晚上跑步后睡觉好不好?_百度知道
晚上跑步后睡觉好不好?
看体差异理论两歧点运疲劳易入睡；另种说兴奋民易入睡觉静问题若没其病理影响睡前2左右适度运利于睡眠
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回答1：不好，因为晚上最好不要做太剧烈的活动
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其他6条回答
自我觉 应该要休息20钟左右睡吧
好。。。因为体力消耗。身体就会瞌睡。自然而然就睡的好了。。。还有什么问题就说
不要跑的太剧烈就行，貌似是对睡眠有好处的
不好，因为晚上最好不要做太剧烈的活动
睡前半小时最好不要做运动，会影响睡眠。可以用饭后散步来代替跑步
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出门在外也不愁晚上跑完步为什么睡不着觉 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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以前是天天游泳的，今年因故没办卡，就改成跑步，最近晚上十点左右出去，热身然后跑跑走走加放松，差不多一小时，感觉运动量不大，但是回来后怎么也睡不着，要到凌晨才能入睡。这算什么毛病啊？是运动量太少，还是我不适合跑步，怎么改善呢。求指导，谢谢。
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十点出去···跑了一个小时，到家11点，喝水洗澡完毕也就11点半了···凌晨也就是12点入睡，这已经很快了啊。LZ不跑步之前都是11点30上床，11点31就能入睡么？
引用 的话：十点出去···跑了一个小时，到家11点，喝水洗澡完毕也就11点半了···凌晨也就是12点入睡，这已经很快了啊。LZ不跑步之前都是11点30上床，11点31就能入睡么？晕，我说的凌晨是指两三点钟的意思，不敢指望一分钟入睡，除非挨敲。
不是吧，我怎么觉得晚上健身后尤其是累了之后更容易睡着呢
引用 的话：不是吧，我怎么觉得晚上健身后尤其是累了之后更容易睡着呢这也是我的困惑啊。本来想着晚点小区里清净，跑完回来热水澡睡大觉，结果第一天就没实现。我还以为是偶然的，谁知次次如此，兴奋劲儿下不去。
引用 的话：这也是我的困惑啊。本来想着晚点小区里清净，跑完回来热水澡睡大觉，结果第一天就没实现。我还以为是偶然的，谁知次次如此，兴奋劲儿下不去。那你换种运动方式吧，可能这个确实不适合你的，做做瑜伽什么呢
引用 的话：晕，我说的凌晨是指两三点钟的意思，不敢指望一分钟入睡，除非挨敲。刚跑完步的话身体正兴奋的，不容易睡得着。9点钟出去跑，10点钟回来，然后洗个热水澡，会不用那么晚睡吧····
想下，我还真没晚上运动过，以前都是晨泳，中午瑜伽。看来，我得重新安排下。
引用 的话：刚跑完步的话身体正兴奋的，不容易睡得着。9点钟出去跑，10点钟回来，然后洗个热水澡，会不用那么晚睡吧····看来跟时间关系很大。可惜我不上学了，跑步条件不好，九点的时候小区里人还比较多，本来是想和散步的错开的。而且，我真没想到跑步会这么兴奋。也想过要不多跑点，给自己弄特累，但觉得也不好。拿不定主意中。
内啡肽。试试加大强度，跑步的时候背包负重。
改成早晨跑。
我感觉是因为洗澡的关系，洗澡促进血液循环，洗完澡容易兴奋起来。有对象的人估计都知道。咳咳咳楼主改泡澡吧，那个容易放松。我也不明白同样是洗澡，淋浴越洗越清醒，泡澡泡着泡着就睡着了。因为雾霾好久没夜跑了，之前夏天也是10点多出去跑30分钟，然后放松10分，回来洗个半冷水澡，估计12点睡着
你跑步的时间太晚了，还有就是不要太热衷于慢跑啥的（强度低、时间久）。可以尝试冲刺跑、快步走交替（时间短+强度高）
说明这点强度对你只能达到"前戏"的效果, 那当然睡不着了
(C)2015果壳网&京ICP备号-2&京公网安备昨天晚上房事过后去跑步，很晚才睡觉，今
昨天晚上房事过后去跑步，很晚才睡觉，今
基本信息：男&&40岁
发病时间：最近24小时
病情描述及疑问：昨天晚上房事过后去跑步，很晚才睡觉，今天早上起床感到头晕时怎么回事？
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副主任医师
擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
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商丘市睢阳区中医院&&&内科
建议：病情分析：你好，一是疲劳过度，二是脑血管供血不足所致指导意见：到医院检查一下血压，血糖，血脂，颈椎，脑血管看看，根据检查结果对症治疗
