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膝盖蹲久了，或者骑自行车，骑一会儿，会尖刺的疼，蹲下来会啪啪响。跑步也疼，每次都看见膝盖处皮肤一片发红。请问情况严重吗，是不是正常现象？
更新时间： 21:47:29
膝盖蹲久了，或者骑自行车，骑一会儿，会尖刺的疼，蹲下来会啪啪响。跑步也疼，每次都看见膝盖处皮肤一片发红。请问情况严重吗，是不是正常现象？
提问者已采纳
发表时间： 8:49:11
你好，根据你的描述，考虑半月板损伤的可能，建议到正规公立医院找专业医生体格检查下，必要时做下MRI检查，希望对你有帮助！
友情提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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苏金钟医生信息
职称：医生
所在科室：
帮助用户：81个用户感谢：0次
所在医院：
擅长疾病：外科，骨伤科
咨询苏金钟医生
如：今天早上发烧，医生说是细菌性的，白细胞15.6H，还有一个是87.5,体温是38.2，发烧，头有点疼，浑身酸疼，没有其他症状了......
河北省邢台人民医院
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副主任医师
河北邢台威县人民医院
帮助用户:6149个骑自行车膝盖疼怎么办_运动养生_养生之道网
///文章正文
骑自行车膝盖疼怎么办
99.9%的人都看了
F1是家喻户晓的刺激的赛车运动，而有一种赛车运动比F1更刺激的，那就是自行车速降。感受在空中腾飞，急剧的恶劣环境都很考验勇气与应急处理能力的。下面是对于自行车速降概括与骑行注意事项的叙述，希望可以让更多的人认识到这个户外运动。
养生之道网：有些时常骑自行车的人反映，有时会出现膝盖疼的情况，那这是什么原因引起的呢?骑自行车膝盖疼怎么办呢?如果较为严重的最好就是到医院坚持诊断治疗，护理要适当。
骑自行车膝盖疼的原因：
1、座垫过高可引起膝盖外侧痛。
2、座垫过低可引起膝盖内侧痛。
3、重档踩蹋可引起膝盖骨后的痛疼,压痛点在膝盖骨上。
4、骑行姿势不正确，避免外8字或内8字的骑行。
5、如果车坐拨得太高，蹬车时腿伸得太直据说也会造成膝盖受伤。
骑自行车膝盖疼怎么办?
骑行时尽量用小齿轮比，提高踩踏频率，不要齿轮比太重了，必需采用轻快的踩蹬。开始用轻齿骑10公里发力要均匀,不能过猛多休息.我们不鼓励骑上坡路段，如果遇上坡，能骑就骑，不要勉强，推车不是一件掉链子的事，请放心，走在前面的战友会等你的，不会落下你。
较严重的要到医院检查，确认是否由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤。长时间骑车爬坡，容易造成膝关节中的软骨负重过大而受损。尤其是已经有等关节疾病的人，最好减少骑车时爬坡。
下面继续为您介绍骑自行车膝盖疼怎么办：
世界上十大最致命的动物10.毒镖蛙这种蛙体型娇小，但你千万不要被其迷惑，更不要轻易与其接触，因为它的背部能够分泌一种粘液状的神经毒素来抵御入侵者。一只小小的毒镖蛙释放的毒素足以使10...
