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想安静地做个吃货容易吗？中秋吃块月饼居然需要额外跑步1小时？
中秋又至，月饼、桂花糕、螃蟹、芋头、柚子等传统的中秋食品又将摆上市民饭桌。但是，这些传统美食怎么吃才健康？吃完一顿中秋大餐之后要做多久运动才能把这些额外的热量消耗掉？广州日报记者这就请营养师来告诉你。
蛋黄莲蓉月饼
每100克广式莲蓉蛋黄月饼含：蛋白质9.94克、胆固醇554.56毫克、脂肪总量21.53克，总热量为386.53大卡。
要消耗掉这些热量需要跑步48分钟
专家提醒：患有心血管、高血压、高血脂、冠心病、肝胆病、胆结石、胆囊炎、胰腺炎的人不要食用蛋黄莲蓉月饼。
水晶桂花糕
每100克水晶桂花糕含：蛋白质3.66克、胆固醇4.61毫克、脂肪总量：7.66克，总热量为265.96大卡
要消耗掉这些热量需要跑步33分钟
专家提醒：桂花有着养颜美容、舒缓喉咙的功效。但桂花的香味过于强烈，服用切不可过量，以免出现不良反应。
每100克螃蟹含：蛋白质15.54克、胆固醇138.84毫克、脂肪总量3.04克，总热量为93.59大卡。
要消耗掉这些热量需要跑步11分钟
专家提醒：螃蟹不宜与柿子或浓茶同时食用。因为柿子和浓茶中含有大量的鞣酸，容易使蟹肉中的蛋白质凝固成块状物，令胃部很难消化。另外，有过敏体质的儿童、老人、孕妇最好也不要吃蟹。
每100克芋头扣肉含：蛋白质8.61克、胆固醇74.44毫克、脂肪总量46.96克，总热量为468.64大卡。
要消耗掉这些热量需要跑步58分钟
专家提醒：有痰、敏性体质(荨麻疹、湿疹、哮喘、过敏性鼻炎)者、小儿食滞、胃纳欠佳、以及糖尿病患者应少食芋头；同时食滞胃痛、肠胃湿热者忌食芋头。
每100克柚子含：蛋白质0.76克、脂肪0.04克、胆固醇0克，总热量为38大卡。
要消耗掉这些热量需要跑步4分钟
专家提醒：柚子有滑肠的功效，腹部寒冷和常患腹泻的宝宝最好少吃或不吃。另外，柚子会阻碍女性对避孕药的吸收，因此如果服用了避孕药的妇女在性生活后食用柚子，很可能令避孕药失效。
到底中秋应该怎么吃？
广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶表示：无论是健康人还是慢病患者，吃月饼都应该遵循“适量”原则。吃月饼一次最好在1/4～1/2个，在控制一天能量摄入总量不变的前提下，吃了月饼就要相应地减少其他食物的摄入，如减少主食或减少肉类的摄入，减少零食和宵夜的摄入等，以保证能量摄入的平衡。
同时，专家还建议不同的人群可以选择不同口味的月饼：
孩子选择蛋黄馅的，原因：蛋黄中所含的维生素B族和丰富的卵磷脂等，是少年儿童大脑和身体发育必需的营养物质；
女士可以选枣泥馅的，原因：大枣在中医理论中有补脾胃作用；
老人可以选黑芝麻馅的，原因：黑芝麻中含有维生素E，维生素E具有抗氧化，延缓衰老。（文：广州日报记者杜萌 编辑：薛琰
视觉设计：蒋秋平）[ 编辑：
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& 炼乳吐司，为了消耗做冰皮月饼剩下的炼乳
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这也可以？厉害
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自己做的干净，健康，还实惠
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适合当早餐
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2015注册电气工程师基础+0市政+0和第二学位+0！
美好的缘分，既要靠机缘，更要靠努力。缘由天注定，福分在人为。加油吧，骚年！
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平价转海淘的迪赛、MK太阳镜，倩碧黄油三部曲，tommy hilfiger内裤;ck之类的。群号：
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早晨吃三片土司一小碗饭四点多吃一袋方便面和一块月饼之后啥也没吃会胖吗？月饼吃仅此一天
提问者采纳
司热量；总计热量198+100+472+100=870卡，月饼421卡&#47：：3*66=198卡，方便面472卡；运动消耗，米饭116卡/100g;100g
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
方便面是垃圾食品
我也不常吃今天是实在没啥吃的了所以才吃的方便面
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