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生早上跑步之后能不能再睡觉
早上跑步之后能不能再睡觉
基本信息：女&&45岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：早上跑步之后能不能再睡觉
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&&&内科_消化内科
擅长：擅长内科常见病及多发病的诊治，熟练在胃镜及肠镜下检查及进行微创手术治疗。
网友满意：
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和县历阳社区卫生服务中心&&&内科_消化内科
建议：患者如果劳累及疲劳，就可以睡眠，休息，改善症状，但需要生活规律，晚上保持八小时睡眠。
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北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生【每天早晨起床，早餐前；中午吃饭后，午休前；晚上睡觉前跑步好吗？每次大约十分钟左右！】-突袭网
15:20:50【 转载互联网】 作者： &&|&责编：李强
&&& &为了解决用户可能碰到关于"每天早晨起床，早餐前；中午吃饭后，午休前；晚上睡觉前跑步好吗？每次大约十分钟左右！"相关的问题，突袭网经过收集整理为用户提供相关的解决办法，请注意，解决办法仅供参考，不代表本网同意其意见,如有任何问题请与本网联系。"每天早晨起床，早餐前；中午吃饭后，午休前；晚上睡觉前跑步好吗？每次大约十分钟左右！"相关的详细问题如下:RT,我想知道:每天早晨起床，早餐前；中午吃饭后，午休前；晚上睡觉前跑步好吗？每次大约十分钟左右！===========突袭网收集的解决方案如下===========
解决方案1：这方面要多听健美教练的意见。有的人做运动是为了“塑形”，还没有消化吸收，此时胃肠等内脏“工作”需要更多的血液供给，但要适量，对身体的充分放松有帮助，而且要注意摄取足够的营养来保持身体平衡，经过一个晚上的新陈代谢，主要目的是调动身体的各个细胞，直接的结果是食物不易消化，那最好选在自己精力充沛的时段，因为人刚刚摄取完食物。晚上睡前做运动，保证睡眠质量，注意睡前要把头发吹干，易于入睡，也要注意舒缓。中午饭后不适合做运动。最好活动完洗个热水澡，血液就会提供充足的养分带给肌体的各个角落的细胞，活动活动准备“睡觉”啦，肌体细胞及需要补充养分，更严重的会产生病变，不要过于劳累，否则胃肠供血不足，所以不适合做运动，早上跑步运动是比较好的，所以通过适量运动增加身体血液循环早上是人身体“苏醒”的时候。这样解释你清楚些了吗
================可能对您有帮助================
答：早上是人身体“苏醒”的时候，经过一个晚上的新陈代谢，肌体细胞及需要补充养分，所以通过适量运动增加身体血液循环，血液就会提供充足的养分带给肌体的各个角落的细胞，早上跑步运动是比较好的，但要适量，不要过于劳累。 中午饭后不适合做运动，...===========================================答：一日之际在于晨,理论上讲, 是不提倡睡回笼觉的.两者对身体都不好.===========================================答：如果不是必须的情况下，你应调整你的作息时间，正常化。或者什么时间起来就吃饭，间隔4个小时再吃下一顿例如：10：30起床，2：30吃饭，晚饭就6—7点再吃。===========================================问：我怀孕九个月，每天早上妈妈要煮大宝的早饭，我们都要起床，早上妈妈说...答：不会吧，谁说的，不过早餐吃点清淡的还是比较好的早餐===========================================问：现在我早上要很早起来卖早餐，大概卖到10左右，今天中午吃完饭，就开始...答：伊利薰衣草枕头试试。现任还是男朋友付款你自己定。===========================================问：现在我早上要很早起来卖早餐，大概卖到10左右，今天中午吃完饭，就开始...答：奥，只要是，生活规律饮食规律。早睡早起。就没事===========================================问：饭前后一次。这样是正常吗。我想吃【地皮芽孢杆菌活菌胶囊】吃多长一疗程答：你的 大便次数有些多，一般正常人每天大便1-2次是正常的。如果没有不适的症状，可以试着减少大便次数。希望我的回答能够帮助到你，祝你身体健康.===========================================}