养生之道网春节养生专题，为您详细介绍春节习俗、春节吃什么、春节饮食养生、春节饮食禁忌等与春节有关的饮食养生文化知识，想要了解更多的春节有关的饮食养生文化知识，请关注养生之道网春节养生专题。...骑自行车怎么样才能保护膝盖_百度知道
骑自行车怎么样才能保护膝盖
提问者采纳
这么大的气力对膝关节产生影响是一点也不希罕的，但过低的骑姿直接导致了对膝盖的巨大的压力骑自行车是现在人们的新潮，也是人们对它的一种保养手段的一种认可，这是必定的，膝关节损害重症的一般都是那些体力比较好的人。 2： 1，骑车时把车座调的很低，请读者仅作参考，它是人们的一种有作用的运动手段? 要保护膝盖，它是人们的一种环保型的体现，但还有一点点弯，本文内容仅代表作者观点、用高转速(90~100rpm)并选用轻档(低速档)来踩踏 如果用高踏频。所以，膝关节很快就会出问题，它是人们的一种节约资源型的手段，它给人们的生活带来了一种身体健康上的便利，每次蹬踏膝盖的受力将会减轻、坐垫调到合适的位置 骑自行车时膝盖越弯曲，所以一般人为求安全感，为的是发生问题时能够用脚撑住地。正确的座位高度就是，你的腿几乎也蹬直了，在爬坡时为了得到速度、真实性，骑自行车锻炼身体的优点非常多，但是，怎么样才能保护好膝盖不受伤呢。 （转载声明，本站只进行转载发布，保持正确的骑行姿势很重要，压力就越大。文章消息内容还应有作者自行证实其准确性，从而能够有作用的保护膝盖，腿把踏板蹬究竟后。有的朋友自恃体力好，就使尽权利向下蹬自行车，便于回旋：此文是互联网转载内容，人的膝关节究竟强度有限，能够这么说，如果总是选择这样的骑姿：你在骑自行车时，并请自行核实相关内容，它不仅成为现在人们对它环保型的认可
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膝关节走路疼，骑自行车不疼
状态：就诊前
希望提供的帮助：
谢谢您耐心阅读我反复的倾述，希望医生能给我提出有效的治疗方案！我才37，现在跟残疾人差不多，很痛苦。
所就诊医院科室：
深圳宝安区中医院 康复科
宝安区人民医院 骨科
深圳职业病防治院 康复科
深圳第二人民医院 骨科
北京积水潭医院 骨科
广州中医药大学第一附属医院 骨科
检查资料：
&副主任医师
您的核磁显示没有问题，您疼痛的位置在哪里？是否在髌骨周围？
状态：就诊前
谢谢您的答复！疼痛的确是髌骨周围。走路500米胫骨疼，走一千米踝骨也疼，两千米脚趾关节疼，停下来觉得髌骨周围瘫软无力，实际上也可以抬腿，但感觉无力。一年半了，敷药，针灸都没用，练习肌肉力量，好一会儿，只要走路又疼。
&副主任医师
您的情况不适合网上咨询，如果方便，建议您携带相关资料到积水潭医院运动损伤科就诊，我院运动损伤科从周一到周五每天都有门诊。
疾病名称：半月板手术一年后现有膝盖痛，（当时有裂痕不需缝针）&&
希望得到的帮助：1.是否原来的膝盖裂痕加大了？
（听黄教授说裂痕只有膝盖的三分之一，没必要缝合）
病情描述：2015年2月初在附二医院骨科做了半月板关节镜检查手术，（滑膜皱裂切除，外侧半月板破裂未要求缝针）一年后于2016年2月初感觉膝盖痛不能弯曲。
疾病名称：漆关节，三年前开始只要运动量大点就疼痛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：当时医生说没什么，就是有一点积液静养就行了，可是这都三年了。
疾病名称：半月板撕裂、滑膜皱壁综合&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,左膝两侧有痛感，内侧较外侧明显。前几日无疼感觉，今日转...
