>> >>肚子有点大，有肉。我每天先跳绳，跳完直接做仰卧起坐。这样可以减吊肚子上的肉么？谢谢。
肚子有点大，有肉。我每天先跳绳，跳完直接做仰卧起坐。这样可以减吊肚子上的肉么？谢谢。
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医生建议：这个如果坚持做仰卧起坐跟跳绳的话还是有一定作用的，不过这个还是要在控制饮食的基础的，这个刚开始运动还是循序渐进的，不可以一次性量太大的
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健客价:¥98.00每天做仰卧起坐能练腹肌吗？
核心提示：每天做仰卧起坐能练腹肌吗？很多人以为仰卧起坐是锻炼腹部的动作，其实单做仰卧起坐对腹部锻炼不大，建议可以换做卷腹动作。
　　每天做仰卧起坐能练腹肌吗？　　说到练腹肌，很多人第一个想到的或许是仰卧起坐，以为每天睡前做十几个仰卧起坐就练腹肌。其实，单做仰卧起坐对腹肌锻炼作用不大。仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作，坐起时主要是依靠髋腰肌发力。因而，仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用更明显。仰卧起坐对腹肌锻炼有一定效果，但是比不明显。如果你本身腹部的脂肪比较多，每天只是靠做仰卧起坐来锻炼腹部，那效果会更加不明显。腹部脂肪多的人，应该以有氧运动为基础同时结合腹部力量训练，减脂与练肌同时进行。　　如果你腹部脂肪不多，单纯想要练出马甲线的话，小编建议你做卷腹动作。卷腹动作主要锻炼的是腹直肌，也就是腹部最中心的那几块肌肉。做卷腹动作时，髋部时固定的，主要依靠腹肌收缩发力，使得上背部离地，对腹部肌肉刺激强烈。　　卷腹的标准动作　　（1）双脚屈膝成90度，脚掌平贴于地。　　（2）双手环抱于胸或轻贴耳侧，利用腹部的利用微微卷起上身(不超过45度)。　　（3）稍停约2秒后慢慢下躺。　　（4）配合“起身时吐气，下躺时吸气”的呼吸节奏进行。　　卷腹变化动作　　1.仰卧卷腹转体　　（1）身体平躺在垫子上，双腿伸直，双臂屈肘，双手半卧拳分别放到耳侧，然后深吸气，使得腹部卷起到最高点。　　（2）用一侧的肘关节去努力触碰到身体另一侧屈腿的膝盖，同时双腿中另一侧的腿离地，伸直。腹部始终处在收紧的状态，摆动身体，使另一侧的肘关节去触碰另一侧的膝盖。　　2.举腿　　（1）仰卧，两腿并拢伸直，抬起双腿，使得两腿垂直地面。　　（2）上背部离地，两手伸直，用手去触碰脚。
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如果每天都跳绳600下，做30个仰卧起坐，会不会起到减肥效果，多久可以减掉5公斤呢？
ygbd1629512的答复：
仰卧起坐的功效不是很大，而且你做的少了点，跳绳那个还不错，如果能坚持肯定有效。按照你这样的运动加适量的控制饮食（不能不吃，也不能吃多，最好多补充蛋白质，能帮助肌肉的生成，肌肉多了肥肉的比例自然就下降），不会很快瘦下来，但绝对会瘦，关键是你要坚持！加油！|||你好，我们是深圳市中庆电子有限公司。我司专业生产各式跳舞毯，现诚招各省代理，***、零售均可，有意者请与我们联系！/QQ：.&&E-mail:.cn|||只要有恒心坚持锻炼下来就行，怕你坚持不了多久，那样会前功尽弃的。|||如果真的每天都坚持大概俩星期就可以减掉5公斤|||这个问题很难回答，因为不知道你是什么体制，不过减肥的方法很多。呵呵|||大概可以吧，要坚持才会见效的|||正常饮食情况下每天徒步走5000步以上就会起到减肥效果|||不会!小心把肌肉拉伤了！不过每天坚持可以养成一种习惯。|||我原来是一个跳水运动员，我那时为了让教练回来没见我涨体重！我每天跳绳1000个！跑步20道30分钟！每天晚上都有做腰部运动！一星期下来减了5斤呢!但我每天晚上都不吃饭的！只吃水果！偶尔也吃一点！是真的哦！不过你最重要的是要坚持！挺累的！我觉得！|||如果你能够坚持，并且食量可以控制的来得话我想半个月就可以了吧...可是也别运动过量啊|||你的体重是多少？属于那种肥胖种类？上面的方法适用于脂肪松弛型的肥胖，如果你不是那种的话，效果应该不会很大的。|||不会。这些都是给身体起到苗条的作用。|||减肥一是靠运动，二是靠控制饮食。你这样运动是可以的，但是如果你照样吃很多甜品或者肉的话都不行的。。建议减少零食，肉类摄取。而且，最好减少米饭和面的摄取量。。。。米饭的热量其实非常高。如果你可以一周不吃米饭，你可以用大量的蔬菜和水果代替。我相信，你会看到明显的效果
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