膝关节前交叉韧带重建术后18天了主动弯曲勉强能到90度但是腿还是差点伸直肌肉一绷紧大腿就哆嗦我该如何康复
来自于：辽宁|
提问时间： 15:26:30|
基本信息：
病情描述：
膝关节前交叉韧带重建术后18天了主动弯曲勉强能到90度但是腿还是差点伸直肌肉一绷紧大腿就哆嗦我该如何康复？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，没有什么措施能够有效增加进度的，合理的坚持练习就是可以的。如果能够保证稳中有进，就是最好的措施。如果练习伸直时，腘窝牵拉疼痛，可以增加一些次数及时间，如果是其他疼痛感，还是不要做得过多。主动伸不直还是和力量有关，现在至少要把被动角度练好。注意冰敷、注意髌骨灵活、注意日常使用，有条件的话也可以适当骑一骑固定自行车。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：83收到了：
病情分析：
你好，很高兴回答你的问题，从你描述的情况来看，你的刚做过膝关节前交叉韧带重建术后才18天，所以功能受限肯定会有的，毕竟周围的组织受到，所以要有个恢复期，
指导意见：
前期建议要固定，不要着急下地走路，遵守医生的医嘱，在医生的指导下进行功能锻炼，会有助于功能的恢复，希望对你有所帮助
医生那我现在该做什么？该做什么运动？像我这个时间达到这个水平是好还是不好？
你可以做一些小幅度的功能锻炼，最好不要负重，毕竟术后恢复时间比较短，关节稳定比较差一些，
医师/住院医师
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帮助网友：4830收到了：
膝关节手术后建议尽早开始功能锻炼，避免局部组织粘连及关节屈伸，同时坚持局部热敷，改善周围血液循环，进行股四头肌伸缩锻炼
有的说不能过早锻炼有的说必须过早锻炼到底怎么办？
如果不锻炼，组织将会发生粘连，到时候再想锻炼就来不及了
我现在术后19天了我该怎么锻炼？19天应该达到什么程度？粘连的话有什么感觉吗？
19天还不至于出现明显粘连，主要锻炼股四头肌伸缩及主动膝关节屈曲
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目前共收到封感谢信前交叉韧带术后，想通过骑车锻炼大腿肌肉，灵活性
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前交叉术后恢复的不是很理想，最近骑车感觉还不错，请问各位前辈对于这种术后的骑行有啥建议吗？
怎么达到锻炼大腿肌肉不伤害膝盖？？
座椅位置怎么调整才是最规范的？
普通的山地自行车应该就行吧，我同事一个300来快的二手山地自行车应该就可以了吧
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
我在想怎样的骑行姿势不费膝盖发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:
我在想怎样的骑行姿势不费膝盖
想到了吗？能否给我点建议，我现在下楼还没恢复，觉得骑行自行车有点好处
引用2楼 @ 发表的:
想到了吗？能否给我点建议，我现在下楼还没恢复，觉得骑行自行车有点好处
我记得骑车膝盖的磨损是同样速度下走路跑步的15％，不知道这个数据对不对，正确的骑行姿势是要腿能很大程度上伸直，说起来好像骑慢点就可以了^_^，不过复健这东西我真的不了解啊，应该是骑个变速车吧，感觉膝盖压力大了可以调到低速档，你这车不知道能不能顺畅的变速发自手机虎扑
引用3楼 @ 发表的:
我记得骑车膝盖的磨损是同样速度下走路跑步的15％，不知道这个数据对不对，正确的骑行姿势是要腿能很大程度上伸直，说起来好像骑慢点就可以了^_^，不过复健这东西我真的不了解啊，应该是骑个变速车吧，感觉膝盖压力大了可以调到低速档，你这车不知道能不能顺畅的变速
不能啊，我昨天骑了一下50分钟9公里，用的是初中生上学的车子，我想问下，腿能很大程度上伸直是什么意思？还有骑车磨损膝盖超过跑步？
引用4楼 @ 发表的:
不能啊，我昨天骑了一下50分钟9公里，用的是初中生上学的车子，我想问下，腿能很大程度上伸直是什么意思？还有骑车磨损膝盖超过跑步？
骑车对膝盖的压力肯定没有跑步大啊，你这个时速才10.8公里，随便骑了，所谓“腿能很大程度上伸直”我的意思就是你屁股坐在车座上，两腿自然下垂，脚踏板摆到最低点在你脚踝到脚尖的位置发自手机虎扑
引用5楼 @ 发表的:
骑车对膝盖的压力肯定没有跑步大啊，你这个时速才10.8公里，随便骑了，所谓“腿能很大程度上伸直”我的意思就是你屁股坐在车座上，两腿自然下垂，脚踏板摆到最低点在你脚踝到脚尖的位置
意思就是脚踏板在最低点时你脚踩在上面能够伸直是最好的？那岂不是座位要很高？
引用6楼 @ 发表的:
意思就是脚踏板在最低点时你脚踩在上面能够伸直是最好的？那岂不是座位要很高？
车座高点每条腿肌肉能舒展一点，你可以看看公路车赛，参考下他们的骑行姿势，顺便说一下，这两天的环迪拜第一天的10KM个人计时赛第一名12'03"发自手机虎扑
lz，我觉得你这种情况还是谨慎一些，毕竟是大伤初愈
自行车说简单也算简单，但是说复杂很复杂，尤其是公路车，不是看看视频问几个人就好的，毕竟你的是整个膝盖和受伤前完全不同。自行车不能说对膝盖没有损伤，错误的姿势就更容易受伤（如果你真的很关心你的 膝盖，在本版搜索“膝盖”这个词，你就可以看到之前的很多讨论，骑车伤膝盖也不是一个两个了）
保险起见的话，我建议你去游泳吧。游泳才是对膝盖损伤最小的运动。因为水中的浮力会抵消绝大多数地心引力，让膝盖的负担做到最小。游泳导致旧伤复发的概率是最小的(如果你骑车不小心又再次旧伤复发，这就可能很严重了)
想成为职业车手参加环法吗？请看大环赛之路：/6475199.html
生命的救赎：卢旺达自行车故事 /.html
绿与蓝的记忆：天然气车队 十年十人十事 ：/.html
引用8楼 @ 发表的:
lz，我觉得你这种情况还是谨慎一些，毕竟是大伤初愈
自行车说简单也算简单，但是说复杂很复杂，尤其是公路车，不是看看视频问几个人就好的，毕竟你的是整个膝盖和受伤前完全不同。自行车不能说对膝盖没有损伤，错误的姿势就更容易受伤（如果你真的很关心你的 膝盖，在本版搜索“膝盖”这个词，你就可以看到之前的很多讨论，骑车伤膝盖也不是一个两个了）
保险起见的话，我建议你去游泳吧。游泳才是对膝盖损伤最小的运动。因为水中的浮力会抵消绝大多数地心引力，让膝盖的负担做到最小。游泳导致旧伤复发的概率是最小的(如果你骑车不小心又再次旧伤复发，这就可能很严重了)
关键是不会游泳啊，再说我家在农村，没恒温游泳池啊，我觉得锻炼自行车后关节灵活性能有所提高，再说自行车不是对股四头肌比较锻炼吗？
引用8楼 @ 发表的:
lz，我觉得你这种情况还是谨慎一些，毕竟是大伤初愈
自行车说简单也算简单，但是说复杂很复杂，尤其是公路车，不是看看视频问几个人就好的，毕竟你的是整个膝盖和受伤前完全不同。自行车不能说对膝盖没有损伤，错误的姿势就更容易受伤（如果你真的很关心你的 膝盖，在本版搜索“膝盖”这个词，你就可以看到之前的很多讨论，骑车伤膝盖也不是一个两个了）
保险起见的话，我建议你去游泳吧。游泳才是对膝盖损伤最小的运动。因为水中的浮力会抵消绝大多数地心引力，让膝盖的负担做到最小。游泳导致旧伤复发的概率是最小的(如果你骑车不小心又再次旧伤复发，这就可能很严重了)
关键是不会游泳啊，再说我家在农村，没恒温游泳池啊，我觉得锻炼自行车后关节灵活性能有所提高，再说自行车不是对股四头肌比较锻炼吗？
引用9楼 @ 发表的:
关键是不会游泳啊，再说我家在农村，没恒温游泳池啊，我觉得锻炼自行车后关节灵活性能有所提高，再说自行车不是对股四头肌比较锻炼吗？
不会游泳就要学啊。。。 我个人的意见是：没有游泳池，又不能游泳，就先静养大半年，等你的膝盖好得差不多再说，如果恢复不行，还是求助专业的医生吧
想成为职业车手参加环法吗？请看大环赛之路：/6475199.html
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引用11楼 @ 发表的:
不会游泳就要学啊。。。
我个人的意见是：没有游泳池，又不能游泳，就先静养大半年，等你的膝盖好得差不多再说，如果恢复不行，还是求助专业的医生吧
我现在已经八个多月了，我是陈旧性的伤病，目前功能无障碍，腿萎缩比较严重，想把肌肉练回来，已经养了这么久了，兄弟认识韧带手术后的人吗？在这个群里
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& 允许多选我的腿做过前交叉韧带重建术后肌肉萎缩_百度知道
我的腿做过前交叉韧带重建术后肌肉萎缩
一要使力抬起就打弯，可是我根本无法使腿保持伸直说要直腿抬高练习，怎么办啊
提问者采纳
东西急不来的，蹲马步是效果较快的方法之一，肌肉萎缩以后只能慢慢锻炼，因为膝盖受到伤害以后尽量以最小的磨损去锻炼肌肉，最好的方法是靠墙蹲马步，其实最重要的还是坚持，待肌肉恢复到一定程度以后就不靠墙蹲马步
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