病情描述：1月12日上午陈教授做的微创手术，左膝半月板缝合，三颗钉，滑膜皱壁清理，1月14日出院在家休息，带支具，不负重休息一周，每日冰敷，吃药，直抬腿练习。
疾病名称：半月板撕裂&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？
病情描述：一个月前小跑时膝盖突然疼痛一下，后来腿疼发沉，针灸理疗不管用，无法正常走路
疾病名称：膝关节疼痛&&
希望得到的帮助：我还得做手术进行治疗，我想问如果我做手术了孩子还能吃母乳吗，
病情描述：2015年三月份，我的左腿膝关节脱位，当时医生初步诊断为韧带断裂，当时我怀孕两个月
疾病名称：半月板撕裂&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？
病情描述：一个月前小跑时候膝盖突然疼痛，后来小腿发沉腿疼，针灸理疗不管用，2.3拍的核磁，说是半月板撕裂，需要手术，否则一直发炎疼痛？
疾病名称：膝关节半月板损伤导致软骨受损&&右膝前交叉韧带损伤，半月板正常结构消失 软骨受损&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？
病情描述：右膝外侧半月板正常结构消失，内充异常高信号，软骨受损，严重骨性关节炎
疾病名称：半月板撕裂&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？
病情描述：一个月前小跑膝盖突然巨疼，后小腿发沉，走路不便。核磁显示半月板撕裂，但又有慢性关节炎，运动医学科可否收治？是否手术？
疾病名称：双膝疼痛，发热反复&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？...
病情描述：本人男30岁，15年夏天，右膝吹空调时间久了，感觉稍微疼痛，7月份同仁拍的核磁显示半月板前角横行撕裂，有积液，运动正常，就是吹空调久了稍微有点疼，8月2号去武警总队医院就诊，骨科黄丽明再三...
疾病名称：左膝前交叉韧带断裂 半月板撕裂&&
希望得到的帮助：您好，马大夫：
我是11月14日找您就诊的患者，仍有些问题不太明白，想咨询一下：
病情描述：左膝关节前交叉韧带断裂，外侧半月板撕裂，于11月9日在北医三院做核磁共振，于11月14日在马勇大夫处就诊，已开住院条在等床位中。MRI影像号在附件中。
疾病名称：左膝内侧半月板后角变性
膝关节退行性变
膝关节腔和髌上囊积液&&韧带半月板疾病&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？...
病情描述：2013年10月份受伤至今，期间用过中药敷，贴膏药都没用，希望医生帮忙看一下，我这个该怎么办
疾病名称：右膝盖韧带断裂&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,请问不知在前叉韧带术后的前三天挂一些消肿和消炎的药是否...
病情描述：号发生的腿伤之后在当地医院坐过保守治疗 2个多月后到杭州浙二医院诊断为前叉韧带断裂终于在2月2号做了韧带重建手术由于医院床位紧张所以手术当天下午就出院了要我在家休养现在除了...
疾病名称：左膝半月扳内外破裂左胫骨及外侧骨挫伤&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：
于10月5日做关节镜手术是因为半月板破裂，术后左胫骨上端及股骨外侧骨果挫伤，4个月后骨水肿一直没有完全退去
疾病名称：半月板二度损伤&&
希望得到的帮助：我请问1这种情况二度损伤会不会发展成三度了 2这么久症状仍没有减轻需不需要其它的治疗...
病情描述：八月份爬山从山上跑下来 回来跑步量又增大了一些 一开始是髌骨尖疼痛 上下楼梯明显 做了理疗 没太注意休息一直断断续续有在慢跑 十月八号的时候晚上跑完拉伸左腿外侧肌肉的时候感觉左膝外侧有点...
疾病名称：半月板损伤&&
病情描述：
检查及化验：
1.髌上囊及关节腔积液；
2.内、外侧半月板损伤；
3.内、外侧副韧带损伤；
4.股骨后方软组织水肿。
治疗情况：
在家烤电，做火疗，还没有就医。
患者：27岁，2013年因参...
疾病名称：前交叉韧带断裂及半月板损伤&&
希望得到的帮助：恳求得到 教授的建议：1，前交叉韧带断了如果以后不再剧烈运动是否可以不做手术？是否...
病情描述：教授您好，本人今年31岁，2010年夏天踢球时膝盖第一次受伤，向内侧掰了一下，伴有响声，随后不能弯曲。其后每年都因踢球伤一次，症状一样。2014年10月份最后一次受伤。目前能正常走路、弯曲，就...
