始跑步是迫不得已，因为他曾经患小儿麻痹症。1954年的夏天，在辛普森即将上高二的暑假，他去阿肯色州度假。感觉身体生病后，辛普森返回家中，到医院检查，结果是小儿麻痹症。　　辛普森因此休学了半年，在长达九个月的时间内，辛普森都拄着拐杖。“在我的余生中，我必须尝试着加强我的右腿。”辛普森随后读完了大学，又服过兵役。在服兵役期间，他就养成了跑步的习惯。　　在辛普森30多岁的时候，他每周跑步六天，周日休息。日开始，辛普森开始每天都跑步。他的足迹也踏遍了世界各地。黄石国家公园、英国、冰岛、以色列，甚至在游艇上他也不会放弃。　　在家里时，辛普森每天早晨5点半起床，喝一杯开水，补充维生素D，然后做俯卧撑等热身运动，跑步距离不超过2英里。尽管每天跑步，但辛普森从来没参加过比赛。“哪怕是5公里赛事都没有参加过。”　　在今年的7月10日，辛普森依旧进行跑步时，很多人看到他跌到了。经过检查，并不是他右腿的原因，而是眼睛。医生说，他的视网膜脱落，建议立即进行手术。于是，在坚持了15991天之后，辛普森不得不暂停跑步。　　在辛普森连续跑步的第40年，美国连续跑步协会（USRSA）曾为他颁发奖牌以示纪念。据该协会主席沃什博恩介绍，辛普森可以宣称是世界上退休人员连续跑步天数第二长的人，排名第一的是来自加州的马克?科弗特，他曾经从日跑到日，共连续跑了16437天。
阅读(159) 关注(0) 顶(0) 评论(0)
拼团价：￥589.00(6.56折)
拼团价：￥199.00(4.99折)
拼团价：￥159.00(8.46折)
免费注册 开启您精彩的跑步人生！人跑步应该在什么时间段跑步？什么时间段跑步对人体最好？_百度知道
人跑步应该在什么时间段跑步？什么时间段跑步对人体最好？
提问者采纳
早上跑步，不宜过早假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳定，生理特点决定不适合进行体育运动，原因大致有以下几点：1、生理机能相对低下：早晨刚起时，大脑皮层尚未完全兴奋，生理机能仍处于一定的抑制状态，人体各脏器的功能相对低下。有资料显示，早3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对最差的状态。而最佳锻炼时间应在运动生理机能最佳时，此时体力、灵敏度及适应力都达到最高峰，心率血压上升最平稳，进行体育锻炼对健康最有利。而在运动机能最差时运动则易疲劳，发生运动损伤的概率也会升高。2、体温较低：科学研究发现，体温的变化将很大程度上影响锻炼的质量和效果，即锻炼时体温越高，效果就越好。3、血液粘稠，易发血栓：漫漫长夜没有水分摄入，而又通过皮肤、黏膜、尿液等不断丢失水分，使得晨起血液粘稠，流速减慢，发生血栓的几率增加；另一方面，运动时肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利于肌肉的供血。4、心脏负荷大，调节功能不稳定，猝死风险增大：运动医学专家研究发现，早晨进行体育锻炼，心率和血压的上升都较下午快，心脏负担较重，易致心肌相对缺血，使运动性猝死的风险增加。美国哈佛大学医学院的研究者调查发现，每天上午6点到9点为心脏病发作的“高峰期”，因此，心脏病患者更应避免在此期间进行运动。从外界环境上讲，过早跑步也对健康不利。这是因为太阳没出来前，植物不能进行光合作用，而经过一夜的呼吸作用，空气中二氧化碳浓度较高，不适合跑步这种耗氧量较大的运动。另一方面，如果晨雾未散，雾中溶解的酸、碱、苯等有害化学物质，悬浮的尘埃以及附着于其上的病原微生物都会对呼吸道造成损伤，抵抗力低下时还会发生感染。晚上跑步，要和晚餐、睡眠相区隔大清早离开温暖的被窝总是让人不情愿，很多人选择在闲适的晚上跑步健身。虽然经过一天的劳作，身体已经比较疲劳，各项机能不如白天好，但只要不是太晚，依然是可以跑步的。因为对大多数人而言，八点以前机体生理功能仍较稳定良好，可以耐受跑步的强度。而且适度运动，可促进全身的新陈代谢，增进胃肠道功能，有利于食物的消化吸收。但如果太晚，就不宜进行较为剧烈的运动了。另外，晚上跑步还需注意运动与进食、睡眠的间隔时间的关系。如果是餐前运动，最好在运动1小时后再进食。若在餐后运动，则需考虑进食量及食物种类的影响——如果进食量大且以蛋白质、脂肪为主，则饭后应至少间隔2小时再运动；而如果进食量少且以碳水化合物为主，那间隔30分钟至1小时就可以了。临睡前，机体需要一个安静舒适的环境，且体温不能过高，以便大脑皮质进入抑制状态，使人尽快入睡。而若这时剧烈活动，则会使物质代谢加强，体温升高，大脑皮质神经元兴奋，这种状态须经较长时间的休息才能逐渐转变为抑制，这必然会延缓入睡时间，影响睡眠。因此，最好在睡前一个小时以上结束运动，以便身体各器官功能恢复平静状态。具体实践，因人而异畅掸扳赶殖非帮石爆将然而，上述原因只是普遍规律，具体到每个人身上则另当别论。不同个体生命活动节律不同，—些人的最佳状态在太阳落山之后才呈现，而另—些人则在清晨倍感精神振奋，这些都会影响健身活动的效果。因此，最佳锻炼时间应是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于专家怎么说。最佳时间：上午和下午如果真要说什么时间跑步最好，那么最受推崇的当属上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段。上午9点到10点空气清新，含氧量高。体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好，你会觉得精神集中、精力充沛、富有激情。最为重要的是此时间段处于两餐之间，运动对消化系统的不良影响最小。因为无论是饭后跑步还是跑步后立即进食，交感神经都处于兴奋状态，抑制消化液分泌及胃肠道蠕动减慢，使食物的消化吸收受影响，久而久之便会导致胃病。而根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚（约4点到6点）最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。然而现实问题是，这两个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态很好，但除了专业运动员，恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动。其实，跑步的时间并不是一个很重要的问题，跟着自己的感觉走就对了。重要的是掌握正确的运动方法，持之以恒，才能收到最好的效果。
提问者评价
谢谢你的回答！我以前知道，后来把早上和晚上弄反了！
其他类似问题
82人觉得有用
为您推荐：
其他3条回答
不知道你的年纪。不提畅掸扳赶殖非帮石爆将倡早晨跑步，早晨的空气质量差，建议在下午4点左右或晚上八点左右在室外跑步。在室内跑步可以根据自己的作息时间，早晚均可。
早晨和傍晚
跑步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
Nike running 能加好友 有挑战 成就 等级 很有趣
咕咚运动 不但可以精确记录各种运动，还可以把你的运动成果通过微博、微信等“秀”好友看，更可以约周...
把通话报告打开就可以了，方法：设置＞通话设置＞通话报告＞开。希望我的回答对你有用。
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'}