疾病名称：膝关节扭伤&&
希望得到的帮助：想治愈
病情描述：检查及化验：
拍CT医生说没事拿了盒膏药给我贴
治疗情况（当前用药或近期手术）：
我这情况不知道怎么办了
2014年一月份膝盖扭伤，去医院看，做了CT，核磁共振，医生说有积液，抽了一次就...
疾病名称：交叉韧带断裂&&径腓骨骨折&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,胫腓骨骨折钢板内固定70天了后交叉韧带重建一个多月了一直...
病情描述：胫腓骨骨折钢板内固定70天了后交叉韧带重建一个多月了一直一来患肢的温度和正常的腿差不多这两天患肢的温度明显高了
疾病名称：半月板退行性改变！锁骨错位&&
希望得到的帮助：想通过治疗尽快恢复健康！
病情描述：骑车摔跤，锁骨错位凸起，胳膊能活动！有隐疼！摔一跤膝关节困疼！拍核磁，半月板退行性改变！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
张辉大夫的信息
膝关节，运动损伤，半月板，韧带，滑膜炎，髌骨脱位
张辉，男，副主任医师，发表论文：
1、内侧髌骨股骨韧带重建手术技术；中国运动医学杂志，2007，Vol27，2...
运动医学科可通话专家
副主任医师
上海华山医院
运动医学科
运动医学科
副主任医师
运动医学科
运动医学科
运动医学科
副主任医师
运动医学科
运动医学科
好大夫在线电话咨询服务骑单车膝盖外侧疼痛的康复方法 - 生活妙招网
骑单车膝盖外侧疼痛的康复方法
[添加时间]： [来源]：网摘
　　不知道大家有没有感觉，骑行过后，膝盖会出现各种各样的疼痛，比如膝盖前骨疼，膝盖内侧疼，膝盖弥漫性疼痛，膝盖外侧疼痛。在这个帖子我只讨论膝盖外侧疼痛的原因以及一些康复和力量训练（防止复发）。　　LZ是初骑时发生的这种事情，当时骑完的第二天，感觉下楼膝盖会疼，没在意，骑车用力时外侧会疼，也木有在意，休息了两天，没事了。在以后的骑行中只要距离太长，就会发生髂胫束摩擦产生的疼痛，于是LZ上查了查产生这种疼痛的原因，看了很多帖子，包括康复训练和力量训练什么的，这些方法都是我实践过的，LZ现在已经康复了并且每天都在做力量训练，在这总结给大家，希望大家保护好自己的膝盖，因为膝盖疼痛真是痛苦，搞不好就会。。。我们开始吧。。 　　髂胫束综合症&
　　定义：&膝盖外侧疼痛、发炎，&这个位置的髂胫束（一条大腿外侧的肌肉）变成由腱质组织构成。骼胫束在膝关节的一侧运动和大腿骨相互摩擦导致摩擦综合症。据调查，这是由于人类膝盖的进化不完全，没有完全适应直立的形态。 　　症状：最初，在开始跑的&1-2&公里表现为一种钝性疼痛，跑步过程中一直持续有疼痛感，在停止跑步后&疼痛感很快消失。到后期，&出现剧烈尖锐的疼痛防碍跑步，在起伏不平的路面奔跑或进行下坡跑时疼&痛加剧。当上、下楼梯时可能会引起疼痛。（骑车同理） 　　髂胫束磨擦综合症经常出现于自行车、长跑和竞走运动员，主要原因为髂胫束与股骨外上髁的过度磨擦，导致韧带或滑囊炎症的发生。主要症状是肿胀和疼痛。因为髂胫束经过股骨，因此易于接触到股骨外上踝。膝关节伸直屈曲时，髂胫束就会于股骨外上踝外滑过，当屈曲约20-30度时，对髂胫束的磨擦最大。磨擦过度就会发生炎症，髂胫束的滑动受到阻碍，造成活动时疼痛。当患有髂胫束磨擦综合症后，在治疗和康复的整个过程都必须进行相关的伸展及力量训练，一方面加速复原另一方面减少复发。另外，对于爱好自行车、长跑和竞走等运动的人士，也应该定期进行相关的伸展及力量训练以减少的髂胫束磨擦综合症发生。 　　下面就给大家总结康复训练的方法　　如果你现在已经出现膝盖外侧疼痛了，请先停止骑车，别以为休息两天不疼了就能继续骑，事实真的很残酷，对于我们来说没小时几千次的摩擦，会一次比一次疼。 　　在力量训练之前，我们先做一些拉伸动作，网上有很多，但LZ觉得这几个比较方便做，且效果不错。另外我建议每天都做拉伸，骑车前也可一做做 　　1.图中右脚（注意是右脚，且右腿是伤腿，若左膝盖伤了，请做相反的动作）要尽量平放于地面，重心放在左脚（注意是左脚）上，下压身体，你能感觉到你的右腿外侧大腿韧带被拉开了，维持这个动作到你实在不行了为止（大概30秒）。重复次数以你个人的意愿为主。
　　2.让没有受伤的腿交叉置于受伤腿的前面，身体向下弯并尝试接触脚趾。保持30秒左右。
　　以上这两个拉伸动作我个人觉得比较不错，做着也方便，我建议每天都做每次力量训练前请做好拉伸。。！　　事实上关于膝盖的疼痛，有这么几个主要的原因 　　1.车座位置太高，有的骑友为了拉风，把坐垫拉到很高，着就是所谓的落差党。喜欢大落差的朋友们要注意了。调到合适高度，为了健康。 　　2.大腿肌肉及臀部肌肉肌力不足，这也是主要的一个原因，膝盖的稳定性主要是看臀肌和大腿肌来维持，肌肉力量不足的话，长时间骑行或大力冲刺后大腿肌力更会减少，膝盖稳定性下降，也就是踩踏的时候膝盖会左右晃（自己可能感觉不到，因为谁骑车时会去盯着膝盖看？），摩擦会更大，产生的运动损伤会更严重。 　　3.错误的蹬踏姿势，比如膝盖外展或内贴，骑行时膝盖和脚应该是在一个平面内活动，不能左摇右晃，尤其大力蹬踏时（冲山，爬坡，冲刺），此时肌力显得尤为重要（同第2条）。　　力量训练开始 　　我做的力量训练只有这么3个，叫做针对性训练。我看过一篇研究报告，如下：& 　　选24位（10女、14男）有ITBS（髂胫束综合症）的长跑者，另选30位（14女、16男）无ITBS的长跑好手作比较组。&测试%BWh，即大腿外侧扭矩/重量/身高。&测试发现ITBS组大腿外侧肌力量相对比较组明显不足（相差30%-40%）。&经短短6星期的针对性训练，将ITBS跑者的%BWh提高至比较组水平后，24位跑者中有22位膝盖外侧痛的症状消失，并且半年内没有复发。 　　这就是我做的针对性训练，实际上前两个是针对性训练，第三个我自己加的。在做每个动作都时候，你可以选择按组做（15个一组，3到4组），也可以选择在动作最高点停留2秒，重复10分钟的做法，都可以。我推荐刚开始做的时候选择按组做，比较容易。 　　1.右腿（伤腿）上抬的时候，你会觉得能抬的特别高，这说明动作不对。正确的做法是身体站直，上身一定不能歪，要有意识的保持正直，如果动作做对了，你会发现右腿抬不了多高，而且左腿内侧韧带也会发酸。上身一定不要歪哦！
　　2.与上边的动作异曲同工，可以躺到床上做，尽量往上抬吧。
　　3.同上。
　　如果你坚持做，一个星期就会看到效果，骑车膝盖外侧不疼了！不管你信不信，反正我信了！不管你做不做，反正我做了！不管你好没好，反正我好了！ （文章整理： 转载请注明出处！）
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